Prečo počas tehotenstva trpím nespavosťou?
ahoj maminy, zakladam novu temu, kedze sa mi nepodarilo najst nic ohl. chronickej nespavosti tehuliek. cakame druhe babo, sme este velmi na zaciatku, som 6tt. aj pri syncekovi som trpela (doslova trpela) nespavostou, ktora vsak nastupila az v druhom trimestri a teraz je to tu zase. je to des, pretoze som fakt unavena, ale neviem poriadne zaspat. ak sa mi aj podari, tak len na velmi kratko, hodina dve a potom som len v takom "levitujucom" polokomatickom stave. dnes som poriadne zaspala o pol stvrtej rano a spala som do pol siedmej. rano vstavam spolu so syncekom, medzi 6,30-7,30, cez den nespim ani pocas synovho poobednajsieho spanku. nechapem z coho to moze byt, mam uuuplne pohodovu matersku, skveleho muza, synator je sibal ale velmi zlate dieta. bez spanku je vsak velmi tazke zvladat vsetky povinnosti. ak mate nejaky recet, please, poradte...
Stručné zhrnutie
- Nespavosť v tehotenstve sa môže objaviť už v prvom trimestri, zhoršovať sa v 2. a 3. trimestri a typicky sa prejavuje prerušovaným spánkom, častým budením na močenie a svalovými kŕčmi.
- Domáce opatrenia uvádzané ako pomáhajúce zahŕňajú medovkový čaj, teplé mlieko s medom, vyvetranie izby, teplú sprchu, obmedzenie nočnej stimulácie (TV/napínavé filmy) a používanie polohovacieho/tehotenského vankúša (140x40 cm, cca 400,- Sk).
- Pri silných kŕčoch alebo tetanickom syndróme sa odporúča neurologické vyšetrenie a liečba magnéziom (v diskusii uvádzané perorálne až 1500 mg/deň alebo podanie magnézia do žily), lieky ako timonil a v niektorých prípadoch konzultovaný diazepam; niektoré predpísané lieky ako dithiaden boli spomenuté ako neúčinné alebo s nežiaducimi účinkami.
Najčastejšie otázky
Q: Aké domáce prostriedky môžem vyskúšať na nespavosť v tehotenstve?
A: Diskutujúce ženy uvádzali medovkový čaj, teplé mlieko s medom, vyvetranie izby, teplú sprchu, presun z postele do inej miestnosti pri neschopnosti zaspať, ventilátor alebo ušné zátky na zmiernenie tepla/hlukov a polohovací tehotenský vankúš 140x40 cm (kúpený za cca 400,- Sk).
Q: Pomôže pohár piva alebo pohár vína pred spaním?
A: V diskusii ženy spomínali pohár čierneho piva (dec) alebo pohár vína pred spaním ako prostriedok, ktorý im pomohol zaspávať, pričom bolo zdôraznené, že nealkoholické pivo môže obsahovať nevhodné látky.
Q: Kedy mám vyhľadať neurológa pri kŕčoch v tehotenstve?
A: Pri silných alebo opakovaných svalových kŕčoch diskutujúce odporúčali vyšetrenie u neurológa, testy na tetanický syndróm a liečbu magnéziom vrátane možnosti intravenózneho podania magnézia.
Q: Je magnézium účinné a aké dávkovanie sa spomínalo?
A: V diskusii neurológ a niektoré ženy odporúčali magnézium s uvedeným dávkovaním až 1500 mg denne; niektoré ženy hlásili zlepšenie, iné uviedli, že magnézium nepomohlo; pri akútnych stavoch sa spomínalo podanie magnézia do žily.
Q: Sú lieky proti úzkosti alebo spánku ako diazepam bezpečné počas tehotenstva?
A: V diskusii lekári (neurologička, gynekológ) údajne povoľovali diazepam v poslednom trimestri a niektoré ženy ho užívali, zatiaľ čo iné ženy odmietali lieky počas tehotenstva; dithiaden bol uvádzaný ako predpísaný liek, ktorý niektorým ženám spôsobil závraty a nepomohol.
Q: Ako riešiť časté budenie na močenie v noci počas tehotenstva?
A: Diskutujúce opakovane popisovali časté nočné vstávanie (niekoľkokrát za noc až 8×); odporúčali obmedziť tekutiny pred spaním, nejesť veľké množstvá večer a prispôsobiť spánkový režim (dospávanie cez deň, ak je to možné).
Závery z diskusie
Zhoda
- Nespavosť počas tehotenstva je bežný problém spojený s budením na močenie, nepríjemnými snami, bolesťami chrbta a svalovými kŕčmi.
- Konzervatívne opatrenia ako medovkový čaj, teplé mlieko s medom, vyvetraná izba, polohovací/tehotenský vankúš a zníženie nočnej stimulácie pomohli viacerým ženám.
- Pri výrazných kŕčoch a tetanii sa odporúča neurologické vyšetrenie a liečba magnéziom (perorálne alebo IV).
