Niekto mi raz povedal, že pôrod je jediné rande naslepo, na ktorom sa určite zamilujem a hoci už neviem, kto to bol, musím uznať, že mal naozaj pravdu.

Môj veľký deň nastal 7.7.2014 a hoci som prakticky počas celého tehotenstva vedela, že budem musieť rodiť cisárskym rezom, bola som zrejme v rovnakom strese ako ženy, ktoré rodia prirodzene. Keď totiž nastal deň plánovanej sekcie, zrazu ma pochytila nepochopiteľná panika a nevedela som si predstaviť, ako to zvládnem, ako to celé bude prebiehať, no najmä som mala neopísateľný strach z toho, aby sme obe boli v poriadku. Keď sme odchádzali do pôrodnice, narýchlo sme urobili poslednú fotku s bruškom a vtedy som si uvedomila, že tých dlhých deväť mesiacov je zrazu za mnou a ani poriadne neviem, ako ubehli. Pred odchodom som sa poslednýkrát pozrela do zrkadla a zrazu som zatúžila byť tehotná ešte veľmi dlho. Nevedela som si predstaviť, že už nebudem cítiť pohyby bábätka a rozdýchavať každý kopanec akoby mi niekto chcel zlomiť rebrá, no zároveň som sa nevedela dočkať momentu, kedy svoju malú - veľkú lásku konečne uvidím naživo a budem sa jej môcť dotknúť...

Keď sme dorazili do pôrodnice mala som zmiešané pocity. Podstúpila som všetky nutné vyšetrenia a keďže som šla na rad ako prvá, nestihla som sa poriadne ani spamätať. Pamätám si, ako som s obviazanými nohami a infúziou v ruke prosila lekára, aby ma pustil domov, že ja si počkám do 15.7., kedy som mala termín spontánneho pôrodu. Lekár sa iba zasmial a povedal mi: "Dobre, veď ja Ťa tu nedržím, som iba zvedavý ako ďaleko sa s tou infúziou a zaviazanými nohami dostaneš."

Potom ku mne prišla jedna veľmi milá sestrička, ktorá ma poznala už predtým, keďže som sa v 35. týždni tehotenstva začala otvárať a takmer som porodila. Práve táto sestrička mi bola aj vtedy aj teraz veľkou oporou a vravela mi, že sa mám tešiť z toho, že som sa dostala až sem a navyše bez komplikácii a mala pravdu. Bola som neskutočne rada a hrdá jednak na seba, ale hlavne na dcérku, že to vydržala až do konca a tak sme sa vyhli predčasnému pôrodu. 

Zrazu tej sestričke začali všetci blahoželať k 25-tim narodeninám a vtedy mi došlo, prečo ma pred pár týždňami prosila, nech ešte nerodím, že ma chce vidieť siedmeho. Ako som tam tak ležala a usmievala sa nad vzniknutou situáciou, zrazu prišla anesteziologička a začala mi vysvetľovať, aké mám možnosti. Pôvodne som chcela spinálnu anestézu, pretože som veľmi túžila vidieť svoju dcérku ešte mokrú, špinavú, počuť jej prvý plač a ešte na sále si ju vziať do náručia a vybozkávať, no keď mi anesteziologička povedala, že budem vnímať absolútne všetko okrem bolesti, zrazu som dostala strach. Spomenula som si na predošlých trinásť operácii a rozhodla som sa pre celkovú anestézu, čo dodnes veľmi ľutujem, ale čas už nevrátim a tak som sa musela vyrovnať s tým, že ma opäť premohol vlastný strach.

Spolu s anesteziologičkou a sestričkou som pomaly kráčala k pôrodnej sále a bola som neskutočne rada, že som už tak blízko momentu, kedy uvidím svoju milovanú princezničku. Po príchode na sálu som sa s trasúcim telom obliekala do zeleného habitu a sestrička mi nasadila sterilnú čiapku. Musela som vyzerať ako E.T mimozemšťan... Nebolo to prvýkrát, čo som takto oblečená stála pred operačnou sálou, no na túto operáciu som sa na rozdiel od predošlých operácii, ktoré som absolvovala, naozaj tešila. 

GLYKEMICKÝ INDEX POTRAVÍN

Glykemický index označuje ako rýchlo sa cukor obsiahnutý v danej potravine vstrebáva do krvi. Je to číselné označenie potravín na stupnici od 0 do 100, pričom čistá glukóza ma prisudenú hodnotu 100.

Hladina krvného cukru, teda glykémia, je v tele za normálnych okolností ak človek netrpí cukrovkou pomerne stála.  Okrem tohto ochorenia glykémia kolíše aj po jedle. Po každom jedle v časovom rozpätí 20-30 minut sa v krvi zvýši hladina cukru na maximum a potom počas nasledujúcich 90-180 minut pozvoľna poklesáva a približne za 2 hodiny dosiahne úroveň aku máme nalačno.

Každá potravina v závislosti od svojho zloženia ovplyvňuje to ako rýchlo nám po jej zjedení stúpa glykémia v krvi – jednak to záleží

-          od jej zloženia – od toho koľko a akých sacharidov obsahuje

-          od jej tepelnej úpravy

Podivuhodný spôsob, ako zaspať rýchlo, vždy a všade.

Najlepšie si metódu zapamätáme, keď ju pomenujeme "4-7-8". V podstate ide o toto: najprv nadychujete nosom - musíte tento nádych pretiahnuť na 4 sekundy. Potom 7 sekúnd zadržiavajte dych. A nasleduje výdych ústami - musí trvať 8 sekúnd.
Takto jednoduché to je. Toto dychové cvičenie spomaľuje náš srdcový rytmus, upokojuje nás. Dochádza k tomu veľmi rýchlo: stačí niekoľkokrát opakovať. 

Ako to funguje?
Keď cítite stres alebo nepokoj, adrenalín sa vám uvoľňuje do žíl a srdce bije značnú rýchlosťou. Dýchanie je rýchle a povrchové. Tento trik pôsobí vlastne ako sedatívum.

Pretože zámerne spomaľujete dýchanie, je vaše telo donútené znížiť tepovú frekvenciu srdca. Kyslíka k čerpaniu "čerstvej" krvi do organizmu nie je dostatok. Zadržanie dychu s nasledujúcim spomaleným výdychom nevyhnutne spomalí srdcový rytmus. Je to fyziologická záležitosť.

Táto prax tiež upokojuje myseľ. Čisto preto, že musíte v duchu stále počítať a sústrediť sa na svoj dych. A tiež preto, že rýchle povrchové dýchanie a nepokoj idú vždy ruka v ruke. Vy si to samozrejme neuvedomujete. Keď ale fyzicky ovplyvníte príznaky, môžete potlačiť aj ich príčinu. Efektivitu takého spôsobu upokojenie mysle vám potvrdí ktorýkoľvek neurofyziológ.
V dôsledku toho všetkého sa vaše telo uvoľní. Tak silno a rýchlo, ako keby vám vykonali anestéziu.

Absolvent Harvardu, doktor Andrew Wail hovorí, že metódu "4-7-8" poznajú indickí jogíni už niekoľko tisíc rokov. Využívajú ju k potlačenie stresu a uvoľnenie. Je absolútne bezpečná.

Podľa: Alina Gonzalez – How I Learned To Fall Asleep In Under 1 Minute

Urobte si v duchu rekapituláciu času stráveného v prírode, na slnku... Nedopadla v prospech dostatočného príjmu slnečného žiarenia? Žiaľ, väčšina obyvateľov vo svete je na tom rovnako – chronicky trpíme nedostatkom slnka a tým aj slnečného vitamínu D. Lekári začínajú biť na poplach - poukazujú na jeho alarmujúcu absenciu, s ktorou súvisí široká paleta ochorení.

