Tehotenstvo a zdravie: Čo je bezpečné a čo nie?
Kocky maminy a tehulky s lepsimi infos 🙂 z viacerych stran pocuvam, ze by sme si tehotenstve nemali napriklad.. farbit vlasy, lakovat nechty - ze to ide do organizmu a skodi babatku. Mne sa to zda kusok uletene😅 tak sa chcem popytat co vy na to. Potom napriklad .. sportovanie, ako je to? Tu nemam na mysli jogu ci Pilatesa, ale take tie viac "pohybovejsie" sporty. Alebo napriklad ..kava, kola, skratka kofein. Takze, podtrzeno a secteno.. je umely mytus a coho sa fakt radsej vzdat? 😉
Stručné zhrnutie
- V tehotenstve sa všeobecne odporúča vyhýbať alkoholu a fajčeniu, obmedziť kofeín a vyhýbať sa potravinám s rizikom listeriózy či toxoplazmózy (nepasterizované zrejúce syry, surové/polosurowé vajcia, surové/undercooked mäso, nedostatočne prehriate hotové jedlá).
- Pohyb je odporúčaný, avšak má byť low‑impact: vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom priamo na brucho, kontaktným športom, potápaní a aktivitám s rizikom pádu; plávanie je často povolené, ale bazény s teplou stojatou vodou môžu zvýšiť riziko infekcií.
- Medzi bežné preventívne opatrenia patria: nosenie bezpečnostného pásu správne pod bruškom, vyhýbanie sa horúcim kúpeľom alebo kúpaliskám s vodou nad ~30 °C, dobrá hygiena pri manipulácii s varením a osobné konzultácie s lekárom alebo pôrodnou asistentkou pri pochybnostiach.
Najčastejšie otázky
Q: Aký je odporúčaný limit kofeínu počas tehotenstva?
A: V diskusii bol uvedený prehľad: espresso 170–350 mg/100 ml, káva 60–100 mg/100 ml, čierny čaj ~50 mg/100 ml, zelený čaj 13–50 mg/100 ml; Kofola bola meraná ako ~15 mg/100 ml a odporúčanie bolo obmedziť kávu na 1–2 šálky denne alebo piť s mierou.
Q: Ktoré ryby sa odporúčajú a ktorým sa vyhnúť počas tehotenstva?
A: Odporúčané sú mastné ryby ako losos, makrela a sardinky (konzumovať napr. 2× týždenne a sardinky aj s kosťami pre vápnik); treba sa vyhýbať veľkým druhom s vysokým obsahom ortuti ako žralok a mečúň (swordfish) a obmedziť tuniaka na maximálne 4 malé plechovky týždenne.
Q: Môžem jesť syry a mliečne výrobky počas tehotenstva?
A: V diskusii sa rozlišovalo: pasteurizované pevné syry a bežné mliečne výrobky sú považované za bezpečné; neodporúčajú sa nepasterizované zrejúce a plesnivé syry (napr. niektoré typy Niva, feta, mäkké ovčie/kozí syry) kvôli riziku listeriózy.
Q: Je bezpečné farbiť si vlasy alebo robiť trvalú onduláciu v tehotenstve?
A: V diskusii gynekologičky a skúsené príspevky odporúčali opatrnosť: pri aplikácii farby sa vdychujú chemikálie, trvalá ondulácia sa spomínala ako riziková; niektoré ženy používali farby bez amoniaku alebo len šampón‑melír; odporúčanie bolo konzultovať s kaderníčkou a lekárom.
Q: Sú horúce kúpele alebo termálne kúpaliská bezpečné v tehotenstve?
A: Viaceré príspevky varovali, že horúce kúpele a kúpaliská s teplotou vody nad ~30 °C môžu byť rizikové najmä v prvom trimestri a môžu podľa niektorých zdrojov zvýšiť riziko potratu; odporúčalo sa vyhýbať veľmi horúcej vode.
Q: Ako sa chrániť pred toxoplazmózou pri mačke doma?
A: Diskutujúce uvádzali, že hlavné opatrenia sú hygiena pri čistení mačacieho záchodíka (ruky umyť mydlom) a sledovanie sérológie; pri pozitívnej toxoplazmóze sa vykonávajú testy v poradni.
Q: Je darovanie krvi počas tehotenstva povolené?
A: V diskusii bolo výslovne uvedené, že počas tehotenstva sa krv darovať nesmie.
Q: Ktoré bylinky a čaje sú odporúčané pri tehotenstve?
A: V diskusii sa odporúčal feniklový čaj pri zápche a na podporu dojčenia, zmieňovali sa aj rasca a zázvor; zároveň bola rada poradiť sa s lekárom pri dlhodobom alebo vysokom dávkovaní bylinných čajov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Alkohol a cigarety by sa počas tehotenstva mali vynechať alebo striktne obmedziť.
- Vyhýbať sa surovým a polosurovým potravinám (surové vajcia, tatarák, nedostatočne prehriate hotové jedlá) a nepasterizovaným zrejúcim syrom z dôvodu rizika bakteriálnych infekcií.
