Tehotenstvo a zdravie: Čo je bezpečné a čo nie?
Kocky maminy a tehulky s lepsimi infos 🙂 z viacerych stran pocuvam, ze by sme si tehotenstve nemali napriklad.. farbit vlasy, lakovat nechty - ze to ide do organizmu a skodi babatku. Mne sa to zda kusok uletene😅 tak sa chcem popytat co vy na to. Potom napriklad .. sportovanie, ako je to? Tu nemam na mysli jogu ci Pilatesa, ale take tie viac "pohybovejsie" sporty. Alebo napriklad ..kava, kola, skratka kofein. Takze, podtrzeno a secteno.. je umely mytus a coho sa fakt radsej vzdat? 😉
Stručné zhrnutie
- V tehotenstve sa všeobecne odporúča vyhýbať alkoholu a fajčeniu, obmedziť kofeín a vyhýbať sa potravinám s rizikom listeriózy či toxoplazmózy (nepasterizované zrejúce syry, surové/polosurowé vajcia, surové/undercooked mäso, nedostatočne prehriate hotové jedlá).
- Pohyb je odporúčaný, avšak má byť low‑impact: vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom priamo na brucho, kontaktným športom, potápaní a aktivitám s rizikom pádu; plávanie je často povolené, ale bazény s teplou stojatou vodou môžu zvýšiť riziko infekcií.
- Medzi bežné preventívne opatrenia patria: nosenie bezpečnostného pásu správne pod bruškom, vyhýbanie sa horúcim kúpeľom alebo kúpaliskám s vodou nad ~30 °C, dobrá hygiena pri manipulácii s varením a osobné konzultácie s lekárom alebo pôrodnou asistentkou pri pochybnostiach.
Najčastejšie otázky
Q: Aký je odporúčaný limit kofeínu počas tehotenstva?
A: V diskusii bol uvedený prehľad: espresso 170–350 mg/100 ml, káva 60–100 mg/100 ml, čierny čaj ~50 mg/100 ml, zelený čaj 13–50 mg/100 ml; Kofola bola meraná ako ~15 mg/100 ml a odporúčanie bolo obmedziť kávu na 1–2 šálky denne alebo piť s mierou.
Q: Ktoré ryby sa odporúčajú a ktorým sa vyhnúť počas tehotenstva?
A: Odporúčané sú mastné ryby ako losos, makrela a sardinky (konzumovať napr. 2× týždenne a sardinky aj s kosťami pre vápnik); treba sa vyhýbať veľkým druhom s vysokým obsahom ortuti ako žralok a mečúň (swordfish) a obmedziť tuniaka na maximálne 4 malé plechovky týždenne.
Q: Môžem jesť syry a mliečne výrobky počas tehotenstva?
A: V diskusii sa rozlišovalo: pasteurizované pevné syry a bežné mliečne výrobky sú považované za bezpečné; neodporúčajú sa nepasterizované zrejúce a plesnivé syry (napr. niektoré typy Niva, feta, mäkké ovčie/kozí syry) kvôli riziku listeriózy.
Q: Je bezpečné farbiť si vlasy alebo robiť trvalú onduláciu v tehotenstve?
A: V diskusii gynekologičky a skúsené príspevky odporúčali opatrnosť: pri aplikácii farby sa vdychujú chemikálie, trvalá ondulácia sa spomínala ako riziková; niektoré ženy používali farby bez amoniaku alebo len šampón‑melír; odporúčanie bolo konzultovať s kaderníčkou a lekárom.
Q: Sú horúce kúpele alebo termálne kúpaliská bezpečné v tehotenstve?
A: Viaceré príspevky varovali, že horúce kúpele a kúpaliská s teplotou vody nad ~30 °C môžu byť rizikové najmä v prvom trimestri a môžu podľa niektorých zdrojov zvýšiť riziko potratu; odporúčalo sa vyhýbať veľmi horúcej vode.
Q: Ako sa chrániť pred toxoplazmózou pri mačke doma?
A: Diskutujúce uvádzali, že hlavné opatrenia sú hygiena pri čistení mačacieho záchodíka (ruky umyť mydlom) a sledovanie sérológie; pri pozitívnej toxoplazmóze sa vykonávajú testy v poradni.
Q: Je darovanie krvi počas tehotenstva povolené?
A: V diskusii bolo výslovne uvedené, že počas tehotenstva sa krv darovať nesmie.
Q: Ktoré bylinky a čaje sú odporúčané pri tehotenstve?
A: V diskusii sa odporúčal feniklový čaj pri zápche a na podporu dojčenia, zmieňovali sa aj rasca a zázvor; zároveň bola rada poradiť sa s lekárom pri dlhodobom alebo vysokom dávkovaní bylinných čajov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Alkohol a cigarety by sa počas tehotenstva mali vynechať alebo striktne obmedziť.
