Prečo počas tehotenstva trpím nespavosťou?
ahoj maminy, zakladam novu temu, kedze sa mi nepodarilo najst nic ohl. chronickej nespavosti tehuliek. cakame druhe babo, sme este velmi na zaciatku, som 6tt. aj pri syncekovi som trpela (doslova trpela) nespavostou, ktora vsak nastupila az v druhom trimestri a teraz je to tu zase. je to des, pretoze som fakt unavena, ale neviem poriadne zaspat. ak sa mi aj podari, tak len na velmi kratko, hodina dve a potom som len v takom "levitujucom" polokomatickom stave. dnes som poriadne zaspala o pol stvrtej rano a spala som do pol siedmej. rano vstavam spolu so syncekom, medzi 6,30-7,30, cez den nespim ani pocas synovho poobednajsieho spanku. nechapem z coho to moze byt, mam uuuplne pohodovu matersku, skveleho muza, synator je sibal ale velmi zlate dieta. bez spanku je vsak velmi tazke zvladat vsetky povinnosti. ak mate nejaky recet, please, poradte...
Stručné zhrnutie
- Nespavosť v tehotenstve sa môže objaviť už v prvom trimestri, zhoršovať sa v 2. a 3. trimestri a typicky sa prejavuje prerušovaným spánkom, častým budením na močenie a svalovými kŕčmi.
- Domáce opatrenia uvádzané ako pomáhajúce zahŕňajú medovkový čaj, teplé mlieko s medom, vyvetranie izby, teplú sprchu, obmedzenie nočnej stimulácie (TV/napínavé filmy) a používanie polohovacieho/tehotenského vankúša (140x40 cm, cca 400,- Sk).
- Pri silných kŕčoch alebo tetanickom syndróme sa odporúča neurologické vyšetrenie a liečba magnéziom (v diskusii uvádzané perorálne až 1500 mg/deň alebo podanie magnézia do žily), lieky ako timonil a v niektorých prípadoch konzultovaný diazepam; niektoré predpísané lieky ako dithiaden boli spomenuté ako neúčinné alebo s nežiaducimi účinkami.
Najčastejšie otázky
Q: Aké domáce prostriedky môžem vyskúšať na nespavosť v tehotenstve?
A: Diskutujúce ženy uvádzali medovkový čaj, teplé mlieko s medom, vyvetranie izby, teplú sprchu, presun z postele do inej miestnosti pri neschopnosti zaspať, ventilátor alebo ušné zátky na zmiernenie tepla/hlukov a polohovací tehotenský vankúš 140x40 cm (kúpený za cca 400,- Sk).
Q: Pomôže pohár piva alebo pohár vína pred spaním?
A: V diskusii ženy spomínali pohár čierneho piva (dec) alebo pohár vína pred spaním ako prostriedok, ktorý im pomohol zaspávať, pričom bolo zdôraznené, že nealkoholické pivo môže obsahovať nevhodné látky.
Q: Kedy mám vyhľadať neurológa pri kŕčoch v tehotenstve?
A: Pri silných alebo opakovaných svalových kŕčoch diskutujúce odporúčali vyšetrenie u neurológa, testy na tetanický syndróm a liečbu magnéziom vrátane možnosti intravenózneho podania magnézia.
Q: Je magnézium účinné a aké dávkovanie sa spomínalo?
A: V diskusii neurológ a niektoré ženy odporúčali magnézium s uvedeným dávkovaním až 1500 mg denne; niektoré ženy hlásili zlepšenie, iné uviedli, že magnézium nepomohlo; pri akútnych stavoch sa spomínalo podanie magnézia do žily.
Q: Sú lieky proti úzkosti alebo spánku ako diazepam bezpečné počas tehotenstva?
A: V diskusii lekári (neurologička, gynekológ) údajne povoľovali diazepam v poslednom trimestri a niektoré ženy ho užívali, zatiaľ čo iné ženy odmietali lieky počas tehotenstva; dithiaden bol uvádzaný ako predpísaný liek, ktorý niektorým ženám spôsobil závraty a nepomohol.
Q: Ako riešiť časté budenie na močenie v noci počas tehotenstva?
A: Diskutujúce opakovane popisovali časté nočné vstávanie (niekoľkokrát za noc až 8×); odporúčali obmedziť tekutiny pred spaním, nejesť veľké množstvá večer a prispôsobiť spánkový režim (dospávanie cez deň, ak je to možné).
Závery z diskusie
Zhoda
- Nespavosť počas tehotenstva je bežný problém spojený s budením na močenie, nepríjemnými snami, bolesťami chrbta a svalovými kŕčmi.
- Konzervatívne opatrenia ako medovkový čaj, teplé mlieko s medom, vyvetraná izba, polohovací/tehotenský vankúš a zníženie nočnej stimulácie pomohli viacerým ženám.
