Tehotenstvo a zdravie: Čo je bezpečné a čo nie?
Kocky maminy a tehulky s lepsimi infos 🙂 z viacerych stran pocuvam, ze by sme si tehotenstve nemali napriklad.. farbit vlasy, lakovat nechty - ze to ide do organizmu a skodi babatku. Mne sa to zda kusok uletene😅 tak sa chcem popytat co vy na to. Potom napriklad .. sportovanie, ako je to? Tu nemam na mysli jogu ci Pilatesa, ale take tie viac "pohybovejsie" sporty. Alebo napriklad ..kava, kola, skratka kofein. Takze, podtrzeno a secteno.. je umely mytus a coho sa fakt radsej vzdat? 😉
Stručné zhrnutie
- V tehotenstve sa všeobecne odporúča vyhýbať alkoholu a fajčeniu, obmedziť kofeín a vyhýbať sa potravinám s rizikom listeriózy či toxoplazmózy (nepasterizované zrejúce syry, surové/polosurowé vajcia, surové/undercooked mäso, nedostatočne prehriate hotové jedlá).
- Pohyb je odporúčaný, avšak má byť low‑impact: vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom priamo na brucho, kontaktným športom, potápaní a aktivitám s rizikom pádu; plávanie je často povolené, ale bazény s teplou stojatou vodou môžu zvýšiť riziko infekcií.
- Medzi bežné preventívne opatrenia patria: nosenie bezpečnostného pásu správne pod bruškom, vyhýbanie sa horúcim kúpeľom alebo kúpaliskám s vodou nad ~30 °C, dobrá hygiena pri manipulácii s varením a osobné konzultácie s lekárom alebo pôrodnou asistentkou pri pochybnostiach.
Najčastejšie otázky
Q: Aký je odporúčaný limit kofeínu počas tehotenstva?
A: V diskusii bol uvedený prehľad: espresso 170–350 mg/100 ml, káva 60–100 mg/100 ml, čierny čaj ~50 mg/100 ml, zelený čaj 13–50 mg/100 ml; Kofola bola meraná ako ~15 mg/100 ml a odporúčanie bolo obmedziť kávu na 1–2 šálky denne alebo piť s mierou.
Q: Ktoré ryby sa odporúčajú a ktorým sa vyhnúť počas tehotenstva?
A: Odporúčané sú mastné ryby ako losos, makrela a sardinky (konzumovať napr. 2× týždenne a sardinky aj s kosťami pre vápnik); treba sa vyhýbať veľkým druhom s vysokým obsahom ortuti ako žralok a mečúň (swordfish) a obmedziť tuniaka na maximálne 4 malé plechovky týždenne.
Q: Môžem jesť syry a mliečne výrobky počas tehotenstva?
A: V diskusii sa rozlišovalo: pasteurizované pevné syry a bežné mliečne výrobky sú považované za bezpečné; neodporúčajú sa nepasterizované zrejúce a plesnivé syry (napr. niektoré typy Niva, feta, mäkké ovčie/kozí syry) kvôli riziku listeriózy.
Q: Je bezpečné farbiť si vlasy alebo robiť trvalú onduláciu v tehotenstve?
A: V diskusii gynekologičky a skúsené príspevky odporúčali opatrnosť: pri aplikácii farby sa vdychujú chemikálie, trvalá ondulácia sa spomínala ako riziková; niektoré ženy používali farby bez amoniaku alebo len šampón‑melír; odporúčanie bolo konzultovať s kaderníčkou a lekárom.
Q: Sú horúce kúpele alebo termálne kúpaliská bezpečné v tehotenstve?
A: Viaceré príspevky varovali, že horúce kúpele a kúpaliská s teplotou vody nad ~30 °C môžu byť rizikové najmä v prvom trimestri a môžu podľa niektorých zdrojov zvýšiť riziko potratu; odporúčalo sa vyhýbať veľmi horúcej vode.
Q: Ako sa chrániť pred toxoplazmózou pri mačke doma?
A: Diskutujúce uvádzali, že hlavné opatrenia sú hygiena pri čistení mačacieho záchodíka (ruky umyť mydlom) a sledovanie sérológie; pri pozitívnej toxoplazmóze sa vykonávajú testy v poradni.
Q: Je darovanie krvi počas tehotenstva povolené?
A: V diskusii bolo výslovne uvedené, že počas tehotenstva sa krv darovať nesmie.
Q: Ktoré bylinky a čaje sú odporúčané pri tehotenstve?
