Tehotenstvo a zdravie: Čo je bezpečné a čo nie?
Kocky maminy a tehulky s lepsimi infos 🙂 z viacerych stran pocuvam, ze by sme si tehotenstve nemali napriklad.. farbit vlasy, lakovat nechty - ze to ide do organizmu a skodi babatku. Mne sa to zda kusok uletene😅 tak sa chcem popytat co vy na to. Potom napriklad .. sportovanie, ako je to? Tu nemam na mysli jogu ci Pilatesa, ale take tie viac "pohybovejsie" sporty. Alebo napriklad ..kava, kola, skratka kofein. Takze, podtrzeno a secteno.. je umely mytus a coho sa fakt radsej vzdat? 😉
Stručné zhrnutie
- V tehotenstve sa všeobecne odporúča vyhýbať alkoholu a fajčeniu, obmedziť kofeín a vyhýbať sa potravinám s rizikom listeriózy či toxoplazmózy (nepasterizované zrejúce syry, surové/polosurowé vajcia, surové/undercooked mäso, nedostatočne prehriate hotové jedlá).
- Pohyb je odporúčaný, avšak má byť low‑impact: vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom priamo na brucho, kontaktným športom, potápaní a aktivitám s rizikom pádu; plávanie je často povolené, ale bazény s teplou stojatou vodou môžu zvýšiť riziko infekcií.
- Medzi bežné preventívne opatrenia patria: nosenie bezpečnostného pásu správne pod bruškom, vyhýbanie sa horúcim kúpeľom alebo kúpaliskám s vodou nad ~30 °C, dobrá hygiena pri manipulácii s varením a osobné konzultácie s lekárom alebo pôrodnou asistentkou pri pochybnostiach.
Najčastejšie otázky
Q: Aký je odporúčaný limit kofeínu počas tehotenstva?
A: V diskusii bol uvedený prehľad: espresso 170–350 mg/100 ml, káva 60–100 mg/100 ml, čierny čaj ~50 mg/100 ml, zelený čaj 13–50 mg/100 ml; Kofola bola meraná ako ~15 mg/100 ml a odporúčanie bolo obmedziť kávu na 1–2 šálky denne alebo piť s mierou.
Q: Ktoré ryby sa odporúčajú a ktorým sa vyhnúť počas tehotenstva?
A: Odporúčané sú mastné ryby ako losos, makrela a sardinky (konzumovať napr. 2× týždenne a sardinky aj s kosťami pre vápnik); treba sa vyhýbať veľkým druhom s vysokým obsahom ortuti ako žralok a mečúň (swordfish) a obmedziť tuniaka na maximálne 4 malé plechovky týždenne.
Q: Môžem jesť syry a mliečne výrobky počas tehotenstva?
A: V diskusii sa rozlišovalo: pasteurizované pevné syry a bežné mliečne výrobky sú považované za bezpečné; neodporúčajú sa nepasterizované zrejúce a plesnivé syry (napr. niektoré typy Niva, feta, mäkké ovčie/kozí syry) kvôli riziku listeriózy.
Q: Je bezpečné farbiť si vlasy alebo robiť trvalú onduláciu v tehotenstve?
A: V diskusii gynekologičky a skúsené príspevky odporúčali opatrnosť: pri aplikácii farby sa vdychujú chemikálie, trvalá ondulácia sa spomínala ako riziková; niektoré ženy používali farby bez amoniaku alebo len šampón‑melír; odporúčanie bolo konzultovať s kaderníčkou a lekárom.
Q: Sú horúce kúpele alebo termálne kúpaliská bezpečné v tehotenstve?
A: Viaceré príspevky varovali, že horúce kúpele a kúpaliská s teplotou vody nad ~30 °C môžu byť rizikové najmä v prvom trimestri a môžu podľa niektorých zdrojov zvýšiť riziko potratu; odporúčalo sa vyhýbať veľmi horúcej vode.
Q: Ako sa chrániť pred toxoplazmózou pri mačke doma?
A: Diskutujúce uvádzali, že hlavné opatrenia sú hygiena pri čistení mačacieho záchodíka (ruky umyť mydlom) a sledovanie sérológie; pri pozitívnej toxoplazmóze sa vykonávajú testy v poradni.
