Tehotenstvo a zdravie: Čo je bezpečné a čo nie?
Kocky maminy a tehulky s lepsimi infos 🙂 z viacerych stran pocuvam, ze by sme si tehotenstve nemali napriklad.. farbit vlasy, lakovat nechty - ze to ide do organizmu a skodi babatku. Mne sa to zda kusok uletene😅 tak sa chcem popytat co vy na to. Potom napriklad .. sportovanie, ako je to? Tu nemam na mysli jogu ci Pilatesa, ale take tie viac "pohybovejsie" sporty. Alebo napriklad ..kava, kola, skratka kofein. Takze, podtrzeno a secteno.. je umely mytus a coho sa fakt radsej vzdat? 😉
Stručné zhrnutie
- V tehotenstve sa všeobecne odporúča vyhýbať alkoholu a fajčeniu, obmedziť kofeín a vyhýbať sa potravinám s rizikom listeriózy či toxoplazmózy (nepasterizované zrejúce syry, surové/polosurowé vajcia, surové/undercooked mäso, nedostatočne prehriate hotové jedlá).
- Pohyb je odporúčaný, avšak má byť low‑impact: vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom priamo na brucho, kontaktným športom, potápaní a aktivitám s rizikom pádu; plávanie je často povolené, ale bazény s teplou stojatou vodou môžu zvýšiť riziko infekcií.
- Medzi bežné preventívne opatrenia patria: nosenie bezpečnostného pásu správne pod bruškom, vyhýbanie sa horúcim kúpeľom alebo kúpaliskám s vodou nad ~30 °C, dobrá hygiena pri manipulácii s varením a osobné konzultácie s lekárom alebo pôrodnou asistentkou pri pochybnostiach.
Najčastejšie otázky
Q: Aký je odporúčaný limit kofeínu počas tehotenstva?
A: V diskusii bol uvedený prehľad: espresso 170–350 mg/100 ml, káva 60–100 mg/100 ml, čierny čaj ~50 mg/100 ml, zelený čaj 13–50 mg/100 ml; Kofola bola meraná ako ~15 mg/100 ml a odporúčanie bolo obmedziť kávu na 1–2 šálky denne alebo piť s mierou.
Q: Ktoré ryby sa odporúčajú a ktorým sa vyhnúť počas tehotenstva?
A: Odporúčané sú mastné ryby ako losos, makrela a sardinky (konzumovať napr. 2× týždenne a sardinky aj s kosťami pre vápnik); treba sa vyhýbať veľkým druhom s vysokým obsahom ortuti ako žralok a mečúň (swordfish) a obmedziť tuniaka na maximálne 4 malé plechovky týždenne.
Q: Môžem jesť syry a mliečne výrobky počas tehotenstva?
A: V diskusii sa rozlišovalo: pasteurizované pevné syry a bežné mliečne výrobky sú považované za bezpečné; neodporúčajú sa nepasterizované zrejúce a plesnivé syry (napr. niektoré typy Niva, feta, mäkké ovčie/kozí syry) kvôli riziku listeriózy.
Q: Je bezpečné farbiť si vlasy alebo robiť trvalú onduláciu v tehotenstve?
A: V diskusii gynekologičky a skúsené príspevky odporúčali opatrnosť: pri aplikácii farby sa vdychujú chemikálie, trvalá ondulácia sa spomínala ako riziková; niektoré ženy používali farby bez amoniaku alebo len šampón‑melír; odporúčanie bolo konzultovať s kaderníčkou a lekárom.
Q: Sú horúce kúpele alebo termálne kúpaliská bezpečné v tehotenstve?
A: Viaceré príspevky varovali, že horúce kúpele a kúpaliská s teplotou vody nad ~30 °C môžu byť rizikové najmä v prvom trimestri a môžu podľa niektorých zdrojov zvýšiť riziko potratu; odporúčalo sa vyhýbať veľmi horúcej vode.
Q: Ako sa chrániť pred toxoplazmózou pri mačke doma?
A: Diskutujúce uvádzali, že hlavné opatrenia sú hygiena pri čistení mačacieho záchodíka (ruky umyť mydlom) a sledovanie sérológie; pri pozitívnej toxoplazmóze sa vykonávajú testy v poradni.
Q: Je darovanie krvi počas tehotenstva povolené?
A: V diskusii bolo výslovne uvedené, že počas tehotenstva sa krv darovať nesmie.
Q: Ktoré bylinky a čaje sú odporúčané pri tehotenstve?
A: V diskusii sa odporúčal feniklový čaj pri zápche a na podporu dojčenia, zmieňovali sa aj rasca a zázvor; zároveň bola rada poradiť sa s lekárom pri dlhodobom alebo vysokom dávkovaní bylinných čajov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Alkohol a cigarety by sa počas tehotenstva mali vynechať alebo striktne obmedziť.
