Dobrý deň rada by som sa niekoho opýtala aké má skúsenosti s doktorom stomatológom Tomašom Kuřatkom vo Zvolene.Mám ísť ku nemu na chyrurgicky zákrok. Na vybratie pravej dolnej osmičky.Za každú odpoveď ďakujem.

Na ceste k materstvu, ktorá sa začína už snahou o bábätko, je dôležitý každý krok. Od prípravy tela pre počatie, až po jeho prispôsobovanie sa potrebám rastúceho života v tebe. Či už sa o dieťatko len snažíš, alebo ho už nosíš pod svojim srdom, je dôležitý dostatočný príjem potrebných živín. Základom je preto vyvážená strava, a v prípade potreby aj vhodné výživové doplnky. Práve teraz sa môžeš prihlásiť do testovania balíčkov výživových doplnkov, špeciálne vyskladaných pre ženy snažiace sa o počatie a tehotné mamičky. 

Čo budeme testovať

Beggs Magnesium bisglycinate 380 mg + P5P COMPLEX 1,4 mg²⁵ (60 kapsúl) je výživový doplnok s horčíkom a vitamínom B6. Je vhodný pre tehotné a dojčiace ženy a deti staršie ako 3 roky. Tehotenstvo a dojčenie sú pre mamičky energeticky náročné obdobia. V tomto období môžu mať mamičky zvýšenú potrebu horčíka. Tento výživový doplnok obsahuje v dennej dávke 380 mg (2 kapsule) vysoko vstrebateľnú chelátovú formu horčíka (bisglycinát horečnatý) v kombinácii s vitamínom B6 v aktívnej forme pyridoxín-5′-fosfát (P5P). Horčík a vitamín B6 prispievajú k správnemu fungovaniu nervového systému, k správnej funkcii psychiky a správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie a k zníženiu vyčerpania a únavy. Horčík prispieva aj k udržaniu normálneho stavu kostí a zubov, prispieva k správnemu fungovaniu svalov a zohráva úlohu v procese delenia buniek. Vitamín B6 ďalej prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému, k správnej tvorbe červených krviniek a k regulácii hormonálnej činnosti.

Balík výživových doplkov Beggs pre ženy snažiace sa o počatie

Ak sa aktívne usilujete o materstvo, svoj jedálniček môžete doplniť o prenatálne doplnky, ktoré ako doplnok k vyváženej strave pre vás zabezpečia zvýšenú potrebuj niektorých látok.

Methylfolate + myo-inositol Complex⁸ (30 kapsúl) (30 kapsúl) je výživový doplnok s folátom 400 μg a myo-inozitolom 250 mg pre vývoj plodu¹, vhodný pre ženy v období plánovania tehotenstva.V jednej kapsule nájdete dennú dávku (400 μg) aktívnej formy kyseliny listovej (L-metylfolát vápenatý). Kyselina listová je vitamín skupiny B (vitamín B9), ktorého zvýšený príjem je dôležitý najmä pred plánovaným otehotnením a v prvých týždňoch tehotenstva. V tele sa mení na biologicky aktívnu látku – tzv. folát. ¹Foláty prispievajú k rastu zárodočných tkanív počas tehotenstva a zohrávajú úlohu v procese delenia buniek. Doplnkový príjem zvyšuje u tehotných žien úroveň folátu. Nízka úroveň folátu u tehotných žien je rizikovým faktorom pre poruchy neurálnej trubice u vyvíjajúceho sa plodu². Okrem kyseliny listovej obsahuje denná dávka aj 250 mg myo-inozitolu, ktorý sa prirodzene vyskytuje v ľudskom tele. Je súčasťou membrán a zúčastňuje sa rady biochemických reakcií v tele.

V decembri Apple vydal novú verziu svojho operačného systému. S príchodom iOS 17.2 získali fotoaparáty iPhonu 15 Pro a Pro Max opäť o niečo lepšie funkcie. Zistite, čo to pre vás v praxi znamená.

Majiteľov iných jabĺčkových zariadení táto aktualizácia určite poteší, pretože iOS 17.2 prináša množstvo malých drobností, ktoré si bližšie popíšeme na konci tohto textu. Majitelia iPhone Pro a iPhone Pro Max si však môžu od radosti poskočiť hneď – nový operačný systém totiž prináša vylepšenia pre ich fotoaparát.

iPhone 15 Pro a Pro Max fotoaparát oživí spomienky v troch rozmeroch

Tieto dva smartfóny z dielne Apple boli už pri ich vypustení na trh vybavené tými najvýkonnejšími kamerovými systémami, aké kedy cupertinský gigant vyvinul, vrátane najlepšej kvality videa v akomkoľvek smartfóne. Táto novinka je skôr akousi čerešničkou na už tak dosť vyšperkovanej torte.

So systémom iOS 17.2 môžete na iPhone 15 Pro a iPhone 15 Pro Max nahrávať priestorové videá. Výnimočné okamihy teda zaznamenáte presne tak, ako sa stali a pomocou Apple Vision Pro oživíte spomienky hneď v troch rozmeroch.

Skúste tiež vylepšený makro režim

Systém iOS 17.2 prináša aj o čosi lepší makro režim. Zachytávajte úžasné fotografie zblízka s ešte väčším množstvom detailov.

Najčastejším nutričným problémom na svete je nedostatok železa. Naše telo dokáže absorbovať len asi 15 % železa, ktoré prijímame v jedle. Ak vaše telo signalizuje, že potrebuje zvýšiť príjem tohto pre ľudský organizmus tak nevyhnutného prvku, aj napriek tomu, že je vaša strava dostatočne pestrá a vyvážená, potom je vhodné doplniť jeho hladinu výživovými doplnkami. A vy sa práve teraz môžete prihlásiť do testovania ľahko vstrebateľného železa v unikátnej forme Sucrosomial®. 

