"Každá žena by si pred otehotnením mala nechať otestovať funkciu štítnej žľazy a potom aj počas prvého trimestra. Osobne mi môj doktor povedal, že sa to veľmi zanedbáva. Aj zdravá žena by v tehotenstve mala jesť jedlo s vyšším obsahom jódu, aby mohla štítna žľaza fungovať za dvoch! Ja sa liečim na hypotyreózy 8 rokov. Problém nastal po prvom tehotenstve. Než sme zistili, čo sa v mojom tele deje, štítna žľaza mi dala dosť zabrať. Teraz som pod dohľadom a je to v poriadku," delí sa o svoju skúsenosť jedna z mamičiek na Modrom koníku.

    Jód, latinsky Iodum, chemická značka I, je pre život nevyhnutný prvok patriaci do skupiny halogénov. Jeho prítomnosť je nutná pre správny vývoj a rast organizmu a pre funkčnosť hormónov štítnej žľazy. Odporúčaná denná dávka sa pohybuje medzi 150-200 mikrogramov, záleží hlavne od veku a stavu organizmu. Viac ho potrebujú deti, tehotné a dojčiace ženy. V dnešnej dobe už ale nie je problém získať odporúčanú dennú dávku z bežnej stravy. Nedostatok jódu už sa dnes našťastie vyskytuje skôr vzácne, tzv. endemicky. To znamená, že len v určitých ohraničených častiach sveta a kvôli podvýžive.

Z ktorých potravín jód čerpať?

    Zdrojom jódu je more, hlavne morské plody, ryby, ich produkty, riasy a jodidovaná soľ. To znamená, že sa do soli umelo jód pridáva, aby ho nebol v potrave nedostatok. Tiež ho môžeme získať z mlieka, mliečnych výrobkov a vajec. Pri živočíšnych produktoch záleží obsah jódu na množstve v pôde a na tom, ako veľmi sa jódovaná pôda dostáva k zvieratám.

Musíme si tiež uvedomiť, že ak potraviny prechádza tepelnou úpravou, časť jódu sa z nej stratí. Vždy ešte môžete siahnuť po prípravkoch s jódom z lekárne a prvok tak umelo dostať do vášho tela.

Jód a štítna žľaza

Náš príbeh (1. časť) vrátane TIPS&TRICKS na boľavé bruško

Som matkou 2 detí a materstvo ma naučilo 2 základné rovnice:

šťastná mama = šťastné dieťa a

spokojné bruško = spokojné bábätko.

Prvý synček koliky nepoznal a jeho plač bol podmienený hladom a únavou. Isto je viacerým z Vás známy bludný kruh dieťatka, ktoré samozrejme nemá cumlík na upokojenie, nepozná fľašu, je dokrmované cievkou v zmysle všetkých trendov a odporúčaní, avšak nevie zaspať samo, nosíte ho, tíšite, konečne sa ukľudní na prsníku, pocucká však len pár hltov a zaspí na prsníku od únavy. Plače, lebo je hladné, unavené, stále ho prikladáte, no nevie sa zasýtiť. Také boli moje prvé mesiace s prvorodeným synčekom. To je ale na iný príbeh.

Avšak moje poučenie bolo, že základom je novorodeniatko zasýtiť, potom už aj spánok dieťaťa nemusí prichádzať tak ťažko... S týmto odhodlaním som šla do pôrodnice a aj tam som videla, že naozaj bábätká, ktorých maminky mali dostatok mliečka, v podstate prvé dni len spali, papali, maximálne kakali, a to celé dokola.

Viete o tom, že väčšina z nás má mercedesy v práčkach? Ako vyzerá Popoluškina črievička? Čo vznikne ak sa preklepnete čo i len v jednom písmenku? Čítajte ďalej, všetko sa dozviete 🙂

• Syn (prvák) je chorý, tak mu spolužiačka doniesla domáce úlohy, obaja stáli pred dverami dosť dlho, tak keď konečne vošiel dnu, bola som prekvapená, či tomu nerozumel. Pregúlil oči: „Ááááále, čo by mama, však ja som to pochopil hneď, len to by rýchlo odišla, a chcel som ju vidieť dlhšie, tak som ju nechal nech vysvetľuje.“

• Nedávno som bola s deťmi v kine na rozprávku Ako vycvičiť draka 3 a pri pohľade na Štikútovu priateľku som sa nahla k dcére (11 rokov) a vravím jej: „Jéj, Luci, veď to je tá herečka, čo hrala Elzu vo Frozen, že sa na ňu podobá?“
  A moja dcéra, s takým ironickým tónom, mi hovorí: „Áno maminka, aj kreslené postavičky môžu byť herečky...“

• Prišla som pre syna do škôlky a on mi s plačom hovorí: „Kde je moja maminka?“
  A ja prekvapená: „A ja som kto???“
  A dieťa vraví: „Tatinko!“

• Som na pobočke a píše mi kolega, nech mu vyzdvihnem iného kolegu. Odpíšem mu: „Ok, vrznem ti ho.“
  Príde odpoveď: „Ho-hó, ty divoška jedna!“
  ... pozerám, čo si to dovoľuje, „soplák“ jeden... a potom čítam, čo som mu to vlastne napísala...

• Moja kamoška z detstva sa volala Klaudia, vtedy to bolo celkom nové meno a jej babka si to nevedela za nič zapamätať. A keď sme sa hrali na ihrisku pod bytovkou tak asi 5 minút kričala z okna: „Gladiol poď domov!“ - a aj tak pre ňu musela prísť. A potom sa kamoške narodila sestra Henrieta ... to už babka rovno chodila po ňu na to pieskovisko.

    Nedávno sa tu objavil článok o tabletoch. Nakoľko sú dobré alebo nie, vzhľadom na detského používateľa. Priznávam, očami som ho len veľmi zbežne prebehla. V reakciách padli aj vyjadrenia typu, že mamičky, ktoré deťom tablet nedávajú sú lenivé, staromódne, nemoderné, nekráčajú s dobou a pod.  Necitujem, ale parafrázujem. A mojim zámerom nie je ich komentovať, hodnotiť ani posudzovať. Ale priviedli ma k tomu, aby som sa znova nad čímsi zamyslela.

    Áno, doba sa mení, doba je iná, modernejšia, sme svedkami veľkého technického pokroku, ponúka nám nové, pokrokovejšie...

    Nedá mi nepoznamenať, že dobu tvoria ľudia, ktorí v nej žijú. Ona sa nemení sama od seba. 

    A vôbec dnes je všetkého taaaaak veľa. V akejkoľvek oblasti. Také množstvo zábavy, zážitkov, ktoré môžeme absolvovať. To množstvo supermarketov a v nich kopec predajní, butikov, obchodov... A v nich nespočetné množstvo tovaru, vecí.  Hračky, elektornika, lieky, potraviny, vitamíny, pomôcky do domácnosti, nábytok, šperky, kozmetika... No prosto všetkého. Autá hentaké a onaké. A takto by sme sa mohli prehrabať vo všetkom. Aj pokiaľ ide o bývanie, krúžky, školy, škôlky (myslím najmä alternatívne, súkromné), vzdelávanie (kurzy, workshopy), služby, názory, pohľady na rôzne problematiky... a je toho fakt habadej!

    Ale už istý čas si opakovane a pravidelne kladiem otázku: "Musím ale prijímať všetko, čo sa mi núka? Musím všetko skúsiť, zažiť, dopriať si? Musím všetko vlastniť, kúpiť si? Musím svojim deťom dať a dopriať toto všetko? Musím so všetkým súhlasiť, stotožniť sa?"