A: V diskusii sa odporúčal feniklový čaj pri zápche a na podporu dojčenia, zmieňovali sa aj rasca a zázvor; zároveň bola rada poradiť sa s lekárom pri dlhodobom alebo vysokom dávkovaní bylinných čajov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Alkohol a cigarety by sa počas tehotenstva mali vynechať alebo striktne obmedziť.
- Vyhýbať sa surovým a polosurovým potravinám (surové vajcia, tatarák, nedostatočne prehriate hotové jedlá) a nepasterizovaným zrejúcim syrom z dôvodu rizika bakteriálnych infekcií.
- Odporúča sa low‑impact cvičenie (prechádzky, špeciálne cviky pre tehotné, plávanie ak nie sú komplikácie) a vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom na brucho a športom s rizikom pádu.
Sporné názory
- Pečeň a vysoké dávky vitamínu A: niektoré príspevky tvrdili, že pečeň obsahuje veľa vitamínu A a môže poškodiť plod; iné spomínali, že gynekológ niektorým ženám pečeň odporučil v primeranom množstve.
- Farbenie vlasov: časť príspevkov tvrdila, že farbenie je v poriadku, ak sa používajú šetrné prípravky alebo farby bez amoniaku; iné príspevky upozorňovali na riziko vdychovania chemikálií a radili opatrnosť alebo odklad.
Otvorené otázky
- Presný bezpečný denný limit kofeínu nie je jednotne stanovený medzi diskutujúcimi (uvádzali sa rôzne hodnoty a praktické rady „1–2 šálky“).
- Miera rizika pri kúpaní v verejných bazénoch vs. mori (infekcie) zostáva nejednoznačná a závisí na konkrétnej lokalite a hygiene vody.
- Rozdiel medzi bezpečnými pasterizovanými syrami a rizikom niektorých „tavých“ či priemyselných výrobkov zostáva predmetom nezhody medzi účastníkmi.
Spomenuté značky a firmy
Modrykonik.sk, babetko.sk, primar.sk, Pasienky (plaváreň, Bratislava), Kofola, Sunar, Bambino (tavený syr), Niva, JOJ, Wrigleys, Acidko
Spomenuté produkty a metódy
espresso, káva, čierny čaj, zelený čaj, Kofola (15 mg kofeínu/100 ml podľa príspevku), tuniak (max. 4 malé plechovky/týždeň), sardinky (konzumovať 2× týždenne), losos, makrela, žralok, mečúň (swordfish), nepasterizované plesnivé syry, feta, tavené syry (Bambino), pečeň (vitamín A), surové alebo polosurové vajcia, tatarák, reheated rice (riziko baktérií), listerióza, toxoplazmóza, salmonelóza, feniklový čaj, rasca, zázvor, low‑impact aerobic, tae‑bo (pripomienka vyhýbať sa skákavým cvikom), nosenie bezpečnostného pásu pod bruškom, darovanie krvi (zákaz v tehotenstve), farbenie vlasov bez amoniaku, trvalá ondulácia (sporné)
Miesta a osoby
Bratislava, Pasienky (plaváreň), Ružinov, Nivy, Bankov, Alpinka, UK, JOJ
@tigrica182 mne tiez zachutil bazant radler a je slabsie ako klasicke pivo takze jedno sa nachadza aj v mmojej chladnicke...tak nazdravie hahah... 😉
@fixi3 zeby som si otvorila ???? 😀 ja sa prave "dopujem" cajovym pecivom cokoladovym 😀
@tigrica182 tak dobru chut... 🙂 doprajme si kym mozme....po pôrode mozem chudnut potom uz nebudem moct spapat setko na co mam chut... 😖
@fixi3 ale zas tiez nie je dobre sa moc obmedzovat - potrebujes pestru stravu na tvorbu mliecka
@tigrica182 to ano ale budem musiet dat dole vsetky tie kila co som nabrala....neviem ako ty ale ja som pribrala 15 kilo a mam s tym co robit....je to hroza 😒
@fixi3 no ja som baculka sama o sebe - a pribrala som len 6kg ... co je uplny zazrak ... takze dole asi toho vela nedam... ale pocula som, ze kojenim sa aj chudne... teda nepriberies tak rychlo ...
@tigrica182 dufam ze schudnem aj a som to pocula...ja som bola taka cekom chuda pred tehu takze na mne dost tie kila vidno... n to je vedlajsie dufam ze babo bude zdrave a vaha sa casom upravi...