Čo budeme testovať

Výživový doplnok SiderAL® Folic 1²⁷so železom Sucrosomial® v unikátnej forme je špeciálne vyvinutý pre ženy. Poskytuje železo s vysokou schopnosťou absorpcie organizmom. Zároveň minimalizuje nepríjemnosti spojené s užívaním iných foriem železa, ako je zápcha alebo hnačka, vďaka čomu je ideálne na dlhodobé užívanie. Železo Sucrosomial® prechádza nezmenené žalúdkom, je priamo absorbované v čreve, čím nezaťažuje žalúdok. SiderAL® Folic nespôsobuje zápchu, kŕče ani hnačku a veľmi dobre chutí. Vďaka inovatívnej forme vrecúška sa ľahko užíva. SiderAL® Folic obsahuje okrem železa aj vitamíny B6, B12, kyselinu listovú, C a D a je bez lepku.

Železo v SiderAL® Folic prispieva k:

• správnej kognitívnej funkcii,
• správnej tvorbe červených krviniek a hemoglobínu,
• správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie,
• zníženiu vyčerpania a únavy,
• správnemu fungovaniu imunitného systému.  

Výživový doplnok SiderAL® Folic je užitočný v prípadoch:

Osobne nemám rada tento nútený sviatok, kedy čakáte do polnoci pri trapnom programe v TV, aby ste si mohli štrngnúť a otočiť stranu v kalendári a začať ďalší rok. Preto som mala sen byť na Silvestra mimo domu, najlepšie niekde na horách. Bohužiaľ, každý rok som natrafila iba na hotely, ktoré ma nútili kúpiť si pobyt na min. 5 nocí v čase Vianoc, čo pri našom spôsobe trávenia sviatkov nepripadalo nikdy do úvahy. Ale konečne je tu rezort, kde si viete kúpiť pobyt aj na 2 noci.

Ja som vďaka @konik_testuje dokonca mala tento pobyt pre našu rodinu zdarma. 🙂Prišli sme v piatok, bohužiaľ, v ten deň sme toho už moc nestihli. :( Check-in je od 15:00, ak máte šťastie a ubytujete sa načas, stihnete wellness, ktorý je pre deti do 17:00 a máte ho na 90 min. v cene pobytu. Je inak úžasný - sauny, vírivka, menší bazén s tryskami, detský bazén s hračkami, každý si príde na svoje. Od 17:00 je už iba pre dospelých.

Prípadne viete ísť hneď lyžovať - skipas cez deň na 3 hodiny máte takisto v cene pobytu. Od 16:30 začína večerné lyžovanie, ktoré máte s 50% zľavou. Svah je tam fantastický na učenie sa lyžovať či snowboardovať. Využiť môžete aj lyžiarsku školu. Pred 2 rokmi sme synovi zaplatili jednu hodinu a odvtedy lyžuje tak, že sa nestíhame diviť. 🙂

My sme lyžovali na Silvestra - žiadne čakačky na vleky, všetko išlo krásne hladko. Naozaj odporúčam všetkým, čo sa chcú naučiť lyžovať. Milí vlekári vám pomôžu aj spomalia vlek, ak potrebujete. Ak vám nestačí tento svah, tak rezort ponúka aj skibus do Jasnej.

Ahojte kočky! 

Hlásim sa s druhým článkom o mojej ceste späť k láskavému cvičeniu po 2 deťoch. Ak ste náhodou nečítali prvú časť, nájdete ju tu a teraz už späť k dianiu počas posledných 4 dní. Ubehli mi veľmi rýchlo a musím priznať, že som sa počas cvičenia nevyhla ani prvej krízičke. 

Svalovková kríza

Poviem vám to na rovinu - hneď po prvom dni jogy som dostala celkom krutú svalovku najmä v oblasti chrbta a drieku. V podstate každý pohyb vrátane dvíhania rúk (napr. odkladanie riadu do skrinky) a zdvíhania dieťaťa na ruky (!) bol kvalitne bolestivý. Netvrdím, že to bola najhoršia svalovka v mojom živote, ale to len preto, že som mala dosť rozumu a začala som cvičiť ZĽAHKA 😁 Prosím vás, neurobte tú chybu, že keď sa rozhodnete začať cvičiť, tak sa hneď v prvý deň zmoríte ako na galejach a o necelých 24 hodín sa budete niekde v rohu triasť v svalovej horúčke. Nemá to zmysel, iba vás to znechutí a odradí od ďalšieho cvičenia. Začnite tak, aby ste sa bezprostredne po cvičení cítili viacmenej normálne a keď sa neskôr dostaví svalovka, bude znesiteľná. V podstate je dobré sa vopred nastaviť tak, že tú svalovku očakávate a ste s ňou zmierené. Veď ono to zas prejde a nabudúce bude už slabšia, až nakoniec nebude žiadna 😉

Pozor, pri joge hrozí riziko instantného osvietenia! :D (od lampy)

Sediaca mačka a dieťa na chrbte

Dobrý deň, boli ste niekto v Bialsko-Bialej v nákupnom centre Galéria Sféra kupovať obručky alebo šperk v zlatníctve Briju? Ak áno, poprosím nejaké recenzie. Ďakujem.

