S rôznymi termínmi a odbornými názvami sa stretávame snáď od prvého momentu snahy o počatie dieťaťa.

IVF, preeklampsia, anémia, epidurál, spinál, bonding, reflux, korýtkové sedenie, ... A mnoho ďalších. 😉

...

"Máte v aute ISOFIX?" spýtala sa ma predavačka v predajni, keď som čakala prvé dieťa.

"Ehm, a čo by to malo byť?" nechápavo som sa spýtala späť. 😅

Hold, nikto učený z neba nespadol, a tak je život cestou k nekonečnému vzdelávaniu sa. 😉

Ak čakáte príchod bábätka a začínate vybavovať všetky veci, ktoré budete pri jeho príchode domov potrebovať, zamerajte sa na kvalitu. K výbave pre novorodenca neodmysliteľne patrí aj výber kvalitnej detskej postieľky. Na trhu je ich mnoho, no nie všetky sú bezpečné a vhodné. Ako teda vybrať tú správnu?

S príchodom malej ratolesti sa spájajú starosti aj radosti. Jednou z obľúbených aktivít pri čakaní na bábätko je aj  výber a kúpa detskej postieľky. Dnes je v možnosti nepočetné množstvo postieľok rôznych tvarov, farieb a funkcií. Keďže bude bábätko po príchode domov spať denne viac ako 15 hodín, je veľmi dôležité vybrať takú postieľku, ktorá bude pre jeho vývin a zdravie bezpečná. 

Detské postieľky by mali byť natreté farbou a lakom vhodným pre deti do troch rokov. Keďže sa s pribúdajúcim vekom bude spájať aj hrýzenie postieľky, je veľmi podstatné aby sa dieťaťu po malých častiach nedostávali do tela škodlivé a nebezpečné látky. Taktiež by mali spĺňať pravidlá vydané Európskou úniou, ktoré sa zameriavajú na veľkosti otvorov, nosnosť, voľbu materiálov či polohovanie. Ak sa rozhodnete pre postieľku s tyčkami, nezabudnite že vzdialenosť medzi nimi by mala byť od 45 mm do 65 mm. Väčšia vzdialenosť by mohla spôsobiť zaseknutie či prelezenie dieťaťa.

Dôležitý je materiál detskej postieľky

Samozrejme, najdôležitejším faktom zostáva výber materiálu, z ktorého bude postieľka vyrobená. Ani materiál sa neobmedzuje svojimi možnosťami, preto môžete natrafiť na textilné postieľky, kovové postieľky či drevené postieľky.  Kovové postieľky sú síce dlhotrvácne, no nájdu sa pri nich aj mínusy, ktoré môžu odradiť. Patrí tu napríklad chladnosť materiálu, tvrdosť a vyššia hmotnosť postieľky. 

Textilná postieľka je výbornou alternatívou na mieste, kde sa s ňou bude často manipulovať. Keďže sa ľahko prenáša je vhodné vziať ju napríklad na dovolenku či chatu. Avšak na dlhodobé používanie z hľadiska polohy nie je moc vhodná. Vedúcu pozíciu jednoznačne zastáva drevená postieľka. Už odjakživa patrí medzi najobľúbenejšie a to vďaka bezpečnosti, trvácnosti a odolnosti voči poškodeniu.

Právom označovaná za jeden z kľúčových vitamínov tehotných mamičiek – tak to je kyselina listová. Vedeli ste, že je dôležitá nielen počas tehotenstva, ale dokonca ešte pred samotným otehotnením? Pôrodom však jej rola zďaleka nekončí! Kyselina listová je totiž nevyhnutná aj v prvých rokoch vývoja vášho dieťatka. O to viac by ste mali rozlišovať, v akej forme ju telo prijíma. Nie je totiž kyselina listová ako kyselina listová.

Plánovanie tehotenstva – čo pre to môžem spraviť?

Mnohé ženy, ktoré plánujú bábätko, sa zameriavajú na zdravý životný štýl, menia svoju životosprávu a ako prvé, zo zásadných informácií, sa dozvedia, že by mali pravidelne užívať aj kyselinu listovú. Vedecké výskumy síce nepotvrdili priamy vplyv užívania kyseliny listovej na ľahšie otehotnenie, ale listovka má preukázateľne priaznivý vplyv na hormóny, ktoré môžu otehotnenie podporiť. Mrknite sa tiež na tehotenskú kalkulačku, ktorá vám pomôže určiť plodné dni! 

Čakáme bábätko!

Nie je to inak ani u žien, ktoré zistia, že už tehotné sú. Aj tie sa zameriavajú na svoje stravovanie. Chcú sebe aj bábätku dopriať dostatok ovocia a zeleniny. A tým natoľko potrebné vitamíny.

Jedným z najdôležitejších je potom práve vitamín B9, všeobecne nazývaný ako kyselina listová. Mnohí z nás sa domnievajú, že všetky formy vitamínu B9 – teda kyselina listová, folát, folacín či naštiepená kyselina listová, sú pre organizmus rovnako prospešné. Ani nám nenapadne hľadať medzi nimi rozdiel. To je potrebné uviesť na pravú mieru – pojmy sa totiž oplatí rozlišovať. Kyselina listová je označenie pre syntetickú formu vitamínu B9, ktorá sa bežne používa v doplnkoch stravy či v dojčenskej výžive (v prípravkoch tiež ako kyselina pteroylmonoglutámová). Aby bola ako vitamín pre organizmus prospešná, musí ju telo v niekoľkých krokoch najskôr zložito premeniť na aktívnu – naštiepenú formu.

