Tehotenstvo a zdravie: Čo je bezpečné a čo nie?
Kocky maminy a tehulky s lepsimi infos 🙂 z viacerych stran pocuvam, ze by sme si tehotenstve nemali napriklad.. farbit vlasy, lakovat nechty - ze to ide do organizmu a skodi babatku. Mne sa to zda kusok uletene😅 tak sa chcem popytat co vy na to. Potom napriklad .. sportovanie, ako je to? Tu nemam na mysli jogu ci Pilatesa, ale take tie viac "pohybovejsie" sporty. Alebo napriklad ..kava, kola, skratka kofein. Takze, podtrzeno a secteno.. je umely mytus a coho sa fakt radsej vzdat? 😉
Stručné zhrnutie
- V tehotenstve sa všeobecne odporúča vyhýbať alkoholu a fajčeniu, obmedziť kofeín a vyhýbať sa potravinám s rizikom listeriózy či toxoplazmózy (nepasterizované zrejúce syry, surové/polosurowé vajcia, surové/undercooked mäso, nedostatočne prehriate hotové jedlá).
- Pohyb je odporúčaný, avšak má byť low‑impact: vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom priamo na brucho, kontaktným športom, potápaní a aktivitám s rizikom pádu; plávanie je často povolené, ale bazény s teplou stojatou vodou môžu zvýšiť riziko infekcií.
- Medzi bežné preventívne opatrenia patria: nosenie bezpečnostného pásu správne pod bruškom, vyhýbanie sa horúcim kúpeľom alebo kúpaliskám s vodou nad ~30 °C, dobrá hygiena pri manipulácii s varením a osobné konzultácie s lekárom alebo pôrodnou asistentkou pri pochybnostiach.
Najčastejšie otázky
Q: Aký je odporúčaný limit kofeínu počas tehotenstva?
A: V diskusii bol uvedený prehľad: espresso 170–350 mg/100 ml, káva 60–100 mg/100 ml, čierny čaj ~50 mg/100 ml, zelený čaj 13–50 mg/100 ml; Kofola bola meraná ako ~15 mg/100 ml a odporúčanie bolo obmedziť kávu na 1–2 šálky denne alebo piť s mierou.
Q: Ktoré ryby sa odporúčajú a ktorým sa vyhnúť počas tehotenstva?
A: Odporúčané sú mastné ryby ako losos, makrela a sardinky (konzumovať napr. 2× týždenne a sardinky aj s kosťami pre vápnik); treba sa vyhýbať veľkým druhom s vysokým obsahom ortuti ako žralok a mečúň (swordfish) a obmedziť tuniaka na maximálne 4 malé plechovky týždenne.
Q: Môžem jesť syry a mliečne výrobky počas tehotenstva?
A: V diskusii sa rozlišovalo: pasteurizované pevné syry a bežné mliečne výrobky sú považované za bezpečné; neodporúčajú sa nepasterizované zrejúce a plesnivé syry (napr. niektoré typy Niva, feta, mäkké ovčie/kozí syry) kvôli riziku listeriózy.
Q: Je bezpečné farbiť si vlasy alebo robiť trvalú onduláciu v tehotenstve?
A: V diskusii gynekologičky a skúsené príspevky odporúčali opatrnosť: pri aplikácii farby sa vdychujú chemikálie, trvalá ondulácia sa spomínala ako riziková; niektoré ženy používali farby bez amoniaku alebo len šampón‑melír; odporúčanie bolo konzultovať s kaderníčkou a lekárom.
Q: Sú horúce kúpele alebo termálne kúpaliská bezpečné v tehotenstve?
A: Viaceré príspevky varovali, že horúce kúpele a kúpaliská s teplotou vody nad ~30 °C môžu byť rizikové najmä v prvom trimestri a môžu podľa niektorých zdrojov zvýšiť riziko potratu; odporúčalo sa vyhýbať veľmi horúcej vode.
Q: Ako sa chrániť pred toxoplazmózou pri mačke doma?
A: Diskutujúce uvádzali, že hlavné opatrenia sú hygiena pri čistení mačacieho záchodíka (ruky umyť mydlom) a sledovanie sérológie; pri pozitívnej toxoplazmóze sa vykonávajú testy v poradni.
