Diastáza je častým problémom po pôrode. Jedným zo spôsobov, ako sa dá riešiť je aj cvičenie SM systému doktora Smíška. Tieto cvičenia však treba aspoň začať cvičiť s kontrolou fyzioterapeuta. Inak je riziko, že ich neodcvičíte správne a potom nepomôžu.

Pýtal som sa na možnosť riešiť diastázu fyzioterapeutky. Vravela, že cvičením SM systému sa dá problém vyriešiť. Dôležité však je, aby žena čo najskôr po pôrode začala cvičiť. Prakticky hneď, ako to lekár schváli. Platí, že čím skôr sa začne cvičenie, tým ľahšie a rýchlejšie sa problém vyrieši. Ak príde mamička na cvišenie včas a cvičí poctivo aj doma, diastáza sa zhruba za mesiac dá celkom do poriadku.

Tieto cvičenia odporúčam cvičiť aj v prípade že ci chcete posilniť panvové dno. Takmer všetky cviky metódy SM systém cvičené postojačky totiž posilňujú (nielen) panvové dno. Mnohé cviky pomôžu riešiť aj ploché nohy, skoliózu či chybné držanie tela aj u detí. Na túto tému som dával tip v článku o bolestiach chrbta.  

Ak už máte problém s diastázou, určite necvičte rôzne sklapovačky! Môžete si tým stav ešte výrazne zhoršiť. Na tento problém je potrebné cvičiť šikmé brušné svaly.

Nakoniec si ešte môžete pozrieť toto video:

V ňom doktor Smíšek pekne ukazuje, ako sa dá cvičiť bežný cvik (izometrický mostík) chybnou technikou, ktorá môže ublížiť, alebo správnym cvičením, ktoré okrem posilnenia môže aj pomáhať chrbtici.

Nič nie je upokojujúcejšie

Nič nie je liečivejšie

Nič nie je príjemnejšie

Nič nie je silnejšie

Nič nie je nežnejšie

Nič nie je vzácnejšie

Dnes jeden krátky, ale pre niektoré z vás možno užitočný tip. Počas tehotenstva sa v tele mení dosť vecí. Budúca mamička často priberie aj pár kíl a to zmení aj držanie tela. Niekedy potom stačí, ak pri upratovaní zdvihnete niečo ťažšie a odrazu z toho môže byť vyskočená platnička (hernia disku), ľudovo nazývaná aj seknutie.

Bolesti chrbta vedia byť pri týchto problémoch nepríjemné. A čo povie lekár budúcej mamičke? Žiadne lieky. Jediné čo ostane je možno tak úľavová poloha, ktorá znamená že chrbát bolí chvíľu menej.

Pokiaľ vás trápi chrbát, môžete problém zvládnuť bez liekov, iba vhodným cvičením.

Overené a bezpečné je cvičenie SM systém doktora Smíška. Tieto cviky majú schopnosť zhruba do týždňa spôsobiť, že chrbát vás prestane bolieť. Ak budete cvičiť ďalej, materiál z vyskočenej platničky, ktorý robil ťažkosti sa vstrebá. Podrobnosti o bolestiach chrbta. Ak sa vám nechce čítať, pozrite si video s doktorom Smíškom:

V tomto video zázname doktor Smíšek ukazuje prípad, kedy žena v 7. mesiaci tehotenstva mala také bolesti, že ju to donútilo ísť do rizika a podstúpila operáciu. Zakrátko bol však problém nazad. Potom začala cvičiť SM systém a tým sa jej podarilo bolesť chrbta vyriešiť tak, že už sa pravdepodobne nevráti. Prípad je prezentovaný na MRI snímkoch. (Začína o nej hovoriť v 3:30 minúte.) Samotné cvičenie SM systému vyzerá takto:

Naschvál som vybral video s najjednoduchším tréningom – ten sa hodí aj pri osteoporóze. Na úvod teda môžete pri cvičení sedieť, to zmierni bolesť. Neskôr, keď už bolesť nebude, môžete cvičiť aj postojačky. Odporúčam však, začnite aspoň úvodné cvičenia pod dohľadom fyzioterapeuta. Je to bezpečnejšie. Navyše rehabilitačný pracovník vie k cvičeniu pridať aj niekoľko uvoľňovacích techník, ktorými môže značne urýchliť proces hojenia a zníženie bolestivosti. 

Skladbu pre šťastné bábätká s názvom Happy Song zložila držiteľka Grammy Imogen Heap. Spolupracovala pritom s mamičkovským webom C&G Baby Club a tímom psychológov. 

