Tehotenstvo a zdravie: Čo je bezpečné a čo nie?
Kocky maminy a tehulky s lepsimi infos 🙂 z viacerych stran pocuvam, ze by sme si tehotenstve nemali napriklad.. farbit vlasy, lakovat nechty - ze to ide do organizmu a skodi babatku. Mne sa to zda kusok uletene😅 tak sa chcem popytat co vy na to. Potom napriklad .. sportovanie, ako je to? Tu nemam na mysli jogu ci Pilatesa, ale take tie viac "pohybovejsie" sporty. Alebo napriklad ..kava, kola, skratka kofein. Takze, podtrzeno a secteno.. je umely mytus a coho sa fakt radsej vzdat? 😉
Stručné zhrnutie
- V tehotenstve sa všeobecne odporúča vyhýbať alkoholu a fajčeniu, obmedziť kofeín a vyhýbať sa potravinám s rizikom listeriózy či toxoplazmózy (nepasterizované zrejúce syry, surové/polosurowé vajcia, surové/undercooked mäso, nedostatočne prehriate hotové jedlá).
- Pohyb je odporúčaný, avšak má byť low‑impact: vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom priamo na brucho, kontaktným športom, potápaní a aktivitám s rizikom pádu; plávanie je často povolené, ale bazény s teplou stojatou vodou môžu zvýšiť riziko infekcií.
- Medzi bežné preventívne opatrenia patria: nosenie bezpečnostného pásu správne pod bruškom, vyhýbanie sa horúcim kúpeľom alebo kúpaliskám s vodou nad ~30 °C, dobrá hygiena pri manipulácii s varením a osobné konzultácie s lekárom alebo pôrodnou asistentkou pri pochybnostiach.
Najčastejšie otázky
Q: Aký je odporúčaný limit kofeínu počas tehotenstva?
A: V diskusii bol uvedený prehľad: espresso 170–350 mg/100 ml, káva 60–100 mg/100 ml, čierny čaj ~50 mg/100 ml, zelený čaj 13–50 mg/100 ml; Kofola bola meraná ako ~15 mg/100 ml a odporúčanie bolo obmedziť kávu na 1–2 šálky denne alebo piť s mierou.
Q: Ktoré ryby sa odporúčajú a ktorým sa vyhnúť počas tehotenstva?
A: Odporúčané sú mastné ryby ako losos, makrela a sardinky (konzumovať napr. 2× týždenne a sardinky aj s kosťami pre vápnik); treba sa vyhýbať veľkým druhom s vysokým obsahom ortuti ako žralok a mečúň (swordfish) a obmedziť tuniaka na maximálne 4 malé plechovky týždenne.
Q: Môžem jesť syry a mliečne výrobky počas tehotenstva?
A: V diskusii sa rozlišovalo: pasteurizované pevné syry a bežné mliečne výrobky sú považované za bezpečné; neodporúčajú sa nepasterizované zrejúce a plesnivé syry (napr. niektoré typy Niva, feta, mäkké ovčie/kozí syry) kvôli riziku listeriózy.
Q: Je bezpečné farbiť si vlasy alebo robiť trvalú onduláciu v tehotenstve?
A: V diskusii gynekologičky a skúsené príspevky odporúčali opatrnosť: pri aplikácii farby sa vdychujú chemikálie, trvalá ondulácia sa spomínala ako riziková; niektoré ženy používali farby bez amoniaku alebo len šampón‑melír; odporúčanie bolo konzultovať s kaderníčkou a lekárom.
Q: Sú horúce kúpele alebo termálne kúpaliská bezpečné v tehotenstve?
A: Viaceré príspevky varovali, že horúce kúpele a kúpaliská s teplotou vody nad ~30 °C môžu byť rizikové najmä v prvom trimestri a môžu podľa niektorých zdrojov zvýšiť riziko potratu; odporúčalo sa vyhýbať veľmi horúcej vode.
Q: Ako sa chrániť pred toxoplazmózou pri mačke doma?