Majitelia malých bytov si užívajú útulnosť štyroch stien, no zároveň bojujú s problémom nedostatku miesta na uloženie vecí. Je tiež ťažké ubytovať hostí, najmä ak nie je k dispozícii ďalšia spálňa. Zariaďovanie malého bytu môže byť skutočnou výzvou, pretože musíte vtesnať nábytok do malého priestoru. Táto situácia si vyžaduje viac kreativity a nápadov, ako využiť každý centimeter priestoru. Výber nábytku do malého bytu si vyžaduje osobitnú pozornosť na niekoľko kľúčových otázok. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť:

Rozhodnite sa pre multifunkčnosť a mobilitu

Vyhľadajte nábytok, ktorý môže plniť viac ako jednu funkciu. Napríklad posteľ so zásuvkami na lôžkoviny, rozkladací stôl alebo pohovka s funkciou spania. Tým sa ušetrí miesto a zvýši praktickosť každého zariadenia. Hľadajte nábytok so skrytými úložnými priestormi, ako sú postele s priehradkami, konferenčné stolíky so zásuvkami alebo pufy s priestorom na drobnosti. Nábytok, ktorý sa dá ľahko prestavať, zložiť alebo rozložiť, je ideálny pre malé priestory. Skvelým príkladom sú skladacie stoličky, rozkladacie stoly alebo kuchynské vozíky na kolieskach.

Vertikálne využitie priestoru a výber veľkosti do interiéru

Police a regály, ktoré siahajú až po strop, maximálne využívajú dostupný priestor. Vertikálny nábytok namiesto toho, aby zaberal cennú podlahovú plochu, ponúka ďalší úložný priestor. Vyhnite sa tiež veľkému, masívnemu nábytku, ktorý môže malý priestor zahltiť. Namiesto toho si vyberte menšie, jemnejšie prvky, ktoré sú primerané veľkosti vášho domova.

Kráľovský minimalizmus a modulárny nábytok

Ahojte! Volám sa Veronika, mám 38 rokov, 2 deti (8 rokov a 3 roky) a už dlhodobo cítim, že pre svoje telo nerobím dosť. Najprv kvôli komplikovanej sekcii, kedy trvalo mesiace kým som začala existovať bez bolesti, potom kvôli únave z malého bábätka a naposledy som v novembri 2023 prekonala závažný zápal pľúc, ktorý ma odrovnal natoľko, že som týždne zbierala sily na “bežnú prevádzku”, takže o cvičení som vôbec neuvažovala. Nakoniec to však prišlo. Niekedy behom decembra som si uvedomila, že som akási slabučká a stuhnutá. V noci som sa dívala do stropu a hovorila som si, že keď som taká už teraz, v 38 rokoch, ako na tom budem o 5 rokov? A o 10? A ako budem zvládať držať krok so svojimi deťmi, nebodaj svojimi vnúčatami? Chcem predsa žiť aktívne, chodiť po múzeách, výstavách, koncertoch, turistikách… 

No a takto postupne som sa rozhodla, že deti-nedeti, chcem znova začať cvičiť a spevňovať telo. Nie kvôli schudnutiu a nespokojnosti s vlastným výzorom. Ja vlastne neuznávam cvičenie z nenávisti k vlastnému telu. Nehovorím si pri pohľade do zrkadla, že vyzerám hrozne a musím so sebou niečo hovoriť. Naopak, verím v cvičenie z lásky k vlastnému telu. Pretože chcem, aby mi zdravie optimálne slúžilo ešte dlhé roky a aby som žila bez bolesti a bez trápenia. Nuž, bolesť ani trápenie ešte nemám, ale nie je to veru už to, čo to bývalo. Takže rozhodnutie padlo - idem na to, idem cvičiť!

NUŽ ALE 😄 Ono sa to ľahšie povie, ako urobí, však? Z nejakého dôvodu aj u mňa nabehol okamžitý program odporu k tomuto rozhodnutiu. Poznáte to? Rozum by to aj chcel, ale celej bytosti je predstava pravidelného cvičenia akási nekomfortná a podvedome som začala hľadať dôvody na to, prečo to ešte posunúť, prečo to ešte “nejde”, prečo sa to teraz nedá. No hej, som vlastne na sviatkoch u svokrovcov, nie doma. Nemám tu žiadne oblečenie na cvičenie, žiaden poriadny priestor, dokonca ani podložku. Môj mozog hneď nahodil podmienku “tak začnem cvičiť keď si kúpim jogamatku”. A “začnem cvičiť až doma”. Bude to tak všetko lepšie a ľahšie. Hahá, ale ja už nemám pätnásť, aby som tomu svojmu mozgu uverila všetko, čo na mňa vytiahne a uvedomila som si, aká pasca to je. Kto CHCE cvičiť (alebo robiť čokoľvek iné), ten si nájde spôsob. A kto nechce, ten si nájde výhovorku. A ja fakt, fakt chcem. Chcem ZAČAŤ a zo skúsenosti pri písaní diplomovej práce viem, že najlepší spôsob, ako začať nejakú dlhú a komplikovanú cestu, je ísť cestou najmenšieho odporu. To vlastne znamená “nerozmýšľať o tom a vrhnúť sa na to”. Neriešiť, či je vhodný čas, či na to mám všetko, čo potrebujem, či mám dosť naštudované… proste len začať a ono to všetko postupne príde 🙂

Takže už som vedela, že chcem cvičiť, aby som sa spevnila a rozhýbala. Teraz už len zistiť, ČO cvičiť. V minulosti som sa venovala čchi-kungu a hormonálnej joge, ale je to dávno, v podstate ešte pred druhým tehotenstvom. Vyhodnotila som, že vzhľadom na môj vek a vzhľadom na jemnosť hormonálnej jogy to bude práve joga. Začnem pomaly, jemne, žiaden stres, žiadne merania, váženia, porovnávania. Len ja a moje prežívanie jednotlivých polôh a vnímanie benefitov, ktoré z toho plynú. Tak vás pozývam na svoju cestu mamičky po 2 deťoch, ktorá sa vracia k cvičeniu v ne-ideálnych podmienkach, so zoslabnutým telom a neistými očakávaniami, ale s odhodlaním urobiť zo svojho tela jeho najzdravšiu a najohybnejšiu verziu 🙂

Čauko kakauko, ide sa cvičiť! 

