Tehotenstvo a zdravie: Čo je bezpečné a čo nie?
Kocky maminy a tehulky s lepsimi infos 🙂 z viacerych stran pocuvam, ze by sme si tehotenstve nemali napriklad.. farbit vlasy, lakovat nechty - ze to ide do organizmu a skodi babatku. Mne sa to zda kusok uletene😅 tak sa chcem popytat co vy na to. Potom napriklad .. sportovanie, ako je to? Tu nemam na mysli jogu ci Pilatesa, ale take tie viac "pohybovejsie" sporty. Alebo napriklad ..kava, kola, skratka kofein. Takze, podtrzeno a secteno.. je umely mytus a coho sa fakt radsej vzdat? 😉
Stručné zhrnutie
- V tehotenstve sa všeobecne odporúča vyhýbať alkoholu a fajčeniu, obmedziť kofeín a vyhýbať sa potravinám s rizikom listeriózy či toxoplazmózy (nepasterizované zrejúce syry, surové/polosurowé vajcia, surové/undercooked mäso, nedostatočne prehriate hotové jedlá).
- Pohyb je odporúčaný, avšak má byť low‑impact: vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom priamo na brucho, kontaktným športom, potápaní a aktivitám s rizikom pádu; plávanie je často povolené, ale bazény s teplou stojatou vodou môžu zvýšiť riziko infekcií.
- Medzi bežné preventívne opatrenia patria: nosenie bezpečnostného pásu správne pod bruškom, vyhýbanie sa horúcim kúpeľom alebo kúpaliskám s vodou nad ~30 °C, dobrá hygiena pri manipulácii s varením a osobné konzultácie s lekárom alebo pôrodnou asistentkou pri pochybnostiach.
Najčastejšie otázky
Q: Aký je odporúčaný limit kofeínu počas tehotenstva?
A: V diskusii bol uvedený prehľad: espresso 170–350 mg/100 ml, káva 60–100 mg/100 ml, čierny čaj ~50 mg/100 ml, zelený čaj 13–50 mg/100 ml; Kofola bola meraná ako ~15 mg/100 ml a odporúčanie bolo obmedziť kávu na 1–2 šálky denne alebo piť s mierou.
Q: Ktoré ryby sa odporúčajú a ktorým sa vyhnúť počas tehotenstva?
A: Odporúčané sú mastné ryby ako losos, makrela a sardinky (konzumovať napr. 2× týždenne a sardinky aj s kosťami pre vápnik); treba sa vyhýbať veľkým druhom s vysokým obsahom ortuti ako žralok a mečúň (swordfish) a obmedziť tuniaka na maximálne 4 malé plechovky týždenne.
Q: Môžem jesť syry a mliečne výrobky počas tehotenstva?
A: V diskusii sa rozlišovalo: pasteurizované pevné syry a bežné mliečne výrobky sú považované za bezpečné; neodporúčajú sa nepasterizované zrejúce a plesnivé syry (napr. niektoré typy Niva, feta, mäkké ovčie/kozí syry) kvôli riziku listeriózy.
Q: Je bezpečné farbiť si vlasy alebo robiť trvalú onduláciu v tehotenstve?
A: V diskusii gynekologičky a skúsené príspevky odporúčali opatrnosť: pri aplikácii farby sa vdychujú chemikálie, trvalá ondulácia sa spomínala ako riziková; niektoré ženy používali farby bez amoniaku alebo len šampón‑melír; odporúčanie bolo konzultovať s kaderníčkou a lekárom.
Q: Sú horúce kúpele alebo termálne kúpaliská bezpečné v tehotenstve?
A: Viaceré príspevky varovali, že horúce kúpele a kúpaliská s teplotou vody nad ~30 °C môžu byť rizikové najmä v prvom trimestri a môžu podľa niektorých zdrojov zvýšiť riziko potratu; odporúčalo sa vyhýbať veľmi horúcej vode.
Q: Ako sa chrániť pred toxoplazmózou pri mačke doma?
A: Diskutujúce uvádzali, že hlavné opatrenia sú hygiena pri čistení mačacieho záchodíka (ruky umyť mydlom) a sledovanie sérológie; pri pozitívnej toxoplazmóze sa vykonávajú testy v poradni.
Q: Je darovanie krvi počas tehotenstva povolené?
A: V diskusii bolo výslovne uvedené, že počas tehotenstva sa krv darovať nesmie.
Q: Ktoré bylinky a čaje sú odporúčané pri tehotenstve?
A: V diskusii sa odporúčal feniklový čaj pri zápche a na podporu dojčenia, zmieňovali sa aj rasca a zázvor; zároveň bola rada poradiť sa s lekárom pri dlhodobom alebo vysokom dávkovaní bylinných čajov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Alkohol a cigarety by sa počas tehotenstva mali vynechať alebo striktne obmedziť.
- Vyhýbať sa surovým a polosurovým potravinám (surové vajcia, tatarák, nedostatočne prehriate hotové jedlá) a nepasterizovaným zrejúcim syrom z dôvodu rizika bakteriálnych infekcií.
