Tehotenstvo a zdravie: Čo je bezpečné a čo nie?
Kocky maminy a tehulky s lepsimi infos 🙂 z viacerych stran pocuvam, ze by sme si tehotenstve nemali napriklad.. farbit vlasy, lakovat nechty - ze to ide do organizmu a skodi babatku. Mne sa to zda kusok uletene😅 tak sa chcem popytat co vy na to. Potom napriklad .. sportovanie, ako je to? Tu nemam na mysli jogu ci Pilatesa, ale take tie viac "pohybovejsie" sporty. Alebo napriklad ..kava, kola, skratka kofein. Takze, podtrzeno a secteno.. je umely mytus a coho sa fakt radsej vzdat? 😉
Stručné zhrnutie
- V tehotenstve sa všeobecne odporúča vyhýbať alkoholu a fajčeniu, obmedziť kofeín a vyhýbať sa potravinám s rizikom listeriózy či toxoplazmózy (nepasterizované zrejúce syry, surové/polosurowé vajcia, surové/undercooked mäso, nedostatočne prehriate hotové jedlá).
- Pohyb je odporúčaný, avšak má byť low‑impact: vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom priamo na brucho, kontaktným športom, potápaní a aktivitám s rizikom pádu; plávanie je často povolené, ale bazény s teplou stojatou vodou môžu zvýšiť riziko infekcií.
- Medzi bežné preventívne opatrenia patria: nosenie bezpečnostného pásu správne pod bruškom, vyhýbanie sa horúcim kúpeľom alebo kúpaliskám s vodou nad ~30 °C, dobrá hygiena pri manipulácii s varením a osobné konzultácie s lekárom alebo pôrodnou asistentkou pri pochybnostiach.
Najčastejšie otázky
Q: Aký je odporúčaný limit kofeínu počas tehotenstva?
A: V diskusii bol uvedený prehľad: espresso 170–350 mg/100 ml, káva 60–100 mg/100 ml, čierny čaj ~50 mg/100 ml, zelený čaj 13–50 mg/100 ml; Kofola bola meraná ako ~15 mg/100 ml a odporúčanie bolo obmedziť kávu na 1–2 šálky denne alebo piť s mierou.
Q: Ktoré ryby sa odporúčajú a ktorým sa vyhnúť počas tehotenstva?
A: Odporúčané sú mastné ryby ako losos, makrela a sardinky (konzumovať napr. 2× týždenne a sardinky aj s kosťami pre vápnik); treba sa vyhýbať veľkým druhom s vysokým obsahom ortuti ako žralok a mečúň (swordfish) a obmedziť tuniaka na maximálne 4 malé plechovky týždenne.
Q: Môžem jesť syry a mliečne výrobky počas tehotenstva?
A: V diskusii sa rozlišovalo: pasteurizované pevné syry a bežné mliečne výrobky sú považované za bezpečné; neodporúčajú sa nepasterizované zrejúce a plesnivé syry (napr. niektoré typy Niva, feta, mäkké ovčie/kozí syry) kvôli riziku listeriózy.
Q: Je bezpečné farbiť si vlasy alebo robiť trvalú onduláciu v tehotenstve?
A: V diskusii gynekologičky a skúsené príspevky odporúčali opatrnosť: pri aplikácii farby sa vdychujú chemikálie, trvalá ondulácia sa spomínala ako riziková; niektoré ženy používali farby bez amoniaku alebo len šampón‑melír; odporúčanie bolo konzultovať s kaderníčkou a lekárom.
Q: Sú horúce kúpele alebo termálne kúpaliská bezpečné v tehotenstve?
A: Viaceré príspevky varovali, že horúce kúpele a kúpaliská s teplotou vody nad ~30 °C môžu byť rizikové najmä v prvom trimestri a môžu podľa niektorých zdrojov zvýšiť riziko potratu; odporúčalo sa vyhýbať veľmi horúcej vode.
Q: Ako sa chrániť pred toxoplazmózou pri mačke doma?