Imogen zložila viacero verzií v durovej tónine s jednoducho melódiou a pesničky potom pustili dvadsiatim šiestim bábätkám. Okrem jedného všetky reagovali radostne práve na túto.

Slová Šťastnej piesne sú jednoduché, ako jej melódia:

Bring! Bring! On the bicycle

Beep! Beep! In the car

Ping! Ping! A submarine

Deti dnešnej doby už bežne komunikujú prostredníctvom sociálnych sietí. Nadväzujú a udržujú virtuálne vzťahy nielen so svojimi spolužiakmi a kamarátmi, ale aj s cudzími a pre nich neznámymi ľuďmi.

Kyberšikanovanie sa od klasického šikanovania v podstate nelíši, hlavným rozdielom je to, že sa odohráva vo virtuálnom priestore a využíva moderné technólogie (email, čet, diskusné fóra, sociálne siete, a pod.). Po takomto šikanovaní nenájdeme na obeti modriny, či rany. Páchateľ využíva psychické nástroje, zraňuje slovami, nie údermi. 

                                                    (vo videu sú dostupné české titulky)

Nemýlme si kyberšikanovanie s inými prejavmi internetovej agresie - online hádka, trolling/flaming (napr. vulgárne nadávky ostatným v diskusii). Kyberšikanou môžeme nazvať: 

• urážky a nadávky,
• obťažovania, zastrašovanie, vydieranie,
• zverejnenie ponižujúcich fotografií,
• šírenie osobných a nepravdivých informácií,
• vylúčenie zo skupiny,
• krádež identity,
• kybernetické prenasledovanie.

Obeťou kyberšikany sú väčšinou deti a mládež, môže sa však vyskytnúť aj medzi dospelými, napríklad medzi kolegami v práci. Kyberšikanu nemusíte odhaliť hneď, deti (a ani dospelí) sa s nepríjemnými zážitkami na internete nechcú podeliť. Ako rodič, však najlepšie zbadáte, keď sa s dieťaťom niečo deje, nedajte sa odradiť ani vyhýbavými odpoveďami. 

Viete, ako úhľadne nakrájať tortu bez noža? Ako rýchlo naporcovať avokádo? Dá sa ošúpať pomaranč bez toho, aby vám šťava tiekla po prstoch? A ako správne vyberať tic-tac z krabičky a čokoládu z obalu? Pozrite si video a dozviete sa ešte viac! 

Oslovili ťa tieto tipy? Prečítaj si aj tento článok! >>

Neuveriteľný talent je ani nie dvojročný Čech Pavlík. Nielenže bravúrne narába s mažoretskou paličkou, on ovláda naspamäť celú zostavu! Pozrite si to a nezabudnite zatvoriť ústa 🙂

Na slovenský knižný trh prenikli v roku 2016 viaceré príťažlivé tituly od domácich blogeriek. Jednu z nich napísala aj Lucia Súkeníková (na Modrom koníku s prezývkou luciferova), s ktorou sme sa už po druhýkrát stretli v Bratislave. 

Tak, ako mnohé z vás, aj Lucka denne "balansuje" medzi rodinou, vyčerpávajúcim povolaním a koníčkami. A aj ona to zvláda dobre. Zostáva po nej totiž už druhá pestrofarebná kuchárska kniha s názvom Moje skvelé koláčiky, o ktorej sme sa porozprávali pod vianočným stromčekom na Hviezdoslavovom námestí.

Lucia nám teda sľúbila, že jednej mamičke venuje svoju knihu, a ako už býva u mňa zvykom, úplne zadarmo to nebude 😉. Viem, že rady trávite svoj čas v kuchyni s deťmi a chcem vás v tom podporiť. Pustite sa do toho a možno vás na začiatku roka 2017 poštár konečne poteší niečím iným, ako účtom na zaplatenie. 

(Ak Ti to nevyjde, máš odo mňa za snahu obdiv a 3 srdiečka k tomu. Ďakujem.)

Vyskúšajte NAPRÍKLAD aj tieto jednoduché Luckine recepty na rýchle koláčiky, pri ktorých vám budú s nadšením pomáhať aj vaše ratolesti:

Makovo citrónové koláčiky

Okrem červených srdiečok môže lásku symbolizovať aj vari najobľúbenejší kvet - RUŽA.