Oprávnené ťaženie dermatológov proti neregulovanému opaľovaniu kvôli nadmernému výskytu malígneho melanómu vyvolalo opačný extrém – fóbiu pred slnečným žiarením, ktorá má spolu so zmenou spôsobu nášho života v ostaných rokoch na svedomí celosvetovú pandémiu nedostatku vitamínu D3.  Akosi sme zabudli na staré známe porekadlo Kde nechodí slnko, chodí lekár, ktorého modifikácie poznali už antickí Gréci a Rimania. Nevychádzame von z interiérov, pracujeme v nadčasoch, vysedávame pri monitoroch počítačov, televízoroch či DVD, presúvame sa automobilmi ... Všeobecne zabúdame na prirodzený pohyb vonku, na vzduchu, na slnku.  Dnešný permanentný stres v uzavretom priestore sa výrazne odlišuje od čias dávnominulých, kedy sa v ešte nepretechnizovanom  a nepreelektornizovanom svete výraznejšie striedali fázy stres – relax pri pobyte v otvorenej prírode, keď zabezpečovanie našej existencie súviselo väčšmi s poľnohospodárskou činnosťou.

Rapídny pokles déčka v organizme je daň za náš hektický životný štýl a fóbiu pred slnečným žiarením

Aj preto dnes viac ako 60 % populácie má nedostatok vitamínu D3, z toho asi u 25 % sa zistila jeho extrémne nízka hladina. Odhaduje sa, že v jesenných a zimných mesiacoch sa nedostatok vitamínu D3 vyskytuje najmenej u 1 miliardy ľudí. Tento problém neobchádza ani Slovensko. Na nízke koncentrácie vitamínu D3 u slovenských detí a adolescentov vo všetkých vekových skupinách poukázala štúdia z roku 2010 uskutočnená Klinikou pre deti a dorast A. Getlíka SZU. Veľmi nepriaznivý je fakt, že jeho nedostatok má až 77,7 % detí, najmä v jesennom a zimnom období.

Chráni pred civilizačnými ochoreniami, posilňuje imunitu

Odborníci stále viac upozorňujú na dôsledky nášho rapídneho odklonu od prirodzeného spôsobu života súvisiaceho s pohybom a pobytom na čerstvom vzduchu.   Táto výrazná zmena sa prejavuje aj na našom hormonálnom systéme. Vitamín D3 je vlastne prohormón, teda vysoko účinná látka, ktorá ovplyvňuje mnohé životne dôležité pochody v našom organizme. Vzniká spontánnou izomerizáciou v koži účinkom UV lúčov a tvorí až 95 % telového vitamínu D. Pre jeho dostatočnú hladinu v tele je teda dôležité predovšetkým slnečné žiarenie, ktoré nám ho pomáha premeniť na účinnú formu, nevyhnutnú pre správnu činnosť nášho organizmu. Vitamín D3 – cholekalciferol – podporuje zdravý rast a vývoj detí – známy je predovšetkým jeho antirachitický účinok, pomáha budovať imunitu a je účinnou prevenciou ochorení srdca a ciev, dýchacích ciest, osteoporózy, cukrovky, znižuje riziko vzniku onkologických ochorení a ďalších civilizačných chorôb.