Ako som už spomenula, nemám žiadnu podložku alebo jogamatku, ale nerobím si z toho ťažkú hlavu. Nastavila som sa tak, že AK vydržím cvičiť povedzme týždeň, tak si nejakú kúpim. Ani nie “za odmenu”, ale proste preto, že to dáva zmysel. Bude využitá a nie zbytočný výdavok na niečo, pri čom nevydržím dlhšie ako 3 dni 🙂

To, že čas plynie rýchlo, nie je iba fráza. A tak sa opäť blížime ku koncu roka 2023 a chystáme sa privítať ten ďalší. Rok 2024. Číslo, ktoré mi “len včera” prišlo také vzdialené.

Nie som človek, ktorý si dáva predsavzatia či bujaro oslavuje príchod nového roka. Dá sa povedať, že Silvester do veľkej miery ignorujem. Keby bolo po mojom, zababušila by som sa do perín a zobudila sa, keď celé to šialenstvo opadne. Ale, priznávam, že ani mňa neobíde akési bilancovanie.

Nedávam si predsavzatia, ale rada sa ohliadnem späť a zopakujem si, čo sa mi podarilo i nepdarilo. Taktiež si nezabudnem zhrnúť aj to, za čo som vďačná. Lebo nech bol ten rok akýkoľvek, určite sa nájde niečo, za čo môžeme byť vďační. A viete čo, zoberte si aj pero, kus papiera a poďte si to spísať. Prečo? Lebo písanie pomáha.

Terapia písaním a jej 6 rôznych metód

Vypíšte sa z toho! Z čoho? Zo všetkého. Áno, aj z pocitu zúfalstva, smútku, stresu. V dnešnej uponáhľanej dobe hľadáme rôzne spôsoby, ako zvládať svoje emócie či psychické problémy. Jednou z efektívnych metód, ktorá je čoraz populárnejšia, je terapia písaním. Poznáte šesť rôznych metód journalingu? Tak v skratke: klasický denník, bullet journaling, hypnowriting, scripting, ranné stránky a denník vďačnosti alebo denník šťastia, ktorý som sa rozhodla založiť aj ja. Lebo veľakrát pohltený zhonom zabúdame na vďačnosť.

A ako to funguje? Jednoducho. Stačí si nájsť každý večer 5 minút na zhodnotenie dňa, šťastných momentov či niečoho, za čo ste naozaj vďační. Viete si kúpiť aj špeciálny denník vďačnosti, kde máte predtlačené strany, avšak úplne vám postačí aj obyčajný papier či zápisník. Človek sa časom naučí väčšej všímavosti, vďačnosti, vyrovnanosti a uvedomelosti. Za tie roky sa už poznám a viem, že v mojom prípade platí, že niekedy je lepšie začať malými krôčikmi. Preto začínam denník vďačnosti jednou veľkou kapitolou, a to rokom 2023. A pokračovať budem kratšími časovými úsekmi, aj keď viem, že na dennej báze sa mi to (zatiaľ) zrejme nepodarí. No minimálne raz do týždňa si ten čas nájdem. Tento môj zelený zápisník s trefným názvom "Môj čas" je predpísaný práve na týždennej báze. Ideálne. 🙂

Vianoce nie sú ani zďaleka o darčekoch, to už dávno vieme. Teda takto, moje deti sa na Vianoce tešia stále hlavne kvôli nim a štedrej večeri, ktorá je pre ne magická. Ale my, dospeláci, si už uvedomujeme, že sú omnoho dôležitejšie veci, ktoré z nich robia tie najkrajšie sviatky v roku. Fakt, že sme (pri troche šťastia) opäť všetci spolu. Že máme pár dní voľna, kedy nemusíme myslieť na prácu a všetko, čo opäť raz nestíhame. Že môžeme trochu leňošiť, raňajkovať koláče a zemiakový šalát, že skrátka môžeme len tak byť, stretávať sa s tými, ktorých máme radi a vypnúť z bežného stresu.

A hoci darčeky nie sú to najdôležitejšie, sú stále súčasťou sviatkov. A tak som sa rozhodla spísať pár tipov na darčeky z #dm, ktoré stihnete s prehľadom stále zohnať v predajniach. A ak využijete expresné vyzdnivhnutie, objednávka vás bude v predajni čakať do hodiny a pol pripravená, stačí si ju iba vziať pri pokladni. 

Och, a nezabúdajte, v každej predajni sú pripravené krásne darčekové vianočné tašky, ktoré si môžete vziať zadarmo k nákupu. Takže všetko môžete priamo na mieste aj zabaliť. Win-win.

Pre muža:

Muži a brady, to je hlavne v poslednej dobe veľká vec. Ak máte jedného takého doma, presne viete 🙂 V tom prípade sa tento set bude viac než hodiť:

Túto sadu som pre môjho mužiho brala ja. So značkou seinz má veľmi dobré skúsenosti a už teraz si viem predstaviť ten smiech našich dievok, keď si textilnú masku dám nie len ja, ale aj tato 🙂 Asi sa dosmejem v moemnte, keď tie masky budú chcieť aj ony…

Ako každoročne...aj tento rok sa nám tu opakujú tie isté otázky...

