Vážim 100 g a som tehotná
Dobrý večer idem sa sem vyzalovat. Nikdy som veľmi nebola modelka, jeden čas som mala fakt dobrú postavu od tých cca 15 do 20 rokov...a po 20 nechápem... Nikdy menej ako 80 kg som nemala. Mám deti. Momentálne vážim 100 kg. Som tehotná. Mám depresiu z toho ako som to mohla nechať zájsť tak ďaleko. Ale k veci nikdy sa neprejedam štítnu žľazu mám v poriadku. Čaj pijem nesladeny, malinovky nepijem. Sladké áno, ale ozaj s mierou. Vyprážané nejem. Pohyb som mala tak akurát povedala moja doktorka tak nemôžme prísť na to zc oho tak priberám.na raňajky som stále jedla buď vločky s ovocím alebo celozrnné pečivo. Obed bol normálny závodný keďže sa stravujem v práci to je občas knedlík občas ryža, zemiaky ale šialené porcie určite nie. Dievčatá skratka neviem si vysvetliť prečo tak vyzerám. Kalorické tabuľky som vyskúšala nešiel dole ani gram! Bojím sa ako budem vyzerať do konca tehu, môj manžel na mňa kričí ja už fakt nič nejem a priberám
Stručné zhrnutie
- Pri rizikovom tehotenstve diskusia konzistentne odporúča nezhadzovať váhu počas gravidity a riešiť redukciu hmotnosti až po pôrode, prípadne po konzultácii s lekárom alebo dietológom.
- Používané nástroje a zdroje pre sledovanie príjmu v diskusii zahŕňajú aplikáciu Kalorické tabuľky, Jozef Tóth kalkulačku (michaljoseftoth.cz/kalkulacka) a platené jedálničky od Ewy Chodakowskej; odporúča sa tiež poradiť sa s výživovým poradcom alebo dietológom.
- Praktické odporúčania z diskusie zahŕňajú presné zapisovanie všetkého jedla a tekutín, kontrolu nastavenia aktivity v kalorických aplikáciách, zvýšenie príjmu tekutín na približne 2,5–3 l denne a vyhnutie sa radikálnym diétam; konkrétne čísla denného príjmu sa v diskusii výrazne líšia (najčastejšie 1 190–1 600 kcal v aplikácii, návrh pridať +250 kcal, a jedno tvrdenie lekárky o 3 000 kcal, ktoré bolo v diskusii spochybnené).
Najčastejšie otázky
Q: Môžem chudnúť v tehotenstve?
A: Pri rizikovom tehotenstve diskusia odporúča nechudnúť; viacero účastníkov i odborníkov v diskusii radí vyhnúť sa radikálnym diétam a riešiť redukciu hmotnosti až po pôrode alebo po konzultácii s lekárom či dietológom.
Q: Koľko kalórií by som mala denne prijímať počas tehotenstva?
A: V diskusii boli spomenuté rôzne hodnoty: niektorí účastníci uvádzali denné ciele v Kalorických tabuľkách medzi ~1 190 a 1 600 kcal, jedna účastníčka odporučila pridať +250 kcal k bežnému nastaveniu, a respondent uviedol, že mu lekárka povedala 3 000 kcal denne — toto posledné tvrdenie bolo v diskusii spochybnené.
Q: Ako zistiť reálny denný energetický výdaj pre nastavenie kalorického príjmu?
A: V diskusii odporúčali použiť Jozef Tóth kalkulačku (michaljoseftoth.cz/kalkulacka) a zároveň upraviť nastavenia aktivity v aplikácii Kalorické tabuľky, pretože Kalorické tabuľky môžu niekedy navrhovať ciele pod bazálnym metabolizmom.
Q: Je aplikácia Kalorické tabuľky vhodná pre tehotné ženy?
A: Kalorické tabuľky sú mobilná aplikácia dostupná v obchode Play a používatelia uvádzali, že aplikácia môže nastavovať nízky cieľ (aj pod BMR); v diskusii radili nepoužívať redukčné nastavenia na chudnutie počas tehotenstva a konzultovať nastavenie s lekárom alebo dietológom.
Q: Môžem počas tehotenstva úplne vylúčiť sacharidy?