    Samozrejme slovíčko všetko beriem "s nadhľadom". Zasa na všetko nieto ani času, ani peňazí často. Ale asi rozumiete, kam tým mierim.

Bol to veľký zážitok zúčastniť sa testovačky. Ale to, ako to bolo, vám všetko poporiadku napíšem. Najprv sa patrí predstaviť... Hm, volám sa Branko a mám 8 mesiačikov a jeden spodný zub. Ale teraz k veci - ja s mojou maminkou sme sa asi narodili pod šťastnou hviezdou a vybrali si nás na testovanie vecičiek značky Tommee Tippee. To bolo radosti, hlavne moja maminka sa tešila 😊💕 Netrpezlivo sme čakali na kuriéra, kedy nám privezie balíček. Napätie sa zvíšilo, keďže sme nevedeli, čo všetko bude v našom testovacom balíčku. Tadááá a konečne prišiel ten veľký deň D.

V našom balíčku sme si našli : 

- Dizajnový kôš na plienky Sangenic Tec s kazetou

- Dojčenská fľaška ANTI-COLIC Tommee Tippee Closer To Nature

- Dojčenská fľaška Tommee Tippee Closer To Nature

- Sklenená dojčenská fľaška Tommee Tippee Closer To Nature 

To ste nepočuli ešte, čo sa stalo v našom meste. Malý Vladko dostal balík veľký ako svet! Kto ho poslal? Predsa Modry koník a Tommee Tippe 🙂 Čo v ňom bolo? To vám rozpoviem hneď.

Náš veľký balíček obsahoval:

• Sklenená dojčenská fľaška Tommee Tippee Closer To Nature
• Dojčenská fľaška ANTI-COLIC Tommee Tippee Closer To Nature
• Dojčenská fľaška Tommee Tippee
• Elektrický ohrievač fľiaš a detskej stravy Tommee Tippee
• Sunar Premium 2

Zazvonil mi kuriér a doniesol balík, ktorý sme hneď začali otvárať. Boli sme veľmi spokojní, keďže som už dlho chcela vyskúšať ohrievačku mlieka. Chytila som do ruky návod a začala čítať. Následne som ju zapojila a išla zarobiť mliečko. Fľašky boli veľmi kvalitné a hlavne dudlík mali ako mamičkin cicík. Hneď po vyvarení som ako prvú použila Anti-colic fľašku. Keďže sme mávali problém s bruškom, tak to bolo také menšie vykúpenie. A ona naozaj pomohla! Bola som neskutočne rada, že konečne niečo okrem Espumisanu zabralo. Môžete mi povedať, že čo tak veľmi ospevujem jednu fľašu, ale ona je naozaj perfektná. Veľmi som bola spokojná s tým, ako sa mliečko v nej dokonale rozpustilo a nezanechávalo žiadne hrudky. Maličký bol veľmi spokojný a keďže sme predtým používali značku Avent, tak na moje prekvapenie ju veľmi rýchlo "prijal". Mliečko sme zarobili a boli sme spokojní aj so Sunarom. Je to slovenské mlieko a s veľkým obsahom tuku, čo je pre nás veľmi dôležité, keďže už máme 6 mesiacov a papáme všeličo možné. 

Ohrievačka mlieka, ktorú som za celé testovanie použila asi dvakrát, bola premňa obrovským sklamaním. Nie je to tak rýchle ako v mikrovlnke. Je to zdravšie, to je pravda, ale v mojom prípade veľkého hladoša bola ohrievačka veľmi pomalá a nedostatočná. Je to skôr pre tých, ktorí vedia, kedy ich dieťaťko bude papať a môžu to dopredu pustiť. V mojom prípade to bolo veľmi pomalé, pritom očakávanie bolo veľké. Nebudem písať, že to je zbytočnosť, to vážne nie. Poznám mamičky, ktoré si to veľmi vychvaľujú, a preto som to chcela skúsiť aj ja. Nechcem rozdeľovať mamičky na dva tábory typu mikrovlnka vs. ohrievačka. Dôležité je, aby si mamička vyskúšala ohrievačku a sama posúdila, čo je lepšie a rýchlejšie. 

Sunar Premium má veľmi blízko k materskému mlieku, aj keď, samozrejme, tomu sa nič nevyrovná. Doktor v pôrodnici vám povie "Musíš kojiť, každá žena môže". To nie je pravda, samozrejme. Každá žena nie je obdarená tým, aby svoje bábätko mohla kojiť. Čo je, samozrejme, pre ňu určite smutné. Ale v tomto prípade by som siahla po tomto mliečku. Obsahuje mliečny tuk a vitamíny, ktoré síce nenahradia mamičkine prsia a mliečko, ale určite vášmu dieťatku nebude nič chýbať. A pýtate sa, čo je mliečny tuk? Mliečny tuk je jednou z najdôležitejších živín materského mlieka a má veľa výhod. Napríklad zohráva dôležitú úlohu v správnom vývine imunity dieťatka a môže si vďaka nemu budovať svoju obranyschopnosť. Taktiež má veľmi príjemnú chuť. Maličký bol spokojný a jeho bruško ho znášalo veľmi dobre. 

Veľa mám na MK mi začalo písať, kde som začala a ako pracujem. Chcem Vám napísať, že som jedna z Vás. Z Vás mamín, ktoré tápate a hľadáte, čo - kde - ako. Som jedna z Vás, ktorá sa dostala do takejto čudnej situácie a ani neviem ako. Všetko, čo viem, o čom píšem, som získala väčšinou čítaním alebo radami získanými od ostatných mamičiek. A 3/4 práce, čo robím so svojim dzecom je o intuícií, jednoducho pokus-omyl. Celé svoje know-how Vám tu dávam, nič netajím a fakt si to do budúcna nemienim dať patentovať. Nikdy som totiž o tomto nechcela písať. Vždy som si myslela, že svoj prvý blog budem písať o super IT-čkárskych veciach, o radách na pracovný pohovor, o mojom milovanom SQL, o niečom, čo som dovtedy považovala za super dôležité a užitočné a v čom som sa "cítila" ako doma.

No, ale človek mieni, Pán Boh mení a teraz tu píšem o sebe a dcére a našej ceste od PAS.

Ak, to však niekomu pomôže, zhrniem tu pár prvých bodov, ktoré by ste mohli skúsiť a kde Vám možno aj druhí ľudia (odborníci) poradia. 

1. CVI (centrum včasnej intervencie) 

V niektorých mestách je to už celkom pekne rozbehnuté, najmä BA a ZA, tam robia aj diagnostiku aj nejaké tie komunikačné terapie alebo prácu so špeciálnym pedagógom a pod. V tt zatiaľ skôr len sociálna podpora, ale aj to pomôže v prvých mesiacoch.

2. CPPP (centrum pedagogicko-psychologického poradenstva)

     Keď sa povie dokonalá rodinná dovolenka, napadne ma ako prvé Mallorca. Široké piesočnaté pláže, pozvoľný vstup do mora, chutné jedlo a pitie, dych vyrážajúce prírodné scenérie, kvalitné akvaparky, zábavné parky a v neposlednom rade výborné cesty, bezpečné letoviská, to všetko sú dieliky tej pravej dovolenkovej mozaiky.

Po dva a pol hodinovom lete z Bratislavy vystúpite na rušnom letisku v Palme, ktoré na vás hneď dýchne tou pravou dovolenkovou atmosférou.