- Odporúča sa low‑impact cvičenie (prechádzky, špeciálne cviky pre tehotné, plávanie ak nie sú komplikácie) a vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom na brucho a športom s rizikom pádu.
Sporné názory
- Pečeň a vysoké dávky vitamínu A: niektoré príspevky tvrdili, že pečeň obsahuje veľa vitamínu A a môže poškodiť plod; iné spomínali, že gynekológ niektorým ženám pečeň odporučil v primeranom množstve.
- Farbenie vlasov: časť príspevkov tvrdila, že farbenie je v poriadku, ak sa používajú šetrné prípravky alebo farby bez amoniaku; iné príspevky upozorňovali na riziko vdychovania chemikálií a radili opatrnosť alebo odklad.
Otvorené otázky
- Presný bezpečný denný limit kofeínu nie je jednotne stanovený medzi diskutujúcimi (uvádzali sa rôzne hodnoty a praktické rady „1–2 šálky“).
- Miera rizika pri kúpaní v verejných bazénoch vs. mori (infekcie) zostáva nejednoznačná a závisí na konkrétnej lokalite a hygiene vody.
- Rozdiel medzi bezpečnými pasterizovanými syrami a rizikom niektorých „tavých“ či priemyselných výrobkov zostáva predmetom nezhody medzi účastníkmi.
Spomenuté značky a firmy
Modrykonik.sk, babetko.sk, primar.sk, Pasienky (plaváreň, Bratislava), Kofola, Sunar, Bambino (tavený syr), Niva, JOJ, Wrigleys, Acidko
Spomenuté produkty a metódy
espresso, káva, čierny čaj, zelený čaj, Kofola (15 mg kofeínu/100 ml podľa príspevku), tuniak (max. 4 malé plechovky/týždeň), sardinky (konzumovať 2× týždenne), losos, makrela, žralok, mečúň (swordfish), nepasterizované plesnivé syry, feta, tavené syry (Bambino), pečeň (vitamín A), surové alebo polosurové vajcia, tatarák, reheated rice (riziko baktérií), listerióza, toxoplazmóza, salmonelóza, feniklový čaj, rasca, zázvor, low‑impact aerobic, tae‑bo (pripomienka vyhýbať sa skákavým cvikom), nosenie bezpečnostného pásu pod bruškom, darovanie krvi (zákaz v tehotenstve), farbenie vlasov bez amoniaku, trvalá ondulácia (sporné)
Miesta a osoby
Bratislava, Pasienky (plaváreň), Ružinov, Nivy, Bankov, Alpinka, UK, JOJ
@moon1979 syry mozes ale len pasterizovane, !!!!! takze aj plesnivy syr mozes pokial je pasterizovany... 😉
@erikasadek ja som si davala pri obidvoch tehu aj domaci ovci syr....a teda ten nie je pasterizovany 😉 a ani teraz som neodolala, kezde sme boli na dovolenke na Kysuciach a mame tam znamych, co maju ovecky 😉
@anuliiik ku koncu tehu som ho pila na litre 🙂 za cely zivot som tolko mlieka nevypila ako vtedy 😀 ale pomohlo a to je podstatne a navyse je to aj zdrave 🙂 na zaciatku tehotenstva pri nevolnostiach ked ma vkuse napinalo mi zase pomahali jogurty, boli studene, obalili stenu zaludka a nenapinalo ma tak ...
@katren jasne ze mozes ale vies nepasterizovane znamena poznost bakterii ktore nie vzdy tam musia byt ale je to riziko.... probem je ten ze ty si , imunitna voci nim tvoje buduce dieta nie, takze je to ako ruska ruleta.... nevies kedy to moze prist a potom uz je neskoro tieto bakterie sposobuju smrt u deti a nemozno sa cudovat ze niektore matky zrazu necitia pohyb u dietata.. nemusi to byt pravidlom ale spravidla av krajinach kde sa dodrziava toto pravidlo sa rapidne znizil pocet takychto pripadov takze pasterizovane len ''' aj ked tecu sliny, a ziadne klobasy alebo salamy alebo parma prosciutto jambon... tych par mesiacov sa to da zvladnut..; 😉
este jadna vec niekto sa pytal na kyselinu najlepsia vec ktora funguje je zidovsky chlieb, volal o s ato maces na slovebnsku ..... je to super vec ako oblatky dat si ku posteli este nez vstanes rano ak to zacina uz od rana, trochu zjest a az potom sa postavit , uplne pohlti kyselinu a ide to ja bez liekov vyskusane....; uz roky... 😉
myslim tento.... http://www.maces.sk/ 😉
@moon1979 dnes som si u neteri s cz nahlasila tabletky renie 🙂 ze vraj su aj pre tehotne tak uvidime. ale mlieka sa nevzdam 😀 😀 😀
@ivia123 nie vsetko je o genetike. my sme minuly rok prisli o drobca pre "velmi" vzacnu chorobu ktoru v rodine nikto nema a pravdepodobne nikdy mat nebude. ale musim priznat ze tych "vplyvov" tam mohlo byt velmi velmi vela...