Q: Je darovanie krvi počas tehotenstva povolené?
A: V diskusii bolo výslovne uvedené, že počas tehotenstva sa krv darovať nesmie.
Q: Ktoré bylinky a čaje sú odporúčané pri tehotenstve?
A: V diskusii sa odporúčal feniklový čaj pri zápche a na podporu dojčenia, zmieňovali sa aj rasca a zázvor; zároveň bola rada poradiť sa s lekárom pri dlhodobom alebo vysokom dávkovaní bylinných čajov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Alkohol a cigarety by sa počas tehotenstva mali vynechať alebo striktne obmedziť.
- Vyhýbať sa surovým a polosurovým potravinám (surové vajcia, tatarák, nedostatočne prehriate hotové jedlá) a nepasterizovaným zrejúcim syrom z dôvodu rizika bakteriálnych infekcií.
- Odporúča sa low‑impact cvičenie (prechádzky, špeciálne cviky pre tehotné, plávanie ak nie sú komplikácie) a vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom na brucho a športom s rizikom pádu.
Sporné názory
- Pečeň a vysoké dávky vitamínu A: niektoré príspevky tvrdili, že pečeň obsahuje veľa vitamínu A a môže poškodiť plod; iné spomínali, že gynekológ niektorým ženám pečeň odporučil v primeranom množstve.
- Farbenie vlasov: časť príspevkov tvrdila, že farbenie je v poriadku, ak sa používajú šetrné prípravky alebo farby bez amoniaku; iné príspevky upozorňovali na riziko vdychovania chemikálií a radili opatrnosť alebo odklad.
Otvorené otázky
- Presný bezpečný denný limit kofeínu nie je jednotne stanovený medzi diskutujúcimi (uvádzali sa rôzne hodnoty a praktické rady „1–2 šálky“).
- Miera rizika pri kúpaní v verejných bazénoch vs. mori (infekcie) zostáva nejednoznačná a závisí na konkrétnej lokalite a hygiene vody.
- Rozdiel medzi bezpečnými pasterizovanými syrami a rizikom niektorých „tavých“ či priemyselných výrobkov zostáva predmetom nezhody medzi účastníkmi.
Spomenuté značky a firmy
Modrykonik.sk, babetko.sk, primar.sk, Pasienky (plaváreň, Bratislava), Kofola, Sunar, Bambino (tavený syr), Niva, JOJ, Wrigleys, Acidko
Spomenuté produkty a metódy
espresso, káva, čierny čaj, zelený čaj, Kofola (15 mg kofeínu/100 ml podľa príspevku), tuniak (max. 4 malé plechovky/týždeň), sardinky (konzumovať 2× týždenne), losos, makrela, žralok, mečúň (swordfish), nepasterizované plesnivé syry, feta, tavené syry (Bambino), pečeň (vitamín A), surové alebo polosurové vajcia, tatarák, reheated rice (riziko baktérií), listerióza, toxoplazmóza, salmonelóza, feniklový čaj, rasca, zázvor, low‑impact aerobic, tae‑bo (pripomienka vyhýbať sa skákavým cvikom), nosenie bezpečnostného pásu pod bruškom, darovanie krvi (zákaz v tehotenstve), farbenie vlasov bez amoniaku, trvalá ondulácia (sporné)
Miesta a osoby
Bratislava, Pasienky (plaváreň), Ružinov, Nivy, Bankov, Alpinka, UK, JOJ
rebeka, cola nie, a hlavne nie cola light, obsahuje umele sladidla, co je dost velke svinstvo, a normalna cola sa neodporuca kvoli kofeinu, ale zase si myslim, ze troska normalne coly ta nezabije 😉
a kofola je uplne OK, tam nie je ziaden kofein a je tam normalny cukor, pisala o tom niekde nejaka kocka, ktora sa na to pytala aj svojej dr.