A: Diskutujúce uvádzali, že hlavné opatrenia sú hygiena pri čistení mačacieho záchodíka (ruky umyť mydlom) a sledovanie sérológie; pri pozitívnej toxoplazmóze sa vykonávajú testy v poradni.
Q: Je darovanie krvi počas tehotenstva povolené?
A: V diskusii bolo výslovne uvedené, že počas tehotenstva sa krv darovať nesmie.
Q: Ktoré bylinky a čaje sú odporúčané pri tehotenstve?
A: V diskusii sa odporúčal feniklový čaj pri zápche a na podporu dojčenia, zmieňovali sa aj rasca a zázvor; zároveň bola rada poradiť sa s lekárom pri dlhodobom alebo vysokom dávkovaní bylinných čajov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Alkohol a cigarety by sa počas tehotenstva mali vynechať alebo striktne obmedziť.
- Vyhýbať sa surovým a polosurovým potravinám (surové vajcia, tatarák, nedostatočne prehriate hotové jedlá) a nepasterizovaným zrejúcim syrom z dôvodu rizika bakteriálnych infekcií.
- Odporúča sa low‑impact cvičenie (prechádzky, špeciálne cviky pre tehotné, plávanie ak nie sú komplikácie) a vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom na brucho a športom s rizikom pádu.
Sporné názory
- Pečeň a vysoké dávky vitamínu A: niektoré príspevky tvrdili, že pečeň obsahuje veľa vitamínu A a môže poškodiť plod; iné spomínali, že gynekológ niektorým ženám pečeň odporučil v primeranom množstve.
- Farbenie vlasov: časť príspevkov tvrdila, že farbenie je v poriadku, ak sa používajú šetrné prípravky alebo farby bez amoniaku; iné príspevky upozorňovali na riziko vdychovania chemikálií a radili opatrnosť alebo odklad.
Otvorené otázky
- Presný bezpečný denný limit kofeínu nie je jednotne stanovený medzi diskutujúcimi (uvádzali sa rôzne hodnoty a praktické rady „1–2 šálky“).
- Miera rizika pri kúpaní v verejných bazénoch vs. mori (infekcie) zostáva nejednoznačná a závisí na konkrétnej lokalite a hygiene vody.
- Rozdiel medzi bezpečnými pasterizovanými syrami a rizikom niektorých „tavých“ či priemyselných výrobkov zostáva predmetom nezhody medzi účastníkmi.
Spomenuté značky a firmy
Modrykonik.sk, babetko.sk, primar.sk, Pasienky (plaváreň, Bratislava), Kofola, Sunar, Bambino (tavený syr), Niva, JOJ, Wrigleys, Acidko
Spomenuté produkty a metódy
espresso, káva, čierny čaj, zelený čaj, Kofola (15 mg kofeínu/100 ml podľa príspevku), tuniak (max. 4 malé plechovky/týždeň), sardinky (konzumovať 2× týždenne), losos, makrela, žralok, mečúň (swordfish), nepasterizované plesnivé syry, feta, tavené syry (Bambino), pečeň (vitamín A), surové alebo polosurové vajcia, tatarák, reheated rice (riziko baktérií), listerióza, toxoplazmóza, salmonelóza, feniklový čaj, rasca, zázvor, low‑impact aerobic, tae‑bo (pripomienka vyhýbať sa skákavým cvikom), nosenie bezpečnostného pásu pod bruškom, darovanie krvi (zákaz v tehotenstve), farbenie vlasov bez amoniaku, trvalá ondulácia (sporné)
Miesta a osoby
Bratislava, Pasienky (plaváreň), Ružinov, Nivy, Bankov, Alpinka, UK, JOJ
ja napríklad si doprajem všetko,... mastné, slané, korenené, aj udené som si davala... proste všetko čo mi chutí si dám. Kávu som predtým pila 2x denne, teraz som to obmedzila na jeden krát a iba ked mám na chuti, alebo ked mám nízky tlak, alebo ma bolí hlava... to isté aj kola, trošku pivka alebo viac radlera, mala som naa chuti aj melón s medom a rumom, tak som si dala...ked s telo pýta tak mu doprajte. jeden den ma celý bolela hlava-total migrena, až mi bolo na zvracani a celý deň som mala na chuti tiramisu, tú nmali a tak som si kupila v bile chocotortu, a tuším som to skombinovala s kávou a vodou. do 15 minút ma prestala bolieť hlava, tortičku som sfutrovala celú, skoro sama...🙂 (minule som si dala aj tiramisu, ale nakoniec mi chocotorta chutila oooveľa viac!!!)