Zimné obdobie, chlad, vlhko, dlhodobé podchladzovanie tela zvyšujú riziko zápalových ochorení močových ciest. Zápaly trápia viac ženy ako mužov. Žeby to bolo tou módou a potrebou vyzerať úchvatne? Zateplené baganče, dlhé kabáty a hrubé sukne sa už nenosia...
Zápal je väčšinou sprevádzaný nepríjemnými pocitmi pri močení, pálením, zvýšenou teplotou, častým nutkaním na močenie aj bolesťami v podbrušku. Niekedy sa nám to skomplikuje a choroba môže prejsť do chronického ochorenia, vytvárajú sa močové kamene, nádory, je oslabená očistná funkcia obličiek. Infekciu môže sprevádzať aj zápal obličiek akútny alebo chronický, tvorí sa piesok v obličkách, poprípade aj kamene.
Ak pátrame po príčine môže to byť zvýšená náchylnosť na takéto infekcie, oslabenie organizmu nepriaznivým prostredím, nedostatočná alebo prílišná hygiena, znižená imunita, prechladnutie, rozmnoženie nežiadúcich baktérii. V každom prípade je jednoduchšie zápal začať liečiť už pri prvých príznakoch onemocnenia. 
Vtedy začneme močové cesty „čistiť“ a upokojíme sliznicu močových ciest, močového mechúra, posilnime obličky, zmiernime bolesti .
Pri týchto ťažkostiach platí viac ako pri iných, pitie dostatočného množstva tekutín a preplachovanie močového traktu spolu s obličkami. 
Liečivé rastliny tu veľmi úspešne dopĺňajú klasickú liečbu antibiotikami. Voľba bylín závisí vo veľkej miere od konkrétneho ochorenia a zdravotných ťažkostí. Využívajú sa byliny močopudné, s dezinfekčným účinkom, protizápalové teda so spazmolytickým účinkom, detoxikačné a zároveň regenerujúce vnútorné orgány. 
Uvádzam liečivé byliny najviac používané s overeným účinkom. V zozname nájdete aj zelené vňate a zeleninu bežne používané v kuchyni, ktoré pri nedostatku iných zdrojov, môžu poslúžiť ako prvá pomoc. Zoznam používaných bylín je abecedne zoradený a ako som už uviedla, ideálna je príprava čajových zmesí z viacerých rastlín s určitým pomerom, kde je nutné na základe konkrétneho ochorenie určiť zloženie čaju. Podľa toho aké vyluhované zložky rastlín potrebujeme, určíme spôsob prípravy- macerát, zápar, odvar.
UPOZORNENIE! Obličky sú dôležitý a citlivý orgán zároveň. Sú zodpovedné za detoxikáciu organizmu, zbavujú telo nežiadúcich látok. Pri ochorení obličiek konzultujte svoj stav s lekárom, a je potrebné v každom prípade určiť správnu diagnózu aj spôsob liečby !
Breza previsnutá - list, púčik, kôra - pôsobí ako diuretikum, zvyšuje vylučovanie sodíka a chlóru z organizmu. Posilňuje imunitu.Čaj je vhodný na všetky choroby obličiek a močového ústrojenstva. Pôsobí močopudne, posilňuje obličky a zlepšuje ich činnosť, rozpúšťa obličkové a močové kamene. Z brezy sa na jar zbierajú aj púčiky a vyrába sa z nich macerát, ktorý je používaný ako vynikajúce gemmoterapeutikum na prečistenie organizmu a detoxikáciu.
Brusnica pravá, veľkoplodá –list, plod - používajú sa na liečbu a prevenciu infekčných ochorení močového traktu a pre dobrý močopudný a protizápalový účinok aj ako podporný prostriedok pri ochoreniach kĺbov - reume a dne. Pri ochoreniach močových ciest sa zistilo, že práve účinné látky v nich obsiahnuté sa viažu na povrch baktérií a tým zabraňujú prichyteniu baktérií na steny močového mechúra. Pri chronických ochoreniach aj zvýšenej náchylnosti na infekcie močových ciest sa odporúča preventívne užívanie brusníc, prípravkov z nich aj viac mesiacov.
Fazuľa záhradná-lusky - čaj pôsobí močopudne, čistí obličky a zmierňuje príznaky pri močových a obličkových ťažkostiach, hlavne pri tvorbe piesku v močových cestách. Pôsobí preventívne pri tvorbe močových kameňov.
Chanca Piedra-vňať-močopudná a zároveň má schopnosť rozpúšťať močové kamene. Pôsobí na uvolňovanie hladkého svalstva, vďaka tomu sa ľadvinové kamene sami uvolnia a výjdu z tela prirodzenou cestou. Chanca Piedra má i analgetické účinky, takže ľudia s močovými kameňmi pociťujú úľavu od bolesti ešte pred samotným uvolnením kameňov. Vzhľadom k vysokým protizápalovým účinkom je možné túto bylinku využiť aj pri zápaloch močového mechúra, pečene a obličiek, pohlavných chorobách, ale i bežných črevných infekciách. Vhodná je aj pri chronických urogenitálnych onemocneniach.
Ihlica trnistá–koreň - známa hlavne ako diuretikum, podporuje vylučovanie kyseliny močovej, priaznivo pôsobí aj pri močových a žlčníkových kameňoch, pri zápale obličiek, zlepšuje prúdenie lymfy.
Kotvičník zemný–vňať - pôsobí močopudne, skľudňuje membrány močových ciest a pomáhá rozpúšťaniu a vyplaveniu močových kameňov. Podporuje funkciu obličiek a regeneruje ich. Osvedčené prírodné diuretikum vhodné pri obtiažnom či bolestivom močení,ako geriatrikum u starších osôb, pri opuchoch spôsobených oslabenou funkciou obličiek, chronickom zápale močového mechúra, zápale obličiek. Môže byť nápomocný pri dne tým, že je močopudný a zlepší vyplavovanie soli z kĺbov.
Ligurček lekársky-list, koreň, semeno - čerstvý list využívame v kuchyni do omáčok, polievok, ako šalát. Sušený ligurček používame len v zmesi s inými bylinami. Je močopudný, čistí krv, aj celý roganizmus, pomáha pri obličkových ochoreniach, pri dne a reume.
Medvedica lekárska–list - vhodné pri zápalových ochoreniach močového ústrojenstva, pri hnise v moči, aj pri piesku a kameňoch v močových cestách. Pôsobí dezinfekčne a antibakteriálne. Nie je vhodné používať ju dlhodobo viac ako 14 dní a čaj sa pripravuje zásadne v zmesi s inými močopudnými bylinami! Nekombinovať s inými chemickými diuretikami a ukončiť užívanie ak je moč sfarbený do zelena. Keďže medvedica je bylinka so špecifickými vlastnosťami, je odporúčané svoj zdravotný stav konzultovať s lekárom, poprípade mať otestovaný moč a určený zdravotný problém a tak začať užívanie.
Mrkva obyčajná–list– odvar z listov detoxikuje a odvodňuje.
Petržlen záhradný-list, koreň- v sušenom stave je súčasť čajov. Má močopudný účinok a listy v čerstvom stave sú zdrojom vitamínu C.
Praslička roľná-vňať - je silne močopudná rastlinka schopná rozpúšťať piesok a kamene v močových cestách, osvedčila sa aj pri zápaloch obličiek, močového mechúra, prechladnutí, aj keď je už krv v moči- vo forme čaju aj sedavých kúpeľov.
Pŕhľava dvojdomá-list, koreň- čaj posilňuje imunitu, pôsobí antibioticky, močopudne, na prevenciu a ako doplnok k liečbe močových kameňov i pri reumatických ťažkostiacha pri dne, lebo pomáha vylučovať kyselinu močovú. Čistí krv a reguluje cukor v krvi, a je súčasťou bylinných zmesí vhodných na očistu organizmu od jedov.
Ríbezľa čierna–list, plod- čaj vhodný na podporu vylučovania moču, pri reumatických ochoreniach, na obličky a zápaloch močového mechúra. Podporuje aj potenie, preto je vhodný pri nachladení a chrípkových ochoreniach.
- výborný je čaj pri rôznych nachladnutiach, chrípkach, pri cievnych ochoreniach, na celkové posilnenie organizmu. Jeho preventívne užívanie zvyšuje odolnosť organizmu proti infekčným ochoreniam. Šípky zlepšujú aj zásobovanie telesných buniek kyslíkom, spevňujú cievy, pomáhajú pri bolestiach žíl, pôsobia močopudne a potopudne, pomáha pri zápaloch močového mechúra a obličiek. Celkovo urýchľuje látkovú výmenu v organizme.
Veronika lekárska-vňať- silne močopudná, pôsobí preto pri zápaloch močového mechúra, močových ciest, pri ochoreniach obličiek, a pri dne.
Zeler voňavý–list, koreň - čerstvá šťava- znižuje zápal močových ciest vďaka antioxidantom
Zlatobyľ obyčajná–vňať - má silný diuretický účinok, pomáha pri zápaloch močových ciest, pri dráždivom močovom mechúri, zlepšuje funkciu obličiek a je vynikajúco znášaná aj pri osobách s obličkovými kameňmi a obličkových infekciách. Znižujú výskyt bielkovín v moči pri obličkových chorobách, urýchľujú vylučovanie kyseliny močovej z organizmu.
Čajová zmes na preplachnutie obličiek 100g: 20g pŕhľava list, 20g praslička vňať, 20g ríbezľa list, 15 g breza list, 10g zlatobyľ obyčajná, 5g kvet nechtíka, 10g kvet rumančeka.
Príprava: 1 zarovnanú čajovú lyžičku zmesi zalejeme 1,5 dl vriacej vody, necháme lúhovať 10 minút a zlejeme. Usadeninu čajovú zalejeme zase 1,5 dl vriacej vody a dáme variť cca 20 minút. LEN varom sa do vody dostane kyselina kremičitá. Potom odvar pridáme k záparu a pijeme 2krát denne po dobu max. 4 týždňov. Obmedzte aj potraviny s nadbytkom kyseliny močovej napr. mäso.

Určite áno 🙂

Mlieko pijeme celý život.

• Mlieko je dokonalý a najprirodzenejší nápoj, s ktorým sa človek stretáva bezprostredne po svojom narodení.

• Mlieko je po celý život v rôznych formách neopomenuteľnou súčasťou výživy moderného človeka.

• Bez mlieka by sme sa častokrát nezaobišli ani v pokročilom veku, pretože pôsobí dokonca ako prevencia proti zákernej osteoporóze kostí.

A ak máte pochybnosti, či je aj krabicové mliečko plnohodnotné, ako to priamo od kravičky, čítajte ďaľej 🙂

Autohypnóza a hlboká relaxácia sú veľmi efektívnymi technikami pre pôrod. Sú to získané schopnosti, ktoré sa musia naučiť postupne a nacvičiť medzi jednotlivými lekciami kurzu. To zaručí, že máte dosť času na rozvinutie podmienených reakcií, ktoré robia HypnoPôrod® - Monganovej metódu takou úspešnou.

Neexistuje tu žiadna skratka a preto sa náš program učí v piatich, 2 a 1/2 hodinových lekciách.

Vyučovanie HypnoPôrodu® - Monganovej metódy počas jedného dňa alebo víkendu v zhustenej forme nezaručí tak efektívne, že rodičia budú schopní absorbovať a zapamätať si rozličné techniky a obsiahlu predpôrodnú prípravu, ktorú sa na kurze majú naučiť. Pamäť nášho mozgu a tela má obmedzenú kapacitu pre učenie, obzvlášť v tehotenstve!

Dostatočne dlhý čas medzi lekciami pomôže rodičom lepšie spracovať, čo sa naučili v predchádzajúcej lekcii a počas týždňa spoločne nacvičovať. Keď o týždeň prídu na ďalšie stretnutie, môžu diskutovať, opraviť naučené schopnosti a zdokonaliť techniky, ktorým možno ešte celkom neporozumeli.

Tento rozvrh poskytuje dostatok času na preskúmanie svojich pocitov, na relaxovanie s partnerom, vyriešenie a odstránenie akejkoľvek úzkosti, ktorá by sa mohla počas kurzu vyskytnúť a nadviazanie vzťahu s bábätkom počas tejto predpôrodnej etapy rodičovstva. Radi s vami pracujeme osobne a sledujeme váš progres, aby sme vás mohli pripraviť tak, že k pôrodu vášho bábätka pristúpite pripravení, uvoľnení a sebaistí.

______________________________________________________________________________________________________________

Milé mamičky, pomaly už začína byť tradíciou predstavovanie nových ambasádoriek na Modrom koníku. Dnes vám predstavím ambasádorku značky Ketodiet.