- Vyhýbať sa surovým a polosurovým potravinám (surové vajcia, tatarák, nedostatočne prehriate hotové jedlá) a nepasterizovaným zrejúcim syrom z dôvodu rizika bakteriálnych infekcií.
- Odporúča sa low‑impact cvičenie (prechádzky, špeciálne cviky pre tehotné, plávanie ak nie sú komplikácie) a vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom na brucho a športom s rizikom pádu.
Sporné názory
- Pečeň a vysoké dávky vitamínu A: niektoré príspevky tvrdili, že pečeň obsahuje veľa vitamínu A a môže poškodiť plod; iné spomínali, že gynekológ niektorým ženám pečeň odporučil v primeranom množstve.
- Farbenie vlasov: časť príspevkov tvrdila, že farbenie je v poriadku, ak sa používajú šetrné prípravky alebo farby bez amoniaku; iné príspevky upozorňovali na riziko vdychovania chemikálií a radili opatrnosť alebo odklad.
Otvorené otázky
- Presný bezpečný denný limit kofeínu nie je jednotne stanovený medzi diskutujúcimi (uvádzali sa rôzne hodnoty a praktické rady „1–2 šálky“).
- Miera rizika pri kúpaní v verejných bazénoch vs. mori (infekcie) zostáva nejednoznačná a závisí na konkrétnej lokalite a hygiene vody.
- Rozdiel medzi bezpečnými pasterizovanými syrami a rizikom niektorých „tavých“ či priemyselných výrobkov zostáva predmetom nezhody medzi účastníkmi.
Spomenuté značky a firmy
Modrykonik.sk, babetko.sk, primar.sk, Pasienky (plaváreň, Bratislava), Kofola, Sunar, Bambino (tavený syr), Niva, JOJ, Wrigleys, Acidko
Spomenuté produkty a metódy
espresso, káva, čierny čaj, zelený čaj, Kofola (15 mg kofeínu/100 ml podľa príspevku), tuniak (max. 4 malé plechovky/týždeň), sardinky (konzumovať 2× týždenne), losos, makrela, žralok, mečúň (swordfish), nepasterizované plesnivé syry, feta, tavené syry (Bambino), pečeň (vitamín A), surové alebo polosurové vajcia, tatarák, reheated rice (riziko baktérií), listerióza, toxoplazmóza, salmonelóza, feniklový čaj, rasca, zázvor, low‑impact aerobic, tae‑bo (pripomienka vyhýbať sa skákavým cvikom), nosenie bezpečnostného pásu pod bruškom, darovanie krvi (zákaz v tehotenstve), farbenie vlasov bez amoniaku, trvalá ondulácia (sporné)
Miesta a osoby
Bratislava, Pasienky (plaváreň), Ružinov, Nivy, Bankov, Alpinka, UK, JOJ
nemôže sa vysávať? a to už prečoooooooo? nemali by robiť z tehotenstva chorobu. ☹ potom sa zbytočne niekto bojí
ahojte, mala by som taku otazku, ci sa moze jest treska alebo rybaci salat v tehotenstve? Moze sa v takych salatoch vyskytnut listerioza? Strasne mam na to chut od zaciatku tehotenstva, no zatial som si to nedala. Raz som uz potratila kvoli listerioze a radsej si nedam take jedla v com moze byt ta bakteria.
Ahoj holky, od začátku prosince jsme se začali snažit o mimi, začala jsem se taky vyhýbat alkoholu, ikdyž abych zabránila podezření tak jsem si dala na oslavě třeba sklenku vína a k tomu hodně vody... na Silvestra (test pořád negativní) jsem ale byla přinucena vypít malou slivovici, nakonec jsem si myslela že stejně už asi příjde MS a nevyšlo to. O týden později jsem ale na testu objevila ducha. A teď jsem podle kalkulačky asi 6+1, myslíte že jsem tím mohla nějak uškodit?Docela mě to teď trápí...
Mimochodom, ja viem že to tu asi nepatrí, ale chcem sa na niečo opýtať. Počas tehotenstva som začala jesť nenormálne veľa syru mozzarela, zelených jabĺk a citrónov (to sme tu viaceré ako tak pozerám 😀 ). Pred tehotenstvo som nič z toho nejedla veľmi veľa. A teraz, keď je drobec bezpečne na svete, som si myslela že sa zase všetko vráti do normálu a ono nič 😀 . Stále som takmer závislá na mozzarele a o zelených jablkách ani nehovorím. Citróny už len tak do čaju, ale aj tak nie je to nejaké divné?