prepác ze sa do toho miesam, ale kofola obsahuje kofeín, je to aj vzadu na flaške napisané
ahoj maculik je to pravda ze nemôžem teplú vanu? a ja sa celé tehotenstvo kupem cisto v horúcej vode, och bože čo sa tým môže stať? 😢
biancarv, teraz už tuším ani nič, neodporúča sa na začiatku tehu a nakonci. Na začiatku kvoli tomu, že by si o malé mohla prísť, na konci tuším kvoli kontrakciam a baktériam. Tuším tak som to niekde čítala. 😉
bianca, kupat sa mozes ale nie v horucej, to moze uskodit a mozno vyvolat porod ak sa nemylim 🤐 takze vodu si davaj z rozumom
😉 neviem ako vy ostatne,ale mne vadia v blizkosti mojho bruska aj mobilne telefony. to nhovorim o fajceni,bez problemov sa oborim na fajciacich nech idu fajcit niekde inde,nie kde som ja.mam na mysli napr.autobusove zastavky.
Aj mne strašne vadi cigaretovy dym, len trosku zacitim nadialku a zaludok sa mi uz otaca 😖 🙂 Ale inak niektorí ludia bezproblemov fajcia vnutri v budke na zastavke, najma ked prsi, ved co budu moknut, no nie?
mne predtym cigarety tiez vadili, ale odkedy som tehotna tak ich nemozem ani citit, hned mi je na zvracanie...
baby, neviete nahodou ci tehotna moze pecienku? Lebo v piatok ideme na husacie hody a bude tam aj husacia pecienka, tak neviem ci sa jej mam radsej vyhnut alebo v malom mnozstve neuskodi...
petrus, no kedze v pecienke sa uklada vsetok bordel tak ja by som ju nejedla... su tam vsetky toxiny a svinstva aj ked v malom mnozstve neviem ci to ma neake nasledky ale ja by som si ju odpustila 😵
zuz, ja som si aj myslela ze ju asi nebudem moct jest, ale ked to tam bude rozvoniavat, tak to asi budem tazko zvladat 😉
petruška,mne napr.Dr.sám odporučil pečienku na krv,samozrejme v normálnom množstve 😉
zuzu, ja idem este v stredu do poradne, tak sa tam spytam a uvidim co mi doktorka povie... keby nieco, budem na teba mysliet 😉
neboj sa jasne že môžeš pečienku. Ide o to aby si ju nejedla 5 x do týždňa a v kg - vých množstvách. 😀 Tak je to so všetkým čo by tehu nemala... ale môže... 😀
Petruska ja som si pečienku dokonca musela urobiť a bola takááá dobrááá aj karolínke sa páčila. Inak ja mám knižku stravovanie v tehotenstve a tam je pečienka rozneho druhu odporúčaná tuším každý týždeň.
no ja som sa pýtala lekára špeciálne na pečienku a plesnivé syry a povedal mi že nevidí dôvod aby som to nejedla, ked mi to chutí. Vraj to vôbec nie je zakázané. Povedal, že nechápe odkiaľ na to tie tehotné chodia. Všetky zdravé veci môžeme papkať.
petruška tú husaciu pečienku si daj, už teraz cítim jej vôňu a chuť
no k tejto teme chcem,len tolko, moj muz je doktor tak to mam s prvej ruky,raz za cas si mozme dat pohar vinka,dokonca v minulost sa alkoholom liecili aj predcasne vztahy maternice
aerobic ano ale sa vraj odporuca low impact(nizky aerobic),kde sa velmi neskace,a kym niesme na rizikovom tehotenstve,tak vraj mozme robit vsetko ale zmierov a samozrejme vyvarovat sa padom
a k syrom, nepasterizovane zrejuce syry nie,ale ostatne mozeme a ani nic surovea alebo porosurove,myslim tym maso a ryby...