Ketodiet je o chudnutí prostredníctvom proteínovej diéty. Jej zakladateľ hlavný diétcoach vytvára recepty jedál, ktorými môžete nahradiť svoj jedálniček a rýchlo schudnúť. Detaily, ako to funguje, vám vysvetlí v najbližších dňoch a mesiacoch nová ambasádorka 🙂
Čo ma však zaujalo pri Ketodiet je, že ak máte ťažký moment a stojíte nad kúskom dezertu, môžete zavolať na ich infolinku, kde vás povzbudia a poradia vám. Lebo diéta nie je len o jedle, ale aj psychológii. Odhodlanie a trpezlivosť sú rovnako dôležité ako jedlo a cvičenie.

Ambasádorkou značky Ketodiet je Katka

Mamička krásnej Evičky @kapokapo je veľmi pozitívny človek. Cítiť z nej to odhodlanie 🙂 S proteínovou diétou má dobrú skúsenosť. Podstatu diéty si vyskúšala sama na sebe a s výsledkami sa vám určíte pochváli 🙂

Ako Ambasádorka vám predstaví proteínovú diétu, čo jesť, čo nejesť, na čo dávať pozor, ako sa tešiť zo zhodených kíl 🙂 Chce vás vo svojom úsilí schudnúť povzbudzovať a motivovať, jednoducho povedať vám, aby ste si dôverovali.

Spolu s Ketodiet má pre vás pripravených mnoho veľmi motivačných súťaží, nechcem prezrádzať, ale bude to veľkéééé 🙂

Znovu hľadáme spokojnú zákazníčku, tentokrát pre slovenskú firmu z Popradu - Tatrakon.

Tatrakon je skutočne tradičná slovenská firma. Kto by nepoznal ich nátierky Majka, Pali a omáčku na špagety Morca-della.
Na Modrého koníka prichádza s cieľom priblížiť sa svojím zákazníkom a prostredníctvom Ambasádorky sa s vami rozprávať aj počúvať vaše názory.
Pre Tatrakon je kvalita produktov na prvom mieste, o čom svedči aj pravidelne ocenenia národná Značka kvality SK. Mimochodom, Tatrakon bol víťazom súťaže Zamestnávateľ ústretový k rodine 2005 za rovnosť príležitosti žien a mužov.

Ambasádorka Tatrakon...

...má byť mamička, rodinný typ, ktorá pozná a má rada produkty Tatrakon. Vie z nich kreatívne ukuchtiť niečo dobré na rodinný stôl, ako aj oslavy a rôzne akcie. Pripravuje z nich chutné desiaty pre svoje deti ako aj pochúťky na výlety do prírody.
Ambasádorka Tatrakon má mať prehľad o prídavných látkach do potravím a e-čkách.

Čo ti práca Ambasádorky dá?

Veľa zábavy, rozhovorov, nových kolegov, aj mňa 🙂 Niečo sa naučíš a nebudú to všedné skúsenosti. Môžu ti pomôcť viesť svoj život smerom, ktorým budeš chcieť. Za svoju prácu dostaneš aj odmenu. Počas doby, kým budeš ambasádorka, ťa mesačne poteší 150 eur v čistom.
Realizuj sa na mieste, ktoré ťa baví a spolupracuj so značkou, ktorú máš rada. O tom je byť ambasádorkou na Modrom koníku.

... hovorievala mi moja mamina.

a až teraz dochádzame nato koľko pravdy , je v tejto ľudovej múdrosti....

Doteraz odborníci predpokladali, že vitamín D ovplyvňuje najmä zdravie kostí a zubov, avšak neustále pribúdajú nové vedecké poznatky o podiele vitamínu D na základných pochodoch v organizme. Tie upozorňujú na súvis medzi nedostatkom vitamínu D a celým radom civilizačných ochorení, vrátane kardiovaskulárnych, osteoporózy, cukrovky, ochorení horných a dolných dýchacích ciest či riziko vzniku nádorových ochorení. Rovnako posilňujú teóriu, že dostatok vitamínu D pozitívne ovplyvňuje stratu telesného tuku.

Vitamín D je „pohonná” jednotka nášho organizmu. Lekári však čoraz viac upozorňujú na jeho rapídny pokles v organizme detí i dospelých. Je to daň za zmenu životného štýlu, každodenný dlhodobý pobyt v interiéri a často aj vyhýbanie sa pobytu na slnku vplyvom nie najšťastnejšej osvety. Všeobecne sme zabudli, že človeku je vlastný prirodzený pohyb vonku, na vzduchu, na slnku, nie posedávanie doma pri televízii či počítači.

Aktivátor imunity
V poslednom čase čoraz viac vystupujú do popredia účinky vitamínu D v súvislosti s jeho úlohou v boji proti vírusom. Zistenie, že vitamín D „vyzbrojuje” imunitný systém, bolo publikované v Nature Imunology. Výskum potvrdil, že bez vitamínu D je imunitný systém neaktívny a poskytuje len malú alebo žiadnu ochranu pred napadnutím mikroorganizmami. S vitamínom D v krvnom riečisku sa T bunky, najdôležitejší článok imunitného systému, „ozbroja” a začnú vyhľadávať votrelcov, ktorých zničia a z tela vylúčia. Imunitná reakcia vyžaduje teda prítomnosť vitamínu D! Výskum zároveň priniesol nové poznatky o účasti vitamínu D pri mnohých autoimunitných ochoreniach (reumatoidná artritída, zápalové choroby čreva, skleróza multiplex, psoriáza).
Vitamín D teda účinkuje tak trochu ako kľúč k „zapaľovaniu” nášho auta, ktoré nepôjde, pokým neotočíme kľúčom a nenaštartujeme motor. Podobne ani náš imunitný systém nebude pracovať, pokým nebude chemicky aktivovaný vitamínom D. Ak sa stretneme s chrípkou v stave nedostatku vitamínu D, náš imunitný systém bude voči nej v podstate bezbrannejší. Chrípka preto najčastejšie napáda ľudí ovplyvnených moderným životným štýlom, často vyčerpaných, ktorí žijú a pracujú v uzatvorených miestnostiach.

Alarmujúce fakty
Odhaduje sa, že nedostatok vitamínu D v jesenných a zimných mesiacoch sa vyskytuje celosvetovo najmenej u 1 miliardy ľudí. Údaje z Európy poukazujú na fakt, že koncentrácie déčka v krvi sú na konci zimy u 2/3 obyvateľov podstatne nižšie ako v lete. Na nízke koncentrácie vitamínu D u slovenských detí a adolescentov vo všetkých vekových skupinách poukázala štúdia z roku 2010 uskutočnená klinikou pre deti a dorast A. Getlíka SZU. Veľmi nepriaznivý je fakt, že jeho nedostatok má až 77,7 % detí, najmä v jesennom a zimnom období.

„Mám to ja s tebou trápenie, Agátka,“ vzdychla si maminka, keď jej 4-ročné dievčatko zase nechcelo na raňajky spapať paradajku, ba ani uhorku. „Keď nebudeš papať vitamíny, ochorieš,“ dodala vážne mamka a zamračila sa na dievčatko. „Čo sú to vitamíny,“ spýtala sa Agátka. Maminka jej vysvetlila, že vitamíny sú malilinkí bojovníci, ktorí v jej telíčku zvádzajú každú chvíľu boj so zlými bacilmi a vírusmi.

„Keď máš dobrých vitamínových bojovníkov v telíčku málo, bitku vyhrajú vírusy a ty ochorieš. Ale keď ich máš dostatok, bacily a vírusy proti nim nemajú šancu a ty si zdravá a môžeš chodiť do škôlky a na ihrisko,“ dodala Agátkina maminka a povedala ešte, že vitamíny sú hlavne v ovocí a zeleninke. Teda v jabĺčku, slivke, pomaranči, mandarínke, ale aj v hrozienku či melóniku. „A v akej zeleninke?“ Spýtala sa Agátka. „Predsa v paradajke, paprike, uhorke, hrášku, ale aj mrkvičke, špenátiku či kalerábiku,“ menovala maminka zeleninku, na ktorú si spomenula a ktorú jej Agátka nechcela papať.