Ahojte, prosím vás pekne, akú filtračnú kanvicu kúpiť? Nemám vôbec prehľad, tak dám na recenzie a odporúčania 🙂

„Kočík, taška s náhradným oblečením, odrážadlo pre staršiu, autosedačka, vajíčko, nechať si priestor v kufri  na nákup… Myslím, že toto nedám. Asi som v detstve strávila málo času hraním Tetrisu. Takže všetko von a znovu… A zase nič. Bude to chcieť nové auto. Gúglim, hľadám, všade na mňa „vyskakujú” valce, kone, metre kubické, nič užitočné. Tabuľky s rýchlosťami a otáčkami, ale žiadna s počtom detí, ktoré sa bezpečne do auta vojdú. Žiadna s množstvom „nevyhnutností”, ktoré pojme kufor bez toho, aby som ho musela zatvárať so zaťatými zubami a zbožným prianím, nech nič po násilnom zabuchnutí piatych dverí auta nepríde k ujme. Proste informácie „do života” žiadne.” 

Poznáte to? My dôverne. Preto sme využili možnosť otestovať plne elektrický Hyundai IONIQ 5 a pozreli sme sa naň z úplne iného pohľadu – z pohľadu MATKY.

Väčšina rodín, ktorá zvýši svoj počet členov z dva na akékoľvek vyššie číslo, začne časom rozmýšľať nad zmenou auta. Veď je to jasné, dvom dospelákom postačí aj minimum priestoru, ale prepraviť troch a viacerých, pričom tí najmenší svojimi potrebami zaberajú najviac miesta, to už je výzva. Celkovo sa zameriavame ako bezdetní skôr na pohodlie a bezpečnosť vodiča a spolujazdca, zmena prichádza zo dňa na deň… A hoci býva výber auta väčšinou doménou mužov, aj mamičky k nemu určite majú čo povedať, a preto sme si ako rodina s deťmi posvietili na to, aké výhody a nevýhody má plne elektrický Hyundai IONIQ 5¹.

„Miláčik, aké auto by si chcela?” „Červené”

Áno, toto je ten zaužívaný stereotyp. Veď predsa ženy o autách nič nevedia. A priznajme si, často nás v prvom rade zaujíma, ako auto vyzerá a až v tom druhom všetko ostatné. Toto auto ma, aj napriek tomu, že nebolo červené a v tejto farbe ho ani nakonfigurovať nie je možné, zaujalo na prvý pohľad. Je také iné - nadčasové. Okamžite ma upútali obrovské kolesá, ktoré mu dodajú sexepíl a tiež zapustené kľučky. Ladné línie a napriek nim ostré rysy. Geometrické tvary predných svetiel mne - po šiestich rokoch na materskej - aj štvorročnému testerovi evokovali autíčko z Lega a tak mal dizajn exteriéru úspech aj u neho. Auto ale zaujalo aj okoloidúcich. Obzerali sa za ním hlavne chlapi, čo bol nezvyk, lebo väčšinou sa obzerajú za mnou. Jeden mi dokonca, potom čo ho trikrát obišiel a so záujmom si prezeral každý jeho detail, cez čelné sklo ukázal palec hore. Príjemná zmena, keďže vzhľadom na moje vodičské zručnosti som zvyknutá na iné gestá. :D 

Auto z vonka pôsobí celkovo dosť mohutne a evokuje tým pocit bezpečnosti. Mohutné sú aj samotné dvere auta, ktoré pri mojej váhovej kategórii vyžadovali väčší švih, keď som ich chcela zatvoriť. 

V predchádzajúcom článku som písala ako mi 40+5 oznámil lekár v TT, že o dva dni (štvrtok) mám prísť na príjem do nemocnice v TT na vyvolávačku, pretože na placente sa začali vytvárať krvné zrazeniny. Keďže som sa celých 9 mesiacov chystala na prirodzený porod, so všetkými hypnoporodnými technikami, toto u mňa neprichádzalo do úvahy 😅.

Pôrodná dula, s ktorou som bola celé tehotenstvo v kontakte, mi odporučila, aby som sa objednala na kontrolu do Hainburgu, či mi povedia to isté. Do ďalšieho dňa som mala bojovú úlohu chodiť poštvornožky a dvíhať nohy ako keď pes ciká (nebudem vám opisovať aké som mala kolená na další deň 😅). Dostala som kontakt na žienku, ktorá robí akupunktúru a od nej sme dostali presný návod ako a čo stláčať a nahrievať, takže na dalsi deň som bola naozaj ubolená s modrinami…

No a ráno sme teda naklusali do Hainburgu na vyšetrenie. Tam ma však čakali také iste správy, placenta zostarla a dostala som termin na vyvolávanie v piatok. Po konzultácii som sa sestričky pýtala či mi nevie ešte niečo odporučiť na spontánne spustenie a cely čas tvrdila, ze nič okrem tých babských metód (fyzická námaha, sex, atd…) nevie. Keď sme vyšli z ordinácie a odprevádzala nás na chodbu (áno, tam je to bežné a ešte vám zaželajú aj pekný deň) tak povedala či mám recept na ricínový koktejl, že ak nič iné, nech to skúsim a vypýtam si recept od duly. Upozornila ma však, že sa môže stať že ma iba silno preženie a tam to skončí. Toto bolo v stredu, deň pred plánovaným príjmom do trnavskej nemocnice.