Sporné názory
- Diazepam: niektoré lekárky a neurológovia ho údajne považujú za prípustný v poslednom trimestri a niektoré ženy ho užívali, zatiaľ čo iné ženy striktne odmietajú akékoľvek lieky počas tehotenstva.
- Magnézium: neurologické odporúčania uvádzali až 1500 mg/deň alebo IV magnézium pri akútnych stavoch, no niektoré ženy hlásili, že magnézium im nepomohlo.
Otvorené otázky
- Má dlhodobá nespavosť v tehotenstve priamy vplyv na povahu dieťaťa po narodení?
- Kedy a v akej dávke je bezpečné predpísať diazepam alebo iné sedatíva počas tehotenstva?
- Kedy nespavosť typicky odznie po pôrode a ktoré intervencie majú najdlhodobejší efekt?
- Ktoré konkrétne liekové režimy pri tetanii sú v tehotenstve optimálne (perorálne vs. IV magnézium, timonil a pod.)?
Spomenuté značky a firmy
JOJ Plus, babetkovo.sk, Teutonia, Mistral, Romer, Cosmo, Salus, Orange, Fiber TV
Spomenuté produkty a metódy
medovkový čaj, teplé mlieko s medom, teplá sprcha, vyvetranie izby, presun do inej miestnosti, polohovací/tehotenský vankúš 140x40 cm (cca 400,- Sk), pohár čierneho piva (deci), pohár vína, diazepam, dithiaden, timonil, magnézium (uvádzané až 1500 mg denne), magnézium do žily, vaginálne čípky, penicilín, antibiotiká (3-dňové spomínané), homeopatiká, mäta (esenciálny olej / Salus), paralen (čípky), cephyl, acyplyrin, ventilátor, ušné zátky
Miesta a osoby
Bratislava (Blava), Košice (Ke), Prievidza, Poľsko (PL), Tereza Pergnerová, Curt Cobain, Jara Borak, Janka Bátorová
@veselamirka2 no tak dufam ze pomoze co viem tak vela babam pomohol a konecne sa vyspali 🙂
@evicka547 ja by som uz dala hocico za to aby som sa vyspala a muz mi povedal nech uz vyskusam hocico ze nebudem vladat ani porodit ze som taka unavena
@ali223 tak to verim a to pockaj ked budes po porode a tiez sa nebides vediet ulozit, vyskusaj ten paplon dost zenám pomohol viac ako hocico ine
@evicka547 vies co kamoska mi pozicala nech vyskusam ten paplon s dierou a celkom dobre som sa vyspala asi si ho objednam mám planovanú sekciu tak ze potom sa mi bude asi dost zle spat tak ze zase budem musiet spat na chrbte a na boku :/
@ali223 po sekcii budes rada ak zaspis :( poznám to :( ale mne aj vtedy ten paplon bodol veru aj rana sa lepsie vetrala ved sama uvidis
@evicka547 mala si pravdu este v piatok pred sekciou mi ho hol mazel kupit a doniesol mi ho aj s oblieckami a musim povedat ze sa mi lepsie spi a aj doktor povedal ze uz v porodnici videl vela ale paplon s dierou nie a hned sa pýtal kde sme to kupili 🙂
Baby poradte som síce len v 10tt ale nemozem spavat vkuse sa prevalujem a neviem si nájst nejaku vhodnu polohu ja uz brusko vidim hoci iní nie a asi mam blok alebo co lebo hoci mozem spavat este na bruchu akosi ma hlava nepusti
@moonshine1 mozno máš zlý matrac alebo vankus aj to spravi vela
@moonshine1 suhlasim vhodý paplon vankus a matrac uobia vela a ako prvé by som to skusila vymenit.
@veselamirka2 a co by si teda odporucila???
@moonshine1 ja by som zvolila zmenit hlavne paplon a vankus ja mam doma taky speci 🙂
@moonshine1 ja mam asi 2 mesiave novy paplon s dierou najprv mi ho odporucila kamaratka a potom som sa docitala aj na nete ze je vhodny pre tehotne ktore nemozu spat 🙂 a mne pomohol
@veselamirka2 @moonshine1 aj ja mam paplon s dierou a musim povedat ze po sekcii mi pomohol aby sa mi rana vetrala a nezapalila sa alebo nieco ine a musim povedat ze je to super pomocka mala som ho uz od 6 mesiaca tehotenstva ked som nemohla spat a s nim som si nasla pohodlnu polohu na spanie 🙂
Ja sa zbláznim prosím SPAŤ!!!!!!!! Som tehotná prvý trimester som prespala viaac menej bola som schopná zaspať kdekoľvek v akejkoľvek polohe. Druhý trimester som začala mať problém s uložením sa na brucho to už nešlo na ľavom boku ma bolel bedrový klb na chrbte sa mi dviha žalúdok. Od začiatku tetieho trrimetru priam trpím celé noci kukám do blba zaspím cca o 2-3 rano spim tak max 3-4 hodiny a to sa stihnem ešte 2 krát zobudiť na w.c. je to strašné pritom sa citim čo raz viac cez deň unavená no aj ked si lahnem že si ide podriemkať nikdy nezaspím a zazračne som v tom momente fit až kým sa nedvihnem. Už neviem čo s tým chodím skôr do postele večer nerobím nič čím by som sa dostala z kludu a furt nič nepomaha. Prosím nech to prejde .......................................
