Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
A este som chcela nieco napisat k tomu priberaniu. Ja som v prvých 3 mesiacoch schudla 3 kilá a mala som na zaciatku tehotenstva 58 kg. No, a teraz som stále na 59 kg, takze dúfam,ze u mna to priberanie nepresiahne 10 kg.
Ahojte!
gabika11 - úple najlacnejšie a super riešenie na strie - obyč. detský olejček Azulen, stojí cca 20 SK + masírovať bruško.
A neplašte sa - ja som pribrala cca 20 kg, malý má 16 mes a ja mám menej ako kým som bola tehotná - kojenie a starosť o mimi, prechádzky s kočiarikom a potom, keď mimi začne chodiť pojde to dolu samé 😀
Ahojky, ja som v 21tt a zatial som pribrala len 2kg. Hrozne sa divím, pretože pred tehotenstvom som priberala stále ako divá.
Ahojky, tohle jsem našla ve své knížce, přibírání po měsících těhotenství.
Je to rozdělení podle lunárních měsíců t.j.na deset měsíců těhotenství.
0-4.tt 1kg 1.měsíc těhu
5-8.tt 1kg 2.měsíc těhu
9-12.tt 1kg 3.měsíc těhu
13-16.tt 1kg 4.měsíc těhu
17-20.tt 1kg 5.měsíc těhu
21-24.tt 2kg 6.měsíc těhu
25-28.tt 2kg 7.měsíc těhu
29-32.tt 1,5kg 8.měsíc těhu
33-36.tt 1,5kg 9.měsíc těhu
37-40.tt 1kg 10.měsíc těhu
V 1 tehu som pribrala veľmi veľa cca 20kg-časom to sa prestala vážiť a v poradni som klamala.Teraz som najprv 5kg schudla a potom 12kg pribrala späť takže mám 7kg navyše,z toho 3kg som pribrala teraz ku koncu.U každého je to priberanie aj chudnutie indivindi.Niekto schudne spontánne,niekto sa musí potrápiť.
juhuuuu ja sa drzim zatial podla poslednej tabulky hehe mam o 5kg viac...ale nevesala by som si slucku keby som pribrala viac ako je norma no ved co uz snad sa nam to vsetkym podari nechat v porodnonici a do pol roka byt na povodnej vahe...to je taky moj ideal....
ja som pribrala 23 kil ked nie 25 skoro..ale uz mam "len" 10 navyse a musim ich zhodit do leta 😅 tak drzte palce. andrea nova foto? 😎
Ahojte, na začiatku tehotenstva som pribrala 4 kilá, potom som schudla 2 kilá a teraz som pribrala 1 kilo, a som v 18 tt. Skoro to na mne ani nie je vidno, že som tehotná, mám jedine väčšie bruško a to pôsobí ako keby som len trochu stlstla a nie že som tehotná 🙂
baby, vacsinou to po porode zhodite 😉 tiez som sa bala, ze mi to ostane, ale staci mi uz zhodit nejake cca 2kg. ale musim aj z niecoho kojit nie? 😀
No, ja som zo zaciatku priberala a potom sa to zastavilo kvoli chorobe, resp. som dokonca nedavno schudla. Som v 7 mesiaci a pribrala som dokopy 7kg. Som aj celkom rada, lebo som zacinala s vyssou vahou. Ale kebyze priberiem aj viac...co uz. Po porode pojdem cvicit a mozno aj s nejakou trenerkou... 😉
holky,já při prvním tehu přibrala 20kg,po porodu mě šlo dolů hned 10kg a do půl roku jsem byla na své váze.pak jsem nevyspáním a starostma okolo shodila ještš další 4 kg.bylo mě moc fajn,byla jsem štíhla.po mateřský jsem nastoupila do práce a už to šlo zase nahoru.ted čekám druhé mimi,tak jsem na to zvědavá,po druhém prej to jde hůř dolů.
Ahojky, no ja som na konci 6 mesiaca a uz som stihla pribrat 20 kil, i ked musim uznat ze okrem bruska to velmi nevidno ...ale trocha ma sokovalo ze kamaratka ktora ma termin zaciatkom februara doteraz pribrala len 6 kil... 😕
no evicka davaj si pozor lebo zase 30 kil uz je velmi vela a este mas dlho do porodu
Já mám zatím nahoře 11,5kg a už sostva lezu. 😀 Včera jsme byli na procházce a já byla ráda že jsem doša domů.Funěla jsem jak Etna.Jinak Evi,to že si tolik přibrala,nic není-proti mijí mamce.Ta při mě měla 28kg nahoře,
je to vec genetiky, lebo pri synovi som fakt jedla vela a som aj vela pribrala, teraz pri druhom jem normolne a priberam tak isto.
Manžel mi to povolil jen do metráku,tak doufám,že se vejdu. 😀 Momentálně mám 94kg.
Ahojte,
opravdu je to velice individuální a mnohdy to člověk ani neovlivní. Moje mamka se mnou přibrala 25 kg,a já měla porodní váhu 2,5 kg. Zbytek byl voda, co se v těle zadržovala během těhotenství, takže mamče po porodu navrch skoro nic nezbylo. Nebojte, po porodu se brzy zase dostanete do formy - teda já v to aspoň doufám 😎 .
Já jinak(kromě břicha a prsou)moc nepřibrala,alespoň mi to tak nepřipadá.Manža si naivně myslí že ze mě bude po porodu šťabajzna. 😀
ja som bola velmi naliata vodou, ale po porode mi to ostalo, vobec zomna nic neodislo, a 10kg? to je ako sen. ja som sle z porodnice ako ked som sla rodit, ale maly bol na intenzivke, cize som si vyvalovala sunky.
Ahoj,je mi nějak divně,a když jsem se dnes zvážila,tak mám o 2,5kg míň ☹ Takže celkem10,5kg,ale můžu vám říct,že jsem z toho pěkně vedle,motám se,potím a je mi blbě,buďte rádi,že jsteOK!! 😵
pavlaneu to je v pohode ja som posledne dva mesiace vzdy schudla a celkom som mala za cele tehotko necelych 6kg
Karotko,nemám tlakoměr,ale v noci jsem měla takový stahy,že jsem myslela,že je zle,ale už je líp,tak uvidím,jestli to nezaspím,nemám ani sílu jet až do Pardubic,zvracela bych ☹ Na ko mám jít ve čtvrtek,ale jinak kdykoli při potížích,jdu ležet-pa
Tak to ste ma ukludnili. Vidim, ze nepriberanie je normalne. V prvom trimestri som schudla kilo a odvtedy som na tom rovnako a to som v 17. tt. Brucho mi pekne rastie a podla mna aj boky a stehna, ale na vahe nevidno zatial nic. Ale myslim, ze to este len pride.
Já taky nějak extrémně nepřibírám. Jsem ve 30.tt a mám nahoře 5 kg. Dneska jsem byla na poradně a od miula jsem přibrala jen 1 kg...A to se v jídle teda vůůůbec neomezuju 😀 .
mimi109 - no dakujem za posmelenie,tiez dufam,ze po porode nieco zhodim...inak,prave idem jest,od rana dnes uz terti krat🙂