Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
paaani, jaul, vidim, verim, ze je vsetko mozne, ale ja by som sa bala len tak malo pribrat. Moja mamka priberala malo, 6 kil pri sestre napr a mne sa to zdalo neskutocne malinko..
jaul, tak nevolnost som si tiez nezazila ani raz.
snad sa mi to vsetko nezuroci pri druhom 😲 😀
certica, no ja prve tehu uplne super, toto druhe...😉 8 tyzdnov mi byvalo zle od rana do 11 vecer...niiiic moc, tak hadam, ked raz bude tretie, tak nebude este horsie 😕
certica: No, ale nezvracet a pribrat neco kolem 3 kg - to je teda zvlastni 😎 To teda nevim, jak to delala!
terezkaaa: nic si z toho nedělej, u mě si taky nejdřív říkali, že to je hypotrofie, ale bylo vše OK. Sice měli nižší porodní váhu 2500g, ale o to lépe papkali. Nakonec zjistili, že to je genetický. A te´d náš klučina bude prý míti min. 3500g
Ahojte, ja som zacala pocitovat prve problemy s palenim zahy v druhom mesiaci, nakoniec sa to s vracanim vystupnovalo tak, ze som bola tyzden v nemocnici, co som v sebe neudrzala ani vodu. Podla ultrazvuku som v 20tyzdni a skoro kazde rano zvraciam...a ked nie rano tak pre istotu vecer. Niekedy je to fakt velmi vycerpavajuce. A ked sa k tomu prida, ze 3-4 krat idem v noci na WC, tak som rada, ze moje 12-hodinove smeny v praci vobec prezijem...
Vedeli by ste mi poradit nieco na palenie zahy okrem kakaa, mlieka, sus. sliviek?
A zabudla som sa vyjadrit k jadru veci. Pred tehotenstvom som vazila cca 74 kil a teraz mam 76. Ale ja to pripisujem tomu, ze predtym som pravidelne jedavala denne 100-200g cokolady a v tehu zjem max. 1 keksik aj to mi je potom spatne...To, ze nepriberam moze byt sposobene aj tymto? Zase na druhej strane nevyzeram na to, ze by malinke trpelo hladom, zatial si ma z coho brat 😉
Alex, mna ked pali zaha alebo mam kyselinu, tak si davam mlieko ma hned ma to prestane. Vacsinou ma pali v noci, ked zjem vecer nieco sladke 😝 Ale chvalabohu, uz som ju davnejsie nemala 😵
Neviem ti poradit okrem mlieka nic, ale viem ze su aj nejake zuvacie tabletky, skus sa opytat v lekarni.
JA som pred tehu vazila 55 kg, niekedy v lete aj 53kg, takze som bola taka susienka 😀 A teraz, ked sme v 33tt, uz mame 68kg. A to si davam pozor co zjem. Je pravda, ze na zaciatku tehu som vobec nevracala, nebolo mi vobec zle, tak to aj z toho. Dufam, ze to priberanie sa nejakych sposobom zastavi, sice nie je to az tak strasne vidno,lebo som dost vysoka, ale aj tak. Robi sa mi celulitida, myslite,ze mi to zostane aj po porode? 😔
Luciakorky: No mna vacsinou pali zaha rano, ked sa zobudim a to skoro kazde rano vraciam, no vcerajsi vecer to trvalo asi tak 3 hodiny a dnes rano asi 3,5 hod. ..Mne sa zacali robit strasne strie na vnutornej strane stehien, na krizoch - na chrbate a na prsiach...niekedy mam pocit, ze je umenie kupit si nejaku podprsenku, ktora bude sediet...
mucha-alex
na záhu vyskúšaj banány - pri 1. tehu mi neskutočne pomáhali
teraz ma záha ešte našťastie netrápi, ale ak začne, banány to istia 😉
Bzuco: Dik, akurat tu mam nejake po ruke 🙂 Tak uvidime, co to urobi rano,h adam pomoze🙂
skús niečo vyčítať aj tu, možno tam nájdeš nejaké dobré rady
http://forum.mamaaja.sk/viewtopic.php?t=29442&s...
No teraz ma napadlo, ako som si tu stranku otvorila, ze este pred tehu som uzivala Maalox, lebo mam uz davnejsie tieto problemy...no teeeda...si mi pomohla, diky 🙂
No viac by ma zaujimalo, ci s tym budu problemy az do pôrodu a taka otazka...Je pravda, ze ked su problemy so zahou a zarasta brusko chlpkami, tak to bude vlasate dievcatko?
no to ti neviem
ale ja som mala malú vlasatú poriadne
ale zasa sestra mala tiež v tehu záhu a maličká má doteraz hlavu ako koleno 😀
Alex, to nie je asi pravda,lebo aj mna palila zaha a budeme mat chlapceka 😵 Ale to ze bude vlasate babo,to mi vedali tiez ked som pila mlieko ze mam kyselinu 😀
ahojteeee, vidim zevas trapi zaha, mne zle nebyva, zatial, nastastie.
robim v lekarni, tak radim : kupte si homeopatiu Gastrocynesine. Kamoske co trpela neskutocnou kyselinou ku koncu tehotenstva velmi pomohla a aj ja to mam uz kupene. a uz raz uspesne odskusane. 🙂
Lucim: Aj ja mam doma gastrocynesine ale na letaku pisu, ze sa to ma papat po jedle a mne je zle pred jedlom, takze by to asi nemalo taky efekt...
Bzuco: No aj ja aj moj Tomasko mame huste vlasy, takze tipujem, ze ich nebude mat par 🙂
Baby: Mna by este zaujimalo...je nieco pravdy na tom, ze: Ak zena papa vela sladkeho bude to dievcatko a ak slane, tak chlapcek? Alebo: Ak mas v tehu krajsiu plet bude to chlapcek a ak "skaredies" tak dievcatko?
Mucha_alex: ja som to tiez pocula a mysim ze je to pravda s tou pletou. Ja cakam chlapceka a neskutocne sa mi vycistila. Vsetci hovoria ze som opeknela a ze mam krajsiu plet, tak asi nieco na tom bude 😀
luciakorky: No ja som na zaciatku opeknela. Potom som dostala nejaku chripku alebo co a urobili sa mi flaky po celej tvari. Postupne mi to zmyzlo a teraz ako vyslo slnko, zase sa mi vyhodili flaky...tak ja neviem...
luciak...: Myslis? A tak tuzobne cakam chlapceka, lebo v nasej rodine ich je nejako poriedko, a k tomu ma, dve sestry.. 😒 Ale no, hlavne nech bude zdrave...Jasne, vsak mozno 25/05 mi to povedia. Idem znova na vyvojove chyby, lebo teraz nevideli este vsetko, tak uvidime
alex:
pri prvom tehu som mala pleť strašnú, vyhádzala sa mi nejaká lišaj alebo čo, mala som to až na krku 😖 a mám dievčatko, ale zasa sladké mi vôbec nešlo na chuť, dokázala som prežiť na popcorne 😀 a to riadne slanom,tak...
teraz mám pleť ukážkovú, tak uvidíme, či to bude chlapček 🙂 a chutí mi aj sladké aj slané, ale to slané o trošku viac 😝
no ked to zoberieme takto...pred tehu som jedla jednu az dve 100g cokolady denne, nemohla som bez toho byt. A teraz iba same slane, slane, slane a popcorn 🙂
Jo a podotykam, ze kamoska vubec netrpela nevolnostma! Jeste zjistim, kolik pribrala v druhym tehu 😉