A: Diskutujúce uvádzali, že hlavné opatrenia sú hygiena pri čistení mačacieho záchodíka (ruky umyť mydlom) a sledovanie sérológie; pri pozitívnej toxoplazmóze sa vykonávajú testy v poradni.
Q: Je darovanie krvi počas tehotenstva povolené?
A: V diskusii bolo výslovne uvedené, že počas tehotenstva sa krv darovať nesmie.
Q: Ktoré bylinky a čaje sú odporúčané pri tehotenstve?
A: V diskusii sa odporúčal feniklový čaj pri zápche a na podporu dojčenia, zmieňovali sa aj rasca a zázvor; zároveň bola rada poradiť sa s lekárom pri dlhodobom alebo vysokom dávkovaní bylinných čajov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Alkohol a cigarety by sa počas tehotenstva mali vynechať alebo striktne obmedziť.
- Vyhýbať sa surovým a polosurovým potravinám (surové vajcia, tatarák, nedostatočne prehriate hotové jedlá) a nepasterizovaným zrejúcim syrom z dôvodu rizika bakteriálnych infekcií.
- Odporúča sa low‑impact cvičenie (prechádzky, špeciálne cviky pre tehotné, plávanie ak nie sú komplikácie) a vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom na brucho a športom s rizikom pádu.
Sporné názory
- Pečeň a vysoké dávky vitamínu A: niektoré príspevky tvrdili, že pečeň obsahuje veľa vitamínu A a môže poškodiť plod; iné spomínali, že gynekológ niektorým ženám pečeň odporučil v primeranom množstve.
- Farbenie vlasov: časť príspevkov tvrdila, že farbenie je v poriadku, ak sa používajú šetrné prípravky alebo farby bez amoniaku; iné príspevky upozorňovali na riziko vdychovania chemikálií a radili opatrnosť alebo odklad.
Otvorené otázky
- Presný bezpečný denný limit kofeínu nie je jednotne stanovený medzi diskutujúcimi (uvádzali sa rôzne hodnoty a praktické rady „1–2 šálky“).
- Miera rizika pri kúpaní v verejných bazénoch vs. mori (infekcie) zostáva nejednoznačná a závisí na konkrétnej lokalite a hygiene vody.
- Rozdiel medzi bezpečnými pasterizovanými syrami a rizikom niektorých „tavých“ či priemyselných výrobkov zostáva predmetom nezhody medzi účastníkmi.
Spomenuté značky a firmy
Modrykonik.sk, babetko.sk, primar.sk, Pasienky (plaváreň, Bratislava), Kofola, Sunar, Bambino (tavený syr), Niva, JOJ, Wrigleys, Acidko
Spomenuté produkty a metódy
espresso, káva, čierny čaj, zelený čaj, Kofola (15 mg kofeínu/100 ml podľa príspevku), tuniak (max. 4 malé plechovky/týždeň), sardinky (konzumovať 2× týždenne), losos, makrela, žralok, mečúň (swordfish), nepasterizované plesnivé syry, feta, tavené syry (Bambino), pečeň (vitamín A), surové alebo polosurové vajcia, tatarák, reheated rice (riziko baktérií), listerióza, toxoplazmóza, salmonelóza, feniklový čaj, rasca, zázvor, low‑impact aerobic, tae‑bo (pripomienka vyhýbať sa skákavým cvikom), nosenie bezpečnostného pásu pod bruškom, darovanie krvi (zákaz v tehotenstve), farbenie vlasov bez amoniaku, trvalá ondulácia (sporné)
Miesta a osoby
Bratislava, Pasienky (plaváreň), Ružinov, Nivy, Bankov, Alpinka, UK, JOJ
@niki5
je to klišé ale stále platí "tehotenstvo NIE JE choroba" 🙂 tak netreba byť paranoidný ... skôr bolo treba myslieť na očistu tela pred otehotnením ... to ano, ale riešiť, či používať mikrovlnku, alebo radšej zahodiť mobil a nepriblížiť sa k nemu počas tehu, vypnúť telku a z notebooku pre istotu vybrať aj baterku, aby nič nežiaril je naozaj choré 🙂
tak vyhoď z hlavy sprostosti a mysli pozitívne ... negatívne zmýšlanie oveľa horšie pôsobí na drobca v brušku ako wifi z mobilu ... tomu ver ...