A: Nie; v diskusii viacerí účastníci dôrazne varovali proti vylúčeniu sacharidov v tehotenstve a odporúčali nezanedbávať žiadnu makroživinu a udržiavať vyváženú stravu.
Q: Čo robiť, ak neschudnem napriek nízkemu príjmu kalórií?
A: Diskusia odporúčala presné zapisovanie všetkého príjmu (vrátane tekutín), zvýšiť pitný režim na ~2,5–3 l denne, skontrolovať, či aplikácia neukazuje príjem pod BMR, a poradiť sa s výživovým poradcom alebo lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Pri rizikovom tehotenstve sa odporúča nechudnúť a sústrediť sa na dostatočný príjem živín a kalorický príjem vhodný pre graviditu.
- Používanie nástrojov ako Kalorické tabuľky a Jozef Tóth kalkulačka je bežné, ale nastavenia je potrebné skontrolovať (aktivita vs. bazálny metabolizmus).
- Vyhýbať sa radikálnym diétam a nezlučovať extrémne obmedzenia makroživín v tehotenstve.
Sporné názory
- Niektorí účastníci tvrdili, že treba pridať len ~250 kcal denne počas tehotenstva, zatiaľ čo jedna lekárka údajne povedala 3 000 kcal denne (tvrdenie o 3 000 kcal bolo v diskusii spochybnené).
- Jeden názor odporúčal vylúčiť sacharidy na chudnutie, zatiaľ čo väčšina účastníkov a komentujúcich to označila za nevhodné počas tehotenstva.
Otvorené otázky
- Aký je optimálny denný kalorický príjem pre konkrétne tehotné ženy s vysokým BMI a rizikovým tehotenstvom zostáva nezodpovedané bez individuálnej lekárskej alebo dietologickej konzultácie.
- Prečo niektoré osoby nepriberajú alebo naopak priberajú pri očakávaných nízkych kalorických príjmoch (možné faktory: zadržovanie vody, nesprávne zapisovanie, metabolické alebo hormonálne príčiny).
Spomenuté značky a firmy
Kalorické tabuľky, Jozef Tóth kalkulačka, Ewa Chodakowska, jedalnicek.eu, Modrý koník, Facebook, obchod Play, Hubneme s kalorickými tabuľkami
Spomenuté produkty a metódy
Kalorické tabuľky (aplikácia), Jozef Tóth kalkulačka, jedálniček na mieru Ewy Chodakowskej, kalorický deficit, bazálny metabolizmus (BMR), vylúčenie sacharidov (low‑carb), počítanie kalórií, pitný režim 2,5–3 l denne, fitness hodinky, rýchla chôdza, príprava jedla deň vopred, konzultácia s výživovým poradcom/dietológom
Miesta a osoby
Jozef Tóth, Ewa Chodakowska, Ružičková, Modrý koník
Keď máš rizikové tehotenstvo, tak určite nechudni! Na to bude čas, keď porodíš a zotavíš sa po pôrode.
@anickaaa6aaa Vieš prečo? Lebo sa nedokážem pozrieť na seba do zrkadla! Nikto mi síce neverí že vážim 100 kg každý povie že tak 80 že nechápu že stovka a bojím sa že ešte do deviateho mesiaca ako budem vyzerat
@h2 Mám depresiu z váhy naozaj už som až agresívna na muža! Dnes som naňho nakrúcala že načo mi spravil brucho na no proste hrozné chudák
@veronikaszabova no akoze prrrr, mne teraz kaloricke tabulky vyhodili denny prijem ak chcem schudnut 1192kcal :D
Ale veď si tehotná, tak jasné, že máš brucho. A preto si aj nervózna a agresívna - proste hormóny.
Uvedomujes si, ze svojmu dietatu vobec neprospievas tymito stresmi a nervami? Ved si uzivaj tehotenstvo a po porode schudnes. V kolkom si mesiaci a kolko si pribrala pocas tehotenstva?
@veronikaszabova ale kde nemôže zdvihnúť len o 250, to je malo, k jej váhe a k jej tehotenstvu. Ona ma skôr veľmi nízky príjem.