No dievcata ja tiez patrim ku vam.Netrpim len nespavostou ale tiez ako vlnka strasnym bolestami pod krizami a krcami.Ked stojim a chodim pohoda ale ako nahle si lahnem katastrofa nevydrzim v jednej polohe ani pol minuty.Spim asi tak 2 hodky v noci .Prechadzam sa kukam cez okno sijem....Uz mi z toho hrabe.Ked sa blizi vecer je mi do placu.este mam pred sebou 2 mesiace tehotenstva STRASNE!!!!!DUFAM ze to potom prejde....
Tak som zase tu spala som asi tak hodinu.zobudilo ma tvrdnutie brucha a krce v nohacha aby sa mi nemalilo
pali ma aj zaha.Tak ze parada ,boze co si musime vytrpiet pre ten malicky zazrak.
Ahojte baby, ani ja nemozem spavat. Vobec sa mi nechce. V noci idem na zachod aj 5krat a som hodiny hore. Mam velke brusko, hoci som len teraz zacala 7. mesiac. Maly lezi stale napriec a nepaci sa mu, ked lezim na pravom boku, kde ma hlavicku, hned sa zacne metat. Tak lezim len na lavom a cela trpnem. Mam aj tehotensky vankus, no pri kazdom otacani ho musim prekladat, bucha mi do bruska, tak pouzivam jeden vankus medzi nohy a druhy si davam pod zadok, aby som si neprilahla brusko, ked lezim na boku. Aj mna palieva zaha, najma, ked lezim, tak ma strasne pali v krku az ma z toho napina. Cez den toho tiez vela nenaspim. Uz mam poriadne cierne kruhy pod ocami.
Iskriskaa no je to strasne .vie to pochopit len ten co tym prechadza.je tu tema aj o zahe ale poradim ti aj tu.pozuj zopar nelupanych mandli ja ich mam vzdy po ruke.aj citronova voda je dobra.
iskrickaa joj prepac trosku som ti zle napisala oslovenie ale uz je 5 hod.rano spala som asi tak 2hod a uz sa mi krizia oci ..
Baby ak Vám mozem poradit mne na nespavost pomohol paplon s dierou ale z alee vera ktory posobi aj upokojujuco ked ze obsahuje extrakt z aloe vera 🙂 Mam doma aj tehotensky vankus ale ten je hodený v kute lebo s nim som spat nevedela 🙂 ale s týmto paplonom sa mi ovela lepsie spi a vyuzijem ho aj po porode ked ze pojdem na 80% sekciou a rana sa bude aspon vetrat a naucila som sa konecne spávat na boku 🙂 ja ho vrelo odporucam naozaj je to super vecicka a kvalitný material 🙂
@moonshine1 aj ja ho mám a tiež s ním mám pri tehu len a len dobrú skusenost 🙂
Ja neviem ci mi paplon pomoze .Ja budem mat asi male upirca 🙂 celu noc hore a cez den bude spat.Boze este mam pred sebou mesiac a pol prebdenych noci .....
@veselamirka2 a z coho sú tie paplony ked Vám tak pomohli?
@muska_miruska su z roznych materialov, bavlna, aloe vera, strieborne vlakna, carbonove vlákna su to zaujimave paplony hlavne su originalne a ked si o nich precitas pochopis preco nám tak vyhovuju 🙂
chcem povzbudit vsetky nespavajucu este buduce maminky - ja som si to uzila 3x, teda s kazdym tehotenstvom - prebdene noci, od 2-3. rana hore, fungovat potom v praci a postupne s detmi...
ALE - prvy syn prespal CELU noc, ked mal 8 tyzdnov (od 10 vecer do 6 rana), dcera ta takto spala od svojich 5 tyzdnov a najmensia uz 3 tyzdnova!!!! a spia celu noc stale (vynimky - rastuce zubky, choroba, ale v beznom rezime SPIA..) a ja spinkam sladko s nimi...
sesrernica bola hore Kazdu noc 2 hodiny so synom az do jeho 2,5 roka! takze tak... radsej vydrzat 9 mesiacov ako 2,5 roka!
a to by som kde nasla pozerala som v obchode ale nasla som len s tými karbonovými vlaknami ale zdal sa mi moc tenky a nie velmi kvalitny
Pridávam články z Wiki Modrý koník, ktoré sa týkajú spania-nespania počas tehotenstva: https://www.modrykonik.sk/nespavost-v-tehotenstve/ a https://www.modrykonik.sk/polohy-pri-spanku-v-t... a https://www.modrykonik.sk/sny-v-tehotenstve/ Tak sladké sníčky, nech už zaberie čokoľvek.