Agátke však namiesto jabĺčka viac chutila čokoláda, namiesto hrozienka papala cukríky a dokonca aj mrkvičku vyberala z polievočky. Namiesto nej si radšej dala keksík. A potom sa to stalo - Agátka ochorela. „Máš vysokú teplotu, pôjdeme k tete doktorke,“ povedala maminka, keď obliekala unavenú Agátku. Tej sa veru nechcelo ani hrať, ani si len nespievala, keď sa ráno zobudila, ako obyčajne.

Keď Agátka prišla k pani doktorke do čakárne, bolo tam ešte jedno dievčatko v jej veku a starší chlapček. „Ani vy ste nemali dostatok bojovníkov však,“ povedala im dôležito Agátka, ale detičky jej nerozumeli. Nevedeli, o akých bojovníkoch to Agátka rozpráva. Zato teta doktorka to vedela celkom presne. „Máš chrípku, Agátka,“ povedala jej po chvíľke vyšetrovania. „Musíš oddychovať v postieľke a papať dostatok vitamínov,“ dodala. „Nie vitamínov, ale bojovníkov,“ opravila tetu doktorku Agátka. „Vitamíny sú bojovníci, ktorí zápasia so zlými vírusmi a bacilmi. A keď prehrajú, ochoriem,“ vysvetlila Agátka tete doktorke. Tá sa na ňu usmiala a spýtala sa jej, kde sa takí bojovníci nachádzajú. „No predsa v ovocí a zeleninke,“ povedala jej Agátka úplne vážne, akoby to teta doktorka naozaj nevedela.

Keď sa Agátka vyliečila a mala ísť opäť do škôlky, pýtala si od maminky čokoládu a cukríky. „Agátka, vieš predsa, že v cukríkoch vitamíny nie sú, daj si radšej jabĺčko alebo zdravý šalátik, paradajku či papriku,“ ponúkala maminka Agátke všakovaké zdravé pochúťky. „Mamí, nehovorí sa predsa vitamíny, ale vitamínoví bojovníci,“ opravila ju Agátka a spapala velikánske červené jabĺčko. Odvtedy Agátka nebola ani raz chorá, pretože v jej telíčku vždy zvíťazili silní vitamínoví bojovníci z ovocia a zeleninky.

Kde si nájsť prácu?

V inzerátoch, áno. Ale vedeli ste, že viac ako polovica voľných pracovných miest sa v inzerátoch neobjaví? Inzeráty sú totiž drahé, výber cez inzerát je časovo náročný, veď niekto tie životopisy musí vytriediť, pozvať uchádzačov na pohovor, porozprávať sa s nimi a atď. Pričom má dosť svojej roboty.

Čo sa teda deje, keď sa vo firme uvoľní pracovné miesto?

1. Poobzerajú sa vo firme, koho by povýšili, ak ide o vyššiu pozíciu.
2. Poobzerajú sa vo firemnej databáze, kde majú uložené životopisy, či im niekto nevyhovuje.
3. Popýtajú sa spoľahlivých zamestnancov a známych, či by nevedeli niekoho odporučiť.
4. Poobzerajú sa na sociálnych sieťach. Mám na mysli hlavne LinkedIn, je to totiž jediný pracovný portál – už sama som dostala cez neho zopár pracovných ponúk.
5. Dajú inzerát.

Čo z toho vyplýva? Buďte aktívne a viditeľné.

Neseďte doma ani keď ste na „materskej“. Zapájajte sa do menších projektov, urobte si nejaký kurz /čo sa týka vašej profesie/, choďte na konferencie, sledujte novinky.  Ak o tom aj napíšete /vo svojom pracovnom blogu/, budete aj viditeľné. Blog môžete mať aj zadarmo, ak sa rozhodnete pre vlastný, vyjde vás to do 20 € ročne. Registrácia na LinkedIne je zadarmo. Je to niečo, ako pracovná verzia facebooku, môžete tam mať svoju prezentáciu, a pridávať informácie o nových alebo ukončených projektoch.

Milé mamičky, dnes mám znovu milú povinnosť vám predstaviť novú ambasádorku, tentokrát pre značku Jamieson.

Konkurz, výber aj príprava ambasádorky prebiehali hladko a bolo radosťou spolupracovať s ľuďmi spoza značky Jamieson. Značka Jamieson je o vitamínoch, doplnkoch stravy, zdravom životnom štýle... Je však aj o úcte k sebe, aby sme spoznávali vlastné telo, starali sa oň, dávali mu to najlepšie s cieľom žiť zdravý a radostný život.
Firma Jamieson bola založená v roku 1922 – viac než 90 rokov je nositeľom tradícií a jej poslaním je prinášať najvyššiu farmaceutickú kvalitu a ponúkať preventívne riešenia pre všetkých členov rodiny.

Ambasádorkou značky Jamieson je Katka

Katka je mamičkou Katarínky a Miška. Rodina je základom jej života, no tiež je to žena s túžbou v srdci a ambíciami. Bolo tak veľmi cítiť, ako sa teší tejto výzve byť ambasádorkou a zároveň má veľký rešpekt a zodpovednosť. Pri nej som pocítil, že stať sa ambasádorkou môže priniesť skutočne niečo nové do vášho života 🙂

Ako ambasádorka Jamieson si Katka dáva za cieľ prinášať vám informácie o zdraví - od toho, čo je to vitamín C, až po jednoduché cviky, ktoré vás osviežia pri každodennej práci. Sortiment značky Jamieson je veľmi široký, ale Katka ho už ma v malíčku a rada o ňom porozpráva 🙂

Katka sa chystá zábavnými súťažami sprístupňovať nielen produktové informácie, ale aj ponúkať rady ako budovať zdravé jadro rodiny 🙂 Určite sa máte na čo tešiť 🙂

Je novou a sviežou verziou tábora známeho z minulých rokov pod názvom “Disneycamp”. Je to letný tábor pre deti od 5 do 10 rokov. Na tomto tábore Ti ponúkame možnosť spoznať staršie aj novšie rozprávky a ich hrdinov, možnosť stať sa súčasťou veľkého príbehu, ktorý môžeme spoločne tvoriť.

Od prvého dňa sa budeme postupne presúvať do rôznych oblastí príbehu a spoločne budeme objavovať čaro rozprávok, kde má každá jedna z nich svoje ponaučenie.

Zvíťazí vždy dobro? Uvidíme. My sa o to budeme určite snažiť!

 Čo nás čaká v Slniečkove počas jednotlivých dní?  

• To, že nie je dôležité odkiaľ si a kto si, ťa naučí Popoluška.
• To, že krása nie je všetko, nás naučí Shrek.
• To, že si máme pomáhať, nás naučí Snehulienka s trpaslíkmi, ktorej budú pomáhať aj Šmolkovia.
• To, že nemusíme mať špeciálnu schopnosť, aby sme niečo zvládli sa naučíme s Kung Fu Pandou.
• Nuž a odvahou nás všetkých posmelí odvážny Bojko.

Každý jeden z nás dostane od odvážneho Bojka svoj denník, do ktorého si bude môcť písať, ale aj kresliť zážitky z daného dňa. Každý deň si spoločne zhrnieme, čo sme počas neho zažili.

Zase som raz bola vytočená do bledomodra. Mala som pocit, že to skrátka nedáme tak, aby sme zachovali mentálne aj fyzické zdravie všetkých zúčastnených.