Q: Je darovanie krvi počas tehotenstva povolené?
A: V diskusii bolo výslovne uvedené, že počas tehotenstva sa krv darovať nesmie.
Q: Ktoré bylinky a čaje sú odporúčané pri tehotenstve?
A: V diskusii sa odporúčal feniklový čaj pri zápche a na podporu dojčenia, zmieňovali sa aj rasca a zázvor; zároveň bola rada poradiť sa s lekárom pri dlhodobom alebo vysokom dávkovaní bylinných čajov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Alkohol a cigarety by sa počas tehotenstva mali vynechať alebo striktne obmedziť.
- Vyhýbať sa surovým a polosurovým potravinám (surové vajcia, tatarák, nedostatočne prehriate hotové jedlá) a nepasterizovaným zrejúcim syrom z dôvodu rizika bakteriálnych infekcií.
- Odporúča sa low‑impact cvičenie (prechádzky, špeciálne cviky pre tehotné, plávanie ak nie sú komplikácie) a vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom na brucho a športom s rizikom pádu.
Sporné názory
- Pečeň a vysoké dávky vitamínu A: niektoré príspevky tvrdili, že pečeň obsahuje veľa vitamínu A a môže poškodiť plod; iné spomínali, že gynekológ niektorým ženám pečeň odporučil v primeranom množstve.
- Farbenie vlasov: časť príspevkov tvrdila, že farbenie je v poriadku, ak sa používajú šetrné prípravky alebo farby bez amoniaku; iné príspevky upozorňovali na riziko vdychovania chemikálií a radili opatrnosť alebo odklad.
Otvorené otázky
- Presný bezpečný denný limit kofeínu nie je jednotne stanovený medzi diskutujúcimi (uvádzali sa rôzne hodnoty a praktické rady „1–2 šálky“).
- Miera rizika pri kúpaní v verejných bazénoch vs. mori (infekcie) zostáva nejednoznačná a závisí na konkrétnej lokalite a hygiene vody.
- Rozdiel medzi bezpečnými pasterizovanými syrami a rizikom niektorých „tavých“ či priemyselných výrobkov zostáva predmetom nezhody medzi účastníkmi.
Spomenuté značky a firmy
Modrykonik.sk, babetko.sk, primar.sk, Pasienky (plaváreň, Bratislava), Kofola, Sunar, Bambino (tavený syr), Niva, JOJ, Wrigleys, Acidko
Spomenuté produkty a metódy
espresso, káva, čierny čaj, zelený čaj, Kofola (15 mg kofeínu/100 ml podľa príspevku), tuniak (max. 4 malé plechovky/týždeň), sardinky (konzumovať 2× týždenne), losos, makrela, žralok, mečúň (swordfish), nepasterizované plesnivé syry, feta, tavené syry (Bambino), pečeň (vitamín A), surové alebo polosurové vajcia, tatarák, reheated rice (riziko baktérií), listerióza, toxoplazmóza, salmonelóza, feniklový čaj, rasca, zázvor, low‑impact aerobic, tae‑bo (pripomienka vyhýbať sa skákavým cvikom), nosenie bezpečnostného pásu pod bruškom, darovanie krvi (zákaz v tehotenstve), farbenie vlasov bez amoniaku, trvalá ondulácia (sporné)
Miesta a osoby
Bratislava, Pasienky (plaváreň), Ružinov, Nivy, Bankov, Alpinka, UK, JOJ
zuzula, zohrievana ryza obsahuje bakterie? 😕 😨 to vazne?
masinka, no ved prave 😖 more je najlepsie, len co ked je daleko 😒 A ten lekar povedal presne toto iste co ty, tehule su nachylnejsie na kadejake tie -ozy, takze pohyb vo vode, kde si obcas niekto cvrkne, nie je asi moc dobry napad 😢
Citat: "Avoid: Reheated rice, which can carry a food poisoning bacteria."