🙂
@moon1979 V podstate mas pravdu, zijeme v svete, kde tieto veci eliminovat uz nedokazeme.
A aj ked tuto vetu, ze tehotenstvo nie je choroba, fakt nemusim... resp. ked niekto (nemyslim teraz Teba) s bezproblemovym tehotenstvom dava vseobecne rady typu "ja som jedla, robila vsetko a nic mi nebolo"..., suhlasim s Tvojim nazorom.
Ja osobne som musela lezat presne tak ako @niki5 ,a kvapkalo mi z toho na mozog statocne. Mat prilis vela nacitaneho, povahou byt tak trocha hypochonder a mat rizikove tehotentsvo (silno rizikove), nie je prilis dobra kombinacie 😀 Fakt nie.... - mam odskusane na vlastnej kozi.
Asi fakt treba zvolnit, jest poriadne, zakladne zasady hygieny dodrziava snad kazdy a neanalyzovat kazde susto a kazdy pohyb...a vypnut kona so zarucenymi radami a skusenostami.
A tesit sa...
@ianitka
napísala si presne to, čo som tými svojimi príspevkami chcela povedať 🙂 takže súhlasím absolútne s každým jedným slovom ...
vo všetkom zohráva veľkú úlohu najmä psychika .... takže baby, aj napriek komplikáciám v tehotenstve (tiež som nemala bezproblémové tehotenstvá) treba myslieť pozitívne, nečítať hlúposti, príliš sa nesledovať a tešiť sa na to, že raz príde deň "D" a dostanete ako odmenu za to všetko ten najkrajší darček na svete, ktorý sa nedá nikde kúpiť 🙂
Ahojte kocky, chceme si adoptovat steniatko z utulku, som asi v 5tt..myslite, ze s tym moze byt nejaky problem? Dakujem za odpoved 🙂
@moon1979
@11miuska11 - máme třípokojový byt, 30kg psa, kocoura, agamu, šneky, synovy budou v červnu dva roky a zkoušíme druhé miminko. Jediný problém který mám, je že se všichni ti uličníci pěkně spojí proti mě 😉 . Takže asi tak. Můj názor je, že ke kočárku je třeba hlídací pes 🙂
@lucavka 🙂 ja som toho isteho nazoru. Mame dvoch psikov, ale uz sme si dohodli adopciu cudzieho psika z utulku, tak premyslam, ci nemoze mat nejaku chorobu zamlcanu. Bude ockovany a odcerveny, zdravucky, po veterinarnej kontrole... 🙂 takze oficialne chory nie je...adoptovali sme ho preto, aby som nemyslela na snazilkovanie a toto sa mi prihodilo vcera 😀 😀 tak som trosku v strese, ci z toho nevycuvat 🙂
@11miuska11 - ber to tak, že ty máš pejska, manžel taky a miminko taky potřebuje 😀 . Já taky pořád žadoním ještě o jednoho 🙂
ahojte.chcem sa spytat.mamicka kupila ustnu vodu,a nevsimla,ze je s obsahom alkoholu.mozem nou plakat ustnu dutinu alebo radsej nie.alkoholu som sa nedotkla odkedy som sa dozvedela,ze cakm babo.bude to vadit,ked to vlastne neprehltnem?dakujem
@zuzkag2
Toxoplazmóza:
Mačka sa môže nakaziť konzumáciou infikovaného vtáka, hlodavca, prípadne iného surového mäsa. Infikovaná mačka vylučuje v stolici 2 - 3 týždne po nakazení vajíčka Toxoplasmy. Po tomto čase prestáva byť mačka infekčná, vytvorí si protilátky a ani pri prípadnom ďalšom nakazení už vajíčka Toxoplasmy nevylučuje.
Naviac, vylúčené vajíčka potrebujú minimálne 24-hodinový pobyt na vzduchu na dozretie, aby sa stali nebezpečné pre človeka a bol sa schopný z nich vyliahnuť parazit.