Bábätká momentálne fungujú v režime, že v čase, kým sú hore, lietame za nimi a snažíme sa striedavo zabrániť zániku ich existencie, alebo vecí, ktoré majú práve v rukách. Nič nepomáha, aby sa situácia zlepšila. Čítame knižky, chodíme von, rozprávame sa, skúšame loptičky hádzať, autíčka púšťať, lego skladať, veže z kociek stavať,… nič. Knihy sú síce zaujímavé, ale čítajú všetkými zmyslami, takže knihy sa pomaly míňajú. Minule ma už Miš prosila, aby som im už nedávala jednu knihu, pretože ju má rada a už ju natrhli.

Všetko končí v ústach. Všetko. Vrcholom jemnej motoriky je, že dve legové kocky rozpoja, ale iba na to, aby si ich napchali do gágora a oslintané zahodili. To isté s ceruzkami pri trápnom a úplne zbytočnom pokuse kresliť.

Naše aktivity vyzerajú tak, že ich po spaní (či už rannom, alebo cez deň) vypustím, Ivuša si všimne, že som nechala v kuchyni šamlík (bez neho by som nenavarila), tak sa začne naň liepať a sťahovať veci z linky, zo stola a verím tomu, že keby mala príležitosť, skontroluje aj sporák. Keď šamlík nie je k dispozícii, postačia lanká na žalúziách, iskra na sporáku, rúra, psia voda, košík s pečivom…a to sme len v kuchyni. Márne som im vyhradila zásuvku a poličku, ktoré „môžu“. V obývačke toho moc nemajú čo zničiť, iba ak neusledujem notebook, mobil, tablet, diaľkáče od televízie a prípadne nejaké dekorácie. Tie som síce postupne zbalila, čím som uvoľnila miesto na parapete, tak na ňu vyliezajú a šklbú žalúzie.

Krízová je ešte kúpeľňa. Tiež je tam šamlík, ale tentokrát Mišelin. Dočiahnu len tak-tak, visia na umývadle a chniapu kade tade. Vyzerá to strašne krkolomne. Radi ochutnávajú zubné kefky všetkých členov domácnosti. Štyri zuby vyfluorované jedna radosť. Jasné, že ich učím, ktoré sú tie ich a oni to aj veľmi dobre vedia. Vyberú si ich iba vtedy, keď sa veľmi krivo pozerám.

Samozrejme, že na všetky rizikové miesta majú senzor, a vždy presne vedia kedy sú dostupné. Mne senzor, kedy sa idú zabiť chýba, tak lietam hore dole a robím čo sa dá. Deti síce zatiaľ žijú, ale bez následkov to nie je.

1. Život nie je fér, ale je stále dobrý.

2. Ak si nie si istý, urob ešte jeden malý krôčik.

3. Život je príliš krátky na to, aby si strácal čas nenávisťou.

4. Neber sa tak vážne. Nikto iný to nerobí.

5. Splácaj svoje kreditné karty každý mesiac.

6. Nemusíš vyhrať každý slovnú bitku.

Príčina 7: Zdravotné problémy

Zdravotné problémy ako napríklad anémia (chudokrvnosť; ide o poruchu prenosu okysličenej krvi do buniek a svalov) môžu taktiež predstavovať prekážku vo vašom úsilí schudnúť. Nedostatok železa alebo vitamínu B12, ktoré sú oba považované za veľmi bežné nedostatky, vedú k chudokrvnosti – ženy sú na túto poruchu obzvlášť vnímavé.
Prijímanie určitých liekov, inzulínová rezistencia, chronicky nízka hladina cukru v krvi (hypoglykémia), alebo iné zdravotné problémy môžu byť práve to, čo vám bráni schudnúť.
Riešenie: vyhýbajte sa užívaniu liekom pokým to nie je nevyhnuté, zistite najskôr príčiny vašich zdravotných problémov. Starajte sa o svoju pečeň – najväčším pomocníkom na ozdravenie pečene (najmä pokiaľ beriete pravidelne lieky) je ostropestrec mariánsky (za studena lisovaný kúpite v dobrých lekárňach aj v poradni komplexnej výživy)

Príčina 8 : Nepravidelné stravovanie
Čiastočné hladovanie (známe ako metóda “Intermittent fasting”) je momentálne veľkým hitom a mnoho ľudí zaznamenalo zlepšenie v telesnej kompozícii. Avšak v prípade, že to u vás nefunguje, alebo ste žena v reprodukčnom veku, môžete v oblasti redukcie telesného tuku dosiahnuť omnoho lepšie výsledky tak, že budete jedávať 5 až 6 krát denne, čím si zabezpečíte stabilnejšiu hladinu cukru v krvi.
Dôvodom je to, že ak nejete, hladina cukru vo vašej krvi je často nízka (hypoglykémia). Počas tohto stavu sa vylučuje adrenalín, ktorého úlohou je zvýšiť hladinu cukru v krvi, aby vás udržal v akcii. To následne vedie k vysokým hodnotám glukózy a inzulínu, spôsobuje inzulínovú rezistenciu a zabraňuje úbytku telesného tuku.
„Dámy, buďte si vedomé faktu, že čiastočné hladovanie môže mať negatívny vplyv na plodnosť a práve ženy, vo väčšej miere ako muži, môžu pociťovať ďalšie negatívne fyziologické zmeny,“ hodnotí Ing. Petra Kopecká. Cesta čiastočného hladovania nie je ani pre mužov celkom bez nástrah – výskumy na hlodavcoch ukazujú, že vynechávanie jedál môže spôsobovať poruchy funkcie nadobličiek.

Príčina 9: Zopár ďalších faktorov…
• Váš životný štýl môže byť charakterizovaný ako sedavý aj napriek tomu, že pravidelne cvičíte. Keď sa nehýbete, génová signalizácia, syntéza proteínov a citlivosť na inzulín sú do veľkej miery ochromené.
Riešenie: Viac sa hýbte, zaobstarajte si výškovo nastaviteľný pracovný stôl, za ktorým môžete pracovať postojačky.
• Zákutia vo vašom jedálničku. Jete viac alebo menej ako vaše telo potrebuje, konzumujete rovnaké veci každý deň či sa snažíte úplne vyhýbať tukom?
Riešenie Veďte si presný záznam o tom, čo jete a následne si ho nechajte skontrolovať výživovým poradcom.
• Nejete skutočné jedlo. Toto nie je žiadny hlavolam a veľmi ľahko to napravíte.
Riešenie: Vymeňte všetky spracované a balené produkty za čerstvé, nespracované a neupravované potraviny – organické mäso, zeleninu, ovocie, orechy, semená a zdravé tuky.
• Vysoká koncentrácia nahromadených toxínov z užívania rôznych dostupných druhov liekov, z alkoholu, BPA (Bisfenol A = organická chemická zlúčenina, ktorá sa využíva pri výrobe plastov) a rôznych ďalších chemikálií. V súčasnosti neexistuje mnoho klinických štúdií preukazujúcich vplyv chemikálií na úbytok telesného tuku, ale je známe, že ľudia s vyššou hladinou BPA v močí majú telesného tuku viac. Navyše viaceré chemikálie spôsobujú poruchy činnosti endokrinnej sústavy, čo vedie k vysokej hladine estrogénu a tým k vyššiemu percentu telesného tuku. Lieky na predpis môžu spôsobovať naberanie telesného tuku a pravidelné užívanie spôsobuje pokles citlivosti na inzulín a poškodzuje črevá.
Riešenie: Používajte prírodné produkty, eliminujte príjem alkoholu a liekov a vyhnite sa umelým sladidlám
Ak sa chcete o výžive dozvedieť viac, zistiť váš metabolický typ alebo odhaliť intolerancie potravín sledujte https://www.facebook.com/komplexnavyziva.

Zasekla som sa, priznávam. Mám na vás, dievčatá, otázočku: o čom by ste chceli čítať?