Zalovila som v pamäti, potom na internete, a tak Vám ponúkam veľavravný úryvok z textu jednej operety - autorom veršov je Pavol Braxatoris:

Kto v srdci tajnú lásku skrýva,
stále sníva o tej chvíli len,
keď ústa prvý raz povedia,
mám vás rád.

Však prečo chvíle tie neznáme,
čakať máme ako krásny sen?
Dajte mi ruže kvet
a ja pochopím hneď.

Veď ruže kvet
sa vždy len z lásky dá
a celý svet
sa ešte krajším zdá.

  A ja som zozbierala a uvila svoju "kyticu ruží" do nesmelého pokusu o video, budem rada, ak sa Vám bude páčiť...

Minulý rok bol pre spoločnosť Apple jubilejný - ubehlo 40 rokov od jej založenia a aj uvedenia prvého produktu na trh. V jubileách spoločnosť pokračuje aj v tomto roku. Len pred pár dňami oslávil svoje desiate výročie existencie smartfón iPhone s revolučným dotykovým ovládaním. Aj vďaka nemu sa spoločnosť stala významnou na trhu digitálnych technológií. V dnešnom článku si predstavíme niektoré z výrobkov spoločnosti, ktoré zarezonovali v technologickom svete. 

Už úplne prvý výrobok - počítač Apple I predznamenal úspešnú budúcnosť tejto spoločnosti. Výnimočným bolo najmä to, že dokázal výstupné údaje zobrazovať na klasickom televízore a na ukladanie a nahrávanie ste mohli dokonca použiť kazetový magnetofón. Z tohto počítača bolo vyrobených viac ako 200 kusov. Aj jeho nasledovník Apple II má v počítačovej histórii svoje miesto. Bol to jeden z prvých masovo vyrábaných počítačov určených nielen pre malé firmy, ale aj pre domácnosti. Tým sa priblížil nielen cenou, dostupným ho spravilo aj to, že sa predával už poskladaný. 

Hlavnou myšlienkou spoločnosti Apple bola najmä jednoduchosť používania. Vďaka tomu sa snažili presadiť počítač MacIntosh 128K s veľmi jednoduchým spôsobom ovládania pomocou myši. Vďaka cene omnoho nižšej ako u svojho predchodcu Apple Lisa sa počítač rozšíril a zaviedol tak spôsob ovládania, ktorý sa používa dodnes. 

Prevratnou bola aj myšlienka Apple vytvoriť sieť vlastných predajní. V USA dokonca dosahujú predajne Apple najväčšiu tržbu na meter štvorcový predajného priestoru. Túto stratégiu odvtedy začali využívať aj ďalšie technologické spoločnosti.

Apple ovplyvnil aj svet hudby. Ich iPod sa stal azda najobľúbenejším mp3 prehrávačom vôbec. Aj obchod s hudbou iTunes Store zaujal používateľov, boli za hudbu ochotní platiť namiesto využitia nelegálneho spôsobu sťahovania obsahu z internetu. 

Spôsob šírenia aplikácii - online obchod, teda miesto, kde sú všetky aplikácie združené na jednom mieste, bol tiež nápadom Apple. Títo ako prvý prišli so svojím App Store. Podstatou tohto obchodu je, že používateľ si sám aplikáciu nájde, stiahne a nainštaluje. 

Vďaka moderným technológiám dokážeme "nahliadnuť" do maternice a detailne vykresliť, ako sa dieťatko vyvíja a rastie od jeho prvého okamihu až po príchod na svet. A aj to, ako si kráti dlhú chvíľu objavovaním svojich prštekov. 

Nastal čas sumarizovať a hodnotiť. Aj keď do konca roka ostáva ešte pár dní, prinášam niekoľko udalostí, ktoré zatriasli svetom IT a technológií v roku 2016. Nech sa páči, smelo čítajte...

1. Nespoľahlivé smartfóny

Vybuchujúce smartfóny Samsung Note 7 naozaj doslova zatriasli svetom. Po nehodách s chybnými zariadeniami sa tento typ telefónu dostal dokonca do zoznamu zakázaných vecí niektorých airoliniek. Aj napriek tomu, že spoločnosť Samsung odkupovala telefóny späť od zákazníkov, našli sa takí, ktorí ich spoločnosti neodpredali. O vybuchujúcich telefónoch sa preto v správach dozvedáme dodnes. 

Nepríjemnosti so svojimi výrobkami neobišli ani jedného z najväčších konkurentov Samsungu - spoločnosť Apple. Tá musí pri určitých chybných kusoch smartfónu iPhone 6s vymieňať batériu zariadení. 