- Odporúča sa low‑impact cvičenie (prechádzky, špeciálne cviky pre tehotné, plávanie ak nie sú komplikácie) a vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom na brucho a športom s rizikom pádu.
Sporné názory
- Pečeň a vysoké dávky vitamínu A: niektoré príspevky tvrdili, že pečeň obsahuje veľa vitamínu A a môže poškodiť plod; iné spomínali, že gynekológ niektorým ženám pečeň odporučil v primeranom množstve.
- Farbenie vlasov: časť príspevkov tvrdila, že farbenie je v poriadku, ak sa používajú šetrné prípravky alebo farby bez amoniaku; iné príspevky upozorňovali na riziko vdychovania chemikálií a radili opatrnosť alebo odklad.
Otvorené otázky
- Presný bezpečný denný limit kofeínu nie je jednotne stanovený medzi diskutujúcimi (uvádzali sa rôzne hodnoty a praktické rady „1–2 šálky“).
- Miera rizika pri kúpaní v verejných bazénoch vs. mori (infekcie) zostáva nejednoznačná a závisí na konkrétnej lokalite a hygiene vody.
- Rozdiel medzi bezpečnými pasterizovanými syrami a rizikom niektorých „tavých“ či priemyselných výrobkov zostáva predmetom nezhody medzi účastníkmi.
Spomenuté značky a firmy
Modrykonik.sk, babetko.sk, primar.sk, Pasienky (plaváreň, Bratislava), Kofola, Sunar, Bambino (tavený syr), Niva, JOJ, Wrigleys, Acidko
Spomenuté produkty a metódy
espresso, káva, čierny čaj, zelený čaj, Kofola (15 mg kofeínu/100 ml podľa príspevku), tuniak (max. 4 malé plechovky/týždeň), sardinky (konzumovať 2× týždenne), losos, makrela, žralok, mečúň (swordfish), nepasterizované plesnivé syry, feta, tavené syry (Bambino), pečeň (vitamín A), surové alebo polosurové vajcia, tatarák, reheated rice (riziko baktérií), listerióza, toxoplazmóza, salmonelóza, feniklový čaj, rasca, zázvor, low‑impact aerobic, tae‑bo (pripomienka vyhýbať sa skákavým cvikom), nosenie bezpečnostného pásu pod bruškom, darovanie krvi (zákaz v tehotenstve), farbenie vlasov bez amoniaku, trvalá ondulácia (sporné)
Miesta a osoby
Bratislava, Pasienky (plaváreň), Ružinov, Nivy, Bankov, Alpinka, UK, JOJ
aktak myslim, ze kivi nie je citrusove ovocie, no ale ci je dovolene v tehu, to uz netusim ☹ napr. banany tiez nerastu na svk a nemyslim si, ze by neboli vhodne pre tehu (jedine moze mat este vacsiu zapchu 😠 ) mylim sa?
k tym orechom - ak ste nachylne na mykozu, tak sa neodporucaju vlasske, arasidy ani pistacie, paraorechy, lieskovce a mandle su OK
acidko je uplne super ako prevencia
emjee 😵 a ty si ADMIN?? 😎 😎 teda 🙂 idem si to mrknut 🙂 Inak s tym kivi tiez rozmyslam ci je citrus, ale keby aj hned bolo, preco by ho tehulky nemali jest? Ved to je neskodna zelena C vitaminova bombicka 😝 nie 😅
masinka 😀 skvele motto 😀 😀
No môj názor je: jesť všetko čo vám chutí.
syrokrémy? prečo nie? keby bola pravda to čo píšete, určite by to nik nekupoval a ani nedal ďeťom.
Ako študent som brigádovala v mliekárňach. A to keby ste vedeli čo sa ako robí, nezjedli by ste za lyžičku jogurtu, nevypili pohár mlieka a to nehovoriac o syroch, korbáčikoch, bryndzi.....
Ja milujem ovčí syr a žinčicu a aj počas tehu si to doprajem
Tak žiadne "múdre knihy " nečítajte a jedzte si to na čo má vaše telo práve chuť.
Dobrú chuť.
Ahojte tehlulky,
s tym tavenym syrom ste ma dost dorazili, to je asi moj jediny prisum mlieka 😠 . Teda niekedy si dam mliecnu polievku ale to si myslim, ze je malo.
V com teda dostanem vapnik?
dakujem za pomoc
tato tema ma zaujala, vobec som netusila, ze v tehu sa tolko veci nesmie papat. len celkom dobre neviem preco, co sa stane babu, ak mamina zje napr syr???
anjelik
najviac vapnika dostanes v mliecnych vyrobkoch, ale je aj v konzervovanych sardinkach (len ich treba jest aj s kostami), v sezamovych semienkach, brokolici, keli...
Baby, najlepšie je podľa mňa riadiť sa radou všetko s mierou. A keď máte na niečo chuť, tak si to dajte, telo to potrebuje....riadim sa tým od 18 rokov(už je to 10 rokov 😕) a od vtedy nemám žalúdočné vredy 😉 A keď vam je z niečoho na blinkanie, tak to nejedzte 😉
zuzu to si ma potešila, už som si pripadala ako nenormálna. Jasne, že trrba papať všetko. Aká pravdepodobnosť je, že zo syrov dostanem tú listeriozu, ked som ju doteraz za celý život nedostala? No myslím, že veľmi mizivá.