Práve som sa dozvedela, že v tehu nemôžem moje milované oregano, že je to nebezpečné. ☹
@ewellina No fiiiiha, tak to ho mas asi naozaj velmi rada 😀 😀 😀 Ano, v tom pripade radsej obmedzit. Ono - nikto Ti nikdy nebude garantovat, ze ked budes jest to ci ono, tak sa Ti stane toto a tamto. A tiez , ze ked to jest nebudes, ze sa nestane nic. A opalovanie, plavanie, sportovanie, blablabla, da^sa v tom pokracovat. Mnoho bab s vysmechom povie - ale ved tehotenstvo nie je choroba, co riesite. Ano, netreba prehanat a zit ako vo vaticke, ale na druhej strane povazujem za absolutne ale absolutne zbytocny risk, ked si baba na jednu sezonu nedokaze odriecz nieco - ci uz je to jedalnicek, alebo hocico ine. Netreba hystercit, ale vsetko s rozumom 🙂
@lussy23 Preco maju mamicky, ktore si davali pozor aj tak chore deticky?
Lebo ako Ti tu uz pisali - genetika, vplyv prostredia, nahoda, ci pravdepodobnost. Neexistuje zaruka na to, ze ak zijes zdravo = budes mat zdrave dieta. Ani to nie je tak, ze ak sa Tvoje dieta bude zdravo stravovat= bude zdravsie ako ostatne deti. Neda sa to porovnavat jedno dieta s druhym. Nedaju sa porovnavat ani surodenci, lebo nevidime ako presne sa im namixovali geny.
Takze kazde dieta ma urcitu danu "vybavu"(vybornu, menej dobru alebo bohuzial tazku) a matka mu ju moze udrzat v povodnom stave, alebo mu ju moze do istej miery zhorsit - pocas tehotenstva, po porode, zavadzanim stravy, opalovanim, a nekonecnym mnozstvom dalsich veci.
@ewellina Jaj to som nemyslela vobec na Teba, ved Tebe prave ide o dobro dietata!!!! Nepatris k tym, ze zivot gombicka a neriesim.
No klobuk dolu, stvrta sezona.....ja budem mat medzi detmi rocny rozdiel a poviem Ti - prve tehotenstvo, po nom hned druhe a po nom budu dve malinke deti naraz......takze uz dve sezony som unavena ako pes, bolia ma prsia, nechodim na slnko (je mi na grc z tepla), uz ani neviem co to je obliect si uzke rifle, nemozem poriadne turistikovat, lebo mi vyskoci tep az na neviem aku rychlost, nervy v porodnici, ze co bude s rocnou dcerkou kym ja budem rodit (siroko daleko nemame nikoho, kto by pomohol) a potom kolotoc s dvoma malymi detickami, unava a tak dalej a tak dalej. To budu dufam(!) najtazsie tri roky v zivote. Ale zato krasne 🙂
No ale 4x, vazne klobuk dolu
@ewellina Ano este kojim. Ako pri najhorsom bude s dcerou manzel, ale neviem si to predstavit z mojho pohladu. Pri prvom porode bol pri mne non stop, dokonca aj pocas cisarskeho a ak by pri mne nebol - no chybal by tam, ale samozrejme dcera je x krat prednejsia.
Len zijeme v zahranici, takze aj ista jazykova bariera (myslim, ze pocas kontrakcii sa nikomu nechce struhat frazy v cudzom jazyku 😝 . Mam zatial dohodnutych rodicov, ze k nam pridu zhruba v case pred porodom, ale ved vies ako to je - dieta sa vypyta kedy chce. Dcera sa narodila necakane z nicoho nic o mesiac skor. A mame super susedov, ak by to nahodou prislo v case kedy budem sama doma, ale zase rocne dietatko je este strasne male na to, aby zrazu ostalo same s "cudzimi " ludmi.
@alenka600 Aha..., no asi by bolo fajn, keby si ju pomaly na tých susedov zvykala... Začiatkom leta som musela so synom na pár dní do nemocnice a nechala som moju ročnú dcérku s mojou mamou. Malá si na mňa vôbec nespomenula. Takže ak bude Julka na tých susedov trošku zvyknutá, nemal by byť problém. Tak držím palce, nech to dobre dopadne. A neboj sa. Ešte sa nestalo, aby to nejako nedopadlo. 😉
@iviatko ahoj ja zase nesuhlasim s tebou,veď zober si štatistiky za posledne roky-za poslednych 10rokov.A štatistiku z 30 rokov dozadu,zober si koľko deti sa rodi teraz postihnutich.Asi nepracuješ v tejto sfere tak hovoriš len tak .Zober si take očkovanie koľko to ma nežiaducich reakcii o čom sa veľmi nepiše.Ale očkovanie je povinne ,ale polož si otazku prečo?Farmaceuticke firmi propaguju očkovacie vakciny a ty si maš vybrať.Zarabaju na tom slušny balik peňazi.Zober si taku dopravnu premavku to len na porovnanie.Pred 20 rokmi chodilo koľko aut? A pozri sa teraz von z okna ako sa doba zmenila.Takže baby sledujte si čo jete,čo pijete ako žijete,je to v podstate vaš život a ako sa k nemu postavite tak sa budete mať.Želam Vam krasny slnečny den 😎