    Z letiska sa môžete dostať tromi spôsobmi. Úplne najjednoduchšie a najmenej stresujúce je zabezpečiť si transfer priamo pri kúpe zájazdu. Ak sa rozhodnete cestovať na vlastnú päsť, môžete využiť autobusovú dopravu. Tá je na Mallorce kvalitná a dovezie vás z letiska do všetkých väčších letovísk.

    Čo však vrelo doporučujem – požičajte si auto. Požičovne tu nie sú drahé a cesty sú výborne upravené, takže šoférovať zvládne každý priemerne zdatný šofér. Naviac ostrov nie je veľký, takže aj do najvzdialenejších oblastí sa dostanete do 90 minút.

Ktoré letovisko zvoliť?

Mallorca ponúka veľké množstvo letovísk, ale zďaleka nie všetky sú vhodné na rodinnú dovolenku. Vyhnite sa veľkému a hlučnému El Arenalu, zvoľte si radšej pobyt v Alcúdii, prípadne na východnom pobreží, ktoré je známe svojimi nádhernými dlhými piesočnatými plážami. Za zmienku stoja strediská Cala Millor, Sa Coma, S’Illot, Porto Colom, Cala Mandia.

Veľmi nás potešila správa, že sme boli vybratí na testovanie produktov Tommee Tippee. 

Balík obsahoval :

= Sunar Premium 2

= Prístroj na prípravu dojčenského mlieka Tommee Tippee Perfect PrepTM

= Dojčenská fľaška ANTI-COLIC Tommee Tippee Closer To Nature

= Sklenená dojčenská fľaška Tommee Tippee Closer To Nature

Čo s vami urobí zdravá výživa - za hodinu, deň, týždeň, mesiac a rok? Tým, čo vkladáme do úst, neovplyvňujeme len kondíciu nášho tela, ale aj stav pleti. Práve krásna, čistá a žiarivá pleť dokáže pozdvihnúť celkový vzhľad viac, ako čokoľvek iné.

 O pokožku tváre i celého tela sa možno starať dvojakým spôsobom - zvonku a zvnútra. Môžeme na seba denne nanášať vrstvy ošetrujúcich a hydratačných prípravkov, čistiť kožu peelingom, ošetrovať ju sérami a masírovať zázračnými prípravkami proti vráskam, ale keď podceníme rolu vyváženej a zdravej stravy, nikdy nedosiahneme vysnívané výsledky.

Jedálničkom je možné ovplyvniť ekzémy, kožné alergie, akné, vrásky aj vyrážky rôzneho pôvodu - len je potrebná systematickosť, poctivosť a trpezlivosť.
   
Výživa pleti rovná sa výživa tela a naopak. Keď budete dobre živiť svoje telo, budete mať istotu, že aj pleť dostáva to najlepšie.
   
Tu je niekoľko tipov, ako prostredníctvom jedla vyživíte a rozžiarite svoju pleť:

Mastné kyseliny - omega 3 a 6 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre správnu funkciu organizmu, nervového systému, metabolizmu, ale aj pre kvalitné vlasy a pleť. Zamerať by ste sa mali predovšetkým na omega 3 viac nenasýtené mastné kyseliny, ktoré nám v jedálničku často chýbajú. Doprajte si preto tučné morské ryby, orechy, orechové maslo, akékoľvek semienka aj avokádo. Energetickej hodnoty tukov sa nebojte - vyvážia ju svojím pozitívnym vplyvom na zdravie i pleť.

Proteíny - bielkoviny sú stavebným kameňom všetkých tkanív nášho tela, teda aj pleti. Aby sa mohla koža kvalitne hojiť a regenerovať, je potreba jej stavebný materiál dodávať v jedle. Jedzte chudé mäso, ryby, celé vajcia, mliečne výrobky aj strukoviny. Vyživíte nielen svaly, ale aj pleť.

Vitamíny - nebojte sa toho, že by ste mali vo svojom jedálničku nedostatok vitamínov - teda za predpokladu, že jete dosť zeleniny a ovocia. Ak sa bojíte, že svojmu telu vitamíny v takom množstve, v akom by ich potrebovalo, nedodávate, nebojte sa zaobstarať si multivitamínové tablety. Pleť potrebuje predovšetkým vitamíny C, B a E!

Minerály - s minerálmi je to ako s vitamínmi - v našich podmienkach takmer nikto ich nedostatkom netrpí. Pleť minerály miluje, preto jedzte potraviny, ktoré sú bohaté na selén, zinok, vápnik, horčík či železo. Nájdete ich v mäse, zelenine, ovocí, vajciach i mliečnych výrobkoch. Multiminerálové doplnky stravy sa predávajú tiež, ale ako aj u vitamínov platí, že ak máte jedálniček pestrý, nepotrebujete ich. Ak ich chcete vyskúšať, nebojte sa, určite vám neublížia.

Voda - voda je základ života aj hydratovanej pleti. Pite čistú vodu, minerálky a slabé čaje; naopak zabudnite na nadbytok alkoholu, kofeínových a sladených nápojov. Myslite na to, že nielen vaše telo potrebuje piť, ale aj jeho pokožka. Dehydrovanú pleť spoznáte ľahko tak, že sa vysušuje a tvoria sa na nej zbytočne vrásky - a to predsa nechceme.

Zdroj: www.fithall.sk

Ahoj,

dnešním dnem spouštíme na Modrém koníku další Odbornou poradnu, a to Právní poradnu s JUDr. Jánem Kasenčákem, advokátem, ve které je každý den připraven odpovídat Vám na Vaše otázky z většiny oblastí práva. Ve své praxi se nevěnuje jen právu sociálního zabezpečení (RD, MD, OČR,...), právu daňovému a účetnímu zákonu.

Právní poradna funguje stejně jako všechny ostatní Odborné poradny na Modrém koníku zdarma a je anonymní. 

Pakliže máte otázky, klidně využijte tohoto prostoru a možnosti v Poradně a ptejte se 🙂

Přeji Vám krásný den,

Jennyska

Toto je kapitola sama o sebe. Mať dieťa, ktoré krásne priberá, krásne papká, vždy sa teší na ponúknuté jedlo je fakt zázrak. 

Ja som mala take 50%ntné štastie pri synovi. Ten síce jedol pekne, len tá váha nenaskakovala. 8 kg v 1 roku bol náš rekord. Už som si myslela, že to nikto neprekoná... ALE pozor nikdy nehovor nikdy, lebo ti Pán Božko nadelí ďalšie dieťa, ktoré nebude mať v jednom roku ani tolko🤦‍♀️

S jedením je to u nás o držku od začiatku. Aj keď som si myslela, ze kojenie sa mi pri dcére konečne podarí, váha hovorila o niečom inom. 100g za mesiac🙈A ja ťava sprostá som to ešte vypeckovala, že to “chcem” vydržať aspoň ešte jeden mesiac bez príkrmov. Stoj čo stoj som to chcela podchytiť, až som možno ohrozila svoju dcéru a jej ranný vývin. Práve vtedy, keď potrebovala najviac tekutín, som ja vedome odmietala prikrmovanie a chcela som zostať len na mlieku. Za toto mám veľké výčitky, pretože si teraz spätne uvedomujem, že potrebovala vtedy zo seba dostať čo najrýchlejšie bilirubín a dávkami, čo dostávala odomňa to trvalo veľmi dlho a možno práve ja svojim hlúpym presvedčením som jej nechtiac poškodila vývin nervovej sústavy. Toto je iba moja teória, jedna z možných, prečo moja raketa ešte nerozpráva, tak to neberte ako vedecky podloženú teóriu. V kažom prípade už by som postupovala inak.

