Tehotenstvo a zdravie: Čo je bezpečné a čo nie?
Kocky maminy a tehulky s lepsimi infos 🙂 z viacerych stran pocuvam, ze by sme si tehotenstve nemali napriklad.. farbit vlasy, lakovat nechty - ze to ide do organizmu a skodi babatku. Mne sa to zda kusok uletene😅 tak sa chcem popytat co vy na to. Potom napriklad .. sportovanie, ako je to? Tu nemam na mysli jogu ci Pilatesa, ale take tie viac "pohybovejsie" sporty. Alebo napriklad ..kava, kola, skratka kofein. Takze, podtrzeno a secteno.. je umely mytus a coho sa fakt radsej vzdat? 😉
Stručné zhrnutie
- V tehotenstve sa všeobecne odporúča vyhýbať alkoholu a fajčeniu, obmedziť kofeín a vyhýbať sa potravinám s rizikom listeriózy či toxoplazmózy (nepasterizované zrejúce syry, surové/polosurowé vajcia, surové/undercooked mäso, nedostatočne prehriate hotové jedlá).
- Pohyb je odporúčaný, avšak má byť low‑impact: vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom priamo na brucho, kontaktným športom, potápaní a aktivitám s rizikom pádu; plávanie je často povolené, ale bazény s teplou stojatou vodou môžu zvýšiť riziko infekcií.
- Medzi bežné preventívne opatrenia patria: nosenie bezpečnostného pásu správne pod bruškom, vyhýbanie sa horúcim kúpeľom alebo kúpaliskám s vodou nad ~30 °C, dobrá hygiena pri manipulácii s varením a osobné konzultácie s lekárom alebo pôrodnou asistentkou pri pochybnostiach.
Najčastejšie otázky
Q: Aký je odporúčaný limit kofeínu počas tehotenstva?
A: V diskusii bol uvedený prehľad: espresso 170–350 mg/100 ml, káva 60–100 mg/100 ml, čierny čaj ~50 mg/100 ml, zelený čaj 13–50 mg/100 ml; Kofola bola meraná ako ~15 mg/100 ml a odporúčanie bolo obmedziť kávu na 1–2 šálky denne alebo piť s mierou.
Q: Ktoré ryby sa odporúčajú a ktorým sa vyhnúť počas tehotenstva?
A: Odporúčané sú mastné ryby ako losos, makrela a sardinky (konzumovať napr. 2× týždenne a sardinky aj s kosťami pre vápnik); treba sa vyhýbať veľkým druhom s vysokým obsahom ortuti ako žralok a mečúň (swordfish) a obmedziť tuniaka na maximálne 4 malé plechovky týždenne.
Q: Môžem jesť syry a mliečne výrobky počas tehotenstva?
A: V diskusii sa rozlišovalo: pasteurizované pevné syry a bežné mliečne výrobky sú považované za bezpečné; neodporúčajú sa nepasterizované zrejúce a plesnivé syry (napr. niektoré typy Niva, feta, mäkké ovčie/kozí syry) kvôli riziku listeriózy.
Q: Je bezpečné farbiť si vlasy alebo robiť trvalú onduláciu v tehotenstve?
A: V diskusii gynekologičky a skúsené príspevky odporúčali opatrnosť: pri aplikácii farby sa vdychujú chemikálie, trvalá ondulácia sa spomínala ako riziková; niektoré ženy používali farby bez amoniaku alebo len šampón‑melír; odporúčanie bolo konzultovať s kaderníčkou a lekárom.
Q: Sú horúce kúpele alebo termálne kúpaliská bezpečné v tehotenstve?
A: Viaceré príspevky varovali, že horúce kúpele a kúpaliská s teplotou vody nad ~30 °C môžu byť rizikové najmä v prvom trimestri a môžu podľa niektorých zdrojov zvýšiť riziko potratu; odporúčalo sa vyhýbať veľmi horúcej vode.
Q: Ako sa chrániť pred toxoplazmózou pri mačke doma?