Inac ako pozeram tak ty uz za chvilku mas termin....to velmi zavidim ja sa uz neviem dockat.... 😉
@fixi3 mne zas kazdy vravi, ci cakam dvojicky - ze mam moc velke brucho a nechapu, ako som mohla pribrat len 6kg 😉 no termin ano - len ja to mam take rozharane.... s tymi terminami - podla poslednej menstuacie mam TP 7.6.... podla prveho sona (co je najpresnejsie pre urctenie TP) je termin 25.5. ale podla posledneho sona - prietoky atd , tak je babo moc velke - mame diagnozu - velke babatko - preto je TP 7.5. tak si vyber co sa ti paci 😝
@fixi3 no nerada by som bola, aby to prislo samo - lebo mam odporuceny cisarsky - kvoli tazkej astme... takze rada by som vedela, ze na com som a hlavne kedy to pride
babyyy ja si prosim radu. ja som doteraz nikdy nejedla maso a chcem zacat tak sa ucim vsetko odznova priprava a tak..
a som citala teraz dake veci o listerioze a ako spravne narabat so surovym masom a som z toho trochu v panike. tak mozno take debilne otazky ale ako to robite co sa tyka hygieny? ja som nikdy nebola na zabijacke nasi tiez maso nejedia...
ked robim s masom staci vodou alebo mydlom si musim ruky umyvat?
a ked napr umyvate maso v drese a vam trochu splechne na stenu, na linku alebo cisty riad na odkvapavaci to nejako specialne treba "dezinfikovat"? alebo ked napr mi spadne daky odrezok na linku tak co, utriem vechtom alebo musim umyt jarou? fakt som z toho trochu jelen ze ako velmi to je nebezpecne a ako velmi treba riesit taketo drobne "nehody" lebo uz mam pocit akoby som mala celu linku priam liehom dezinfikovat ked dorobim s masom.. a teda akoze si vravim ze matky by mali mat vyvazenu stravu tak sa toho masa nechcem vzdat...
dik za rady 🙂
(jo k tym vasim vyssim debatam o chudnuti, treba kojit asi, ja som sa uz dostala na historicke vahove minimum 😎
Ahoj holky, snad to neni uplne OT, ale co si myslite o holeni? Mrknete na tyhle stranky, je to vcelku zajimave 🙂 Mne to celkem pobavilo 🙂 http://www.rostimusipryc.cz/ 😉
Baby, vyssie v prispevkoch som nasla ze sa nesmie zmrzlina skrz salmonelu. Kedze mozem o tom vela rozpravat tak nieco prispejem. Som zo zmrzlinarskej rodiny. zmrzlinu uz vyrabane 19 rokov. Salmonela sa tam moze jedine preniest zo suroveho masa, ktore nebolo uplne v pohode. Zmesy na vyrobu zmrzliny sa pasterizuju cize ohrev na 89 stupnov a schladenie na 6. to je princip pasterizanie. A poradim vam ked uz si idete dat zmrzlinu a bojite sa tak sa vzdy spytajte prepavacky, ci je vyrabana z vajec. Pravdu poviem to by som neriskovala ani ja, aj ked je to prevarene. A co sa tyka striktneho dodrziavania jedalnicka. Nie. dam to na co mam chut urcite nie surove maso ani surove vajcia.
@girl_of_sun ja neviem o jedinej cukrarni ci zmrzlinarni, kde by sa este robila zmrlina z vajec.. kde mas taku skusenost?
a salmonela sa moze preniest aj ovocim, pridavanym na konci.
ahoj kocky citala som tu nieco o tom ze by sa nemali hriby, no a ja som predvcerom varila sampinonovu polievku a samozrejme som sa jej schuti napapkala 😕 neviete preco sa hriby nemaju? dakujem
@lolinkamaminka hríby, ktoré sa bežne používajú v kuchyni sa môžu..šampiňony a hliva..neodporúčajú sa tie "z lesa" čerstvo nazbierané. Ja som tiež jedla počas tehotenstva, aj doktora som sa pýtala a odobril mi to.
a co bolesti zubov?zazivate to tiez?ak hej ay liek pouzivate?ibalgin vraj nesmiem ☹
ahojte ... možem jesť kvasáky ??? lebo práve sa nimi napchávam a predsaj je to pokazeny oharek ked si to rak vezmem ...
@zubrienka7 ja som jedla všeeetko čo bolo v dosahu 🙂 ale zistila som, že po kyslej kvasenej kapuste mávam kŕče
ahojky holky, zbavila jsem se po otěhotnění cigaret a tvrdého alkoholu, občas si dám pivko nebo dvě decky vínka.. a začalo mi strašně chutnat kafe - velký kyblík s mlékem, prý se to nemá?? Asi padnu ☹
@tigrica182 mne tiez zachutil bazant radler a je slabsi ako klasicke pivo takze jedno sa nachadza aj v mmojej chladnicke...tak nazdravie hahah... 😉