PMS

5 skúseností
PMS alebo predmenštruačný syndróm sa objavuje jeden až dva týždne pred menštruáciou. U väčšiny žien príznaky PMS odznejú pri prvom dni menštruačného cyklu, keď žena začína krvácať. Niektoré ženy majú príznaky PMS natoľko silné, že zaťažujú ich každodenný režim a rytmus. Ide o tzv.PMDD - predmenštruačnú dysforickú poruchu.

Príznaky PMS


podráždenosť počas PMS
Nie je zistené, čo PMS spôsobuje, ale príznaky sú spôsobené hormonálnymi zmenami ženského tela. Proti bolesti si môže žena vziať ibuprofen, aspirín alebo naproxén. Tieto lieky zmiernia kŕče alebo bolesť chrbta, kĺbov a hlavy.

Proti nežiaducim príznakom napomáha tiež cvičenie, dostatočný a kvalitný spánok. Počas stravovania je dôležité vyhýbať sa nadmernému soleniu, kofeínu a alkoholu.

Rizikové faktory PMS


  • nedostatočná výživa bez železa,
  • poruchy zrážanlivosti krvi,
  • ochorenie psychické alebo psychiatrické - napr. depresie alebo pocity úzkosti.

Prevencia PMS


  • zabezpečiť dostatočný príjem tekutín,
  • skvalitniť stravovanie - pestrá a vyvážená strava,
  • zvýšiť príjem železa (býva obsiahnutý v červenom mäse alebo v listovej zelenine - špenáte alebo v keli)
  • keď žena o svojich problémoch počas menštruácie vie, mala by sa snažiť zmierniť príznaky tak, aby pre ňu bolo obdobie menštruácie čo najpríjemnejšie,
  • deň si spríjemniť cvičením - napr. posilňovaním panvového dna.

Liečba PMS


Predmenštruačný syndróm sa nelieči. Žene je odporúčaný pokoj a vyhýbanie sa stresovým situáciám. Zmiernenie príznakov možno dosiahnuť užívaním hormonálnej antikoncepcie4. Ak sú príznaky PMS natoľko silné, že ženu až obťažujú pri dennom režime, jedná sa o predmenštruačnú dysforickú poruchu (PMDD).

PMDD - predmenštruačná dysforická porucha


PMDD je vážnejšia forma PMS. Ide o ochorenie postihujúce približne 14% žien vo veku medzi 20 a 35 rokom. Príznaky sú natoľko silné, že žene neumožňujú pracovať alebo študovať. Predmenštruačná dysforická porucha sa objavuje u žien, ktoré majú zníženú tvorbu serotonínu v mozgu. Stres hrá u PMDD dôležitú úlohu, pretože napomáha k tvorbe príznakov. PMDD je ochorenie úplne odlíšné od klinickej depresie, aj keď môže mať spoločné príznaky.

Príznaky PMDD


Príznaky PMDD sa objavujú krátko po ovulácii a končia tesne pred začiatkom menštruačného cyklu. Príznaky sa u predmenštruačného syndrómu delia na psychické a fyzické:

  • Psychické:
    • pocit bezmocnosti a hlbokého smútku,
    • silné napätie a úzkosť,
    • precitlivenosť na odmietnutie alebo kritiku,
    • objavujú sa záchvaty paniky,
    • výrazné výkyvy nálad,
    • nekontrolovateľný plač,
    • podráždenosť, konflikty s partnerom a okolím,
    • apatické správanie,
    • neschopnosť sústrediť sa,
    • silná únava a nespavosť,
    • prejedanie sa.
  • Fyzické:
    • opuch a napätie v prsiach,
    • silné búšenie srdca,
    • silná bolesť hlavy, svalov a kĺbov,
    • napuchnutie tváre,
    • priberanie na váhe - žena sa cíti opuchnuté a tučná.
V prípade, že sa u ženy objaví aspoň 5 príznakov, jedná sa o ochorenie PMDD.

Liečba PMDD


Na zníženie, alebo v niektorých prípadoch aj odstránenie príznakov napomáha terapia, alebo užívanie antikoncepcie2 - napr. YAZ, Yasmin alebo Beyaz. Je vhodné zvýšiť príjem vitamínu B6 a zmeniť životný štýl - zapojiť do denného režimu cvičenie a pestrú vyváženú stravu.

Súvisiace články


*Menštruačný cyklus

Viac o PMS na modrykonik.sk


Použité zdroje


  1. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/premenstrual...
  2. http://cs.wikipedia.org/wiki/Premenstrua%C4%8Dn...
  3. http://cs.wikipedia.org/wiki/Premenstrua%C4%8Dn...
  4. http://nemoci.vitalion.cz/premenstruacni-syndrom/
Pomohol ti tento článok?
 / Nie

Skúsenosti s pms

Máš skúsenosť s pms?
Podeľ sa o ňu a pomôž tak ostatným mamičkám.
Napíš svoju skúsenosť
salome_01
1. aug 2018

Pozitívne myslenie

Mne pomáha pozitívne myslenie.
1 poďakovanie
deborach14
12. júl 2018

Príroda a relax

Pobyt v prírode, relax, dostatok tekutín a magnézia.
0 poďakovaní
ruzicka383
9. apr 2014

Zabudnúť na chlapa

Mne pomáha asi nemať po ruke chlapa a nervy vyburcovať niekde inde ]-(
3 poďakovania
sharlotta
7. apr 2014

Pupalka dvojročná

Skúšala som všetko možné. Pomohli mi kapsuly s výťažkom pupalky dvojročnej a čaj z bylín - medovka, ľubovník, alchemilka, materina dúška. Z každej bylinky po jednej čajovej lyžičke, zaliať 0,5l vody. Pila som to od polovice cyklu každý deň.
3 poďakovania
bastyna
2. apr 2014

Čokoláda

Aj keď viem, že je to nezdravé, u mňa jednoznačne zaberá čokoláda. Vychutnávam si ju cmuľaním po kúskoch a tá sladká chuť ma ukľudňuje a odbúrava stres. Alebo si to len nahováram???
1 poďakovanie