Aký darček pod stromček pre manžela....svokru....dieťa 2r, dieťa 11 r...?

Chcete vedieť odpoveď? 

Ja sa riadim jednoduchou zásadou. Pokiaľ musím dlho a urputne rozmýšľať, čo by som danej osobe kúpila pod stromček, pravdepodobne to znamená, že danú osobu dostatočne nepoznám a cez rok s ňou dostatočne nie som, aby som vedela, čo má rada a čo by ju potešilo. A to je dostatočný dôvod aby som s takou osobou netrávila sviatky a neriešila pre ňu darčeky na Vianoce. 

Nemáte za čo 😉

P.S. Nikto na MK netuší, aké záujmy má vaše dieťa, manžel či rodič. Niektorá svokra sa urazí, keď dostane sprchový gél, niektorá je vtipkárka a s láskou spomína na Vianoce keď dostala od zaťa hrable ( za tónov pesničky Starej babe daaaaame hrable, aaaaby dobre hrabala...). Niektorá miluje zvieratká, iná vás s kocúrikom poženie za humná...

Vybrané uživateľky, ktoré postúpili do druhého kola konkurzu sme informovali. Ostatným ženám ďakujeme za ich zapojenie.

Milé dámy!

V tento predvianočný čas sme si pre vás pripravili malý darček – šancu stať sa tvárou rýdzo slovenskej rodinnej firmy – spoločnosti 101 Drogeria. 

V nadchádzajúcom roku oslávi 101 Drogeria 30 rokov od otvorenia prvej predajne v Novom Meste pod názvom Emil Krajčík. V priebehu troch dekád sa sieť predajní rozrástla na 244 prevádzok, ktoré nájdete po celom Slovensku – od malých mestečiek, až po tie najväčšie. Vďaka tomu vám môže byť táto „Slovenka“ od špiku kosti oporou v každodenných situáciách. Nájdete tam všetko, čo potrebujete - pre seba, pre rodinu, pre domov.

Aká by mala byť Ambasádorka spoločnosti 101 drogérie?

V každej z nás drieme príbeh hodný zdieľania. My hľadáme tú, ktorá je ochotná sa o ten svoj každodenný deliť s komunitou žien, ktorú si svojou energiou, kreativitou a otvorenosťou získa na Modrom koníku. Naša vysnívaná ambasádorka je žena vo veku od 25 do 40 rokov, ktorá sa nebojí žiť naplno – je aktívna, starostlivá a sebavedomá. Jej dni sú vyplnené láskou k rodine a starostlivosťou o domov, no nikdy nezostáva v úzadí. Jej sny, plány a ciele ju robia tým čím je.   

Ako sa chladné dni krátia a príchod Vianoc je cítiť vo vzduchu, moje dni sa zapĺňajú radosťou aj ruchom: besiedky, vianočné vystúpenia v škole a škôlke, pečenie a starostlivosť o to, aby pod stromčekom nesklamal ani jeden darček. A tu, medzi zdobením poslednej várky medovníkov a snahou dodať vianočného ducha každému kútu nášho príbytku, začínam cítiť, ako mi ubúda energia. Kým sa snažím zabezpečiť, aby nadchádzajúce sviatočné dni boli nezabudnuteľné pre každého okolo mňa, moje vlastné telo mi šepká, že niečo nie je v poriadku.

Ráno sa budím s pocitom, akoby som celú noc ani nespala. Myšlienky mi prúdia hlavou ako v spomalenom filme. V zrkadle vidím ďalšie znamenia – moje vlasy sú mdlé a bez lesku. Nechty sú krehkejšie než kedykoľvek predtým. Tieto nenápadné, ale neprehliadnuteľné signály mi naznačujú, že moje telo má v tomto náročnom období zvýšené nároky na príjem železa. Nie je to totiž prvýkrát.

V podvedomí viem, že by moje kroky mali smerovať do lekárne, aby som dodala telu to, čo si pýta. Napriek tomuto opäť prežívam vnútorný boj. Nepríjemné skúsenosti s užívaním železa, ktoré mi spôsobovalo tráviace ťažkosti mi práve nepridávajú na guráži.

Napriek mojim pochybnostiam a zlým skúsenostiam z minulosti som vedela, čo musím urobiť. So svojím strachom som sa zdôverila lekárničke a tá mi s prísľubom, že tento výživový doplnok je úplne iný, odporučila SiderAL® Folic. Obsahuje totiž železo v patentovanej forme Sucrosomial®.

SiderAL® Folic nie je len obyčajným doplnkom. Je to železo špeciálne vyvinuté pre nás ženy. Železo Sucrosomial® využíva technológiu, pri ktorej sú železné častice obalené molekulami cukru a fosfolipidov. Tento „obal" pomáha chrániť žalúdok pred priamym kontaktom so železom. Prechádza totiž nezmenené cez žalúdok. Vďaka svojej jedinečnej štruktúre je absorbované priamo cez bunkové membrány čriev. Obchádza tak tradičné cesty absorpcie železa, ktoré môžu vyvolať podráždenie žalúdka. Vďaka tomu nespôsobuje zápchu, kŕče ani hnačku. Príjemná chuť a praktické dávkovanie je len čerešničkou na torte.

Jeho vysoká biologická dostupnosť znamená, že stačia nižšie dávky na dosiahnutie požadovaných úrovní železa v tele. A nižšie dávky železa neznamenajú nič iné, ako nižšie riziko vzniku zažívacích ťažkostí, ktoré ma vždy pri užívaní železa trápili.