Príkrmy boli tiež jedna veľká katastrofa. Každý deň som sa vyzliekala do pol pásu a išla ju krmiť. Zápasník sumo by mohol byť zo mňa, všetky chmaty som vyskúšala, len aby som do nej niečo dostala. V tomto je možno “šťastie”, že som začala "riešiť" dcéru, lebo mi pani z CVI na prvom stretnutí dala čudnú otázku: Ako mala prežúva? Myslela tým, či používa jazyk, všetky zuby a pod. Fakt ma to zaskočilo, lebo ja som moju raketu vlastne tvárou v tvar jesť ani poriadne nevidela🙈 Sedieť v stoličke nechcela, tak som ju mala vždy chrbtom na svojich kolenách. Tak som začala nad tým premýšľať. Ako ona vlastne je?

Začala som si ju dávať vedľa seba alebo pred seba a jedlo som do nej prestala pchať. Nielen z dôvodu, že som chcela vidieť ako prežúva, ale chcela som ju postupne učiť jesť samostatne. A poviem Vám, fungovalo to na 100%. Zrazu prestali byť boje. Ja som síce musela zatnúť zuby, že všetko na začiatku jedla rukami, čistučké bodinka v súčasnosti už žiadne nemáme a dlážku po každom obede zametám a utieram, ale podstatné je, že začala jesť. Rad radom každé ponúknuté jedlo, sedieť pri stole a dnes už aj používa (vo väčšine prípadov) lyžičku. Teraz zostavá posledná pri stole a dojedava všetko z tanierov🙈 Špinavá jak prasatko pepa, ale z 5 jedení je kritická už len večera, keď neviem ešte presne odhadnúť, či je už dostatočne najedená za celý deň alebo by si niečo dala.  Niekedy sú problematické ešte raňajky, kedy si stále "pýta" (ukazuje) svoj obľúbený čokoládový puding. Ten by jedla aj 5x za deň, takže boje ostali aj v dni, keď jej dám iné raňajky, ale už sa nenechám vydierať. Moja drahá nechceš, ďalšie nedostaneš 😘  Obed si potom nájdem vždy pekne vypapaný, takže niekedy sa oplatí byť krkavčia matka😂🙈

Dnes sa nám ranné jedy vyhli, navštívili nás až na večer, aj keď musím sa pokarhať, trochu som si pokašľala zabehnutú prácu za stolom. Skúšala som ju učiť aj na koberci, myslím také ľahké úlohy ako triedenie a priraďovanie, lenže tym pádom sa jej z “free” štýlu, nechce ist do stoličkovej "kazajky", tak sa tomu do budúcna určite vyhnite, nech nezačínate odznova ako my🙈 Interakcia s loptou sa zlepšuje, len si to musím nejakým spôsobom natočiť, lebo mi to zase logo neuverí, keďže typujem, že tam nebude chcieť spolupracovať ani za nič. Slová nemáme žiadne, jedy ostávajú a mimochodom už ma z nich riadne šlak tráfa, tak sa modlím cez deň oveľa častejšie, nielen večer,lebo niekedy ju mám chuť už fakt vystreliť do vesmíru. Keď už som ju dnes ignorovala a začala som si robiť svoje, zase na mňa vybafla tu svoju poločudnú funknčnú hru. Ona si jednoducho zrazu okolo kuchyne začala jazdiť na autíčkovom odrážadle s mackom vpredu a s hasičkou prilbou na hlave. To Vám bol pohľad, hneď mi srdce zapišťalo, ako sa tam vozila pekne po dome. Neviem, či toto dáva nejaký zmysel, keďže mi svoju "hru" nevie skomentovať, mne sa to tak či tak páčilo a môže to byť kľudne aj nefunkčná hra... Za toto má moja raketa dnes plusový bod...

Migréna, zhoršená pleť, nafúknuté a bolestivé bruško, únava alebo iné nepríjemnosti nás vedia poriadne potrápiť. Asi by nám ani napadlo, že by sa o slovo mohla hlásiť potravinová intolerancia. No, mohla! Nežiaduce symptómy sa objavia oneskorene, až do 72 hod. po požití potraviny. A tak je náročné bez pomoci odborníkov odhaliť škodlivú potravinu či nájsť príčinu našich zdravotných komplikácií. Trvalé zaťažovanie organizmu pravidelným príjmom škodlivej potraviny môže viesť až k vzniku chronických ochorení.

Ako to prebieha?

Vyšetrením oneskorenej potravinovej alergie však možno odhaliť až 270 problematických potravín, ktoré vám spôsobujú ťažkosti a vy o tom možno ani neviete. Najväčšou výhodou je, že šetrí váš vzácny čas. Za týmto vyšetrením nemusíte čakať, ale môžete si ho spraviť aj doma. Ide o krvný test s možnosťou odberu vzorky v pohodlí domova. Jeho súčasťou je odberová súprava s detailným návodom na použitie zabalená v praktickej škatuľke. Princíp spočíva v tom, že odobratú vzorku krvi z prsta si odtlačíte na priložený špeciálny papierik. Následne, prostredníctvom pošty, ju zašlete do laboratórií Medirexu, kde zabezpečia analýzu vzorky. Výsledok dostanete na adresu, ktorú uvediete. Váš lekár vám vďaka výsledkom tohto testu, ktorý, samozrejme, akceptuje, môže nastaviť na mieru ušitú eliminačnú diétu a následne aj potrebnú liečbu. Viac o teste nájdete aj v tomto videu. 

Aké mám možnosti?

Na výber je viacero možností testu, buď 22 základných potravín, druhý variant ich zahŕňa až 90 alebo je možné zvoliť si tzv. skryté, vzácne a zriedkavé potraviny. Najkomplexnejší je balíček „All-in-one“, kde sa dá vyšetriť celé spektrum až 270 potravín. Testy na potravinové intolerancie si zatiaľ môžete kúpiť len v odberových centrách laboratórií Medirex a v lekárni v Nemocnici Malacky. No už čoskoro budú dostupné aj online. Ak máte obavy z odberu vzorky u vás doma, môžete sa na vyšetrenie potravinovej intolerancie objednať v najbližšom odberovom centre laboratórií Medirex. Viac info o testoch na potravinovú intoleranciu nájdete na webovej stránke.

Zdroj: www.laboratornadiagnostika.sk

1. Mýtus: “Čím je dieťa viac vyčerpané, tým je lepší spánok”

Fakt: Príliš veľa bdelého času (spôsobeného nedostatkom spánku), alebo príliš neskoré ukladanie na nočný spánok, spúšťa v tele hormonálnu odpoveď, zvyšuje hladinu adrenalínu a kortizolu. V dôsledku toho, aj napriek ťažkej únave, dieťa zostáva aktívne a bdelé, a súčasne tento chemický vyvolaný stav bdelosti zabraňuje tomu, aby sa dieťa ukľudnilo a zaspalo.

(Istotne každá z nás sme spravili minimálne raz tú chybu, kedy sme "prepásli uspávaciu hodinku", a naše unavené deti chytili tzv. druhý dych. Druhý - nervózno - trucovito - nekonečný dych. Vyčerpané dieťa naozaj nevie zaspať. Súhlasíte?)

2. Mýtus: “Moje dieťa prespí noc, ak ho namiesto dojčenia nakrmím napr. kašou”

Fakt: Neexistuje žiadna súvislosť medzi schopnosťou spať cez noc bez dlhšieho prebudenia a zavádzaním tuhých látok do stravy dieťaťa. Ako často a ako dlho sa dieťa prebúdza v noci, závisí od vývoja jeho cirkadiánneho (biologického)  rytmu, ako aj od hygieny spánku, rituálov, spánkových podmienok a oblečenia, vrátane typu plienky, techniky spánku, atď.