No viete si asi predstaviť čo bolo keď sme prišli domov. S partnerom sme sa dohodli, ze celý deň budeme pracovať na tom, aby sa niečo spustilo a večer vypijem ricínový koktejl. Maximálne mi nebudú robiť klystir 😂 ak sa nieco spustí samé, pôjdeme do Hainburgu a ak nie tak do Trnavy. Rozhodli sme sa, že ak už mám dostať vyvolávačku, tak je jedno kde to bude…

Ricínový koktejl som vypila asi o 21:00, pomilovali sme sa a išli sme späť. Okolo polnoci som sa zobudila, že musím utekať na záchod. Bola som este asi 2x no už som cítila, ze ma divne bolia kríže.  Kontrakcie nakoniec začali dosť pravidelne, neprechádzali ani vo vani, odišla mi hlienova zátka a ráno o piatej som mala kontrakcie každé 3min. Na odporúčanie duly sme sa zbalili a vyrazili do Hainburgu, kde sme dorazili okolo 7mej. Cesta autom sa mi zdala neskutocne dlhá a tešila som sa že nám to zatiaľ krásne vychádza.

Na vyšetrenie (či si ma tam už nechajú) som musela čakať asi pol hodinu, počas ktorej sa kontrakcie akoby spomalili, mala som ich zriedkavejšie. Napojili ma na ctg, kde som od únavy zaspala a kontrakcie úplne prestali. Bola som otvorená na 2cm a cely pôrod sa zastavil. Poslali ma sa poprechádzať a nech sa vrátim o 10:00. Dali sme si teda túru do kopca a výdatné raňajky 😅 kontrakcie sa nekonali a ja som už vedela že nás pošlú domov.

Hovorí sa, že za každým spokojným mužom, stojí žena. Rovnako je tomu však i v prípade našich detí. 🙂 Veľa lásky, dostatok spánku, suchá plienka a plné bruško - to je combo spokojného dieťaťa.  V redakcii sme si posvietili tentokrát na náhradné dojčenské mlieko HiPP 2 BIO Combiotik®. 

Keď sa mi narodil prvý syn, mala som, možno ako každá budúca mama, veľké plány s dojčením. “Budem dojčiť, aspoň do dvoch rokov!”, zvykla som ako tehotná hovoriť. Tieto plány sa však, bohužiaľ, zo zdravotných dôvodov neuskutočnili a syn bol od prvého momentu odkázaný na umelé mlieko. Hoci sa mi neskôr moje materské mlieko aspoň čiastočne spustilo, to umelé už s nami zostalo. Rovnaký scénar sa opakoval o dva roky pri dcére, no s tým rozdielom, že sme sa k umelému mlieku dostali až v polroku.

Asi každá matka, ktorá túži svoje dieťatko dojčiť, príjma fakt, že im to nebude dopriate, s ťažkým srdcom. Nebolo to inak ani u nás. Priznávam sa. Vyskúšala som všetko, čo bolo v mojich silách. Od laktačnej poradkyne až po bylinky. Na nálade nepridá ani fakt, že niekedy je vyberanie toho najlepšieho náhradného dojčenského mlieka hotové hľadanie ihly v kope sena. Z tohto nadúva, z tamtoho bolí bruško, z toho zapeká, z tamtoho má koliky… A preto som rada, že sa mi, vďaka redakčnému testovaniu, dostalo do ruky práve náhradné dojčenské mlieko HiPP 2 BIO Combiotik® s novou vylepšenou receptúrou.

Vyrobené podľa vzoru materského mlieka

Dojčenské mlieko 2 BIO Combiotik⁴⁴® je od firmy HiPP, ktorú vo svete mamičiek a detí netreba predstavovať. Snaha inšpirovať sa zložením materského mlieka sa im skutočne darí. Vyniká unikátnou kombináciou látok a vysokou kvalitou.

V čom je teda dojčenské mlieko HiPP 2 BIO Combiotik® také unikátne? Mlieko je vyvážené a obsahuje všetko, čo dieťa potrebuje. Koniec koncov, najväčším dôkazom je pre mňa aj konečne plnohodnotný nočný spánok len s jedným zobudením na kŕmenie.

Už je to nejaký čas, čo moje kroky vedú do dm. V poslednej dobe tam často nakupujem potraviny nielen pre deti, ale celú domácnosť.

Keď som čítala o možnosti testovania, neváhala som a hneď som písala komentár. Však kto neskúsi, nezažije.

Mali sme šťastie a tesne pred Vianocami k nám prišiel balíček s maškrtami na celé sviatky.

Niektoré produkty som dobre poznala, pretože ich kupujem stále, no boli aj nové, po ktorých som pokukovala v obchode, ale nekúpila. 🤔

OVOCNÝ ČAJ  dmBio (2,15 €)

• Lesné ovocie
• Čierna ríbezľa
• Čučoriedka

Dm produkty veľmi dobre pozná cela naša domácnosť. Roky je dm náš obľúbený obchod, čo sa týka drogérie a detských produktov. Posledný rok som objavila aj výborne omáčky na cestoviny či mäsá.

Veľmi ma potešilo práve testovanie dmBio produktov na pečenie, nakoľko do tejto uličky moje kroky ešte neviedli. Všetky produkty moja rodina vyskúšala prvýkrát. 

V našej rodine sa snažíme variť zdravo a chutne. Snažíme sa nahrádzať biely cukor, kupujeme domáce mäso a zeleninu, ale, samozrejme, nie vždy sa to dá. Máme malú záhradku a pestujeme si obľúbené ovocie a zeleninu. Taktiež sa u nás pije len čistá voda a nesladene čaje, alebo bio sirupy a 100% džúsy.