@anonym Podľa mňa okolo tých 2000+ tam budeš mat. Chod na fb do skupiny Hubneme s kalorickymi tabuľkami a tam sa spýtaj (je aj slovenská stránka, ale mne sa viac paci ta ceska, ludia tam majú lepšie rady).
Nadych, vydych, ukludni sa.. na manzela nevyskakuj, on za to nemoze.. teraz si tehotna, neries chudnutie, budes chudnut po porode.. teraz jedz vyvazene a kvalitne, dobre spi a nejaky ten pohyb, prechadzky s detmi
@h2 Bojim sa že môj muž má prestane ľúbiť naozaj onnje taký pekný stará sa o seba ...a ja som tučná a tehotna
@trema Práve to že ja som pred tým mala dostatok pohybu! Ale teraz som na rizikovom tehu a som PN nemám žiadne vychádzky stanovené
Klídek. Muž Ťa určite neprestane ľúbiť, lebo si tehotná. Keď už, tak preto, že naňho kričíš. Teraz nechudni. Potom po pôrode sa do toho môžeš pustiť, ideálne s nejakou odbornou pomocou.
pravdepodobne jes malo (normalneho jedla, najma bielkovin a vitaminov), preto telo uklada, a manzel na teba nech nekrici kvoli hlupostiam
@katulastraka pokial sa riadis tym udajom, co ti priamo nastavili KT, tak ten udaj je casto nizky. Mne udali 1190kcal, co je zalostne malo
Ahoj, ja som s KT schudla pekne za 3 mesiace 13kg, od septembra pôjdem znova cez KT chudnúť, ak chceš, môžeme si motivačne písať, ako si dodržala deň v tabuľkách, s čím máš problém a podobne 🙂 ak si tehotná, nenastavuj si chudnutie, ale "chcem byť fit" v nastaveniach ;)
A osobne aj ja keby som bola tehotná, tak by som bola na tabuľkách 🙂 v prvom tehu som nebola a pribrala som až 15kg .. zostalo mi 8kg potom, tie išli dole asi za 5 týždňov odkedy som začala používať KT 🙂 kľudne mi napíš správu
@h2 Vieš čo sa mi dnes stalo? Vešala som prádlo na medzi poschodí máme v bytovke takú možnosť keď von prší...a suseda s jednou dalsiou susedou bola na chodbe nevideli má. Môj manžel prišiel s autom. A tá jedná sa pýta pozri cez okno kto prišiel...a ona že ten a ten sused, ta druha okamžite hej? Idem von na cigu mi to prišlo také okate, alebo si namyslam neviem....no ona je pekná chuda
@mabenn Muž na mňa nekriči to ja na neho....on ostane potom ticho len ale vidím že mu je ľúto strašne veľa pracuje aby sme mali vaetko
@nedockavka372 Ahoj rada ti napíšem ip. Budem rada ak sa navzájom podporíme a ty na mňa trošku dohliadnes 💙
šijú s tebou hormony, kašli na susedy, chudnúť budeš potom a upokojím ťa, po každom pôrode, mám ich 3 za sebou, posledný na Vianoce, som pribrala 15kg bez mihnutia oka, potom sa to zastaví a telo čaká čo ďalej. Po poslednom pôrode som bola chudšia, ako keď som otehotnela😉 takže ja by som mala plakať a nie ty
Ja len k tej poslednej vete "ja už fakt nič nejem len priberám" ak budeš dlhodobo v nestráženom kal. deficite budeš "priberať" resp. budeš nafúknutá pretože telo si bude nechávať zbytočne veľa živín, ktoré normálne by malo vylúčiť pretože nikdy nebude vedieť kedy a koľko jedla dostane. Piješ dostatok vody? Také 2,5-3l vzhľadom na váhu a tehu by si denne určite mala vypiť nič sladené ani mlieko, polievka, káva sa neráta. Ak piješ málo aj to môže byť dôvod prečo nechudneš telo si necháva vodu aj keď ju malo vylúčiť.
@gdpr No, vodu pijem žalostne malo to je pravda. A mlieko pijem len v káve ráno teda káva no pijem caro
@veronikaszabova a kde zistim realny prijem ktory potrebujem ak chcem schudnut?
@veronikaszabova čiže zle mi to zdalo?