Tehotenstvo a zdravie: Čo je bezpečné a čo nie?
Kocky maminy a tehulky s lepsimi infos 🙂 z viacerych stran pocuvam, ze by sme si tehotenstve nemali napriklad.. farbit vlasy, lakovat nechty - ze to ide do organizmu a skodi babatku. Mne sa to zda kusok uletene😅 tak sa chcem popytat co vy na to. Potom napriklad .. sportovanie, ako je to? Tu nemam na mysli jogu ci Pilatesa, ale take tie viac "pohybovejsie" sporty. Alebo napriklad ..kava, kola, skratka kofein. Takze, podtrzeno a secteno.. je umely mytus a coho sa fakt radsej vzdat? 😉
Stručné zhrnutie
- V tehotenstve sa všeobecne odporúča vyhýbať alkoholu a fajčeniu, obmedziť kofeín a vyhýbať sa potravinám s rizikom listeriózy či toxoplazmózy (nepasterizované zrejúce syry, surové/polosurowé vajcia, surové/undercooked mäso, nedostatočne prehriate hotové jedlá).
- Pohyb je odporúčaný, avšak má byť low‑impact: vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom priamo na brucho, kontaktným športom, potápaní a aktivitám s rizikom pádu; plávanie je často povolené, ale bazény s teplou stojatou vodou môžu zvýšiť riziko infekcií.
- Medzi bežné preventívne opatrenia patria: nosenie bezpečnostného pásu správne pod bruškom, vyhýbanie sa horúcim kúpeľom alebo kúpaliskám s vodou nad ~30 °C, dobrá hygiena pri manipulácii s varením a osobné konzultácie s lekárom alebo pôrodnou asistentkou pri pochybnostiach.
Najčastejšie otázky
Q: Aký je odporúčaný limit kofeínu počas tehotenstva?
A: V diskusii bol uvedený prehľad: espresso 170–350 mg/100 ml, káva 60–100 mg/100 ml, čierny čaj ~50 mg/100 ml, zelený čaj 13–50 mg/100 ml; Kofola bola meraná ako ~15 mg/100 ml a odporúčanie bolo obmedziť kávu na 1–2 šálky denne alebo piť s mierou.
Q: Ktoré ryby sa odporúčajú a ktorým sa vyhnúť počas tehotenstva?
A: Odporúčané sú mastné ryby ako losos, makrela a sardinky (konzumovať napr. 2× týždenne a sardinky aj s kosťami pre vápnik); treba sa vyhýbať veľkým druhom s vysokým obsahom ortuti ako žralok a mečúň (swordfish) a obmedziť tuniaka na maximálne 4 malé plechovky týždenne.
Q: Môžem jesť syry a mliečne výrobky počas tehotenstva?
A: V diskusii sa rozlišovalo: pasteurizované pevné syry a bežné mliečne výrobky sú považované za bezpečné; neodporúčajú sa nepasterizované zrejúce a plesnivé syry (napr. niektoré typy Niva, feta, mäkké ovčie/kozí syry) kvôli riziku listeriózy.
Q: Je bezpečné farbiť si vlasy alebo robiť trvalú onduláciu v tehotenstve?
A: V diskusii gynekologičky a skúsené príspevky odporúčali opatrnosť: pri aplikácii farby sa vdychujú chemikálie, trvalá ondulácia sa spomínala ako riziková; niektoré ženy používali farby bez amoniaku alebo len šampón‑melír; odporúčanie bolo konzultovať s kaderníčkou a lekárom.
Q: Sú horúce kúpele alebo termálne kúpaliská bezpečné v tehotenstve?
A: Viaceré príspevky varovali, že horúce kúpele a kúpaliská s teplotou vody nad ~30 °C môžu byť rizikové najmä v prvom trimestri a môžu podľa niektorých zdrojov zvýšiť riziko potratu; odporúčalo sa vyhýbať veľmi horúcej vode.
Q: Ako sa chrániť pred toxoplazmózou pri mačke doma?
A: Diskutujúce uvádzali, že hlavné opatrenia sú hygiena pri čistení mačacieho záchodíka (ruky umyť mydlom) a sledovanie sérológie; pri pozitívnej toxoplazmóze sa vykonávajú testy v poradni.
Q: Je darovanie krvi počas tehotenstva povolené?
A: V diskusii bolo výslovne uvedené, že počas tehotenstva sa krv darovať nesmie.
Q: Ktoré bylinky a čaje sú odporúčané pri tehotenstve?
A: V diskusii sa odporúčal feniklový čaj pri zápche a na podporu dojčenia, zmieňovali sa aj rasca a zázvor; zároveň bola rada poradiť sa s lekárom pri dlhodobom alebo vysokom dávkovaní bylinných čajov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Alkohol a cigarety by sa počas tehotenstva mali vynechať alebo striktne obmedziť.