O online podnikaní by sa totiž dali popísať knihy. Základ som napísala, môžeme si to zrekapitulovať:

1. Dobrý nápad – najlepšie niečo čo vás baví. Inak je malá šanca na úspech.
2. Určenie cieľovej skupiny a prieskum trhu
3. Dobrá webstránka – bez toho sa nepohnete. 
4. Dobrý blog – veľmi vám pomôže, aby ste boli viditeľné.
5. Marketing /dobrý marketing, ako inak/

Ako na to, si môžete prečítať v predchádzajúcich článkoch. Moja otázka znie: ktorú oblasť mám viac rozobrať?  O čom by ste sa chceli dozvedieť viac? Alebo čo vám nie je úplne jasné z predchádzajúcich článkov? A to najdôležitejšie: je vás aspoň zopár, ktoré ste ochotné vypnúť telku, Facebook, či modrého koníka /sorry, admini/ a venovať sa sebe -  svojmu rozvoju a biznisu? Lebo ak mám ísť hlbšie do tejto problematiky, obávam sa, že to už články nebudú napísané za 10 min. a nerada pracujem zbytočne.  Takže, ako ďalej, moje milé?

Teším sa na vaše návrhy a prajem krásny večer J

P.S.: také malé info – už mám nachystaný článok „Hľadáme si prácu“ – tipy, kde si nájsť prácu, ako zapôsobiť na pohovore /môžete to ale použiť vo všetkých sférach života/, ako sa obliecť a líčiť na pohovor a neskôr do práce.

Minulý rok, ani neviem prečo, zrejme to bude tým, že som objavila čaro skupín, som sa ocitala na Modrom Koníku čím ďalej, tým častejšie. To, že neprejde deň, aby som ho neotvorila, snáď ani písať nemusím, no proste som tu varená-pečená takmer stále🙂

Preto keď mi ´brnkol´ do nosa článok o Ambasádorkách, neváhala som ani chvíľku a verila som od prvej sekundy tomu, že práve ja budem jednou z nich. Bola som nesmierne šťastná, keď sa Martinov projekt začal rozbiehať, všetko som sledovala a čakala na firmu, ktorá by bola tou mojou srdcovou záležitosťou.

Po tom, ako som 5 rokov v Londýne pracovala najskôr ako nanny, potom čašníčka, predavačka, barmanka (to všetko už s dokončenou vysokou školou), som sa rozhodla, že sa po materskej nevrhnem na prvú prácu, čo sa mi naskytne, lebo je konečne čas začať robiť to, čo ma bude baviť, napĺňať a urobí ma šťastnou.

No a potom prišlo RAJO. Do konkurzu som sa zapojila o 5 minút 12 a bála som sa, že som to aj trošku odflákla, ako som sa ponáhľala, len aby som to stihla. Ale našťastie to bol len môj pocit a mne jedného krásneho dňa prišla správa od Martina: "Rajo si ťa vybralo za svoju ambasádorku, gratulujem, držal som ti palce!"

Páni moji, to si neviete predstaviť, ako sme sa doma tešili! Všetci traja - ja, môj manžel Martinko a trojročná Adelka sme tancovali po kuchyni, až kým nám dych stačil 🙂 My milujeme Rajo, je to značka, ktorej verím ja a verila jej aj moja maminka. Maslo z Raja je každodennou súčasťou nášho života, žiadne maslo mi nechutí tak, ako práve toto. Naša Adelka stále ešte pije mliečko, ráno a večer, máme tiež radi ochutené tvarohy, rýchle smotanové dezerty, jogurtíky... tieto a všetky ostatné výrobky priamo z Raja vám budem rada postupne predstavovať ako hrdá ambasádorka tejto výnimočnej značky.

Motýle v brušku z mojej novej úlohy a pocit zodpovednosti mám teda statočne, ale neskutočne sa na to všetko už teraz teším. Držte mi palce!


Janka

Napriek tomu, že výber ambasádorky pre značku Rajo bol dlhý, dnes je ten deň, kedy vám ju konečne predstavím 🙂

V Rajo som bol na stretnutí niekoľkokrát, vždy u nich vládne dobrá nálada. Oddelenie marketingu má skvelý team a cítiť, že ich to baví a na značke Rajo záleží. Rajo je o mlieku a výrobkoch z neho, majú byť čerstvé, chutné a zdravé. Racionálny jogurt, z čoho je skratka Rajo, je tu už od roku 1991 a na Slovensku má svoju tradíciu. Oddnes začína svoju tradíciu aj na Modrom koníku 🙂

Ambasádorkou značky Rajo je Janka

Mamička milučkej Bublinky, fotografka a veľmi milý človek @tinka.binka je oddnes ambasádorkou značky Rajo. Na spoločnom stretnutí v Rajo som mal pocit, že je už členom Rajo Teamu dávno 🙂 Skutočne si sadli.

Ambasádorka Rajo má byť niekto, kto má rád mlieko, chutí mu a nechýba nikdy na rodinnom stole a to bude aj šíriť. Okrem toho vás prevedie celým sortimentom Rajo výrobkov, prinesie informácie o novinkách či akciách, a to všetko z prvej ruky 🙂
Bude spájať všetkých, ktorí majú radi mlieko aj značku Rajo v spoločnej skupine.

Neodmysliteľnou súčasťou práce ambasádorky je tvoriť aj dobrú náladu. To je tá modrokoníkovská časť práce, a tak vás čakajú malé súťaže, fotošou... Nechajte sa prekvapiť, čo vám Janka pripraví.

Bratislava, 23. 2. 2015

České i slovenské ženy nie sú schopné prekročiť zažité stereotypy. Prieskum spokojnosti žien, ktoý uskutočnila agentúra NMS Research v spolupráci so značkou Figaro potvrdil, že pre 74 % českých a 67 % slovenských žien je na prvom mieste starostlivosť o deti a domácnosť. Väčšina z nich si na seba kladie viac povinností, než môže uniesť. Striedajú mnoho životných rolí a v konečnom dôsledku sú nespokojné. Muži naopak ocenili, keby sa ich drahé polovičky zastavili a našli si viac času samy pre seba. „Nechceme doma superhrdinku, chceme doma pokoj, pohodu a úsmev,“ svorne odkazujú ženám.

Dokonalá matka, partnerka, starostlivá hospodyňka a v najlepšom prípade aj živiteľka. To sú životné role, ktoré moderná žena chce zvládať bez chybičky. Odborníci sa zhodujú na tom, že materstvo a starostlivosť o rodinu sú pre ženy stále dôležité, nie je ale dôvod zabúdať na vlastné potreby.

Spokojnosť je kľúčom ku šťastnej rodine

„Nákupy, varenie, domácnosť a starostlivosť o detí sú navzájom prepojené a pritom sú  na čas aj energiu náročné. O to je dôležitejšie, aby si žena bola vedomá svojich potrieb a vedela si nájsť čas na ich naplnenie. Muž, ak chce mať doma pohodu, pokoj a úsmev - ako hovoria výsledky prieskumu - by mal sám ponúknuť žene pomoc,  či už pri starostlivosti o dieta, alebo o domácnosť,“ hovorí psychologička Jana Šuchová.

Životná koučka Janette Šimková tento názor tiež potvrdzuje: „Dnešné ženy majú veľa príležitostí na to, byť ekonomicky nezávislé, mať čas na sebarozvoj a svoje záľuby, čo vôbec nie je v rozpore s tým, aby úspešne zastali všetky svoje role. Od tej materskej a partnerskej, až po profesijnú či priateľskú. Niekedy si však kvôli obetavosti netrúfajú napĺňať svoje potreby a odkladajú ich. Je namieste podporovať ženy k tomu, aby na seba nezabúdali.“

Na záhrade nám už kvitne prvá snežienka. Už je to tu! Už počuť aj vtáčiky vyspevovať a bzučať prvé muchy. Tie mi teda nejako zvlášť nechýbali, ale čo už, aspoň budú mať lastovičky čo do zobáka. A tak som aj ja dostala veľkú chuť spraviť niečo jarné, v nežných tónoch, niečo hebké a pekné.