Poďme na spomínané testované produkty. 

Na testovanie som dostala produktov dmBio. Prišla veeeeeľká krabica plná dobrôt. Synček mi pomáhal pri vybaľovaní lebo bol veľmi nedočkavý. 😊 Hádajte, čo sa u nás otvorilo ako prvé, aj keď to u nás za cely rok nekúpime. No predsa Lieskovcovo-nugátový krém, ha! 

Lieskovcovo-nugátový krém, 400 g

Asi to bol zámer uskutočniť toto testovanie pred Vianocami. Všetko sa dalo pekne zakomponovať do príprav. Poďme pekne postupne. ❤️

Ako základ na vianočné pečenie prišla Špaldová múka dmBio T 630.

Špaldovú múku používam už roky. Je lepšie stráviteľná a výborne chutí. Taká je aj táto a navyše v bio kvalite, takže pri pečení pre deti je to to pravé. My sme ju využili na vianočné pečenie a bábovku a všetým chutilo, nič neostalo. Odradiť môže trochu vyššia cena, ale ja volím kvalitu pred kvantitou. 

Druhým pomocníkom pri pečení z tohto testovania je Vanilkový cukor dmBio Bourbon.

Musím sa priznať, že tento cukor sa mi dostal do rúk prvý raz a jediné, čo ma trápi je fakt, že sa to udialo až teraz. Vanilku milujem a kupovala som si takú tú, ktorú treba prekrojiť a vyškrabkať a vždy bola aj tam, kde nemala byť a to bolo šialené pri jej cene. Takže za tento objav som naozaj vďačná. Cukor vonia ako rozprávka... 

Je naozaj intenzívny. Osem percent vanilky je dosť veľa. Kto používa vanilku, vie, že stačí trocha a efekt je úžasný. Zvyšok zloženia tvorí trstinový cukor. To bol ďalší dôvod na radosť, lebo ten ja milujem. Využitie je také univerzálne, že sa oplatí spraviť si slušnú zásobu. Keďže k nám dorazil pred Vianocami, bol v každom pečive a použila som ho aj do lievancového cesta. 

Ahojte dievcata, chcela by som vediet ci si musim najst nejaku porodnu asistentku, alebo laktacnu, ci kontaktovat porodnicu v ktorej chcem rodit.... Alebo co vlastne musim riesit. Vobec sa nevyznam. Cakam prve dietako, som v 12 tt.

Odpúšťanie je veľkolepé gesto často odporúčané a často využívané, ktoré dáva pocit dokonalosti. Odpúšťanie je téma, ktorej hĺbku ani nepoznáme.

Je jednoduchšie odpustiť, ako sa postaviť zoči-voči problému a prebrať aj svoju zodpovednosť za jeho existenciu.

Čo všetko predchádza tomu, ak niekto povie “odpúšťam ti” – uznáva niekoho vinným, udeľuje trest a následne odpúšťa.
Odpúšťanie vytvára nerovnováhu v akomkoľvek vzťahu. Odpúšťanie nefunguje, iba nám dáva pocit veľkosti a moci.
“JA som tá veľká, ktorá odpúšťa a TY si ten vinný, ktorému som JA odpustila.”

Môžeme odpúšťať?

pokračovanie na https://vychovavkocke.sk/odpustanie-vytvara-nerovnovahu-v-akomkolvek-vztahu/

Mgr. Adamcová Lýdia

Riziko nevery tu vždy bolo, je a bude. Treba sa ňou zaoberať? Strachovať sa? Sledovať? Kontrolovať a predvídať?

Nie. Je zbytočné zaoberať sa iba ňou. Cesta je venovať sa sebe a zdokonaľovať sa.

Inšpiroval ma rozhovor s mladou ženou, ktorá zažila úžasné sklamanie. Je na materskej dovolenke, šťastná z narodenia dieťatka a z úspechov manžela v práci. Obdivovala jeho pracovný postup, bola naňho hrdá. Všetko bolo ale o ňom, ona akoby sa vznášala v prázdne a zrazu zistila, že manžel má milenku. Šok, sklamanie, depresia, poníženie, strach, a otázka  – „Čo ďalej…?“

Možno nebyť iba zaľúbená, byť pripravená, byť sebaistá a nebyť prekvapená!

Prečo byť pripravená? Načo byť pripravená? Ako byť pripravená?

dočítate sa na https://vychovavkocke.sk/co-s-neverou-da-sa-jej-predist/

03.01.2022

               86,4 kg! Čo som urobila zle? Jasneeeee, už viem.... Návšteva u svokry, málo som pila, jedla som tam síce menej, ale kalorické to bolo viac ako keď si doma varím niektoré jedlá sama. Nevadí, to dám dole. Musím. V práci nervy, stresy, naháňačky, no a keď prídem domov, padám od únavy... Aspoň kávu si vypijem v kľude pri manželovi, dáme spoločnú prechádzku a idem spať. Dnes necvičím, som mimo ☹

04.01.2022

O jeeee jeeeee 84,5 kg. Joooooo, anooooooo, tešíííííííímmm. Hlavne, že mi Lenka povedala, že neváž sa!!! Neeee, ale ono to ako keby samé ma hodí na tú váhu.... To ja nie 😊 A vidíš, ako sa človek poteší, keď to ide dole?! 😊 V robote blázinec, ako vždy, ale poobede bol jumping, ale ti poviem, som umrela skoro! Ale dnes sme teda fakt išli na plný plyn, teda ja nie až taký plný plyn, nie som ako ostatné dievčatá, som už žena trochu postaršia, ha ha ha 😊 Ale snažím sa. Ako odmenu za 2,5 kg dole som si kúpila jumping tričko (aj nohavice a podprdu – ale sorry, až tak som neschudla a tie musím vrátiť, nevydalo 😊) Ale ako motivácia to je pre mňa super 😊 A som zvedavá, ako zajtra vstanem....