- Vyhýbať sa surovým a polosurovým potravinám (surové vajcia, tatarák, nedostatočne prehriate hotové jedlá) a nepasterizovaným zrejúcim syrom z dôvodu rizika bakteriálnych infekcií.
- Odporúča sa low‑impact cvičenie (prechádzky, špeciálne cviky pre tehotné, plávanie ak nie sú komplikácie) a vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom na brucho a športom s rizikom pádu.
Sporné názory
- Pečeň a vysoké dávky vitamínu A: niektoré príspevky tvrdili, že pečeň obsahuje veľa vitamínu A a môže poškodiť plod; iné spomínali, že gynekológ niektorým ženám pečeň odporučil v primeranom množstve.
- Farbenie vlasov: časť príspevkov tvrdila, že farbenie je v poriadku, ak sa používajú šetrné prípravky alebo farby bez amoniaku; iné príspevky upozorňovali na riziko vdychovania chemikálií a radili opatrnosť alebo odklad.
Otvorené otázky
- Presný bezpečný denný limit kofeínu nie je jednotne stanovený medzi diskutujúcimi (uvádzali sa rôzne hodnoty a praktické rady „1–2 šálky“).
- Miera rizika pri kúpaní v verejných bazénoch vs. mori (infekcie) zostáva nejednoznačná a závisí na konkrétnej lokalite a hygiene vody.
- Rozdiel medzi bezpečnými pasterizovanými syrami a rizikom niektorých „tavých“ či priemyselných výrobkov zostáva predmetom nezhody medzi účastníkmi.
Spomenuté značky a firmy
Modrykonik.sk, babetko.sk, primar.sk, Pasienky (plaváreň, Bratislava), Kofola, Sunar, Bambino (tavený syr), Niva, JOJ, Wrigleys, Acidko
Spomenuté produkty a metódy
espresso, káva, čierny čaj, zelený čaj, Kofola (15 mg kofeínu/100 ml podľa príspevku), tuniak (max. 4 malé plechovky/týždeň), sardinky (konzumovať 2× týždenne), losos, makrela, žralok, mečúň (swordfish), nepasterizované plesnivé syry, feta, tavené syry (Bambino), pečeň (vitamín A), surové alebo polosurové vajcia, tatarák, reheated rice (riziko baktérií), listerióza, toxoplazmóza, salmonelóza, feniklový čaj, rasca, zázvor, low‑impact aerobic, tae‑bo (pripomienka vyhýbať sa skákavým cvikom), nosenie bezpečnostného pásu pod bruškom, darovanie krvi (zákaz v tehotenstve), farbenie vlasov bez amoniaku, trvalá ondulácia (sporné)
Miesta a osoby
Bratislava, Pasienky (plaváreň), Ružinov, Nivy, Bankov, Alpinka, UK, JOJ
Ahojte 🙂
Velmi pekne by som vas chcela poprosit o radu. Som v 7 tt a pracujem ako casnicka.
Hrubu mzdu mam cca 300 eur. Prave som si vypocitala, ze matersku by som mala dostavat 65 percent z platu, cize nejakych 195 eur.... len tak rozmyslam, ci neexistuje nejaky zakon, ktory ochranuje mamicky napriklad v tom, ze nam prispeje nejake to euro aby sme sa mali lepsie a aspon trosku sa podobali mamickam co maju take stastie a matersku maju niekolko-krat vyssiu 🙂
@katarina1988
neviem, čo má tento tvoj príspevok spoločné s danou témou, do ktorej si prispela, ale žiadny zákon ti neprispeje, aby si mala lepšiu materskú ... o to sa musíš postarať sama, bud prácou,kde viacej zarobíš, alebo máš možnosť dobrovolne sa pripoistiť ... pozri zákon o sociálnom poistení ... tam máš všetko uvedené 🙂
@moon1979
Ahoj, ja viem, prvý krát som sa dnes sem prihlásila a ani netuším ako urobím novú tému, to je ten problém :D
Ale ďakujem ti za odpoveď.... to pripoistenie som bola riešiť na sociálke, ale už sa nedá konkrétne len pripoistenie pri materskej.. ale treba si platiť celý balík a to je niekoľko razy taká suma... dohromady aj s pripoistením v nezamestnanosti a aj na dôchodok.. proste to zase raz tak vymysleli, aby sme to nemali až také ľahké.... ja viem, že je najlepšie zariadiť si prácu kde viac zarobím, ale u nás v meste to nie je také ľahké.. mám vyštudovanú ekonomiku a nakoniec robím čašníčku.. ako, ja zarobím viac, ale oficiálne na páske mám len 300 e.. a najhoršie je to, že takto sa to robí skoro všade keď robíš u súkromníkov... no nič.. tak som došla.. budem si musieť nájsť nejakú prácu na doma a na materskej si aspoň takto privyrobiť 🙂
@katarina1988 matersku budes dostavat aj tak len 36 tyzdnov a potom do 3 rokov dietata len 194€ rodicovsky prispevok a 22€ pridavok na dieta....a maminky, ktore nemaju narok na matersku dostavaju tuto sumu od zaciatku 😒
@katren ale aj tých 9 mesiacov by bolo fajn, keby sa dalo niečo vymyslieť 🙂 skúsim nejakú tú prácu na doma.. lebo budúci rok chceme začať stavať aj domček, takže sa budeme musieť poriadne obracať... ďakujem pekne za odpoveď..