Rozhodla som sa pre vankúšik a zajka, ktorý akoby z vankúšika práve vyskočil. Keď som už bola v ráži, pridala som ešte jeden vankúšik s veľkonočným vajcom, pri ktorom ale nebudem popisovať postup, lebo je to presne to isté, čo som robila minule so srdcovým valentýnskym, ibaže v modrom. Ak si chcete pozrieť presný postup, pozrite si môj predchádzajúci žurnál.

Pri veľkonočnom vankúšiku je tiež použitá technika opačnej aplikácie, chcela som si ju vyskúšať na zložitejšom motíve.

Potrebný materiál na výslednú veľkosť vankúša 35 x 35cm:

hlavná látka 40cm x 90cm na obliečku na vankúš a 2krát 28cm x 28cm na zajka, bodkovaná látka (ja som použila TA DOT od M.Millera vo farbe AQUA) 28cm x 28cm a prúžok 5cm x 40cm, výplň (duté vlákno), kožušinku na chvostík

Nakreslíme si na papier zajka, vystrihneme. Predloha zajka sa dá nájsť aj na internete, ale ja som si nakreslila vlastného.

Tehotenské zdravotné podporné pásy-ďalšia vymoženosť pre budúce mamičky.

Tehotenský pás predstavuje ďalšiu vymoženosť, ktorou si dnešné mamičky môžu svoje tehotenstvo spríjemniť.

Tehotenský podporný pás podopiera bruško, bráni  zbytočným otrasom a odľahčuje chrbát, a tým zmierňuje nepríjemné  bolesti v krížoch.

Tehotenské  pásy udržiavajú  bruško v správnej polohe a zamedzujú panvovým bolestiam, bolestiam chrbáta, tlaku na močový mechúr a brušnú oblasť. Mamičky  ho môžu nosiť v kombinácii s normálnou, ale aj s tehotenskou spodnou bielizňou. Vďaka nemu sa  bruško dostane po pôrode ľahšie do formy a uľahčí spevneniu brušnej steny po pôrode.

TEHOTENSKÝ PÁS  IRENA-je bavlnený pás s nižšou podporou.Veľkosť sa reguluje pomocou suchého zipsu.

Mamičky ho ocenia najmä vtedy, ak majú oblečené nohavice s nižším sedom a chcú zakryť bruško a chrbát.

Prítomnosť pri pôrode je pre otcov zážitok na celý život. Zdieľanie pôrodného zážitku s Vašou partnerkou vás dokáže ešte viac zblížiť. Vaša úloha pôrodného spoločníka je veľmi dôležitá a napomáha pokojnému a ľahšiemu priebehu pôrodu.

Čo sa naučíte:

• Relaxačné techniky, ktoré mamičke pomôžu uvoľniť sa počas pôrodu
• Masážne techniky na uvoľnenie endorfínov a prehĺbenie relaxácie
• Ako vytvoriť a ochrániť príjemné prostredie na pôrod
• Aké otázky položiť, ak chcete zistiť, či je intervencia naozaj potrebná, aby ste spolu s partnerkou mohli urobiť informované rozhodnutie
• Ako nadviazať vzťah s bábätkom ešte pred pôrodom
• Ako sa zbaviť akéhokoľvek strachu alebo úzkosti v súvislosti s pôrodom
• Svoje vlastné relaxačné techniky a afirmácie

Tieto špecifické úlohy, ktoré sa naučíte Vám umožnia podieľať sa na pôrode ako aktívny partner a zabezpečia pohodlný a pokojný pôrod pre mamičku aj bábätko.

Prihláste sa na skupinový alebo individuálny kurz Hypnopôrodu® - Monganovej metódy a naučte sa ako pomôžete svojej partnerke prežiť ľahší a pokojnejší pôrod. Aktuálne termíny, prihlášku a obsah kurzu nájdete na www.hypnobirthing.sk | www.hypnoporod.sk

Príčina 4: Nedostatočná výživa
Jednostranná strava, nedostatočné množstvá potravy, nedostatok ovocia a zeleniny vedú k tomu, že telu po určitom čase začínajú chýbať niektoré živiny. Treba si zapamätať, že telo, ktoré nie je zdravé a vyživené neschudne.
V súčasnosti neexistuje veľa klinických štúdií vyhodnocujúcich vplyv nedostatku jednotlivých látok v potrave, ako napríklad vitamínu D, na úbytok telesného tuku.
Na druhej strane však existuje viacero štúdií preukazujúcich súvislosť medzi nedostatkom vitamínu D a vyšším percentom telesného tuku. Rovnako to platí aj pre ďalšie živiny: nedostatočný príjem magnézia a rybieho tuku sú priamo spojné s obezitou.
Na túto možnú príčinu je dobré si posvietiť. Nechajte si urobiť krvný test na nedostatok stopových prvkov!
Riešenie: zaraďte do svojho jedálničku dostatok surovej zeleniny a ovocia, svoju stravu sa snažte mať pestrú, zvýšte potraviny s vyšším obsahom vitamínu D (rybí tuk, žĺtka, ryby) a magnézia (banány, mandle, listová zelenina)

Príčina 5: Nedostatok spánku
Množstvo spánku, ktoré ľudia potrebujú je veľmi individuálne. Nedostatok spánku však sabotuje všetko vaše úsilie o redukciu telesného tuku. Štúdie ukazujú, že unavení ľudia pociťujú väčší hlad, vyberajú si menej vhodné jedlá a celkovo zjedia viac. „Navyše, s nedostatkom spánku klesá senzitivita na inzulín a glukózová tolerancia a telo prepína do (prípadne pretrváva v) režimu ukladania tukových zásob,“ upozorňuje Ing. Petra Kopecká.
Nedostatok spánku vyvoláva u mužov akútny pokles hladiny testosterónu a u oboch pohlaví klesá vylučovanie rastového hormónu (ďalej len GH – growth hormone), ktorý sa v najväčšej miere uvoľňuje práve počas spánku. Nedostatok spánku navyše spôsobuje zvyšovanie hladiny kortizolu, ktorý oslabuje schopnosť vášho tela spaľovať telesný tuk. Ak sa nestane spánok vašou prioritou, je možné, že nikdy neschudnete.
Riešenie: Vyriešte vaše problémy so spánkom tým, že si v miestnosti zabezpečíte úplnú tmu, hodinu pred plánovaným spánkom vypnete všetku elektroniku. Vytvorte si zaspávací rituál (vyskúšajte metódu “grateful log” – myšlienková reflexia prežitého dňa, v ktorej sami pre seba zhrniete to, za čo ste vďační) a zvážte nasadenie prírodných preparátov na podporu spánku, ako napríklad melatonín, čaj z mäty kučeravej alebo

Príčina 6: Pretrvávajúci stres
Nepriaznivé dôsledky stresu na redukciu telesného tuku bývajú často podceňované. Chronický stres je jednou z najdôležitejších príčin, ktoré treba riešiť, ak stále nedokážete schudnúť.
Dôvodom je to, že pretrvávajúci stres vedie k vylučovaniu kortizolu, ktorého primárnou úlohou je zvyšovať hladinu cukru v krvi (čo so sebou prináša výkyvy inzulínu) na to, aby ste mali dostatok energie na zvládnutie stresovej situácie. Ak sa tento stav stane chronickým, dochádza k zápalu a poruchám funkcie osi hypotalamus-hypofýza-nadobličky (HPA osi), čo znamená, že naše telo už nepracuje správne. Všetko v našom tele je značne rozhádzané a tak k úbytku telesného tuku jednoducho nedochádza.
Riešenie: vyskúšajte meditáciu, masáž, pravidelný šport alebo prechádzky v prírode. Ukľudňujúco pôsobí aj čaj z medovky alebo dobrá komédia 