(Z mojej osobnej skúsenosti, pri prikrmovaní kašou na večeru som pri oboch deťoch neregistrovala žiadne zlepšenie v lepšom spánku. To nastalo až, žiaľ, pri plnom odstavení, kedy mi obe deti do týždňa od odstavenia prespali celú noc.)

V súčasnosti máme na trhu veľkú škálu našich, ale najmä zahraničných syrov. Spotrebitelia majú často problém vybrať si z nich ten kvalitný. Skutočne dobrý, kvalitný syr by mal byť vyrobený iba z kvalitného mlieka, bez náhrad a hlavne by mal byť dobre vykysnutý a vyzretý.

Dobrý syr by nemal mať tvrdú gumovitú konzistenciu. Po rozhryznutí by nemal vytvárať „pilinovitú“ štruktúru. Ľudia často milujú ovčie syry, ktoré sú iba veľmi čerstvé, nevykysnuté syry. Sú tvrdé, vŕzgavé, nemajú žiadnu chuť a je treba ich okoreniť. Takéto syry sú však ťažko stráviteľné a pre výživu úplne nepoužiteľné. Je to tým, že v úplne čerstvom syre je ešte vyzrážaný kazeinát vápenatý nerozpustný a nestráviteľný. I minerály, a to najmä vápnik, sú v nerozpustnom stave. Až po správnom vykysnutí kyslo-mliečnymi baktériami a pôsobením proteolytických enzýmov sa zložky syra stávajú rozpustnými a syr sa stáva stráviteľným. Veľkú úlohu tam zohráva aj kyselina mliečna, ktorá vzniká fermentáciou laktózy. Tá má aj silný antimikrobiálny vplyv a tak pomáha zabezpečiť i zdravotnú bezpečnosť syrov vyrobených zo surového mlieka.

Zrejúce syry ako liek

Zrejúci, starší syr možno považovať takmer za liek. Vyzretý syr obsahuje totiž už všetky svoje zložky v rozpustnom stave a sú preto aj plne využiteľné pre ľudský organizmus. U čerstvého nevykysnutého syra ešte neprebehne proces enzymatického štiepenia bielkovín na rozpustné zložky.

Naši konzumenti syrov by mali preto odlišovať mladé a zvlášť nedokysnuté syry od syrov dobre vykysnutých a vyzretých, ktoré sú podstatne vhodnejšie pre zdravú výživu. Pokiaľ si však niekto kúpi pomerne čerstvý a nedokysnutý syr (zvlášť ovčí hrudkový syr), je potrebné ho nechať v teple dokysnúť aspoň dva dni. Pritom ho otáčať a prípadne zliať vytečenú srvátku. Týmto dokysnutím sa podstatnou mierou zvýši aj zdravotná nezávadnosť, najmä ak je to syr vyrobený zo surového mlieka.

Kalórie v nízkotučných syroch

Milé moje dieťa, si stredobodom môjho sveta. Milujem Ťa nekonečne, moja láska bude trvať večne. Moja choroba Ťa zastihla v najhoršom období, prosím ver mi však, že sa to zastaví. Tvoja puberta s Tebou teraz zametá, počúvať dospelých, Tvoj rozum odmieta. Moje rady do života Ťa nezaujímajú, ja však verím, že raz budeš mať moju knižku prečítanú. Píšem to všetko pre to aby si vedela, že som pre nás takýto život nechcela. Verím, že všetko sa na dobré obráti, a naša láska sa nikdy nestratí. Vravíš, že si chceš užívať už teraz, povedala si mi o tom nie raz. Nechceš vraj dopadnúť ako ja, prosím Ťa veľmi, vzdaj sa tohto postoja. Viem, že vidíš svoju budúcnosť teraz čierne, keď vidíš svoju mamu ležať v posteli denne. Prežila si so mnou rozvod aj dva rozchody, do života nedala som Ti moc dobré návody. Vtedy keď začala som byť chorá, premýšľala som, ktoré dieťa toľko zdolá, ktoré dieťa je také silné ako Ty, úplne chápem, že uzatváraš sa do ulity. Že nemáš na svoj život dobré výhliadky, a zdá sa Ti, že bude prikrátky. Preto už teraz užívať by si si chcela, robiť veci, o ktorých by som nevedela. Prepáč, že nedovolím Ti robiť všetko po čom teraz túžiš, dovolila by som Ti, keby som nevedela, že tým do pasce sa rútiš. Ver miláčik, že chcem pre Teba iba to najlepšie, a viem, že keď spolu prekonáme toto obdobie najťažšie, slniečko zase bude svietiť nám, sľubujem, že do toho všetku svoju silu dám. Chcem Ťa vidieť zase sa usmievať, naučiť Ťa samú seba prekonať. Aby si zistila, čo je to byť šťastná, aby si sa cítila stále krásna. Nech naučíš sa o seba postarať, neskôr za správneho chlapa sa vydať. Možno budeš cestovať po svete, a s Tvojím mužom ma niekam vezmete. Spravíte si spolu dieťatko, ver, že aj Ty ho budeš držať na krátko. Preto dievčatko moje prosím Ťa buď mi silná, skús byť v tej škole trošku viac pilná, viem, že ešte pekný život čaká nás, teším sa na Tvoje objavovanie jeho krás. Môžeš byť oveľa šťastnejšia, ako som bola ja, preto prosím upusti od svojho postoja, že Ťa v živote čakajú zlé veci, šťastná môžeš byť v každej chvíli, to Ti potvrdia všetci. Ja sa to teraz tiež snažím si užívať, že môžem trochu viac oddychovať, vieš, že som tvrdo pracovala, a skoro vôbec neodpočívala. Neberme to teda až tak tragicky, radšej sa na to pozrime viac optimisticky. Žijeme, chodíme, dýchame, vieme sa smiať, veľa pekného sa nám ešte môže stať.

Autor: Ivana

Rituály sú užitočné. Vo svete, ktorý je plný chaosu, neočakávaného a zmäteného kriku a zhonu, dokážu vytvoriť ostrovček bezpečia, pokoja, poriadku a pohody. Spríjemnite si všedné a uponáhľané dni rituálmi, ktoré zaberú nanajvýš pár minút, ale po ktorých budete oddýchnutí, ako by ste sa vrátili z dovolenky od mora. 

No, myslím si, že s tým morom je to trošičku prehnané, ale každý si chce predsa ten svoj deň spríjemniť, no nie? 

1. Ranná kávička - či už vaša obľúbená kávová hodinka pripadá na ráno, dopoludnie, čas po obede alebo popoludňajšie hodiny, užite si rituál pitia kávy (čaju) všetkými zmyslami. Svoj horúci nápoj čuchajte, dotýkajte sa hrnčeka, vnímajte jeho teplotu, farbu, zvuky a samozrejme chute. Počas pitia kávy sa nenechajte ničím a nikým rušiť. Táto chvíľa patrí len vám.

Ja by som inak nič iné nerobila, len sa dotýkala tých hrnčekov kávy počas dňa? :D

2. Horúca sprcha - vypnite myšlienky a pustite na seba prúd sprchy. Hladkajte svoju kožu, masírujte sa, nasávajte vôňu sprchového gélu, započúvajte sa do zvuku vody, pozorujte, ako sa uvoľňujú svaly a ako všetok stres a starosti odtekajú spoločne s mydlinkami a vodou preč.