Nechajte knihy prehovoriť! Ak sa ešte stále neviete rozhodnúť pre ten naj darček pre svoje dieťa, skúste vybrať knihu. Ale nie obyčajnú, siahnite po knihe, ktorá rozpráva príbehy, dialógy postáv, básničky, spieva piesne a dokonca baví deti kvízmi či hrami. Objavte svet Kúzelného čítania!

Knihy z edície Kúzelné čítanie sa ovládajú prostredníctvom elektronickej ceruzky. Pre nových mladých čitateľov je preto nevyhnutné si na začiatok zabezpečiť štartovaciu sadu, ktorej súčasťou je kniha spolu s ceruzkou. 

Elektronická ceruzka, nazývaná aj kúzelné pero, dokáže čítať všetky produkty – knihy, glóbus aj hry a pexesá Kúzelného čítania. Ponorte sa preto do sveta fantastického kúzelného čítania, ktoré nielen všetky deti, ale i vás dospelých, zavedie do celého sveta okolo nás.

Kúzelné čítanie od Albi ponúka naozaj nekonečné možnosti!

Kúzelné čítanie ponúka rozmanité príbehy od dobrodružstiev, cez dojímavé príbehy o priateľstve, až po knihy venované malým pokladom od 2 rokov alebo spoločným hrám.

Všetko, čo potrebuješ vedieť o sťahovaní maternice, bolesti po pôrode a hormonálnych zmenách.

Tehotenstvo a pôrod sú nezabudnuteľné etapy v živote každej ženy. Po pôrode sa však v tele odohrávajú ďalšie zmeny, vrátane sťahovania maternice, bolestí, hormonálnych fluktuácií a ďalších fyzických prejavov. V tomto článku sa pozrieme na to, čo môžeš očakávať a ako sa s tým vysporiadať.

Sťahovanie maternice: Prirodzený proces po pôrode

Sťahovanie maternice je prirodzený proces, ktorý nastáva po pôrode. Počas tehotenstva maternica rastie a mení svoju štruktúru, aby poskytovala priestor pre rastúce dieťa. Po pôrode sa maternica začne sťahovať späť do svojej pôvodnej veľkosti a tvaru. Tento proces môže spôsobiť bolesti a krče, ktoré sú však súčasťou obnovy tela.

Čo môžeš očakávať?

Kontrakcie maternice:

Pekný večer, 

chcem sa opýtať či je tu niekto kto študoval na UNIPO na FZO - odbor Ošetrovateľstvo. Mala by som pár otázok.. 

Ďakujem 🙂 

Pekný zvyšok večera 🙂 

Nespavosť postihuje značnú časť ľudí. Spôsobená môže byť rôznymi faktormi – od stresu až po nevhodne zariadenú spálňu. Ponúkajú sa pritom rôzne tipy, ktoré vám pomôžu lepšie zaspávať a nebudiť sa v noci. Poďme sa na ne pozrieť bližšie.

Zdroj obrázka: Maridav - stock.adobe.com

Čo je insomnia

Nespavosť, známa aj pod odborným označením „insomnia“, zahŕňa problémy so spánkom. Môže ísť o zložité zaspávanie či prerušovaný spánok. Každý z nás niekedy zažil prebdenú noc, pokiaľ sa však tieto problémy objavujú pravidelne, ide o závažný stav. Príčiny môžu byť pritom rôzne, často ide o úzkosti, rôzne bolesti či menopauzu. 

Všeobecne je pre pokojný spánok dôležitá psychická pohoda. Je nevyhnutné dopriať si dostatok spánku a zvoliť si vhodný čas, kedy ísť spať. Mal by byť každý deň rovnaký. Vhodný je taktiež vlastný rituál, ktorý vás pripraví na odpočinok. Pomôcť môže tiež liečba nespavosti prírodnou cestou s využitím rôznych byliniek.

Niekedy môže za insomniou stáť aj nevhodná posteľ – základom je kvalitný matrac. Pokiaľ ten váš už dosluhuje, či je jednoducho nepohodlný, nastal čas investovať do nového lôžka.

Čo sa deje s telom a dušou matky po ukončení dojčenia? Čo môžete očakávať?

Je polnoc. V rohu izby blikajú svetielka vianočného stromčeka. Sedím za kuchynským stolom, ulepená od bielkovej polevy a zdobím medovníčky na školské vianočné trhy, ktoré sa konajú v posledný týždeň pred prázdninami. Zase som si toho naložila na plecia viac, ako dokážem uniesť. Mám pocit, že takto sa asi cíti horolezec tesne pod vrcholom osemtisícovky. Premýšľam, či som nemala radšej dorobiť fotoknihy, ktoré sú každoročným darčekom pre starých rodičov, aby dorazili do Vianoc alebo zabaliť aspoň časť darčekov pre našu mnohopočetnú rodinu. Stres sa mi kumuluje v spánkoch a pulzuje do rytmu kostolných zvonov odbíjajúcich v diaľke polnoc.

Porozhliadnem sa po vianočne vyzdobenej izbe. Všímam si detaily, ktoré na Vianociach milujem. Svetielka, sviečky, drevený adventný kalendár, teplá deka ledabolo prehodená na gauči, k tomu vo vzduchu sa vznášajúca vôňa ihličia a v mysli si hovorím: „Vydrž! Už len pár dní.“ V predstavách vidím, ako ležím na roztiahnutom gauči v obývačke zababušená pod teplou dekou a s deťmi vo vianočných pyžamkách pozeráme ako to Matýsek nestihol v S tebou mě baví svět, ako sa z obyčajného dievčaťa stala princezná v Troch orieškoch pre Popolušku, a s manželom spomíname na časy minulé s filmom Pelíšky.