Nákaza človeka je možná viacerými spôsobmi:
konzumáciou surového alebo nedostatočne tepelne upraveného infikovaného mäsa (hovädzie a jahňacie),
konzumáciou zle očistenej zeleniny (najčastejšie z domácich záhradiek, kde sa výkaly mačiek dostávajú do pôdy),
konzumáciou infikovaných vajec a nepasterizovaného mlieka,
kontaktom s infikovanými mačacími výkalmi holými rukami a následnou nedostatočná hygiena. Neodvažujem sa napísať - konzumáciou infikovaných mačacích výkalov, ale v praxi je to tak. Dozreté vajíčko z výkalu sa musí dostať do tráviaceho traktu človeka.
Podľa výskumov asi 80% ľudí toxoplazmózu prekonalo, pričom najčastejšia príčina sa uvádza konzumácia nakazeného (polo)surového hovädzieho mäsa (ochutnáme mäso, či už je uvarené, prípadne tatarské bifteky). Zvyšných 20% sa delí medzi zle umytú zeleninu a mačky. Samozrejme nechcem podcenovat riziko, ale je tu viac tychto povier a otazok, ci sa zbavit macicky. A ked je clovek gurman a labuznik, tak by sa mal este vyhybat surovemu macaciemu masu. A bytova macka asi len tazko niekde splasi infikovanu mys alebo vtaka.
6+5tt. tehulky ahojte 🙂.potrebujem radu. mozem v klude uzivat Bio-Selen+Zinok? neviem nikde na nete najst povoleny max.prijem zinku a selenu v uq? dakujem 🙂
Ahoj holky, chtela jsem se zeptat. Znama me vystrasila tim, ze bych abslutne nemela jist mekke syry. Samozrejme predtim nez mi tuto pro me novinku oznamila, jsem si pochutnavala na smazenem hermelinu a delala jsem si salat z balkanskeho syru. Balkansky syr byl pasterizovany, ale preci jenom me tak vystrasila, ze uz se ho nedotku. Jsem ted v 9. tydnu a druhy den mam mensi prujem, tak nevim zdali mam letet k doktorovi, nebo jestli je to normalni. Mate zkusenosti?
@adelalm nesmies jest plesnive syry lebo tam nikdy nevies, ci sa do plesne nezapotrosila aj nejake nie zdrava plesen, aby si nechytila daco...tiez veci z nepasterizovaneho mlieka sa nemaju jest.....a susi...teda surove maso...myslim, ze ine veci som jedla aj pila....alkohol samozrejme nie...
@adelalm čoskoro budem rodit, moje tehotenstvo prebieha bez komplikácií, drobec je zdravy a ja tiez.
Jedine čomu sa vyhybam su zafajcene priestory, nefajcim, nepijem, nedrogujem 🙂
Tehotenstvo nie je choroba! Prajem zdrave babatko 🙂
@adelalm U nás jsou všechny kupované sýry pasterizované, takže pokud jsou balené a správně uchovávané, strach mít nemusíš ani z těch plísňových. Tepelně upravených se taky neboj, listerie nepřežijí 70°C (takže pizza se sýry v pizzerii nebo smažený hermelín podávaný hned po usmažení je OK). Čemu je lepší se vyhnout, jsou různé polotovary, saláty a chlebíčky z lahůdkářských pultíků a pochybných stánků, a to i bez plísňových sýrů. Pokud si jseš jistá, z jakých surovin je daný pokrm a že nikde neležel a je čerstvý, tak se toho nemusíš bát.
Já jsem takhle na začátku mívala lehčí průjem dost často, a to jsem ani žádné takové věci nejedla (měla jsem rozhoupaný žaludek...). A vždycky jsem mívala trochu průjem na začátku menstruace a před porodem jsem se taky samovolně pořádně pročistila. Myslím, že je to normální, tělo si dělá místo v břiše.
@moon1979 nejde o wifi od suseda ale o moju wifi v mobile ktory som mala stale pri sebe v ramci nudy lebo som od 5.tyzdna doma na pn... ale sak ked som blba a neuvedomujem si veci tak mi treba, mam nad cim rozmyslat.