05.01.2022

84,5 kg. Nieee, nevážim sa Leniiiii 😊 Silou vôle som ráno vstávala do roboty, kokos takú svalovku som ešte nemala. Myslela som, že keď sa postavím na váhu bude tam 100 kg. Ale nebolo, chvalabohu. Obliecť ešte ako tak, ale obuť??? Jaj mamenka moja, to bol boj. Najhoršie to bolo rozchodiť, cez deň už bolo dobre. V robote zase blázinec, ako pred sťahovaním, ale to zvládneme. Najhoršie bolo, že som nestíhala jesť ani piť, a ako keby som to bola vedela, na druhý deň sa to na váhe ukázalo...

Rok 2021 je za nami a prišiel čas zamerať sa na ten ďalší. Aký by mal byť váš rok 2022? Čo všetko v ňom plánujete stihnúť, zažiť, zrealizovať? Čakajú vás dôležité jubileá, svadby či krstiny? Máte v pláne zažiť niečo extra, niečo špeciálne? Je najvyšší čas zložiť zo steny starý kalendár, urobiť miesto novému a začať plánovať.

pixabay.com

Nástenných a stolových plánovacích kalendárov sú momentálne plné kníhkupectvá a papiernictvá. Je vo vašej domácnosti či na pracovnom stole nejaký obľúbený, ktorý si pravidelne kupujete každý rok?

Ak nie, možno vás zaujme niektorý z nasledovných.

Nástenné kalendáre

Tento článok je neplánovaným voľným pokračovaním článku Vianočný pomaranč. Píšem ho preto, aby som uľavila svojej duši a aby som, ak je to možné, vliala nádej do žien, ktorým sa môže stať niečo také. Lebo sa to stáva, hoci ste o tom ešte možno nepočuli. Ani ja nie. Musela som si to prežiť na svojej koži a zistiť, že sa to stáva, ale nikde sa o tom nepíše. Tak píšem ja. 

November 2020

Moja hruška musí von. Viem to už dlhšie, ale vzhľadom na plánovanú a potom realizovanú rekonštrukciu prsníka z vlastného brušného tkaniva a zatiaľ bezproblémového správania mojej hrušky (maternice) som to odkladala. Ale dnes doktor povedal, že hoci myóm nerastie, treba to dať von. Kompletka aj s vaječníkmi. Tak to pôjde von, ešte pred Vianocami.

Vianoce 2020

Nezavolali mi. Blbá Korona, všetky operácie sa posúvajú.

Deň pred Silvestrom 2020

Ahojte, spísala som Vám dôvody, prečo skúsiť Novoročnú výzvu 2022 ☺️ alebo iné cvičenie cez Fitshaker:

• Časovo nenáročná (do 30 minút denne), prístup k cvičeniam 24/7
• Nepotrebuješ pomôcky na cvičenie (stačí podložka na cvičenie, tenisky) 
• Máš odhodlanie, ale potrebuješ pomôcť a poradiť
• Rady a tipy ohľadom stravy od výživovej poradkyne, tiež jedálniček
• Super tréneri nielen zo Slovenska ale aj z Čiech, priamo u teba doma
• Nemusíš nikam chodiť, môžeš cvičiť aj pyžame ako ja dnes ráno
• Cenovo dostupné (9,90 EUR mesačne)
• Možnosť zúčastniť sa výzvy aj súťažne a vyhrať skvelé ceny (viac info v našej skupinke)
• Nemusíš chudnúť, môžeš len formovať či spevňovať
• Ak sa človek hýbe, má oveľa väčšiu motiváciu jesť zdravšie (u mňa to funguje tak, že ak sa donútim cvičiť, potom málokedy siahnem po niečom nezdravom)
• Super pocit po cvičení – tie vyplavené endorfíny sú na nezaplatenie
• Cvičenia v slovenskom a českom jazyku, technika cvikov pekne vysvetlená, tiež ako dýchať pri jednotlivých cvičeniach 
• Samozrejme podpora v našej skupine Cvičíme s Fitshaker.sk, kde bude viacero príspevkov 🙂
• Garancia od Fitshaker, že ak po 2 mesiacoch cvičenia a dodržania rád o stravovaní neuvidíš výsledky, vrátia ti peniažky za členstvo 
• máte sa načo pozerať: tento rok nás rozvášni Kubánec Eliér a jeho Loca Dance :D

Link na príhlásenie a viac informácií nájdete tu : https://fitshaker.sk/novorocna-vyzva

Odmeny po úspešnom absolvovaní výzvy:

• Super pocit po dosiahnutí akýchkoľvek výsledkov (či v podobe centimetrov alebo v podobe zmeny čísla na váhe)
• Zmena, ktorú si všimne aj tvoje okolie a začne sa pýtať čo robíš, že vyzeráš tak dobre (pre mňa neopísateľne dobrý pocit)
• Dôvod na zmenu šatníka (buď ušetríš a oblečieš tie veci, čo máš v skrini už pár rokov na kôpke menom „raz schudnem“, alebo si proste konečne vybehneš na nákupy a kúpiš si veci o 1/2/3 čísla menšie, za odmenu 😊
• Super základ na lepší a zdravší život
• Nové informácie ohľadom stravovania a výživy