- Vyhýbať sa surovým a polosurovým potravinám (surové vajcia, tatarák, nedostatočne prehriate hotové jedlá) a nepasterizovaným zrejúcim syrom z dôvodu rizika bakteriálnych infekcií.
- Odporúča sa low‑impact cvičenie (prechádzky, špeciálne cviky pre tehotné, plávanie ak nie sú komplikácie) a vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom na brucho a športom s rizikom pádu.
Sporné názory
- Pečeň a vysoké dávky vitamínu A: niektoré príspevky tvrdili, že pečeň obsahuje veľa vitamínu A a môže poškodiť plod; iné spomínali, že gynekológ niektorým ženám pečeň odporučil v primeranom množstve.
- Farbenie vlasov: časť príspevkov tvrdila, že farbenie je v poriadku, ak sa používajú šetrné prípravky alebo farby bez amoniaku; iné príspevky upozorňovali na riziko vdychovania chemikálií a radili opatrnosť alebo odklad.
Otvorené otázky
- Presný bezpečný denný limit kofeínu nie je jednotne stanovený medzi diskutujúcimi (uvádzali sa rôzne hodnoty a praktické rady „1–2 šálky“).
- Miera rizika pri kúpaní v verejných bazénoch vs. mori (infekcie) zostáva nejednoznačná a závisí na konkrétnej lokalite a hygiene vody.
- Rozdiel medzi bezpečnými pasterizovanými syrami a rizikom niektorých „tavých“ či priemyselných výrobkov zostáva predmetom nezhody medzi účastníkmi.
Spomenuté značky a firmy
Modrykonik.sk, babetko.sk, primar.sk, Pasienky (plaváreň, Bratislava), Kofola, Sunar, Bambino (tavený syr), Niva, JOJ, Wrigleys, Acidko
Spomenuté produkty a metódy
espresso, káva, čierny čaj, zelený čaj, Kofola (15 mg kofeínu/100 ml podľa príspevku), tuniak (max. 4 malé plechovky/týždeň), sardinky (konzumovať 2× týždenne), losos, makrela, žralok, mečúň (swordfish), nepasterizované plesnivé syry, feta, tavené syry (Bambino), pečeň (vitamín A), surové alebo polosurové vajcia, tatarák, reheated rice (riziko baktérií), listerióza, toxoplazmóza, salmonelóza, feniklový čaj, rasca, zázvor, low‑impact aerobic, tae‑bo (pripomienka vyhýbať sa skákavým cvikom), nosenie bezpečnostného pásu pod bruškom, darovanie krvi (zákaz v tehotenstve), farbenie vlasov bez amoniaku, trvalá ondulácia (sporné)
Miesta a osoby
Bratislava, Pasienky (plaváreň), Ružinov, Nivy, Bankov, Alpinka, UK, JOJ
no kavu by si asi ozaj nemala..
som rada, že môžem všetko- keď ja som staale hladná. 😝
Ozaj by sa nemala kava pit?ja pijem slabu rano s mliekom a baby sprchovat sa v dost teplej vode moze?a kupat vo vani?pocula som ze nie.
ditka1-mne kavu dovolila,ved taka slaba a vela mlieka,vedto je ako kakao 😀 ,sama si taku robim 🙂,ja som mala hrooozne nizky tlak a takmi kava aj dost pomohla,takze sa kludne nestresuj 🙂
a na tu vodu...ked si doma napustis velmi teplu vodu,tak ok,ale na termalne kupalisko sa nesmie,aledoma mozes,ja chodim dokonca na vodny erobik je to vynikajuce,super sa citim a prosbieva to babatku,anavyse,chcem dobre odrodit 🙂 takze tak
Moj doktor povedal, ze pokial sa dobre citim, mozem robit a jest a pit vsetko (okrem alkoholu samozrejme a fajcenia) 🙂 tehotenstvo nie je choroba 😉
Přesně tak, s tím, že šálek kávy denně rozhodně neuškodí...to víc škodí to stresování se co bych měla a co neměla, a jestli jsem to neměla jíst a pít a co se může stát.....takže klíííídek 😎
ahojky,tak je pravda,že kafe neuškodí,sice mi na gyndě těhotenství ještě nepotvrdili,ale už teď mám strach pít kafe,tak jen jedno denně
Taky jsem četla,že jsou zakázané vnitřnosti a ryby.Co ještě z jídel je zakázané jíst?
😲
Andrej, tak ryby rozhodně ne plošně... Třeba se nesmí žralok... Na to se někde pořádně koukni.
Tak vnitřnosti asi nejsou dobrý nikdy, že jo... Ale vím jistě, že v těhu vadí játra!