A: Diskutujúce uvádzali, že hlavné opatrenia sú hygiena pri čistení mačacieho záchodíka (ruky umyť mydlom) a sledovanie sérológie; pri pozitívnej toxoplazmóze sa vykonávajú testy v poradni.
Q: Je darovanie krvi počas tehotenstva povolené?
A: V diskusii bolo výslovne uvedené, že počas tehotenstva sa krv darovať nesmie.
Q: Ktoré bylinky a čaje sú odporúčané pri tehotenstve?
A: V diskusii sa odporúčal feniklový čaj pri zápche a na podporu dojčenia, zmieňovali sa aj rasca a zázvor; zároveň bola rada poradiť sa s lekárom pri dlhodobom alebo vysokom dávkovaní bylinných čajov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Alkohol a cigarety by sa počas tehotenstva mali vynechať alebo striktne obmedziť.
- Vyhýbať sa surovým a polosurovým potravinám (surové vajcia, tatarák, nedostatočne prehriate hotové jedlá) a nepasterizovaným zrejúcim syrom z dôvodu rizika bakteriálnych infekcií.
- Odporúča sa low‑impact cvičenie (prechádzky, špeciálne cviky pre tehotné, plávanie ak nie sú komplikácie) a vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom na brucho a športom s rizikom pádu.
Sporné názory
- Pečeň a vysoké dávky vitamínu A: niektoré príspevky tvrdili, že pečeň obsahuje veľa vitamínu A a môže poškodiť plod; iné spomínali, že gynekológ niektorým ženám pečeň odporučil v primeranom množstve.
- Farbenie vlasov: časť príspevkov tvrdila, že farbenie je v poriadku, ak sa používajú šetrné prípravky alebo farby bez amoniaku; iné príspevky upozorňovali na riziko vdychovania chemikálií a radili opatrnosť alebo odklad.
Otvorené otázky
- Presný bezpečný denný limit kofeínu nie je jednotne stanovený medzi diskutujúcimi (uvádzali sa rôzne hodnoty a praktické rady „1–2 šálky“).
- Miera rizika pri kúpaní v verejných bazénoch vs. mori (infekcie) zostáva nejednoznačná a závisí na konkrétnej lokalite a hygiene vody.
- Rozdiel medzi bezpečnými pasterizovanými syrami a rizikom niektorých „tavých“ či priemyselných výrobkov zostáva predmetom nezhody medzi účastníkmi.
Spomenuté značky a firmy
Modrykonik.sk, babetko.sk, primar.sk, Pasienky (plaváreň, Bratislava), Kofola, Sunar, Bambino (tavený syr), Niva, JOJ, Wrigleys, Acidko
Spomenuté produkty a metódy
espresso, káva, čierny čaj, zelený čaj, Kofola (15 mg kofeínu/100 ml podľa príspevku), tuniak (max. 4 malé plechovky/týždeň), sardinky (konzumovať 2× týždenne), losos, makrela, žralok, mečúň (swordfish), nepasterizované plesnivé syry, feta, tavené syry (Bambino), pečeň (vitamín A), surové alebo polosurové vajcia, tatarák, reheated rice (riziko baktérií), listerióza, toxoplazmóza, salmonelóza, feniklový čaj, rasca, zázvor, low‑impact aerobic, tae‑bo (pripomienka vyhýbať sa skákavým cvikom), nosenie bezpečnostného pásu pod bruškom, darovanie krvi (zákaz v tehotenstve), farbenie vlasov bez amoniaku, trvalá ondulácia (sporné)
Miesta a osoby
Bratislava, Pasienky (plaváreň), Ružinov, Nivy, Bankov, Alpinka, UK, JOJ
ano? no neviem, mrknem sa na to 🙂 viem ze vysoke davky acka su nebezpecne, ale o cecku neviem, idem kuki nech netrepem 🙂
Vysoké dávky vitaminu C užívané v těhotenství mohou vést u novorozenců k jeho zvýšené potřebě až k projevům jeho nedostatku.