čo by sa nemalo taak to aloe vera-spôsobuje potrat, a kopu byliniek, to si lahko nájdete na internete, ktoré môžu spôsobiť poruchy plodu alebo potrat. Ked aj tak...všetko s mierou.
a tavene syry sa mozu jest v tehu? tak by som si dala karicku, no bojim sa,lebo som citala, ze ani tavene syry by nemali. No neviem, ci kvoli vysokym obsahom soli, alebo ze nie su pasterizovane (co neverim).
@ladybirdie
v predajniach podla mna nepasterizovany syr nedostanes kupit .... ja jem normalne natierkove syry aj tie crievkove ... vyhybam sa akurat plesnovym syrom a bryndzi ...
@ladybirdie ja v pohode jem karičku, je to môj obľúbený syr... určite je z pasterizovaného mlieka 😉 tiež sa vyhýbam iba plesňovým syrom a bryndzi... inak všetko normálne aj tavený aj cottage cheese si dám... 🙂 myslím, že tie tavené syry by sa mali s mierou práve kvôli tým taviacim soliam, ktoré obsahujú 🙂
@erikasadek ahojky ja som pocula od starsej kolegynky ze plesnove syey by sa nemali papat aj ked su pasterizovane....asi kvoli tym plesniam. cize asi ani hermaliny....co ja fakt ze lubim papat 😅
@mata.g neviem ako je na tom calcium.. ak sa snažíš otehotnieť tak ber kyselinu listovú a vitamín E... obidve tieto 3x denne... magnezium ti neskor predpíše sám gynekolog. Mne to moja predpísala v prvej alebo druhej poradni 3x1 brať a ked som jej v minulej poradni povedla že mi tvrdne brucho a nechcela som ísť ležať, tak mi zdvojnásobila dávku a beriem 3x2 ..... a tu máš link na tie bylinky
http://www.alinka.sk/c/ktorym-bylinkam-sa-v-teh...
Zeny.....tehotenstvo NIE JE CHOROBA....papajte to, co vam chuti 😉
Ja som uz tretim rokom tehu a keby som mala jest len to, co je "akoze" dovolene, tak umriem od hladu 😅
Ja jem aj bryndzu, domaci /nepasterizovany/ ovci syr som papala, hermelin mam uz na zajtra nalozeny 😉
Nebojte sa, ved toho nejete na kila na posedenie
ja nesmiem papat nic- len suchariky a vodu, ryzu a maso uvarene na vode, popripade zemiakovu kasu na vode, bez soli.. Ziadne mliecne vyrobky, zelenina, ovocie..bohuzial sme chytili v 33 tt tehotensku cholestazu, tak kvoli peceni nesmieme:( takze si uzivajte kym mozete, lebo my hladujeme uz druhy mesiac..
aaaaaaah....
som sice tehotna prvykrat ... a fyzicky to zvladam - az na unavu - uplne dobre - nechapem vase obavy a tieto babske legendy ... potom sa divia vsetky zeny ( aby som nekrivdila tak 9 z 10), ze ich deti su alergicke na mlieko, na rajciny, na cokoladu, na hento a tamto - alebo rovno na vsetko... a nesuvisi to trosku so zivotospravou zeny v tehotenstve??? ved sa zamyslite... vitaminov je kvantum napr. v ovoci - a niekto " zakazal " papat tropicke plody ? lebo preco? a 2x za tyzden ryby (chranboze z konzervy!!) , 5 poharov mlieka denne???? mne sa nechce verit, ze tieto kydy niekto naozaj hlta a poslucha.