Těhotné ženy se nemusí bát jíst více ryb
zvětšit fotografii...foto: Profimedia.cz
Těhotné ženy mohou bez obav jíst více ryb
--------------------------------------------------------------------------------
16. února 2007 13:22
Že jsou ryby zdravé, to ví snad každý. Vědci ale nyní dokázali, že jíst více ryb v těhotenství je důležité pro pozdější vývoj dítěte. Nejnovější studie zveřejněná v odborném časopise Lancet tak vyvrátila dřívější obavy z poškození plodu rtutí, kterou ryby mohou obsahovat.
Britští odborníci provedli průřezovou studii, ve které zkoumali stravu 11 875 těhotných žen. Zajímalo je složení stravy a podíl ryb a mořských plodů ve stravě.
Zjistili, že děti matek, které v těhotenství jedly více ryb, dosahovaly vyšší mozkové kapacity, lepších komunikačních, socializačních a motorických dovedností. Vědci však dosud pozitivní účinky prokázali pouze u dětí do tří nebo čtyř let.
Výsledky poslední studie ale prokázaly, že účinky přetrvávají i do pozdějšího věku.
"Výzkum jsme prováděli u tří až čtyřletých dětí. Bylo ale možné, že účinky postupem času prostě vymizí. Nyní však máme velmi přesvědčivá zjištění i u dětí sedmi- až osmiletých," říká profesorka Jean Goldingová, profesorka na univerzitě v Bristolu.
Za vším jsou omega-3 nenasycené mastné kyseliny, které pozitivně podporují právě vývoj mozku a další dovednosti dítěte.
Nejlepším zdrojem těchto kyselin je prý losos, makrela a sardinka. Těhotné ženy by měly jíst více než dosud doporučovaných 340 gramů ryb týdně.
Studie také vyvrátila tvrzení, že ryby mohou mít na plod negativní dopad kvůli obsahu rtuti. "Názor, že ryby obsahují toxické látky, panuje již velmi dlouhou dobu.
"Nová studie ovšem ukazuje, že je to spíše podružný problém ve srovnání s výhodami, které pojídání ryb přináší," řekl Robert Grimble, odborník na výživu na univerzitě v Southamptonu.
V Británii i ve Spojených státech však lékaři ženám stále doporučují jíst maximálně 340 gramů ryb týdně. Je už jen na nich, zda vezmou v potaz nové výzkumy, které vědci předložili.
V České republice žádné takové nařízení neexistuje. "U nás je celková spotřeba ryb tak nízká, že není důvod konzumaci ryb kvůli obsahu rtuti nějak omezovat. Naopak bych těhotným ženám určitě doporučil konzumovat mnohem více ryb," řekl profesor Rudolf Poledne, člen Fóra zdravé výživy. Navíc prý častěji konzumujeme ryby sladkovodní, a ty rtuť neobsahují.
ahoj holky, já se přidám ze zkušeností co se týče černýho čaje🙂 od mala jsem jím byla skoro odkojená" a mám ho ráda dodneška, určitě ho mamina měla ráda i předemnou a pila i v těhotenství....určitě jsem nebyla aktivní dítě, spíš trochu lenivý🙂 někde jsem dokonce četla, že černý čaj obsahuje nějakou látku, která zabraňuje vzniku zubnímu kazu.....do svých 32 let nemám žádný zubní kaz...nyní jsem těhule a to se pre kazí...tak jsem zvědavá....ale vážně myslím že černý čaj není škodlivej..... 😉
baby,
chcem sa opytat,
mozu sa orechy v tehotenstve???
take tie cerstve co su,lebo som pocula ze by sa nemali,tak mi prosim odpovedzte
skor nez sa do nich pustim 🙂
Ryby su určite v tehotenstve dôležité. Ja osobne nejedávam nejak často ryby, ale v tehotenstve - hlavne na začiatku a na konci som mala nenormálnu chuť na ryby. Každý deň som ich musela jesť. Myslím, že keď si telo dobre vychováte, tak vie, čo potrebuje a pýta si to.
Petka - oriešky sú dobreé v tehotenstve a ja mám v knihe uvedené, že vhodné sú aj arašidy. Tak neviem. Ja si myslím, že si môžme dať všetko - ale samozrejme s mierou. 😉
Vichrica, takže, když si tělo "pýta" vodku a cigaretu, tak to potřebuje?! Tohle je podle mě fakt demagogie, promiň... Jinak souhlasím. 😅
vichrica asi myslela jídlo🙂 já si taky myslím, že co se týče jídla a pití /NE alko/ bysme si měli dát zrovna to, na co máme chuť....už jen proto, že když je chuť na jídlo je to zázrak, já třeba nyní nejím skoro vůbec protože je mi špatně a jídlo nemůžu ani vidět....alůe až ty chutě přijdou, tak určitě nebudu nad tím přemýšlet, zda se to smí nebo ne...samozřejmě s nějakou mírou.......stejně tak si myslím, že ani deci vína občas neuškodí.....cigarety jinak ne jenom v těhotenství, jakožto u žen vůbec....a pití alkoholu pravidelně taktéž Ne....
evamik - Hovorím, že závisí, ako si telo vychováš. Keď ho naučíš na alkohol a cigarety, je to o to ťažšie 😒 . Ale myslím, že deci piva či vína ešte nikomu neublížilo.