zrejme si mala na mysli tuto vetu, ze? myslim ze to bolo skor myslene ako megadavky, teda nad 1 g denne dlhodobo....to moze byt. itak by som jedla max 500mg raz denne, tusim ze telo prijme do 300mg denne, takze zbytocne ho uzivat viacej...resp.fakt to ovocie. zbytocne plytvat jed to clovek len vycura 😉
norikk, ked ich zatial nepotrebujes, tak jasne 🙂 len niekedy nieje ina alternativa....myslim na niektore choroby
ale myslela som vitaminove.....asi to bude tym,ze som nikdy taketo nemusela pouzivat .....
a co sa toho ovocia tyka...oxiduje mi to v zaludku ☹ ... 🤐
aha, tak na vitaminove tabletky niesom ani ja 🙂 hlavne preto ze ma z nich bolel zaludok...takze ziadne calibrum ani podobne multivitaminy som ani pocas tehu nebrala...
vitaminy mas aj v zelenine, takze mas nahradu za ovocie 😉
Ja beriem vitamín C aj ascorutin, kvôli špineniu, predpísal mi to lekár. A ten článok ma pobavil, už aj si idem do kúpeľne vypestovať riasy a dám si naklíčiť cícer. 😉 😉
latvia přesně tu větu jsem myslela. A upozornila jsem na to právě proto, že znám lidi, co si při nachlazení berou 5 tabletek 250 mg celaskonu denně 😝 .
já teda baštím kiwi jak nezavřená, ale jestli ti nevyhovuje a ani ovoce, tak zeleninu. nejvíc je ho v šípku, v rakytníku, v černým rybízu, ze zeleniny brokolice, květák, rajčata
rakytník se dá třeba koupit v biopotravinách jako sirup. Je to kyselý ale docela dobrý.
já taky nebaštím vitamíny, snažím se to potřebné dodat z jídla, tak snad se daří.
bay caute ja sa cem opytat kedze som pocula ze v tehu sa nemoze bylinkove cajiky no a aky mate nazor na vody konkretne mam na mysli rajec s prichutou lipa sipky a tak?? hm co myslite
flamenga, tady je dobrý odkaz, co mi poradili na jiné diskuzi 😉: http://www.mimiangel.cz/story/bylinky_oleje_v_t...
xpetka, v tehotenstve sa moze vsetko s mierou, takze ak nebude spit rajec bylinky 3 litre denne tak je to v pohode...to iste sa tyka aj cajov, vsetko s mierou
niekde tu v diskusii sa pisalo, ze sa nemoze skorica, ze otvara porodne cesty....a mna dnes boli podbrusko...neni to z toho ze pijem caj so skoricou?? sak to je len caj ☹ ...
norikk, pokial ho neijes 2 litre denne, tak to z toho nie je 😉 , mna v podbrusku picha stale, aj pri malej ma pichalo a bolelo takmer nonstop.pokial to nieje velmi ostra bolest alebo neznesitelna, tak je to ok. 🙂 proste maternica rastie a rastie a tak to zrovna priejemne nie je 😉
co mam teras robit vsade na nete sa pise ze skorica vyvolava kontrakcie a mna fakt boli to brucho a pred chvilou som zas vypila ten caj.... ☹ rychlo poradte 😢
nrikk, ak chces byt kludna skoc na pohotovost sa spytat, ale nemyslim si ze je to nieco dramaticke, skor sa skus ukludnit a mozno kvoli tvojmu pokoju ten caj proste nepi 😉
uz nebudem,len ci neveiete,ako sa ho teras co najskor zbavit,pijem ho len od predvcera .....pomoze ked vypijem vela ineho??
ked chces pit, tak cistu vodu, ale ja by sm sa tým netrapila. Skor si lahni, a podloz si panvu a nohy hore 😉 to ti viac prospeje 🙂 a zdriem ni si a bude ti lepsie 🙂
doteras som si furt viacmenej davala pozor co jem, ale dakedy ma uz chytili take stavy,ze z toho co sme mali doma,by som nemohla jest nic, tak som sa nastvala ajedla vsetko.... a just.... mam bolesti..bolo mi to treba :(
norikk určite to nie je zo škoricového čaju 🙂 Pokiaľ nemáš veľmi silné menštruačné bolesti, krížové bolesti, nešpiníš, nekrvácaš a netvrdne ti brucho (nepociťuješ kontrakcie), tak ide na 99% o bolesti spôsobené rozťahovaním maternice....