Ja neviem, asi treba brat vsetko trosku s rezervou a robit to co ti hovori instinkt a zdravy rozum. 🙂
hm 😒 zohrievane hriby, to som vedela ze obsahuju poisoning bacteria 😀 ale ryza 😕 Ale to mas pravdu, vsetko trocha s rezervou. Potom by clovek asi fakt jedol iba maloco 😝 ako vcera melory napisala, jeden kapustny list denne 😀 Zuzi a ty si tehu?
Hmm, dufam. Mala som 3 pozitivne testy a podla mojich vypoctov by som mala byt v 6tt, termin 6.5. Ale kedze zijem v UK, na oficialne potvrdenie si este pockam, lebo tu doktorovi staci domaci test a prve vysetrenia sa robia az po 8-mom tt.
A ty kedy robis testik?? Drzim palceky!!! 🙂
Diiky 🙂 😵 ja som uz pred casom robila dva, vysli negativne, dnes uz slabucko pozitivne. Od polovice augusta mi je vkuse zle, prsia mam bolave a tazke, MS meska cca 4dni a podbrusko boli v takych divnych vlnach. Uz som raz chvilu tehu bola a je to presne to iste, len ovela silnejsie. A podla vypoctov sme na tom zhruba rovnako 🙂
baby preco sa nemoze jest karicka a bambino? nie som sice tehotna ale dost pilne s muzom snazilkujeme tak ma to celkom zaujima. ja si namiesto masla natieram na chlebik syr:( ked som bola tehotna tak som striktne dodrziavala tehotensku dietu a chytala som soky ked som zjedla bryndzove halusky:( no aj tak to k nicomu neviedlo a o babetko sme prisli. Tak som sa rozhodla ze ked budem tehotna opat, tak sa na vsetko vykaslem a nebudem nic striktne dodrziavat. podla mna telo si same vypyta to co potrebuje. Trosku som si aj pocitala knihu dieta starsieho vydania (30 rokov dozadu 😀 ) a tam je mnoho z veci co je teraz zakazanych povolene🙂 Tak sa zariadim asi tak ze budem papat vsetko na co budem mat chut ale z mierov. Vraj vitamin A poskodzuje plod takze bacha na to. (myslim v tabletkach)
zrzulka, slaninku nemusim ale taku fajnu klobasku by som si teda dala 😵
A tie tavene syry tiez nechapem preco sa nemozu. Ja jedavam natierkove maslo. Myslite ze to je v pohode?
Petruska77 , ja si davam taveny syr normalne, ved mam na to aj chut, aj maslo natierkove som jedavala .Akurat ten vitamin A...ten môze poskodit plod, preto by sa nemal uzivat ani v tabletkach a napriklad by sa nemala jest ani pecen, aj ked som si uz pecenove halusky v polievke dala 😀
A ja co mam knihu pre mamicky, tak tam pisu ze syry, mlieko, zelenina....to sa ma jest, ovocie...takze s tymi syrmi by som si nerobila tazku hlavu ani s tym natierkovym maslom.Akurat mozno tie plesnive syry..aj ked...ja som jedla napr. Nivu... 😉
stare knihy radsej moc necitajte, tiez som dostala jednu do babky, pisu tam ze "lahka praca na roli je pre tehotnu zenu prospesna"...no kde mam ja v Blave zohnat rolu? a kedy by som to stihala po 8 hodinovej pracovnej dobe v kancelarii ? 😉
taveny syr sa vyraba tak, ze do nekvalitneho (nemyslim tym uplne pokazeneho, ale napriklad takeho nepravidelne dozreteho, co miestami je tuhy a miestami v nom ostanu bublinky s mliekom) syra sa pridava tavidlo - preto sa to vola taveny syr - a myslim ze to tavidlo je na tom asi to skodlive, je to nejaka agresivna chemikalia (to ako by ste pili riedidlo)
v tejto knihe nic take napisane nebolo. myslim praca na roli🙂 🙂 je to knizka ktoru si kupila moja maminka ked bola tehotna🙂 V podstate je tam popisane to iste co v modernych knizkach ale trosku menej obmedzeni samozrejme🙂Mama sa riadila podla nej a ja i segra sme zdrave🙂