nechcem sirit zlu energu v inak dobre mienenom prispevku, ale cela moja rodina jedla odjakziva vsetko, na co im dosla chut a nikdy to nebolo na skodu ... moja mama mna aj sestru priniesla na svet 100% zdrave a bez alergii a kadejakych domyslenych chorob.. vsetko je to vo vasich hlavach, nie na internete !!!!!!!!!!!
@inpurity presne, ja jem tiez vsetko, aj ked vplyvom tehotenstva mi prestali chutit kurcata ci cokolada... a este stale som na ne nenabehla. inak si dam vsetko. aj "alergrny", ved ako inak vypestovat imunitu a "antialergiu". Moja svokra je chronicky zatazena na poriadok. Moj muz a jeho sestra od narodenia trpia sennou nadchou a alergiami... pretoze nie su vysporiadani s trochou spiny 😀
preto sa tesim, ze mame doma velkeho psa, ktoreho nikam nedame a jem uplne normalne vsetko na co mam chut 🙂
@swarovski presne a "spina" je dalsia vec - napriklad kamoska uci maleho aby si od kazdej smietky oprasil ruky / v strachu, ze to da do pusy / a on napriklad uz nezje kusok melona, kde by videl semiacko... alebo nedopapa nim rozhryzenu horalku lebo mu nejak fixli do hlavy, ze je to pokazene, zle, ze sa to nesmie... takze rozbabre pol keksu a zahodi, lebo je to fuj..pricom to male vyrasta v rodinnom dome, co je so zivotom v panelaku neporovnatelne.. na udrzbu.
lutujem decka, co su nutene zit v sterilite :(
@mata.g pozri ak nechces nejedz ja zijem v fr krajine syroveho raja, a teda vzdy plati kazdy syr sa moze pokial je pasterizovany//// 😉
ahojte,prosím vás o radu,ako ste na tom s čistením a dezinfekciou v domácnosti,napr. v kúpeľni...Som v 17 týždni teho a od začiatku jedenkrát týždenne používam Savo-citrus,myslíte,že vdychovaním /aj keď pri tom dobre vetrám/ to može posobiť na dieťatko?
@ninka2013 none, kdes přišla na to, že aloe vera způsobuje potrat? To jsou nějaké novinky? 😀
děvčata, co se bojíte jídla, s těmi plísňovými sýry je to kvůli tomu, že někdo může v těhotenství na ně mít citlivost a také, že když jsou špatně skladované, je tam větší riziko potratu či poškození plodu v důsledku salmonelozy, ale jinak zakázané to není. Zakázané jsou pouze alkohol, tabákové výrobky a návykové látky, některé druhy léků a podobně. Takže hlavně klííííd 😎 😀 že, @katren ? 😉
@timbouctou pred tým ako ma začneš zhadzovať si o tom aj niečo prečítaj, za to, že to nevieš, neznamená, že to tak nie je... a nikto zas nenapísal že si daš aloe a do hodiny potratíš... môže spôsobiť potrat... no ktorá inteligentná by to riskovala??? aloe totiž spôsobuje silnejšie prekrvenie maternice, čo môže spôsobiť menštruáciu, či už mimo tehotenstva, ale aj počas...
@zabka85 tak toto je skor otazka na pragrafy, nie sem.....
pozi a popytaj sa tu 😉
https://www.modrykonik.sk/forum/rodicovska-dovolenka/ako-sa-vypocitava-materska-viete-poradit/
@alenka600 No, asi nie vždy... Ja som svoje prvé naozaj nemohla dostať von... Druhé a tretie boli tak, ako hovoríš... Ale to sme už ozaj mimo témy. Asi nám to tu admini vymažú. 😉