A ešte druhá vec. Ak ste mali psíka aj pred tehotenstvom, myslím že Vám neublíži ani počas neho. My máme doma totiž 54 psov, pri ktorých som od malička vyrastala a malému ani mne to nijak neuškodilo 🙂
ahojte baby
zacali sme pracovat na babatku pred tyzdnom
no objavili sa mi nejaky problem nic vazne, vyzera to, ze bylinky by mali postacit
chcem sa spytat ci moze sedaci kupel v bylinkach 15 kazdy den tak tyden
ublyzit ako by som uz bola tehotna
ja sa chcem spytat ci mozem biely caj.. svokra mi vcera doniesla.. zeleny a cierny a kavu mi dr zakazal.. ale biely naozaj netusim ci mozem...
biely caj obsahuje najmenej kofeinu spomedzi cajov a obsahuje najviac antioxidantov 🙂
@zuksa biely caj obsahuje najmenej kofeinu spomedzi cajov a obsahuje najviac antioxidantov 🙂
ahojte
baby ja som od prveho dna pomaly kedy som zistila ze som tehotna PN. mala som spinenie, hematom, musela som byt doma a stale som. moj problem, ak sa to tak da nazvat je - dost pouzivam mobilny telefon, pc som obmedzil ale mobil velmi nie. sice volam cez handsfree, ale vela casu stravim ze si nieco citam v mobile a tak. ja neviem preco som to doteraz neriesila. asi si poviete ze som nezodpovedna krava. ja, co mam vsetko pozistovane a snazim sa robit vsetko tak, ako sa ma. neskoro som si uvedomila ze aj toto moze byt skodlive a ked citam clannky na nete co vsetko som si mohla sposobit, teda hlavne babu tak sa mi otaca zaludok. asi je uz neskoro a budem musiet len cakat. nemate taku skusenost aleob z vasho okolia, ze baby ktore by pouzivali telefon viac, napr na hry, chat, ze by mali nejake poskodene babo? pls help me som zufala
:( to je tym, ze som len stale doma, nic nemozem, chodit von nemozem, namahat sa nemozem, hybat sa moc nemozem, sexovat nemozem, sak ok neni to dolezite ale jedine co mozem je asi lezat.. mam fakt strach lebo ozaj som mala ten mobil stale pri sebe a nieco som si kukala alebo pisala s kamoskami... porazi ma zo seba a teraz sa budem asi do konca stresovat z tohto aka som blba
@niki5 ja som na tom bola podobne, musela som lezat, akurat na wc, do sprchy a najest,a sama doma, takze som v kuse bola na nete.
Tiez ma napadla wifina a kadeco, co moze skodit ☹, ale aj ked som vypla nasu v navale strachu (resp. tehu hormonov), tak som bola v dosahu dalsich 5 od susedov)... toto uz neeliminujes. Vsetci sme v elektrickom smogu, takze by sa museli to Necitaj, lebo zblbnes ako som blbla ja 😉
baby, klud, my sme mali problem s otehu a chodili sme aj na umele oplo a skumala som vsetko do detailu, co by mohlo skodit a snazila som sa tomu vyhybat a nic, babatka nam nikdy dlho nevydrzali v brusku. potom som otehotnela spontanne a teda, kedze je manzel v cudzine, som stale na nete, wifina na notebooku a mobile a varim a teplo mi ide na brusko a kadeco mozne este a nas maly sa ma kazdu chvilku vyliahnut a chvalabohu vyzera zdravy a aktivny. takze to tak tragicky neberte. a tomu verte, ze som uzkostliva, kedze sa nam babo narodi po 4 rokoch snazenia 🙂 @niki5
aach baby dakujem ale aj tak ma este ta depka nepresla. ked pisu ze by to dieta by mohlo byt hyperaktivne, no ok neni to nic uzasne, ale ja sa bojim ci nehrozia nejake ine "defekty"... este mi asi par dni potrva nez to vstrebem aka som hlupa a doteraz som to tak nebrala. dala som si ked tak vankus na brucho, a mobil mam v takom obale, tak som to nejako neriesila. ale citala som aj tu fora, kde baby tiez boli PN a mali cele dni notebooky na sebe, a maju zdrave deti. tak snad ten mobil zas o tolko viac nevyzaruje ako ten pc. a inak viem ze vsade je wifi, vsade je ziarenie len mna stve ze som bola nezodpovedna a vramci nudy som sa stale s mobilom hrala.
Tak to by mě nenapadlo, že mobil nebo wifi může škodit!!!!!!!!!!!!!! Ještě že mám na starosti jiný věci než se zabývat blbostma!
@niki5
ale prosim ta, zase nepreháňaj 🙂 a čo smog, ozonová diera, používanie mikrovlnnej rúry a podobne? mám pokračovať? 🙂 zase neber všetko tak tragicky ... si tehotná, tak si to užívaj a nestresuj sa tým, či wifi od suseda v susednej miestnosti pôsobí na tvoje bruško alebo nie ... veď to je už fakt choré 🙂
@lv ja si vyzdimam i 5 citronu a stavu z nich vypiju na ex, manzel nechape a me tecou sliny jen to zacnu pripravovat 🙂