Tonicka - si s nami, super. Treba si dať, ked si telo pýta. (babo pýta)
Natana, presne tak. 😉
Pikha, niekde som čítala, že môžu, ale iba ak si ich robila aj pred tehu. Ale od tuším 2.trimestra sa odporúčajú len tie zľahčené(na kolenách) a tie môžu robiť všetky tehuľky.Ale tiež ma napadá otázka, akú Ti položila Pikha..... 😀
no od prvého dňa tehu u mňa nastalo obdobie hladkania bruška a cvičenie? To úúúrčite... Som tehu, tak si to užijem. Je pravda, že na záhrade robiť treba a prechádzky, to je jediný spôsob "cvičenia".Držte sa tehuľky, pá pá 😀
emjee 😀 no, chce.. je to zvyk.. denne robievam tak zo 30 na udrzanie kondicky, uz asi rok. Ale neviem, ci mozem dalej 🙂 preto sa pytam. Urcite by som zo dna na den zacala cvicit nieco, co som predtym nikdy nerobila. Asi by moje telo aj mimco boli dost prekvapene 😀
Baby tiež som sa dozvedela, že kofola by sa nemala piť, obsahuje kofein. Tiež ma to prekvapilo kvôli tomu, že mi to povedala žena, ktorá práve dopila kávu a je v 7 mesiaci tehotenstva 😖
veronika,
kavicku si mozes dat jednu, maximalne dve..v pohodicke..teiz som pila a dietatko je v poriadku 🙂 a teraz ked kojim tak len jednu denne, nic sa nestane..kofein je prospesny, zalezi od miery ktoru si davas do tela...
káva počas tehu neškodí, pokiaľ nie je žene zle a nevypije viac ako 2 šálky denne. Ja pijem kávu denne a všetko OK. No a keď som mala nižší tlak, doktorka odporučila kolu.
Dobre, že píšete. Mne lekár zakázal kofeín (ale takým štýlom, že žiaden alkohol, cigarety, kofeín...), najskôr som to brala v pohode, však kávu nepijem, ale potom mi došlo, že by som nemala ani kofolu, ale občas si dám zo 3 deci... tak som mala z toho blbý pocit, ale už nebudem mať, keď aj vy pijete. 😀
naiki, on myslel kofeín v pravidelných dávkach. No a raz za čas to neublíži. A ani pohár vínka, pivka. Teraz som čítala, že tehu žienky by mali piť denne aspo pohár piva, lebo obsahuje také látky, ktoré zabraňujú poškodeniu plodu. Dobré čo?
zuzu
😎 alkohol v tehotenstve jednoznacne nie! ani malicko! mozno tak v rumovej pralinke, ci v puncovom kolaciku, jednoznacne sa nedoporucuje... 🙄
to bicyklovanie ma celkom zarazilo, kedze tu sa prave ono odporuca ako vhodny sport pre tehule, pokial nezavadzia brucho. a vcera som videla na tandeme uz taku poriadnu pokrocilu 😀 chlap tahal a funel a ona si vzadu obzerala okolie 😀
plesnive syry nie su pasterizovane, tavene syry maju tradiciu na slovensku, ale napr. tu v nemecku nie su velmi v mode, prave kvoli tomu taveniu.
ja zastavam nazor, ze vsetko s mierou a netreba brat vsetko doslova v mudrych knihach. ak trochu vnimame, co nam hovori nase telo, tak ono si zvacsa pyta to, co potrebuje, ak to nie su prehnane chute, samozrejme. je to super, ak ma niekto disciplinu a moznosti sa stravovat super zdravo, no u mna to slo vzdy na ukor pestrosti. a ta je podla mna v tehu dolezita.
inak neviem ci ste tu rozoberali temu ako je to zo zapasovanim v aute u tehu, mna vsetci presviedcaju ze bez pasu ale mne sa to zda hazadr z mojim a Drobcovim zivotom, co si o tom myslite?
zuz,
isto je to hazard, ja som prezial havariu v tehotenstve a nastastie sa velmi nic nestalo, len sme drcli, no nebola som zapasana, teraz by som uz isto bola..nastastie som sa prudko vystrcila ruky a ochranila tym brusko 😅 bol to reflex rychly, ale keby sme buchli viacej, tak by bolo dost zle..uz som si potom do auta nezapasana nesadla... 😲
zuz11 s pasom! a vzdy! 🙂 a pas pod brusko. bez pasu je to hrozne nebezpecne, nedaj na tych, ktori ta presviedcaju. bez pasu preletis cez predne sklo, aj v malej rychlosti, s pasmi mate ovela vacsie sance.
tiez som toho nazoru ze bez pasu ani na krak ale uz traja mi tvrdili ze aj v zakone je povolene ze tehu automaticky bez pasu co sa mi zda kravina...... 🤐
jej messue, ty budes mat zase babatko, supis gratulujem 🙂 , muzik sa pochlapil 😉