Toto sa ale s dvoma potvorkami, čo mi väčšinou robia v sprche spoločnosť až tak nedá :D Asi sa musím začať sprchovať o polnoci :D

3. Hlboké dýchanie - hneď po prebudení sa skúste 5x pomaly nadýchnuť a vydýchnuť. Buďte chvíľu len tu a teraz, so svojím telom, svojím dychom a vašou mysľou. Tento extrémne užitočný rituál opakujte kedykoľvek počas dňa!

4. Aromaterapia - kúpte si domov aj do práce aróma lampu alebo aróma olej v rozprašovači. Pri výbere dbajte na to, aby boli oleje 100% prírodné - syntetické vône môžu spôsobovať bolesti hlavy. V priebehu dňa si doprajte pár okamihov, kedy na seba necháte vône intenzívne pôsobiť. Sledujte, čo robia s vaším telom i náladou. Ak potrebujete chvíľku súkromia a pokoja, pomažte si olejčekom zápästia a dlane, dlane priložte na tvár, zatvorte oči, nasávajte vôňu a vnímajte vnútorný pokoj a harmóniu.

5. Dezert dňa - každý deň, aj ten najbežnejší, si zaslúži dezert. To vy si zaslúžite dezert! Aj v prípade, že dodržiavate diétu alebo len chcete jesť zdravo, si toto potešenie neodopierajte. Sladká odmena je niečo, na čo sa môžete celý deň tešiť, niečo, čím sa odmeníte, alebo niečo, čím si spravíte náladu. Je jedno, či siahnete po šiške, proteínovej tyčinke alebo miske ovocia - dajte si niečo, čo máte radi a čo si potom nebudete vyčítať.

Môžete vyskúšať aj niečo z KetoDiet dezertov:

Tentoraz na vás čaká tak trochu špeciálne testovanie. Čo tak opustiť každodennú rutinu a spojiť príjemné s užitočným? Dajte si pauzu od rodinných povinností a príďte si užiť vzdelávací wellness víkend s CURAPROX v hoteli Družba v Jasnej. Príjemné prostredie, TOP odborníci, wellness, vzdelanie v oblasti zubnej hygieny a oddych – netreba vás dlho prehovárať, však?

Čo budeme testovať

Švajčiarska značka CURAPROX pôsobí na Slovensku už 14.sty rok a prináša produkty dentálnej hygieny, ktoré zabezpečia viac ako iba biele zuby a svieži dych. Ústna starostlivosť je zásadným predpokladom pre celkové zdravie tela. Objavte širokú ponuku produktov, ktoré sa postarajú o dôkladnú starostlivosť nielen úst dospelých, ale myslia aj na tých najmenších.

Avšak k tomu, aby bolo čistenie zubov efektívne, nestačia iba kvalitné produkty. Dôležité je, aby ste ich vedeli správne používať. Iba v prípade, že nadobudnete nevyhnutné zručnosti a poznatky, bude vaša ústna starostlivosť dokonalá.

CURAPROX už druhýkrát prináša pre mamičky z Modrého koníka vzdelávací wellness víkend. Po prvom, mimoriadne úspešnom ročníku je tu opäť viac ako lákavý CURAPROX pobyt, ktorý spája všetko to, čo odpovedá dokonalému relaxu. Pozrite sa, ako si to mamičky z Modrého koníka užili naposledy.

Oddýchnete si od detí, manželov a rodinných povinností, spoznáte nových ľudí a strávite príjemný čas vo wellnesse. Okrem príjemného prostredia a ešte príjemnejšieho babského osadenstva na vás čakajú tí najlepší odborníci z oblasti zubného lekárstva a dentálnej hygieny, ktorí sa vám počas celého pobytu budú naplno venovať. Dozviete sa množstvo zaujímavostí a možno zistíte, že si zuby čistíte celý živote nesprávne. Tešiť sa môžete aj na balíčky dentálnej hygieny s CURAPROX produktami, ktoré využijete na praktickú inštruktáž. Navyše sa dozviete viac aj o zbere zubných kefiek, ich recyklácii a ďalších projektoch od CURAPROX, ktoré prispievajú k lepšiemu životnému prostrediu.

To Vám bol zas deň. Mojej malej rakete akosi v poslednom čase šibe a hneď zrána vie byť pekne jedovatá. Už fakt neviem, či je to chorobou, bolavými ústami alebo rastúcimi zubami, v každom prípade mi to príde ako jeden začarovaný kruh. Ráno ju vidím postávať v postielke, tak ju ospalo pozdravím a boom-najeduje sa... Tak si hovorím: no jo, to zas bude deň, keď ju rozčúli ešte aj pozdrav. Ako správna matka to skúšam znovu a pýtam sa, či ju zoberiem hopa, ale znovu boom do postele späť a jedy... Reku ej asi si dnes otvorim flašku vína, nech mi je s ňou veselšie. Bolo presne 8:15 a za 15 minút som ju dokázala rozčúliť asi 5-6x. Vytočilo ju aj to, že som sa bola "vycikať", tak ručala pri mne na záchode ako tur... 8:17 som už ručala s ňou. Akosi sa mi nedá pozitívne naštartovať deň s takýmto privítaním. Ale, čo už s ňou pustila som sa teda do dnešného "boja" a ignorovala som jej zlú náladu...

Pri plienkovaní som si začala pospevovať jej obľúbené pesničky z nášho "Fíha-repertoára", čo ju celkom upokojilo a už som zase mala svoju malú raketu späť. Keďže teraz idem "monte" cestou všade ju vláčim so sebou a ukazujem jej čo robím. Ako robila som to aj predtým, aj so synom, aj s ňou, ale dnes som si povedala, že začnem byť dôslednejšia, však aj tak nemáme čo "robiť". Umývačku už tradične večer nevyložím, lebo viem, že mi pekne krásne podáva poháriky a taniere, okrem toho samozrejme 5-6x lupne gombíkmi, ale mohla som si dať "check", že sme to zvládli spolu. Myčka vyložená/naložená, prišla na rad sušička a pod... takto sme sa vliekli do nejakej poldesiatej. Pokračovali sme dali našim tradičným učením a hraním, ale potom som chcela aspoň 10-15 min ticha bez mrnčania a bez toho, aby som musela myslieť, tak som sa uchýlila k telke a zapla jej fíhu... No lenže tento môj malý upír sa dnes rozhodol, že ani telka z mojej veľkej veľkorysosti jej dnes neni dobrá, tak mi mrnčala za zadkom všade, kde som sa pohla. Začala som premýšľať, či moja malá opica nie je naozajstný energetický upír a premýšľala prečo som si nekúpila ametystový kameň aj pre seba🙂 Ale podľa mňa deti  nevedia brať vedome ani podvedome energiu. Premýšľala som však nad všetými auti deťmi, ktoré si aj 2 hodiny skladajú 158756 kusové puzzle a moja nevie byť sama ani 2,2 sekundy. 

Celý deň mi dnes prišiel ako v "Nechcelanoch nad lopatou" (ak čítate deťom "Škriatok v pyžame" asi viete o čom píšem). Proste v tejto dedinke sa nikomu nič nechcelo a každé ráno sa tam len plače a nejaký ten stav unormálnosti tam nastane až niekedy cez deň. Aj u nás prišiel stav unormálnosti až niekedy okolo štvtej, potom to už bolo s ňou ok. Hadam po týchto pochmúrnych dňoch, prídu zase tie slnečné...

