Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
@kakaovyrez ja som mala ešte v 20tt +0kg, potom som začala priberať, ale veľmi slabúčko, najviac sa na mňa nalepilo v 8. mesiaci 😉 Ale určite je to indi vindi.... bruško bude v 26tt už určite vykúkať....
Nevadi, ze bude vykukat, len aby nevykukalo prilis, hlavne aby som vyzerala v tych satach normalne a nie ako torta... A hlavne, aby som vobec nejake saty na seba zohnala. Viem, ze je to individualne, ale stale nad tym rozmyslam a zistujem, co a ako... Dakujem za odpoved!!! Keby to bolo podla teba, bolo by to idealne 🙂
ahojte,neviem ako casto sem chodite,novych prispevkov je malicko ale skusim sa opytat,mate niekto skusenost s tym,ze ste mali malicke brusko a aj tak neznesitelne bolesti v chrbte? moze to byt koli tomu,ze babatko vytlaca organy do chrbta? dakujeeeem ak sa niekto najde co da radu 😀 😀 😀 😀
Ahojte, ja som v 18tt. pred tehu som mala 58 kg a odkedy som tehu tak mam len 57. nepribrala som zatial ani gram a uz mi to zacina byt divne . brusko rastie pomaly, ledva ho vidiet. Ale pohyby citim uz od 16 tt. ked so si citala, ze babo by malo mat uz cca 15 cm, tak neviem si to ani len predstavit kde tam je schulene ... bududci tyzden idem do poradne , tak som zvedava ci mi na to lekar nieco povie ... 😒
Ja som nepribrala do 7 mesiaca pri prvom dieťati nič, bruško bolo malé.Keby som nemala lek.potvrdené že som tehotná, ani by som si to nemyslela.
Vo štvrtok idem do poradne, som zvedavá o koľko sa nám zvýšila váha 🙂
ahojík,já jsem těsně před porodem a mam + 7 kg,měla jsem už 8,ale v těhle vedrech se pořád potim,tak šlo kilčo dolu,ještě že mam jen tak málo,protože i tak funim a nemůžu se hýbat ☹ už abych rodila
Jéje holky to se máte. Já už mám nahoře skoro pět kilo :( A to jsem teprve v půlce a začala jsem přibírat asi před měsícem. Ale tak nějak skokově. Přišlo mi, že před tím jsem jedla daleko víc a nic... ted co se hlídám, nemám ani záchvaty žravosti a žádné divné chutě a ono to prostě leze nahoru :( Bojím se, kde to skončí 🙄
@terak netráp sa, ja som na tom ešte horšie, mne už naskakuje 6.kilo, snažím sa ho nejak zabrzdiť, ale príliš sa mi nedarí ☹ a môžem povedať a neklamem, že sa vôbec neprejedám, dosť sledujem koľko zjem, len som stále hladná a vlastne jem len keď som hladná a skáče to jedna radosť 😒 pri prvých dvoch som mala +21kg, tak sa obávam, že skončím rovnako 😠
Ahojte, ja som zatial pribrala asi tri kila. Ale najskor som na zaciatku asi kilo schudla. Vobec netusim z coho priberam nakolko mi moc jest nechuti. Zjem omnoho menej ako pred tehotenstvom. Nemam ziadne zvlastne chute, jem hlavne zeleninu a ovocie. Kila sa mi zatial ukazuju na brusku a prsiach. Myslim, ze je to aj o postave a vahe, ktoru ma zena pred tehotenstvom. Ja som vzdy skor patrila k tym chudsim typom a mozno preto mi brusko teraz viac vydiet. Hlavne vsak pre mna je aby bolo malicke v poriadku. S vahou si budem robit starosti ked sa narodi.
mikailla - bolesti chrbta mam aj ja. Hned od zaciatku tehu ma bolia krize a asi mesiac boli uz aj chrbtica. Starosti si stym ale nerobim. Vsetci mi vravia, ze to sa mi proste preformovava telo a nic stym neurobim.
Ahojte, ja som pribrala 7.5 kg, no posledne 3 tyzdne sa to zastavilo, bola som u lekarky, robila mi vysetrenia a hovorila, ze je to ok, ze babo pribera aj napriek tomu, ze ja nie, vraj zle by bolo keby som schudla. Tak som sa ukludnuila, ze je hlavne, ze malicky pribera.
Ahojte dievčatá. Tak ja som do 5. mesiaca pribrala 11kg(som nejedla, ale žrala) a potom už iba 4kg takže dokopy 15kg... a malý sa mi narodil mal 3750g a 53cm 🙂
tak ja som do teraz (27tt) pribrala 7kg...dúfam, že do ciela dobehnem pod +12kg 😉
ja som pri prvom tehu pribrala 13 kg a teraz (28tt) mam uz +11 kg, takze to bude isto cca 15 kg. ale baby nestrsujte pre priberanie ... kazda priberie tolko, co jej organizmus potrebuje 😉
@stojdulka pozeram, ze si z Lubovne ... cez vikend tam ideme na 2 tyzdne na chalupu, na Maly Lipnik 🙂
Holky, váhou se nestresujte, v pondělí mi řekli, že mám špatný skríning, Down 1:100 to jsem měla v poradně 89kg a v úterý odběr plodovky, nervy jako blázen a dneska mám 91kg, ale mám nateklé nohy z těch veder. Furt jsem řešila váhu a teď je mi to jedno, hlavně, že je malej zdravej a v pořádku.
No dnes som bola v poradni a zistila som, že som 0,5 kg schudla. Takže zatiaľ + 5kg. 🙂
Dievčatá.. Pri prvom som pribrala 25 kg a všetko mi ostalo!!! Teraz som v 31 t. a zatiaľ mám + 3.. Ale zatiaľ vyzerá všetko OK:
baby ja som pribrala 19kil a uz ked som odchadzala z porodnice som mala 14 kil dole a teraz ma mala pol roka a ja mam navyse 2 kila... nestresujte sa vahou..kazda je ina a kazdy organizmus je ini... niekto priberie 5kil a babatku to staci a niekto priberie 25 kil a babo je tiez v pohode..jasne ze netreba jest za troch ale ani ziadne diety🙂 jedzte na co mate chut🙂
ja som doteraz, cize 38tt pribrala okolo 13 kg, ale posledne 2 t sa to kolise skôr smerom nadol, takze uz asi ani nepriberiem, ved zachvili snad aj porodim 🙂
ahojte ja som v 25tt a pribrala som 0,5kg a to jem fakt vela lebo som stale hladna co myslite neni to malo???
@bubulacik - no je to malo...ale pokial papas, tak by si to nemusela riesit... treba davat pozor pri zenach, co za cele tehu priberu pod 5 kg, nech sa po porode nezlozia...dvom kamoskam museli davat transfuzku... ten ubytok krvi je predsalen, bez zasob energie a to vsetko vycerpavajuce - kojenie, nespavost - to ide na fyzicku. Tie zasoby treba mat.
tak dufam ze nebudem patrit k tym pod 5kg. papat papam a rastie len brusino sa smejeme ze najprv pojde brucho 5 minut nic a potom ja....a papam hocico napr. vcera cokoladovy jogurt a ktomu slaninu strasna kombinacia ale ked nam to chutilo. 🙂
ja som mala na zač. tehu strach že nepriberiem a potom ako mavnutim prutika som zrazu z týždňa na týždeň važila o 1/2 kg viac, teraz som v 37 tt a pribrala som z 58kg na 71kg
ja som na zaciatku vazila 57 schudla som troska a teraz mam 63 tak mam + 6kg 😀