Čo si myslíte o jedení polievok vifon v tehotenstve? Nechápem prečo, ale vždy, keď som tehotná, tak zrovna na toto mám chuť. Zjedli by ste také niečo v tehotenstve?
@ewellina
ja mam cibulové obdobie 😀
inak ja milujem pikantné, chilly to je moje, teraz v tehu som si nedala, ale mám kamošku, čo má obdobnú chilly diagnozu a teda znáša to horšie 🙂 pytala sa svojej doktorky a tá jej povedala, že keď má chuť nech si proste dá, že oveľa horšie je keď si nedá 🙂 a čítala som aj na nete o chilly, že bábu neprekáža, akurát si robíme zbytočné problémy, lebo máme potom z toho záhu a zaťažený žaludok ... ale čo som bola fakt prekvapená (aj gyn hovorila) že chilly bábu nevadí ... zvláštne
@ewellina
ked mas chut, kludne si daj, zase nebudes to jest cele tehotenstvo ... uvidis, ze si das a budes mat pokoj 🙂
ja mam cibulovu etapu uz stvrty den, ide ma potrhat, tak sa jej napraskam 😀 a sladkeeeeee strasne ziadam ... pri krpcovi som na sladke vobec nemala chut, tak mozno to bude baba 🙂
@moni244 ja im neviem odolať, strašnúúúú chuť mám na ne, 1x týždenne spapám v mekáči 1ks cheesburgeru a 1ks chickenburgeru na posedenie, takže tie najmenšie čo majú v ponuke a som spokojná 😀 a to len teraz, počas tehu, mám takéto nutkanie dať si, jooojjjj mňammmmm 🙂
@ivet_ivetka tak tie sú úžasné, tiež ich zbožnujem 😀 ja som tiež nikdy nemala rada hamburgery, alebo hranolky a sladké ani nevravím a teraz? aspoň raz denne sušienky musia byť
@moni244 ja som to mala rada aj doteraz, v pohode big mac menu aj s hranolkami som do seba šupla, len teraz už naraz nevládzem toľko spapať 😀 ale nikdy predtým som nepociťovala nejakú naliehavú chuť, ako teraz 🙂 ale hranolčeky mi nejak vôbec nechýbajú, zaujímavé, ale zbožňujem všetko zo zemiakov 🙂 sladké som tiež vždy ľúbila, teraz mám tiež každý deň chuť na niečo, ale teraz si kupujem radšej sladké "pre deti" , napr. kinder čokoládu tie tyčinky, čo je len mliečna časť poliata čokoládou, aspoň sa tým ukľudním, že je to akože zdravšie 😉 ale posledný týždeň mám slabosť napr. aj na lentilky, každý deň to najmenšie balenie cmúľam 🙂
@ivet_ivetka tak ja som ani sladké nemala rada, skôr slané a to mi teraz nechutí 😀 ja zo sladkého skôr miňonky, horalky, disko keksy a snickers, za tým sa viem zabiť 😅
@moni244 ja aj slané aj teraz aj pred tým, teraz šaliem pre monster chipsy 🙂 a chrúmem kukuričné chlebíčky, tie sú také tenšie a chrumkavejšie, nie sú také suché (ako tie ryžové či aké) a sú trochu slané, takže mňam 😉
@lussy23 to je teda riadna blbost 😅 to by museli mat moje deti pri narodeni fakt hrivu a obidvaja boli holohlavi 😉
ja fungujem na chilli stale, v nedelu do polievky este pridavam feferonku a dochucujem si pre seba s chilli....
@ewellina kludne si daj.....ja ficim toto tehu na uhorkach.....aj 5 denne 😝
@ivet_ivetka
@moni244 kocky, tak ja musim toto tehu nie hamburgery, ale z KFC pikantne kridelka 😅 😝 mnaaaaaaaaaaaaaaaaaam
@ninka2013 no jasně, ale to i kafe, že jo. A neshazuju tě, jen se divím. Kdybys neměla konzumovat cokoli, co kdo napíše, že MUŽE něco způsobit, tak umřeš hlady.