Ale napodiv sa s ňou celkom dobre pracuje aj v jej zlej nálade. Aj vtedy je celkom ochotná robiť úlohy, len si viac pýta odmeny dokonca aj zato, začo som jej už nedávala. Zdá sa mi, že veľmi dobre pochopila ABA princíp a teraz neurobí "zadarmo" ani prd.

Ale pobavila ma dnes jednou srandou, čo vymyslela. V mobile mám appku hovoriacej mačky TOM a tam si malá občas ťuká ako mačka tancuje a spieva. A má tam jednu takú dlhú pesničku, kde si vyspevuje a potom začne dávať árie: "áááá-ááá" v rôznej výške...Normálne dnes začala aj ona spievať a jej hlas znel presne ako ten hlas mačky a pritom sa na mňa kukala a smiala, takže zrazu bola celá zlá dnešná energia fuč. Toto moje kura vie presne ako ma "odmäkčiť"...

Prednedávnom som sa zapojila do testovania novej značky Fred & Flo. Ani som neverila, že by ma mohli vybrať, bola som prekvapená. O tejto novej značke som počula z reklamy, aj sme uvažovali, že pôjdeme vyskúšať kúpiť plienky pre našu najmenšiu dcéru. Ale keďže sme vyhrali testovanie, uľahčilo nám to. V testovacom balíku sme mali aj iné produkty značky Fred & Flo, postupne vám o nich napíšem svoje dojmy počas testovania. 

Balíček obsahoval : 

• Fred & Flo Ultra Dry plienky 2 Mini 3-6kg
• Fred & Flo Detský telový a vlasový šampón s harmančekom a nechtíkom
• Fred & Flo Hydratačný krém 200 ml s olejom zo slnečnicových semien, vitamínom E, pantenolom a harmančekom 
• Fred & Flo Detský púder s olivovým olejom a alantoínom
• Fred & Flo Bavlnené utierky
• Fred & Flo Vatové tyčinky
• Fred & Flo Vatové tampóny zo 100 % bavlny
• Fred& Flo Vlhčene obrúsky pre citlivú pokožku 54 ks
• Fred & Flo Detské vlhčené obrúsky pre citlivú pokožku neparfumované 72 ks

Fred & Flo Ultra Dry plienky 2 Mini 3-6kg

Ako prvé sme začali s plienkami č.2 mini. Hneď ako som ich otvorila, veľmi ma prekvapil dizajn týchto plienočiek. Sú krásne farebné. Výborne nám sadli, majú bočný elastický pás, su mäkkučké. Drobec ich hneď otestoval cez noc, tak som bola zvedavá, či vydržia aj 10 hod spánku. A bola som prekvapená, vôbec nepretiekli, maličká sa nebudila, spinkala pokojne.

Počas celého testovania som nemala ani jeden problém s týmito plienkami, ani raz nepretiekli, všetko ostalo v plienke. 

V priebehu prvých týždňov po narodení vytúženého bábätka sa asi každá mama stretne so situáciou, kedy jej malé klbko neutíšiteľne plače a nech robí čokoľvek, plač neustáva a trvá aj celé hodiny. Stáva sa to večer alebo nadránom, často vnímame stonanie a pučenie bábätiek, ich nepokoj, a rána s milovaným malým človiečikom tak začínajú vo veľmi skorých hodinách a vôbec nie príjemne...

Matka – hlavne prvorodička - zúfalo googli a je konfrontovaná s kvantom informácií o dojčenskej kolike a o tom, že je to bežný jav, spôsobený predovšetkým nezrelosťou tráviaceho traktu a v podstate z väčšiny informácií jej zarezonuje, že to treba len pretrpieť, nanajvýš skúsiť nejaké z komerčne dostupných kvapiek, olejov, probiotík....

Na poradni pediater pravdepodobne v obdobnom zmysle sucho skonštatuje, že to býva, že deti bolí bruško, deti plačú a že je normálne, keď nespia dlhšie ako 35 minút. A vy si možno v istý moment poviete, že ste zrejme len ďalšia precitlivená hysterka.... nie je to vylúčené, no môj príbeh, ktorý som sa s Vami rozhodla prostredníctvom týchto článkov zdieľať, je práve o tom, že v spleti všetkých detí s ubolenými bruškami je možno nádej, že toto obdobie nie je nevyhnutne potrebné len pretrpieť, ale že vo veľa prípadoch sa dá bábätkám pomôcť a nájsť riešenie pre podstatné zlepšenie tohto stavu. Niekedy stačí načúvať viac materský inštinkt a zo strany lekárov rešpektovať a počúvať aj mamičky, pretože si dovolím povedať, že empatický lekár by mal vedieť matku za použitia elementárnej logiky nasmerovať na riešenie problémov bábätka bez väčších ťažkostí prakticky okamžite. Žiaľ, nedeje sa tak, aspoň zväčša.

V dnešnej dobe čoraz viac zapĺňajú bábätká čakárne gastro- a alergo ambulancií s diagnózami potravinových alergií a intolerancií, ktoré sa prvýkrát objavujú už po pár dňoch života bábätka. Je teda možné, že aj keď pretrpíte prvé 3 mesiace života svojho bábätka v nádeji, že sú to 3-mesačné koliky, ktoré treba len vydržať, ani 4. či 5. mesiac života Vášho uzlíka nemusí problémy s bruškom zázračne vyriešiť. Žiaľ, až po tomto období bude už pediatra nejaký ten diskomfort bábätka zaujímať a keď budete v ruke s nádejou na zmenu stavu držať lístok na odborné vyšetrenie zistíte, že sa na rad dostanete tak najskôr o 3 mesiace... To, že vy máte doma utrápené uplakané klbko nikoho nezaujíma, také sú tam na dennom poradí.

Ak sa ani vy nechcete zmieriť s tým, že s Vašim dieťatkom je všetko v poriadku, lebo cítite, že to tak nie je a Vaše bábätko potrebuje naozaj pomoc, možno bude môj príbeh pre Vás inšpiráciou. Ak čo i len 1 z matiek vďaka týmto riadkom začne hľadať príčinu nepokoja svojho bábätka a nájde spôsob, ako mu pomôcť, tak články, ktoré budem postupne uverejňovať v mojom profile majú zmysel.

Viem totiž, koľkokrát som sa pozerala do očí môjho plačúceho dieťatka s tým, že som vedela, že jeho bolesť má príčinu, no nevedela som ju nájsť a pomôcť mu. Stabilizovať sa mi ho podarilo v 4 mesiacoch prakticky zo dňa na deň po nasadení správnych kvapiek a umelého hypoalergénneho mlieka. O svoje mlieko som, žiaľ, prišla, no po 4 mesiacoch som končene videla na jeho tvári úľavu, spokojnosť a úsmev a už som na neho nemusela hľadieť s prosíkom, aby neplakal...

Takmer každý, kto cvičí, pozná bolesť svalov, ktorá sa dostavuje po náročnom tréningu. Bolesť býva celkom príjemná - vďaka nej vieme, že sme niečo robili, že sa svaly namáhali, a že bol tréning naozaj poctivý. Nie je ale bolesť ako bolesť. Niektorú stojí za to rozcvičiť ďalším pohybom, iná si žiada pokoj, teplo a dostatok živín.

 Zistite, ako je to s bolesťou svalov naozaj a podľa toho prispôsobte svoje ďalšie tréningy:

Bolesť pri cvičení alebo tesne po ňom - vykonávate desiaty drep s ťažkou činkou a vaše stehná ako by boli v jednom ohni. Pálenie a štípanie je celkom príjemné - cítime, že sval pracuje tak, ako má. Na druhú stranu nám oheň vo svaloch zabráni urobiť hoci už len jediné opakovanie, a keď áno, patrične sa podľa toho tvárime.