Tieto predstavy o vianočnom pokoji mi pomohli zaťať zuby a pokračovať vo vysoko nasadenom tempe príprav. No v kútiku duše som vedela, že realita bude iná. Jediný pokojný večer, kedy si budem môcť z chuti vychutnať tieto chvíľky pohody, je Štedrý večer. Už na druhý deň začne kolotoč návštev. Svoju rodinu milujem a uvedomujem si, že to nie je samozrejmosť a že čím budú starší, tým je ich prítomnosť vzácnejšia a je to ten najväčší dar. Avšak, chýba mi tá naša pohoda pri rozprávke či filme. Nech už to znie akokoľvek povrchne, aj tieto chvíle robia Vianoce Vianocami.

V rámci sebatrýznenia som sa rozhodla pozrieť si televízny program a zistiť o čo tento rok zase prídem. Ako som tak brázdila po internete, zistila som, že tento rok vlastne nemusím prísť o žiaden náš obľúbený film či rozprávku. „Gamechanger” tohtoročných Vianoc bude internetová televízia sledovanietv.sk.

Výhodou služby sledovanietv.sk je možnosť sledovať všetky programy spätne. V archívnom sledovaní sa navyše môžete ľubovoľne pohybovať. Vysielanie je možné kedykoľvek pozastaviť, preskočiť reklamu, vrátiť v čase späť a prehrávanie opakovať. Z ponuky takmer 200 televíznych kanálov najrôznejších žánrov - od základných, cez filmové či detské, až po športové či dokumentárne. Internetová televízia sledovanietv.sk jednoducho vytvára z bežného televízneho vysielania niečo ako Netflix, vyberiem si, čo chcem sledovať a kedy chcem sledovať.

A tak, keď sa vrátime z návštevy rodiny, nájdem ten obľúbený „kúsok“, ktorý nám ušiel a pustíme si ho. V pokoji, ležiaci na gauči pod huňatou dekou. S manželom a oboma dcérami v náručí. Ako stará kvočka, s každou pod jedným krídlom.

Dobrý večer, mám na vás malú otázočku. Môj psík poslednú dobu hnačkuje a dávali sme mu aj čierne uhlie no nezaberá, dnes sme si všimli, že ma nejak nafúknuté tvrdé bruško. Neviete prosím, aká príčina by za tým mohla byť? Ide o rasu Mini Maltezák.

Domov sa počas týždňa a všetkých náročných dní dostávame zväčša až podvečer, kedy je už tma, zima a pochmúrne počasie, ktoré dáva predzvesť najkrajšieho obdobia počas roka - Vianociam. Po dobrej spoločnej rodinnej večeri si radi vydýchneme po všetkých povinnostiach, ktoré nás sprevádzajú počas pracovných dní. Pocit domova a blízkosť rodiny – to sú chvíle, ktoré si radi uchovávame nielen v našich spomienkach vďaka spoločným zážitkom a rodinným aktivitám.

Príjemný večer, vynikajúce jedlo a pitie, dobrá spoločnosť. K tomu dobrá kniha, šálka obľúbeného čaju a prenádherná vôňa sviečky. Páči sa vám táto predstava? Pretože nám skutočne áno!

A čo je na tom najlepšie – nemusí to byť výsadou iba niekoľkých dní či večerov v roku. Príjemnú atmosféru s neodolateľnými vôňami si u vás doma viete navodiť naozaj kedykoľvek. Nečakajte na neskôr, upokojte hektickú predvianočnú atmosféru a doprajte sipríjemné chvíle hneď teraz.

Dnes všetci veľmi dobre vieme, že každodenné starosti nás nútia žiť veľmi rýchlo a často krát bez toho, aby sme si vyhradili čas na oddych, pre seba a svojich najbližších. A práve preto vám prinášame jeden skvelý tip na to, ako si spríjemniť spoločné chvíle jednoducho a v pohodlí vášho domova. Áno – sú to dokonalé vône! Pri nich možno spomaliť, skvele zrelaxovať a uvoľniť zo seba každé napätie.  

Vyvážená a pestrá strava je základom nášho zdravia. Správny pomer živín, vitamínov a minerálov nás udržiava v dobrej fyzickej aj psychickej kondícii. V živote sa však môžu objaviť špecifické obdobia, ktoré so sebou prinášajú zvýšenú potrebu určitých živín. Pri prechladnutí podvedome obohatíme svoj jedálniček o vitamín C a snažíme sa posilniť svoj imunitný systém vitamínom D. Pri strese siahame po magnéziu. Často však zabúdame, že nedostatok železa je najrozšírenejším nutričným problémom na svete. Tušíte, ako telo signalizuje, že potrebuje zvýšiť príjem tohto pre ľudský organizmus tak nevyhnutného prvku?

Na čo potrebuje ľudský organizmus železo a kedy sa jeho potreba zvyšuje?