Ahojky,já jsem zase slyšela,že ryby se jíst v těhotenství nemají,tak nevím co je na tom pravdy.Někdy si říkám,že bych ty články raději neměla číst 🙂
treba jest to, na co mate chut 😉 priroda to tak zariadila, aby babatku nic nechybalo 🙂 Inak priberania sa tiez nemusite bat, kamoska pri dcerke pribrala 32 kil a potom to do roka myslim v pohode zhodila (sportovala a tak)
jak je to se cvicenim?vim,ze aerobic neni nejlepsi,ale treba kolo a nejake mirne posilovani??lze nebo radsi vubec a kdy asi behem tehu?dik
Pokial viem, napriklad gravidjogu mozes robit uplne po cely cas tehotenstva, takisto tehotenske cvicenie v nemocnici, obcas ale chcu potvrdenie od tvojho doktora, ze si v poriadku. Dalej plavanie je vyborne - ja plavam od zaciatku tehotenstva a hlavne v poslednych mesiacoch je to velmi dobre. Nie vsak v termalnych kupaliskach a v jazerach - tam hrozi infekcia (ale v tomto pocasi by tam asi nikto nesiel 😉 ) Vyborne su aj prechadzky. Bicyklovanie neviem, behanie sa neodporuca kvoli tomu, ze by si mohla spadnut a otrasy tiez nie su dobre. Takze ak to zhrniem, je dobre pomale pohodove cvicenie, hlavne strecing, trochu posilovania je tiez ok, treba sa vyhybat otrasom... A nezabudni poriadne dychat 🙂 Ahoj
etnicko,mám dotaz co myslíš mám doma eliptical-orbitrack,když budu na něj s relaxační hudbou pomalu jezdit,to bych mohla ne?je to v podstatě jako chůze,akorát že tam zapojuji trošku ruce
andrea - ahoj, ja mam tiez nieco ako orbitrek a doktorka povedala, ze mozem, len sa nesmiem prepinat a dolezite je, aby sa nenamaahlo brusko, cize ziadne brusaky a podobne
no na erobik,brusle,posilování,bych určitě nešla,ale to jsem si říkala,že nemůže uškodit.A rybco chodíš někde na těhotenské kurzy-cvičení?
kvixa • 6tt • Dnes o 16:51
Aj vy mávate rôzne chúťky? čo tak dať si slivkový koláč a zajesť ho salámovým rožkom?
Sú rôzne stránky, ktoré propagujú zdravé stravovanie: čo máme jesť na raňajky, obed, večeru a ešte pomedzi to.Ale čo keď ja mám chuť práve na niečo sladkeeeee alebo kysleeeeeeee
cukruska1920 • 7tt • Dnes o 17:11
kvixa...nato kasli....jedz uplne vsetko co ti chuti....lebo ked si precitas to tehotne mozu a co nie nemohli by sme jest nic a zomreli by sme od hladu
shela • 1d, 15tt • Dnes o 18:23
kvixa...mozes papat vsetko...ale co je najhorsie co sa fakt neodporuca su surove ryby a steaky inac bez problemov... papaj vsetko na co mas chut len s mierou nieze na konci budes + 30kg
ni.kolet • 10tt • Dnes o 18:42
Ahojte. Mne ženská povedala, že nemám jesť surové mäso, surové vajíčka a piť tonik. Vyhýbať sa alkoholu a zafajčenému prostrediu. O káve nič nehovorila. Ja som sa jej aj tak vzdala. Nepijem ju vyše dvoch mesiacov. Na pitie si kupujem vody s nízkym obsahom sodíka: Korytnica, Lucka, Magnézia, Rajec. Čo sa týka čajov, tak pijem Mätu priepornú. Mám kúpenú aj Alchemilku žltozelenú, ale nie som si istá či ju môžem piť. Poradte. Aké čaje pijete vy a sú vhodné pre tehotné. Zmenu v chuti mám len tú, že teraz neodolám čokoláde, pričom som na sladké nebola. Žeby dievčatko?! A ešte som nemala rande s OO, tak dúfam že to aj tak ostane.