Ešte stále váhaš? 😊 Tak sa pozri na žienky, ktoré výzvu absolvovali. Prípadne na moju premenu z roku 2018. 🙂

01.01.2022

               4.30 budíček, a ide sa venčiť. Beny ešte neni úplne OK, tak sa s ním prechádzam v tmavej noci po dvore, aby mu bolo trochu lepšie. Zísť po schodoch je hotové utrpenie, ale dala som sa na to, tak to musím zvládnuť. Ale tá svalovicaaaaa ☹ Masírujem a masírujem, ale akosi mi to nepomáha 😊 Asi si budem musieť trochu zacvičiť, aby som to rozchodila. Na tajnáša (aby Lenka nevedela) sa postavím na váhu a hľa 85,7 kg! Jeeej, ide to pomaly dole 😊 Asi. Lenke ani muk! Idem si zacvičiť jogu, trochu ponaťahujem svaly 😊 Zaujímavé, keď cvičíš jogu a pritom pozeráš do knihy, že ako to vlastne má byť a dýcham správne? Bože, ešte že ma nikto nevidí. Raňajky špaldový chlebík, šunka, syr, desiata jablko, obed paradajková polievka so syrom, olovrant grep a pomaranč a večera špaldový chlebík s maslom a šunkou. K tomu povinné 2 vody a priznám sa, „požičala“ som si od muža polovicu lineckého koláčika, a bol úúúúúúúžžžžžaaaaaassssnnnýýýýý 😊

02.01.20212

               Dnes som vstala 7.30!!!! Sa môžem hanbiť, celú dovolenku neviem spať dlhšie ako do piatej a posledný deň dovolenky drichmem do 7.30... Potichúčky sa zakrádam ku váhe v obývačke (poctivo som ju schovala pod poličku na kvety), že určite sa zabudnem odvážiť, ale samozrejme, že nieeee.... Odbočka vpravo a už žmúrim polozalepenými očami na váhu.... že koľko? No 85,2 kg. Zlezem dole, idem ešte raz, no zase 85,2. Jupííí. Teším sa. Som zvedavá, koľko priberiem, keďže poobede ma čaká návšteva svokry. Predpokladám, že priberiem, ale uvidíme, čo to bude, až to bude. Sumárum dneška, chlebík šunka syr, desiata jablko, obed paradajková polievka so syrom, olovrant marinovaný tofu syr, ugrilovaný so zeleninovým šalátom. U svokry nebe a dudy, ale samozrejme pre manžela, ktorý tam nepribral ani deko, skonštatoval to, keď sme sa vrátili a postavil sa na váhu. Ma nasral, som si vzala rajčinu a išla som si pod sprchu. Že „ani deko som nepribral... More, ma raz z neho klepne 😊

Ahojte, 

konečne prišiel ten čas, Fitshaker.sk a Modrý koník spojili sily a sú tu pre Vás. A ja mám tú česť predstaviť sa ako nová Fitshaker ambasádorka. Pre tie, ktoré Fitshaker.sk nepoznáte – ide o ONLINE FITKO s nekonečnými možnosťami priamo u Vás doma. Ponúka nám rôzne programy na cvičenie od jógy, cez HIIT, aerobik, tabatu, gravid jógu či popôrodné cvičenia s deťmi. Existuje tiež napríklad aj program FIT IN 15, ktorom nájdete 15 minútové videá, takže výhovorka tipu „nemám na cvičenie čas“ Vám už veru neprejde. Okrem toho, na stránke nájdete blogy a články o strave, motivačné príspevky a príbehy, či podcasty. Ak ste zvedavé, nech sa páči, Fitshaker.sk. Pre „staré fishakeráčky“ sú tu novinky v podobe appky do mobilu, či cvičení s novými trénermi zo Slovenska aj Česka.

 Na úvod mi dovoľte, aby som sa predstavila. Volám sa Sabína, mám 29 rokov a dve krásne dcérky Timeu a Ninu. Pohyb v akejkoľvek forme milujem, no tiež aj dobré jedlo. Od puberty som stále mala nejaké to kilečko naviac. Keď prišlo prvé tehotenstvo, ručička na váhe vyskočila vysoko – to asi viaceré poznáte. Narodenie bábätka, štátnice, domáce povinnosti, málo času aj spánku, žiadne chudnutie z dojčenia, nevyvážená strava. Nebola som zo sebou spokojná, ani zďaleka. Hľadala som aktivitu, ktorú som mohla vykonávať doma. Písal sa rok 2018 a ja som prvýkrát zapojila do Novoročnej výzvy cez  Fitshaker.sk. Páčil sa mi koncept, časová nenáročnosť, jednoduchý prístup a prijateľná cena. Výsledky sa dostavili, schudla som 5 kg, spevnila a pokračovala výzvou do plaviek. Mojím cieľom vtedy bolo schudnúť do svadobných šiat, čo sa mi aj podarilo 😊.

Neskôr mi do cesty prišla sedavá práca, druhé tehotenstvo v ktorom som pribrala ešte viac. Keďže 3 mesiace po príchode z pôrodnice ručička na váhe ukazovala cez 70 kg, rozhodla som sa konať. Bol rok 2020, lockdown, dve malé deti, domácnosť a manžel v práci, takže som cvičila len doma, pripravovala si stravu sama za pomoci trénera na diaľku a kalorických tabuliek. Schudla som skoro 16 kg za približne 8 mesiacov. Veľa som sa naučila o stravovaní a zdravšom životnom štýle. Nakoniec, potraviny sú komodita, ktorú som študovala na vysokej škole.

