Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
ja som bola ako chrt🙂 a kedže som prestala fajčiť a nebývalo mi zle, tak v prvom trimestri som mala 8kg navyše....a potom to islo samo....a strašne mi chutí to je pravda, ale nie často, ale hrozne vela🙂)) a teraz je to hrozne moc....
Ahojte, ja som bola vcera na poradni a za posledne dva tyzdne mam +2kg. Za cele tehu som doteraz pribrala 7kg a zjavne sa to zacina rozbiehat 😀 Takze posledne dva mesiace budu asi zaberak a pritom jem stale rovnako. Donedavna som najprv chudla a potom som za mesiac pribrala vzdy ledva kilecko. Cakame chlapceka a brusko mam fakt "chlapcekovske"- ziadne boky ani zadok, zo zadu ani nie je vidno, ze bude mimi 🙂
ahojte baby...no ja som doteraz pribrala 16 kíl...viem je to dosť ale tak čo narobím keď mi chutí 😉 celine a tiež mi všetci vravia že to bude asi chalan pretože tiež to mám všetko len v brušku 😉
mi.mimi - tak to já s přibranými 30 kilama měla také kluka a přitom jsem byla rozteklá všude 😠
jesterka09 aj podľa mňa je jedno aký je tvar bruška a ako vyzera to bruško.... 😉 hlavné je že sú detičky zdravé..a ako si sa zbavila kíl???daj radu 🙂
Ja som zatiaľ pribrala 14 kg a lekárka mi povedala, že mám obmedziť jedlo, že som zatiaľ veľa pribrala 😒 😖 😠
Mi.mimi: mám na vrh 10 kilo a nemůžu se toho zbavit ať sportuji či nejím - ať se přežeru tak jsem furt na stejné váze 😲 porodce jsem nechala 10kilo a zbytek šel sám jak mi splaskávali otoky.. Nevím jestli je to kojením, že to nejde dolu, ale jinak si to vysvětlit nedokážu!! Ale nechápu kde jsem to nabrala páč v těhu jsem jedla mnohem méně než před těhu 😀 nic mi nedělalo dobře
densika..ale čo by..ja som pri prvej pribrala 18kg..nič si z toho nerob.pokiaľ nemáš diabetes,nerieš to 😉 😉
ahojte ja som v 16 tt a od zaciatku tehotenstva som pribrala 5kg brusko mam tiez malinke uklada sa mi to hlavne na bokoch
ahojte, ja som doteraz pribrala uz 12kg - a to som myslela, ze s touto vahou uz urcite pojdem rodit 😠 ... nuz ale co uz urobim... chvalabohu aspon mala je zdravucka, vcera som bola na prietokoch a ma uz 2kila 😉
prietoky sa robia pri sone - kontroluje sa, ci cez pupocnik dober prechadzaju vsetky ziviny k babatku, ci placenta funguje ako ma
ja som doteraz pribrala 9 kg..žiadne zvláštne chute nemám, všetko to mám viac menej v brušku...malá už váži 1,5 kg...dúfam to do konca pôjde pomaličky hore s tými kilečkami 😠 ...ja som sa toho tak strašne bála, aká budem veľká..zatiaľ je to tak " v pohode" 😝
kočky chcem sa spýtať, koľko mal váš drobec na prvom sone??? cca v 8 tt 🙂 dakujem za odpoved
jaja tiez som si to myslela ze s tym pojdem rodit , ale uz mam hore asi 14 😒
za januar 5kil 😔 a potom uz len tak 1-2 za mesiac. som sa rozozrala fuj hanba mi 😝
uz sa krotim ale uz to nepomaha lebo maly rastie 😀 ale po porode setko dam dole este aj to naviac co tam bolo predtym 😝 😝
poseidonka ja som bola na prvom sone v 12tt a a malicky mal 360g
terezka, no som na tom zda sa uplne rovnako ako ty, len ja priberam stale rovnako - od januara 2kila za mesiac.. ja tiez dufam ze po porode pojde vsetko dole a aj to naviac co bolo aj pred tehotenstvom 🙂
uz v 12tt mal tvoj maly 360g? Moja mala tolko aj v 21tt... teda myslim
Ja som mala prve sono v 9tt a mala mala 2cm - vahu netusim, ale asi velmi malicko 🙂
ja sa pýtam len preto, lebo mi robil sono minulý týžden a mali sme už 15mm a to som vraj bola v 5w3d
jaja alebo zeby nie? idem sa pozriet do papierov. ja mam pocit ze v 21tt mal 760g. kuknem papiere pockaj.
ja som pribrala prve kilo az v 22tt...dovtedy ani gram a brucho rastlo,no jak som pribrala kilo,dve az som nabrala 18 behom 10 tyzdnov a potom sa to stoplo a asi od 33tt som znova nepriberala ani nechudla...v porodnici som nechala 10 a zatial som neschudla nic a to som skoro 3 mesiace po porode... 😒 ale verim ze sa to da pomali doporiadku a v lete budem fit,cvicit mozem len malo lebo som po SC a dost ma to este pobolieva ked brusakujem 🙄
mne to uz vyzeralo, ze sa rozbehlo masove priberanie, ale nastastie nie. Mam 10kg navrch, oscilujem okolo 62kil. Viac ma uz ale zaujima vaha miminka 🙂 Dufam, ze ona pribera poslusne a tabulkovo
tehula, aj ja uz sledujem skor malej vahu, je tabulkova, naposledy 2231g a ja 9,5kg naposledy.
...já jsem sloneček, malý měl naposledy ve 21tt skoro 4OOg,ale jsem na příští utz zvědavá, bo matka už má plus 11kg, nové křečové žíly a prsa D 😀 Snažím se hlídat a stejně to leze nahoru 😖
ja som zatial pribrala len 1 kg a som na konci tretieho mesiaca,je to v poriadku?
ja ani neviem ako.ani raz mi nebolo zle že by som zvracala ja som hned od začiatku priberala a priberala.ale pred tym než som otehotnela som vela schudla tak mi to len pomohlo a čo ty?