uz ma nic nenapda 😉
awojte baby,dovolte mi pridat sa k teme. Ja som tiez mala dilemu,lebo rada papam rozne veci , chodila som aktivne do fitka, do sauny a teraz som sa toho vzdala radsej, aj ked doki povedal,ze mozem vsetko lae s mnierou-teply / nie horucy!!/ kupel je vraj pre mamicky povoleny dokonc aukludnujuci,mysli sa vodicka tak 37 stupnov. Ja mam ale vasci problem,mam doma cistokrvnu perzsku macicku,ktoru mi kupil manzel aby som nebola sama a mesiac na to sme otehotneli, takze teraz mi robia testy na toxoplazmozu...je taka rozkosna, neviem ako ju dam prec, najradsej by som si ju nechala..vie mi niekto poradit? mate doma zvieratko? co som citala,tak treba davat pozor na hygienu prei cisteni zachodika,inac by to nemalo byt nebezpecne........a papajte a pite vsetko,tehotenstvonie je choroba, ja si dam aj jednu kavicku rano slabu-lepsie ako celodenna bolest hlavy pri nizkom tlaku, fajcit som prestala uplne-a to som fajcila 10 rokov, a nemozem fajciara ani citi pri sebe.to som velmi rada inac 😀
dobré ránko 🙂
baby, vy tu hneď takto zrána pekné chute robíte :o) Ja by som si napr.dala lokše, cez víkend tu boli v Ružinove hody, 4 som zjedla na posedenie, a to som akože len vybehla von sa nadýchať vzduchu 😉
Inak, včera som išla v buse a nastúpil taký chlap a úplne z neho tiahlo, no a tak ma naplo, že som musela si odstúpiť. Fuj! 😒
Bobajz, ja som videla teraz nedávno jednu tehotnú (ale už s riadnym bruškom 🙂, a tá dokonca niesla si mačku na bruchu.... Lebo ja som tiež na to myslela, totiž mala som 2papagáje, tak že či to nevadí, ale mám po probléme, lebo mi v piatok uleteli (fňuk ☹
bauľky neviete, asi v tehu sa krv darovať nemôže, že???
A čo sa týka jedla v sobotu som si musela urobiť fliačky z kapustou, trošku škorice,cukru - skoro som praskla.Mňam, asi si ich urobím znovu.
A co tak napr zuvacky? Viem ze obsahuju aspartamin a ten by sa v tehu nemal,tak isto ako tonic ktory obsahuje aspartamin.
Tak ako to je potom so zuvackami???
v malom mnozstve lebo obsahuju fenilanalin. ak tak detske. spravat sa musime ako deti lebo to najmensie mame v bresku.
urcite nemozes darovat krv v tehotenstve. 😒
vidíš, to mi ani nenapadlo - zuvačky.... ja som teda kedysi nemohla bez žuvky byť, ale ako si tak uvedomujem, už mi vôbec nechýbajú.... 🙂
pri prvom sme citali ako blazni cele zlozenie vyrobku kym som ho vlozila do ust. teraz mam uz prehlad a ani to tak nedodrzujem. samozrejme okrem alkoholu a cigariet to je total stop. ked pocujem daj si vinko cervene na krvinky tak mi dviha adrenalin.
Takze zuvky by sa nemali,teda hlavne nie tie orbitky a wrigleysky ...atd teda tie stipace zufky 🙂
vidite a ja si obcas zuvku dam...aj stipaciu 😉 ...ale ako pise maculik, uz mi az tak nechybaju...kedysi som mala dost vysoku spotrebu 😀
jajaj, mne sa menili hlavne na zaciatku 😀 teraz je to lepsie, len mi strasne pomalicky travi, takze veceriam o stvrtej-pol piatej, aby som nesla spat s plnym zaludkom 😀
mne sa tiež menia, ale zatiaľ len čo sa týka sladkého... inak nič extra 🙂
ale napr.včera mi kamarát takú chuť narobil na langoš s cesnakom a so syrom (na Nivách robia výýýýýborné 😵 , že som sa nepremohla a poprosila ho, či môže kúpiť jeden aj mne a večer sme sa stretli na Kuchajde a zmastila som ho raz dva. pritom ja takéto dobroty som predtým len tak raz za čas 😉
Ahojte, práve som sa prihlásila, hľadám totiž po nete rôzne info o tehot., a ako vidím, našla som dobre 😉
Totiž ešte som bola len na potvrdenie tehot., ale kedže ešte nie je počuť srdiečko bábätka, mám prísť o 2týždne. Takže sme sa s Dr ani poriadne nerozprávali o tom, čo môžem a nemôžem.. Napr.som vôbec nevedela, že nemôžem teplú vaňu, dúfam, že som si nespravila zle, práve v pondelok som si asi 15min vo vani lebedila ☹