Viem čo prináša domáce cvičenie, sama som si tým neraz prešla. Neraz som zlyhala a začínala znova. No dôležité je, nájsť opäť dôvod začať. Prijať samu seba v akejkoľvek podobe. 

Fitshaker.sk  je aktuálne členom našej rodiny a chystám sa absolvovať Novoročnú výzvu 2022. Od poslednej premeny mám zopár kíl naviac, takže mojim cieľom je zredukovať a spevniť. Viem, že základom každej premeny je poriadok v hlave a že kto chce, vždy nájde spôsob ako to dosiahnuť. Je to náročné ale nie nemožné.

Rok sa s rokom zišiel a my sme prevrátili pomyselný list. Posledné dni sme mnohí bilancovali, hodnotili, prerátavali a, v neposlednom rade, nespočet nás si do nového roka dalo viac či menej predstavzatí, ktoré sa pokúsime po celý rok dodržiavať. Niekto chce prestať fajčiť, niekto sa chce naučiť cudzí jazyk a mnohí, ktorých je, predpokladám, väčšina, chcú schunúť. 

Patríte medzi nich aj vy? Dávate si tiež každoročne toto predstavzatie a rok čo rok ho nie a nie dodržať? Fitshaker.sk zavítal na Modrého koníka, aby práve vás (i nás), ktoré potrebujete podporu a motiváciu v ceste ku svojmu cieľu, podporil. 

Na Modrom koníku preto s veľkou radosťou vítame Ambasádorku Sabíniu @sabusik321, ktorá vás na ceste k vášmu lepšiemu, zdravšiemu a štíhlejšiemu ja bude podporovať a sprevádzať. 

Vás, drahé používateľky, pozývam do novej skupinky Cvičíme s Fitshaker.sk, kde nájdete mnoho inšpirácie, motivácie a receptov. Zapojte sa s našou Ambasádorkou do Novoročnej výzvy!

Sabínka, vitaj v našom modrokoníkovskom tíme, verím, že sa ti u nás bude cvičiť príjemne, a že aj vďaka tebe sa náš Koník dohúpe do fit formy s Fitshakerom! Tešíme sa na tvoje inšpiratívne príspevky!
Katka a tím Modrého koníka

Rozlúčenie so starým rokom nám na Modrom koníku prinieslo aj ďalšiu rozlúčku. Náš ambasádorský tím s prelomom rokov opúšťa Katka @mravenek - ambasádorka značky Dove. 

Sprevádzala nás svetom detskej i dámskej a pánskej kozmetiky tejto značky, zabávala nás príhodami zo svojich bežných dní, robila radosť súťažami a v neposlednom rade sa stala virtuálnou priateľkou mnohých z nás.

V mene Modrého koníka by som ti chcela, Kati, poďakovať za množstvo inšpirácie, rád, tipov a, v neposlednom rade, za to, že si nás pustila do svojej „obývačky", kde sme mohli zdieľať tvoje radosti a starosti.

Dúfam, že nám zostaneš verná aj naďalej. 🙂

Verím, že ti tu medzi nami bolo dobre, že ti to veľa dalo, posunulo ťa to vpred a že budeš na tieto časy spomínať s úsmevom. Prajem ti, nech ti ďalšia etapa v tvojom živote prinesie iba to najlepšie a nech sa ti splní všetko, čo si zaumieniš. Budem sa tešiť, ak sa s nami budeš deliť o ďalšie zážitky, nech už bude tvoja ďalšia cesta akákoľvek. 🙂

31.12.2021

               Silvester 😊   Jupíííí. Doobedie prebehne v štádiu doťahovania pracovných vecí, posledného nákupu v tomto roku, dlhej prechádzky poobede a silvestrovského jumpingu s Lenkou. Vedieť, že na druhý deň budem mať svalovicu jak hovado, tak sa asi vyhovorím. Ale nieeeee, to patrí k tomu 😊 Jumping nabitý pozitívnou energiou, smiechom a dobrou náladou je večer balzamom na nervy pre každú jednu z nás. Pre všetky 😊 Na raňajky mám špaldový chlebík s paradajkou, na desiatu jablko, na obed si ukuchtím paradajkovú polievku so syrom, na olovrant pomaranč a na večeru zhreším, lebo si dám dva obložené silvestrovské chlebíčky. Pred tréningom aj po tréningu ideme na prechádzku s Benym a potom sa už len modlíme, aby sme to silvestrovské šialenstvo zvládli. Samozrejme Beny tiež. O 22.30 mu dávame liek na upokojenie a až do rána spí, resp. polospí. Ale aspoň nezavýja od strachu a netrasie sa ako osika. O polnoci to hučí okolo nás ako na fronte.  O tretej prestane všetkým šibať, a my sa môžeme ísť  vyspať. Aj Beny. Ľudia sú nepoučiteľní a chúďatá zvieratá sa idú zblázniť.