Skús si ľahnúť, prejsť sa.... aspoň mne pri týchto bolestiach pomáhala zmena polohy, predýchanie.....
Pokiaľ sa bolesti zintenzívňujú, sú neznesiteľné (alebo jednoducho tebe akokoľvek podozrivé), zájdi si na pohotovosť.... pozrú ti kŕčok, popr. urobia ultrazvuk a upokoja ťa 😉
no to bolo skor len take pichnutie raz za 10 minut...a trocha tlak na spodok...dufamze uz to prestane a ze je to ta rastuca maternica... aspon budem mat brusko 😀
Ahoj, holky nevíte jak dlouho to trvá než se projeví salmonelóza či listerióza? Pročítala jsem téma a mám trochu obavy...zrající sýry a saláty sice nejím, ale mozarellu dost často, stejně tak sušenou šunku (i když u té si nejsem jistá zda je opravdu tak nebezpečná jak tady někdo psal). Párkrát jsem si dala tiramisu vlastní výroby, s hromadou sýrových vajec, ale ještě než jsem zjistila že jsem těhu. To samé suši, carpaccio a tatarák. No a co si budeme povídat, i nějaký ten alkohol proběhl, obzvlášť kolem vánoc a v množství větším než je zdravo 😒 Snažím se na to nemyslet.
Největší obavu mám ale z těch vajec. Netestují se ta vejce nějak než jdou do prodeje? Já totiž o žádném případě výskytu salmonelózy poslední dobou nečetla, neslyšela. Nebo se tomu nevěnuje taková pozornost jako listeriím? Pokud potřebují vejce použít syrová tak pochopitelně kupují ta nejčerstvější a nikdy v životě jsem neměla žádný problém. Stačí čerstvost nebo je tam ta nákaza salmonelózou od začátku?
no uz teraz je asi jedno ze si cez vianoce jedla nekoser veci. Hlavne uz odteraz nejedz surove vajcia.
ahojte- kazdy vie,ze kava v tehotenstve nie je vhodna, ale co bezkofeinova kava? - problemom pri kave a tehotenstve je len kofein alebo aj ine latky v kave.... ? bezkofeinovu by som si dala,len si nie som ista..
kingstonka bezkofeinovu kavu mozes kolko chces,ta sa robi z obilia a nie z kavy z ktorej sa vyjme kofein 😉
ja som citala - a neskor mi to potvrdila aj doktorka, ked som bola tehotna - ze jedna kava denne neskodi. myslim ze maximalny prijem kofeinu na den u tehotnej zeny moze byt az 300mg, a jedna kava ma okolo 200 mg, takze poho 🙂 kingstonka, ak vies po anglicky, tu je to velmi dobre vysvetlene http://www.babycenter.com/0_caffeine-during-pre..., ak nie, napis, prelozim 😉 podla mna jedna kava raz za cas neublizi, mam kamosku, ktora je tehotna a prestala pit kavu, farbit si vlasy, lakovat nechty a je z toho taka nervozna, ze sa s nou pomaly neda vydrzat 😀 😝
dakujem vam- v prvom tehotenstve som po prvom trimestri pila maximalne jednu kavu denne alebo som pila Inku (ta je tusim z obilia), no ale teraz som natrafila v Lidli na kavu -je to rozpustna kava bez kofeinu- 100% arabica- tiez ma to prekvapilo, ze nie z obilia- tak si chcem byt ista ze v kave len kofein skodi tehotnym...
..a este mam popradsku prazenu kavu bez kofeinu, kde sa tiez pise ze arabica...
latvia, v příbalovém letáku k celaskonu jsem četla, že po nadbytku vit. c v těhu může mít novorozenec nějaký problémy, ale ten leták jsem vyhodila, tak nevím už co konkrétně, taky jsem byla překvapená