- Pri výrazných kŕčoch a tetanii sa odporúča neurologické vyšetrenie a liečba magnéziom (perorálne alebo IV).
Sporné názory
- Diazepam: niektoré lekárky a neurológovia ho údajne považujú za prípustný v poslednom trimestri a niektoré ženy ho užívali, zatiaľ čo iné ženy striktne odmietajú akékoľvek lieky počas tehotenstva.
- Magnézium: neurologické odporúčania uvádzali až 1500 mg/deň alebo IV magnézium pri akútnych stavoch, no niektoré ženy hlásili, že magnézium im nepomohlo.
Otvorené otázky
- Má dlhodobá nespavosť v tehotenstve priamy vplyv na povahu dieťaťa po narodení?
- Kedy a v akej dávke je bezpečné predpísať diazepam alebo iné sedatíva počas tehotenstva?
- Kedy nespavosť typicky odznie po pôrode a ktoré intervencie majú najdlhodobejší efekt?
- Ktoré konkrétne liekové režimy pri tetanii sú v tehotenstve optimálne (perorálne vs. IV magnézium, timonil a pod.)?
Spomenuté značky a firmy
JOJ Plus, babetkovo.sk, Teutonia, Mistral, Romer, Cosmo, Salus, Orange, Fiber TV
Spomenuté produkty a metódy
medovkový čaj, teplé mlieko s medom, teplá sprcha, vyvetranie izby, presun do inej miestnosti, polohovací/tehotenský vankúš 140x40 cm (cca 400,- Sk), pohár čierneho piva (deci), pohár vína, diazepam, dithiaden, timonil, magnézium (uvádzané až 1500 mg denne), magnézium do žily, vaginálne čípky, penicilín, antibiotiká (3-dňové spomínané), homeopatiká, mäta (esenciálny olej / Salus), paralen (čípky), cephyl, acyplyrin, ventilátor, ušné zátky
Miesta a osoby
Bratislava (Blava), Košice (Ke), Prievidza, Poľsko (PL), Tereza Pergnerová, Curt Cobain, Jara Borak, Janka Bátorová
@jajka71 jeeej dvojicky 🙂 ja este takyto problem nemam brusko je este malicke 🙂 ale sestra trpela nespavostou a ked si kupila vyssi vankus a lahsi paplon spalo sa jej lepsie 🙂
ahojte,asi to sem nepatri (ale pripajam sa aj ja,tiez nemozem spavat v noci a rano sa ledva o 9 hod vymotam z postele) som v 24 tt,mam zapal oci,ocar ma moze zobrat az zajtra...neni to nebezpecne pre malinke? dakujem za odpoved 🙂
@veronikazadana moja svagrina trplela nespavostou preto ze jej bola raz zima a raz teplo hlavne v poslednom trimestri a kupila si taky zvlastny paplon s carbonovymi vlaknami a spalo sa jej ovela lepsie
@vierka74 specialny bol cim? tymi carbonovymi vlaknami? Moja svagrina uz do 5 mesiaca nespi a teraz ju cakaju posledne dva mesiace a nemoze spat tak hladame nieco co by jej aspon trosku pomohlo
@anitta41 ona spala vo svojej polohe (no boku) a musela mat 2 paplony jeden medzi kolenami bez toho skratka nezaspala a jeden s ktorym sa zakryla ale ako brusko rastlo paplon zavadzal a potom niekde uvidela reklamu na paplon s dierou tak ho kupila a vyspala sa v pohode 🙂 a tym ze je vhodny pre alergikou tak to pre nu bolo este vacsie +
@vierka74 aj ja tak spávam a musím mať 2 paplóny inak kradnem paplon drahemu 🙂 Kde by sa to dalo pozrieť ako to vyzerá ten paplon s dierou??
@veronikazadana paplon s dierou mi kupil moj manzel este ked som bola tehotna 🙂 lebo som bola v takej divnej polohe a ked ze mi bolo raz teplo a raz zima musela som mat nohu vystrcenu von 🙂 je to pohodova vec mna by to nenapadlo kupit 🙂
@vierka74 no to som videla zatial len tu na koniku ten paplon a zapojila som sa aj do sutaze 🙂
@aussiegirl Ahoj. Mam rovnaky problem. Je to vraj bezne, takze aspon nic nenormalne. Ja som dnes uz od 4 rana hore. Mojou vyhodou je, ze nepracujem (nieze by som nechcela, ale nemozem) a nemam este ani deti, takze si pospim aspon poobede. Ikeď len na hodinku, ale pomoze to. Tebe teda vobec nezavidim...