Vo svaloch vzniká laktát (soľ kyseliny mliečnej), ktorý slúži ako zdroj energie pre menej intenzívne zaťažené svaly. Laktát ale oneskorene nastupujúcu bolesť nespôsobuje - iba nás informuje, ako intenzívne práve cvičíme. Nie je bez zaujímavosti, že sa táto látka viac tvorí ľuďom na vysokosacharidovej strave! Odstránenie laktátu prebehne do 30 - 60 minút po skončení pohybovej aktivity.

Bolesť svalov druhý až tretí deň - oneskorenú bolesť môžeme cítiť hneď na druhý deň po výkone, však nás môže sprevádzať až niekoľko dní. Oneskorená bolesť svalov sa väčšinou ozve po silovom tréningu, pri ktorom dochádza k mechanickému narušeniu štruktúry svalových vlákien. Tým, ako sa organizmus snaží sval opraviť, získava väčší objem, silu i vytrvalosť. Sama o sebe nie je pozitívnym alebo negatívnym signálom - vždy záleží na kontexte.

Bolesť môže byť spôsobená dobrým, náročným tréningom, ale tiež pretrénovaním a nedostatočnou regeneráciou. Nemusí byť spôsobená len mikrotrhlinami vo svaloch, ktoré sú pre budovanie svalov žiaduce, ale napríklad opuchom alebo zápalom - a to už tak prínosné rozhodne nie je.

Ak vás svaly bolia druhý až tretí deň po cvičení, ste schopní vykonávať bez obmedzenia bežné denné činnosti a bolesť je viac či menej príjemná, je to úplne v poriadku. Svalom stačí zvyčajne na regeneráciu 48 hodín, takže keď vás aj potom budú bolieť, to, či ich znova pôjdete potrápiť, záleží len na vás - a na tom či ste aj cez túto bolesť schopní odcvičiť kvalitný tréning.

Bolesť, pretrvávajúca tri dni a dlhšie - býva známkou nedostatočnej adaptácie a regenerácie a môže naopak viesť k strate svalovej hmoty. Aby ste takémuto stavu zabránili, prispôsobte tréning svojim aktuálnym fyzickým možnostiam. Silový tréning by ste mali vmestiť do 60 minút, pretože dlhšie snaženie nie je účelné.

Po tréningu vždy bez výnimky doplňte do 30 minút sacharidy (po ceste z posilňovne zjedzte napríklad banán) a po ďalšej polhodine zásobte telo proteínmi. Zabudnite na to, že by ste po cvičení už nič nejedli - to je tá najväčšia chyba, ktorú ľudia, snažiaci sa schudnúť, robia!

ℒℴνℯ❤

♥ Charlotte Knightley ♥

♥ Od roku 2013 byla Charlotte Knightley sloupkařkou listu The Huffington Post.

16. září 2014 zemřela na rakovinu.

Napsala „dopis na rozloučenou“ – svůj poslední novinový sloupek čtenářům. Měla jim co říci.

♥ — Obvykle jsem si život plánovala. Líbily se mi všechny ty seznamky, upomínky, lepíky… Ať jsem se pustila do čehokoli, začátek se mi vždycky podařil. Jenže pak jsem o věc rychle ztrácela zájem, začala mě nudit a bývalé nadšení bylo pryč.

Ženy, ktoré žijú v dlhodobom zväzku s mužom si môžu všimnúť, že aj muž sa periodicky v určitom intervale mení. Mužské správanie a hormonálne premeny v tele popísali už aj vedci a vďaka nim už môžeme povedať, že aj muži majú svoje dni.

Ženský menštruačný cyklus je nám známy takmer dokonale - vieme, k čomu nám slúži, dnes vďaka modernej medicíne poznáme podrobne mechanizmus hormonálnej premeny počas celého mesiaca. Zároveň už vďaka otvorenosti v spoločnosti vieme veľa o vplyve hormónov na naše nálady a potreby, predtým takmer neznámy predmenštruačný syndróm je pojem, ktorý sa dnes skloňuje čoraz častejšie. A mnoho žien s ním vďaka novým poznatkom úspešne zatočilo. 

Vedomosti o mužských výkyvoch hormónov a tým i nálad a potrieb, vám môžu pomôcť harmonizovať váš vzťah a vyhnúť sa tak mnohým zbytočným konfliktom, ktoré možno každý mesiac zvádzate aj vy vo vašom partnerstve.

Mužský hormonálny cyklus má všetko, okrem menštruačného krvácania

    Vďaka výskumom hormonálnych pochodov v mužskom tele už dnes vieme, že aj u mužov sa hladiny hormónov menia. Vnímavé ženy žijúce po boku muža si aj môžu všimnúť, že nálada mužov sa mení v podobných intervaloch, ako u žien. Zaznamenať sa dajú ako výkyvy nálad a energie, tak aj rôzna potreba jedla, sexu a komunikácie.

Najznámejším a nejpreukázatelnějším faktom mužského hormonálneho systému je, že hladina testosterónu v tele muža je najvyššia ráno a smerom k večeru klesá. Tento jav vysvetľuje onú častú mužskú túžbu po sexe po prebudení, ktorú obvykle ženy nezdieľajú. 

Prednedávnom som začala testovať kozmetiku od Fred & Flo. Chcem sa s vami podeliť o moje skúsenosti s touto kozmetikou. Ešte pred testovaním som po nej v obchode pokukovala, pretože ma zaujal obal. Mám veľmi rada take detské, farebné obaly. Používala som výlučne len túto kozmetiku, aby bola moja recenzia stopercentná🙂

•Plienky
Používala som len tieto plienky. V noci mu vydržala celý čas. Neprecikal ju a ráno ju nemal ani nejakú ťažkú. Takže saje veľmi dobre.
•moisturing cream-newborn friendly 75 ml
Hydratačný krém s vitamínom E, pantenolom a harmančekom. Je určený pre mimoriadne jemnú a šetrnú starostlivosť o jemnú pokožku .
Vždy keď sme šli von, natrela som ním deťom tvár aj ruky. Je celkom mastný, takže ich chránil aj pred silným vetrom. Nemali vôbec suchú pokožku.

•nourishing oil-newborn friendly 200 ml
Detský olej na báze mandľového oleja, harmančeka a jojobového oleja. Jemne a šetrne čistí citlivú detskú pokožku. Chráni ju a zlepšuje pružnosť.
Olejček som používala aj ja. Mávam často alergie na rôznu kozmetiku, no z neho som nemala nič. Pokožka ma vôbec nesvrbela. Deťom sadol tiež 🙂

•2in1 wash-newborn friendly 500 ml
Detský telový a vlasový šampón s harmančekom a nechtíkom, jemne čistí citlivú pokožku a vlásky.
Používala som ho aj do kúpeľa, no už som si kúpila penu do kúpeľa od tejto kozmetiky. Očká ich neštípali. Čo ma potešilo bolo, že stačilo fakt málo a penilo to poriadne 🙂

•sensitive soap-newborn friendly 100 g
Detské mydlo pre citlivú pokožku. Jemne čistí a vyživuje pokožku. Obsahuje olivový olej a výťažok z harmančeka, ktorý upokojuje podráždenie a chráni kožu dieťatka pred vysychaním.

Mydlo som používala len ja, lebo Paťkovi sa s ním zle umývalo. Má malé ručičky 😀