Stretávala som maminku s bruškom s malým chlapcom. Keď už nemala bruško, ale kočík s bábom, tak chlapček mal tiež kočík. S bábikou. A vozíkali spolu. Ešte dlho som sa usmievala, keď som si na nich spomenula. Okrem iného ma napadlo, že je to úžasný spôsob, ako zabrániť súrodeneckej žiarlivosti po "zosadení prvorodeného z trónu". A možno aj hodnotný vklad do budúcnosti 🙂 Chlapec aj jeho sestra vyrástli v školákov a stále sú veľmi súdržní. Brat v roli starostlivého ochraniteľa mladšej sestričky. Sestra k bratovi vzhliada, vie že sa na neho môže spoľahnúť, napodobňuje ho v parkúrových hrách, odvážnom lození po preliezkach a stromoch...

Zaujímalo by ma, ako to máte doma vy - delíte hračky na hračky pre dievčatá a hračky pre chlapcov? Teda pre dievčatá bábika, kočík, kuchynka a chlapcom patria autá, Transformers, stavebnice? Do určitej miery si deti naozaj vyberajú hračky stereotypne. Ale niekedy sme to práve my rodičia, čo k výberu hračiek pristupujú stereotypne.

Lucky Doggy plyšáky

Obliekanie bábik je činnosť, pri ktorej sa veľmi dobre cibrí jemná motorika dieťaťa. Obliecť Barbie nebýva jednoduché, vecičky sú úzke, jej dlhé ruky a nohy sa do oblečenia dostávajú ťažšie. Maličké deti preto určite majú radšej bábiky s mäkkým telom. Naša dcéra dokonca veľmi dlho bábiky ignorovala, od mala sa hrávala iba s plyšákmi. Plyšáky boli jej bábätká v kočíku, žiaci v škole, modely na šitie oblečenia... Prevažovali psíkovia a mačky. Zrejme preto, že milovala aj živých psíkov a mačky.

Myslím, že ak by bola ešte maličká, určite by si našla pod stromčekom niektorú micinku alebo psíka Lucky Doggy. Tieto plyšáky majú 38 cm a neskutočne krásne oblečenie. Sú dostupné rôzne dievčatkovské aj chlapčenské verzie a preto by určite vedeli potešiť aj chlapca, aj dievčatko. Páči sa mi, že na ich oblečení nájdete gombíky, cvočky, zipsy, takže dieťa má možnosť naučiť sa rôzne typy zapínania. K plyšákom je možné dokupovať oblečenie a rôzne doplnky. Krehká krasotinka v tutu sukničke alebo tepláková jogínka?

Koniec kolík! Šampus kúpim!

Počkať, nie - idú zuby.

Sliny všade, ruka v puse.

Dieťa plače v jednom kuse.

Ani kočík, ani nosič -

tu zaberá iba rodič.

Nie, nebojte sa žienky, môj muž „poslúcha“ aj v posledný deň v roku , nedal mi kopačky a večer, keď naše tri príšerky zaspia si snáď ten pohár šampanského vychutnáme. Dnes sa však symbolicky, v závere roka, lúčim s inou „láskou“. S tou, na ktorú som si ja, ale aj moja rodina počas deviatich mesiacov rýchlo zvykla. S tou, ktorá sa o nás krásne starala a vďaka ktorej sme boli čistučkí a voňaví. Lúčim sa s kozmetikou Dove. Teda nie s kozmetikou ako takou, tej zostávam verná. Lúčim sa s pozíciou ambasádorky. 

Mám rada výzvy a nové veci, takže o to viac som sa tešila, keď som sa na jar tohto roku dozvedela, že zo mňa bude ambasádorka. Za deväť mesiacov, ktoré ubehli ako voda, som spoznala množstvo šikovných ľudí z Modrého koníka, značky Dove a tiež desiatky dievčat, žien, matiek, ktoré sa pravidelne zapájali komentármi pod moje príspevky. Spoznala som produkty Dove, dozvedela sa viac o tom, kam značka smeruje, aké má ciele a vízie. A postupne som sa ich snažila na mojom profile predstaviť aj vám.

Od začiatku som sa najviac tešila na súťaže, ktoré som pripravovala každý mesiac. Bolo to vždy radosti, vymyslieť tému, súťažné podmienky a čakať, koľko z vás sa zapojí. Keď som na konci každej súťaže počítala komentáre na stovky, bolo mi ľúto, že nemôžem oceniť viaceré z vás. Vaša úprimná radosť z výhry mi bola tou najväčšou odmenou. Bolo vidieť, že kozmetiku Dove poznáte a máte rady. Veď nie je na trhu žiadnou novinkou.

My ako rodina sme si ju užili naplno. Sprevádzala  nás na dovolenkách, výletoch, po športových výkonoch, na detských ihriskách, pri domácich oslavách, večerných rituáloch. Sme doma štyri baby, takže nemusím ani písať, že sme si to ozaj užili. No bez odmeny nebol ani manžel, ktorý sa sem-tam dal nahovoriť aj na fotenie 🙂. 

Rok 2021 sa končí a ja teda môžem bilancovať moje pôsobenie na Modrom koníkovi. Mám z neho veľkú radosť a dobrý pocit. Teším sa, že som sa stala súčasťou skvelého tímu, získala cenné skúsenosti, rozdávala radosť, viacerým poradila a v neposlednom rade vám v plnej paráde predstavila aj našu rodinku. Lebo môj profil, to nebol len Dove, ale aj to, kým sme, čo nás baví, teší...Verím, že ste u mňa našli dôvod k úsmevu či zamysleniu, možno dobrý tip či inšpiráciu.

Želám vám žienky všetko len to najlepšie v novom roku. Lebo ako hovoríme my optimisti, bude určite lepší ako ten starý! A raz mi niekto povedal, že dvojka je šťastné číslo, takže sa nemáme čoho báť 🙂.