a to s tymi syrmi by som nejako moc nedramatizovala. keby to bolo ozaj nieco moc skodlive tak by to nesmeli ani netehulky nemyslite??? 🙂
ja si vzdy pomyslim, kolke zeny sa vobec nad takymito vecami nezamyslaju, jedia vsetko na co maju chut, mnohe piju, fajcia a maju zdrave krasne deticky🙂 Prvy krat som to skusila s obmedzovanim a nevyslo to, tentokrat zmenim taktiku🙂
lenny, acidko dokonca odporucaju 😉
inak, ja nejem velmi tavene syry, odkedy som videla ich vyrobu(pouzivam ich len obcas do omacky k cestovinam)a kupujeme si len klasicke tvrde syry, alebo ked uz natierkove masielka made in Slovakia 😀 😝
zrzulka, myslim, ze jedlo neovplyvnilo to, ze ste o babo prisli, proste to tak malo byt...mozno nebolo uplne ok...ale samozrejme suhlasim s tebou, ze obmedzovat sa nejak extremne netreba 🙂
a drzim palce 😵
mašinka, super som sa zabavila na tvojom príspevku. O tých tavených syroch počujem fakt prvý krát. Čo sa týka pečene, plesnivých syrov, tak to áno, to píšu vo všetkých knihách o tehu. Ale píšu kontrétne " mäkké nepasterizované zrejúce syry", čo si myslím že tavený syr - napr. bambino musí byť pasterizovaný. A ide o to, že ak je niečo nepasterizované, niesú v tom výrobku zničené niektoré baktérie, ktoré môžu poškodiť plod. Takže, teoreticky sa treba vyhýbať výrobkom nepasterizovaným.
lenny, ja som sa isla za acidkom "zabit" kym som nebola tehu...ale teraz nanho vobec nemam chut ☹ , este tak obycajne k nejakym pirohom alebo haluskam... 🙂
babky a ako je to vlastne s tymi orechami, arasidmi a podobnymi lieskovcami? 😝 fakt sa nesmu jest?
arasidky ani pistacie obsahuju aflatoxiny co su karcinogenne latky a nemali by sa jest ani ked nie sme tehotne.
vlasske oriesky su zdrave, dodavaju srdcu energiu, znizuju cholesterol a su dobre na nervovu sustavu{aj babetka} 🙂
baby, viete mi povedat ktore ovocie presne patri do citrusov (nevhodne pocas dojcenia? nejak v tom nemam jasno 😀 diki
Baby, ja mam jednu prihodu s tymi orechami. ale lieskovymi. Mamina bola so setrou prvykrat u pediatra a ten jej tvrdil, ze si isto museli pomylit datum porodu, pretoze sestra mala take paradne klbiky ako uz 4 mes dieta, nemuseli ju ani balit nasiroko. Ked sa jej lekar spytal , co to moja mama jedla pocas tehotenstva, tak moja mamina zlikvidovala pocas neho celu urodu orechov a nezostalo nic ani na Vianoce. Ze vraj kazdy den vysedavala na pojde a luskala orechy. 😉
Takze nase orechy mozeme 🙂
ano mne tak lekarka povedala ze aj ovocie aj orchy ktore rastu na slovensku sa mozu v tehotenstve aj pocas kojenia. napriklad mozete pocas kojenia jablkovy dzus a podobne... 🙂 dost rozumne ze?
ja ked som jedla pocas kojenia pomaranc ,mala sa vyhadzala. Inak som jedla vsetko, okrem potravin ktore naduvaju.
a mimochodom, v tehotenstve som jedla vsetko a preto budem aj teraz jest vsetko, kedze pocas dojcenia som sa okradala o to, co mam najradsej - strukoviny a kapustu 😀
ja som sa pytala gynekologicky na kupanie a sice mi to priamo nezatrhla, ale okomentovala to takym sposobom, ze : moze vam to urobit dobre, alebo mozete chytit infekciu... ☹
ono sa viac odporucaju prirodne kupaliska a hlavne more, tam sa ta voda sama cisti, v bazene kde je koooopa ludi, obcas si tam niekto cvrkne...a cim teplejsia voda tym sa bacilom lepsie dari. okrem toho tehule su nachylnejsie na kadejake kandidozy a podobne pliagy