Fakt, že vaše telo potrebuje zvýšiť príjem železa obvykle nepocítite hneď. Ak vás však neadekvátne vyčerpáva práca, alebo sa cítite dlhodobo unavená, zbystrite pozornosť. Nasledovať môže znížená psychická odolnosť, zhoršenie kvality spánku a ľahšie podliehanie stresu. Nároky ľudského organizmu na príjem železa sa menia nielen s vekom. V určitých obdobiach a situáciách, kedy je jeho spotreba zvýšená je zabezpečenie dostatočného príjmu železa nevyhnutné:

1. Tehotenstvo a dojčenie

Ľudská krv obsahuje miliardy červených krviniek, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu v transporte kyslíka. Každá červená krvinka obsahuje proteín nazývaný hemoglobín. Železo je v štruktúre hemoglobínu nenahraditeľné. Umožňuje mu viazať kyslík, keď krv prechádza cez pľúca. Následne ho prenáša krvou k orgánom. V tehotenstve sa výrazne zväčšuje objem krvi a počet červených krviniek, preto sa zvyšujú aj nároky na množstvo konzumovaného železa. Tento minerál sa podieľa aj na tvorbe placenty, ktorá je nevyhnutná pre zásobovanie plodu všetkými potrebnými živinami.

2. Snaha o počatie

Viac ako 60 % amerických spotrebiteľov plánuje nakupovať vianočné darčeky online v období pred vianočnými sviatkami tohto roka. Američania si svoje elektronické košíky plnia vianočnými produktmi už od začiatku novembra. Slovenskí spotrebitelia sú aktívnejší a začali nakupovať online už koncom októbra. Online obchody lákajú zákazníkov ponukami na Čierny piatok a personalizovanými kupónmi s promočnými kódmi.

Sezónne predaje, Čierny piatok a zľavové kupóny: takto prilákajú online maloobchodníci zákazníkov 

Američania stále viac nakupujú produkty online; táto stále silnejšia orientácia na online nákupy sa zhoršila zmenou nákupného správania v roku 2020, kvôli koronavírusovej pandémii. Podľa najnovších výskumov odborníkov sa online nákupy s využitím zliav, ako napríklad zľavový kupón Promocodius, stávajú čoraz populárnejšími. Tento Vianoce plánuje 63 % Američanov nakupovať všetky alebo väčšinu darčekov online. Elektronický obchod však nepriťahuje pozornosť len v Spojených štátoch; online nakupovanie počas sviatkov rastie aj na Slovensku, hoci nie tak rýchlo. Tento rok plánuje nakupovať vianočné darčeky online približne 42 % slovenských spotrebiteľov, zatiaľ čo do roku 2022 tak urobí len 37 %.

Spotrebitelia hľadajú zľavy a ponuky 

Okrem zliav, stále viac e-shopov sa spolieha na personalizované promočné kódy na nákup vybraných produktov za lepšie ceny alebo na zľavové kupóny s bezplatnou dopravou alebo s predĺženou zárukou na zakúpený produkt.

Oľga Melník, vedúca oddelenia kupónov na slovenskom trhu v spoločnosti Promocodius, potvrdzuje, že záujem o zľavové kupóny sa zvyšuje v novembri a decembri, keď sa blížia Vianoce: "Dva mesiace pred Vianocami tradične zaznamenávame o 25 % vyšší záujem o zľavové kupóny a promo kódy na elektroniku, oblečenie, hračky, knihy, šperky a kozmetiku. Tesne pred sviatkami a medzi sviatkami je tiež zvýšený dopyt po zľavových kupónoch na potraviny, nápoje a občerstvenie."

Z údajov zľavovej platformy vyplýva, že v novembri a decembri jej používatelia najčastejšie vyhľadávali kupóny na hračky, knihy a kozmetické výrobky , napr. zľavový kód Notino: https://promocodius.com/sk/obchody/notino-zlavovy-kod. Najčastejšie však vyhľadávali zľavové kódy na spotrebnú elektroniku (38 %) a oblečenie (26 %), napr. zľavový kupón Sinsay: https://promocodius.com/sk/obchody/sinsay-zlavovy-kod.

Tento nadpis je pre niekoho ako stále opakované klišé. No ja si naopak, želám aby toto bolo naozaj prianie pre mnohých ľudí. Vianoce sú o láske, stretnutiach v rodine či s priateľmi a známymi. No Vianoce sa stali v dnešnej dobe akou si komerciou a naháňaním sa za niečim. Tí skôr narodení si pamätajú aj tie pokojnejšie verzie Vianoc. Kde síce neboli tie tip top stromčeky, či pod stromčekom nebolo kvantum darčekov. Ale ľudia boli o čosi pokojnejší a vedeli si to čaro Vianoc vychunať o to intenzívnejšie. Želala by som si aby aj tu na MK boli ľudia k sebe tolerantnejší. Žiaľ aj niektorých diskusiách vo fóre sa voči sebe správajú arogantne a doslova urážlivo. Veď každý môže mať svoj názor na rôzne témy. Ako keby sa vytrácala ľudskosť, viem že je doba mladých, ktorí si idú dravo za svojim cieľom. No ja som pochopila a to rokmi nadobudnutou skúsenosťou, že najdôležitejšia je spokojnosť a láska v rodine. Hlavne,keď stratíte niekoho blízkeho. Viete, že každá minuta zbytočne premrhaného času  a naháňania sa za zbytočnosťami  bola úplne zbytočná. Obdivujem študentov, ktorí sa napríklad nájdu čas a chodia do domovov soc. služieb navštíviť starkých aj keď len hodinka ich času, vedia týchto ľudí potešiť. Pamätám si ako dieťa sme chodili pomáhať starým ľuďom z okolia, bolo bežné pomôcť s nákupnou taškou, či uvoľniť miesto. Niekedy iba obyčajný pozdrav na ulici mal svoje čaro. Zdá sa mi, že takéto niečo sa pomaly ale isto vytráca. Strácame tradície a všetko čo bolo dobré. Zahlcuje nás komercia, riešime "outfity", relácie v tv bez výpovednej hodnoty. Preto Vám želám aby tie Vaše Vianočné sviatky boli naozaj pokojné a plné lásky a rodinnej pohody.