@all Vidim, ze niektore sem chodite aj v noci, ked nemozete spat. Dobre vediet. Mozno sa pridam aj ja niekedy. Mna nespavost zacala trapit asi v 2 mesiaci myslim. Ale stupnuje sa to. Na zaciatku to bolo len ze som sa v noci budila. Teraz uz neviem vecer zaspat a v noci sa budim a opät nie a nie zaspat. Boze, nikdy som nemala taketo problemy. Vzdy som tak dobre spavala. Aj burka mohla byt neviem aka vonku, cely dom sa budil a ja som si spinkala.
@evicka547 a to kde kupil? moja dobra kamaratka ma problem so spanim potrebuje si vylizit nohu ale s klasickym paplin sa jej to neda lebo sa vzdy odokryje
@evicka547 ja som ta zatial videla len na obrazku ale mna to odraza hlavne kvoli tomu ze to nema obliecku :/ co mi dost vadi
@veronikazadana ale to má obliečku dá sa kúpit aj obliecka a ked nechceš mať tam tu dieru tak to jednoducho zazipsujes a máš klasický paplón 🙂
no už som si to našla a už nad tým zacinam velmi uvazovat ze to objednam tá moja nespavost ma uz vycerpava
@veronikazadana je to zaujímavý výmysel veru a aj pre deti vela deti spi na boku s paplonom medzi nozickami a s holým chrbtom 🙂
@veronikazadana mne pri nespavosti pomohol medovkovy caj a dobrý vankus s paplonom 🙂
@moniciatko9 a ty máš doma ten paplon s dierou ci?
Baby naouaj vam pomohol ten paplon s nespavostou v tehotenstve? ja zacinam zit netopieri zivot :/
@veselamirka2 mne veru pomohol a velmi tym ze som nebola zvyknuta spávať na boku mi to dost ulahcil a spávam na boku doteraz 🙂 predtým som inak ako na bruchu nezaspala 🙂 a ten paplon odporúca aj ortoped
@evicka547 o akom paplone je rec? mne sa to už kráti a už nespím ani cez den pred tym som spala aspon cez den ale neviem si nájst dobru polohu
@ali223 o paplone s dierou ja som ho objednala pre seba a musim povedat ze sa pod nim dobre spi je lahucky a makucky a vankus tiez 🙂
@moniciatko9 asi budem za blbu ale co to je? ja to nepoznam
@ali223 @veselamirka2 o paplone s dierou 🙂 nepoznáš to? je to dobrý výmysel pre ľudi čo spávajú na boku a aj pre tehotné baby 🙂 dokonca som čítala že to odporúca aj ortoped 🙂 sú aj na FB 🙂
@evicka547 aj ja som čitala o tom ortopedovi alebo mi to niekto hovoril uz neviem ale mne sa pácia aj tie ich reklamy a vies o tom ze to ziskalo cenu nápad roka? 🙂
@evicka547 už viem co to je videla som reklamu a dobre som sa zasmiala uvazujem nad tym lebo som citala ze je to vhodne aj pre tehotne a ja sa uz chodim ako ziva mrtvola mozno mi to pomoze sa lepsie vyspat 🙂
@evicka547 už viem videla som ich reklamu na internete 🙂 a zapacilo sa mi to moja polovicka mi vzdy kradne paplon lebo svoj si obmota okolo okolien a je mu zima na chrbat 🙂 asi mu ho objednam 😀
@ali223 vies co ja som to najprv pokladala za hlupost a zybtocnost ale ked som to vyskusala tak mi to sadlo a neviem ci by som si zvykla uz na obycajny paplon 🙂 @veselamirka2 myslim ze ano za vyskusat sa to oplati
@evicka547 dnes som si ho objednala aj s oblieckami dokonca sdvomi aby sme mali v posteli rovnake obliecky tak som zvedava ked ma drahy videl aka som unavena povedal nech si ho okamzite objednam tak som posluchla 🙂
Ahojte zienky som v 23 tt ja mam zase taky problem ze saspat zaspim aj vez den ale ked vstanem tak som ako keby ma presiel parny valec cela bolava strasne ma bolia cele chodidla a to a to priserne od zadku az po paty strasna bolest snazim sa to rozchodit a ked nepomoze tak si lahnem ale potom ma zacne boliet cely zadok a trpnu mi aj ruky aj nohy proste ma boli celi clovek magnezium sa bojim brat lebo sa vzdy vyhadzem poradte ak mate skusenosti prosim dakujem 🙂

@lalanka mne velmi pomohlo ked som si kupila ten tehotensky vankus v tvare velkeho pismena C, na jednom rohu mam hlavu, obluk je pod bruskom a druhy roh mam medzi nohami, lepsie sa mi takto spi, nepouzivam klasicky vankus, inak by som mala hlavu v neprirozdenej polohe, hoci teraz zacinam castejsie chodit na wc, ale to pri cakani dvojiciek nie je nic nenormalne🙂