2. Pokémon GO

Hra, ktorú priniesla firma Nintendo, uchvátila celý svet. Skalní domasedi sa zrazu postavili na nohy a pri honbe za pokémonmi sa im podarilo dôjsť až za Pluto. Samozrejme len obrazne, všetci hráči tejto hry totiž od júla 2016, kedy bola hra spustená, nachodili viac ako 8,7 miliardy kilometrov pričom chytili 88 miliárd pokémonov. 

Vianoce sú sviatkom radosti, ale každá mamina vám povie, že aj poriadnou skúškou pevnosti nervov. Netreba nič hovoriť, stačí si pozrieť toto video a aj ten, kto nemal žiaden kontakt s malým deckom pochopí, že čas vianočný je čas náročný.

No a keď deti vyrastú a človek na to zabudne, tak si povie: Čo keby sme si kúpili mačičku? 

via GIPHY

Tento rok som spravila aj sviatočné líčenie, ktoré som si predstavovala trošku viac v červených tónoch, no žiaľ nemám červené tiene. Vyhrala som sa aspoň so zelenými glitrami, ktoré vizáži dodávajú taký vianočný výraz. Dúfam, že sa vám líčenie páči a že vás inšpiruje 🙂

Drahé mamičky z Modrého koníka!

Chcete sa potešiť balíčkom vynikajúcich vianočných koláčov bez múky a mlieka od známej foodblogerky Martiny Grňovej z FoodLover.sk? Ak áno, venujte teda dve minútky nasledujúcemu videu a buďte aktívne! Poponáhľajte sa, máte čas do nedele, 18.12.2016. Držím palce!

S pozdravom,

váš Ľuboš.

18.12.2016

Ahojte, a je to tu. Týždeň s Kuraťom Kráľovským sa chýli ku koncu a mne pripadá milá povinnosť zverejniť výherkyne fantastických cien od spoločnosti HSH. Tak poďme na to, chvíľka napätia... 🙂

Porciovanie

Mnohé sa zdá byť veľmi jednoduché, kým to nezačneme robiť. To, čo jeden zvládne ľavou zadnou, druhý považuje za namáhavú činnosť. Vyhýbate sa kúpe celého kuraťa, lebo neviete, ako ho rozporciovať? Alebo si myslíte, že to zaberie príliš veľa času?

Potom je tu práve pre vás krátke inštruktážne video, kde sa dozviete, ako hravo a ľahko rozporciovať kura. Jediné, čo k tejto činnosti potrebujete, je ostrý nôž a ak si nechcete poškodiť kuchynskú linku, doska na krájanie.

Celé kura vám nereže? Tak teda režte…

Servírovanie

Uvariť lahodné jedlo je jedna vec, podávať ho tak, aby lahodne vyzeralo je vec druhá. Niekedy veru aj oči jedia a ak zbadáme pekne naservírované jedlo, ani plný žalúdok nás nezastaví pred tým, aby sme pripravený pokrm aspoň neochutnali.

Nie je kura ako kura! Každá dobrá gazdinka už z prvého kontaktu s hydinovým mäsom vie posúdiť, či sa jej dostalo do rúk kvalitné a čerstvé mäso.

Spoločnosť HSH dosahuje kvalitu svojich produktov prostredníctvom špeciálneho chovu, ktorý je známy pod názvom WELFARE. Už od roku 2010 uplatňuje jeho zásady, čím garantuje dobré životné podmienky pre kurence. Tento chov vystihujú najmä pojmy prosperita a pohoda. Minimalizuje sa možný stres, a to sa odzrkadľuje na vynikajúcej kvalite mäsa.

Ak sa chcete dozvedieť viac o zásadách welfare, pozrite si naše krátke video. Zistíte, ako zlepšuje životné podmienky vo výkrme hydiny prostredníctvom zníženia zaťaženosti plochy, zvýšenej kontroly, predĺženia stanovenej dĺžky výkrmu a iných požiadaviek. Na otázku, čo by nemalo obsahovať hydinové mäso, vám odpovie odborníčka na výživu – MUDr. Alžbeta Béderová, CSc. a svoj názor na dobré kura vám prezradí aj známy šéfkuchár Marián Filo.

Nie každý má tú výsadu variť pre prezidentov, vojvodov či kráľov. Marián Filo je šéfkuchár a majiteľ vychýrenej reštaurácie Afrodita v Čereňanoch, ktorý nadchol svojou kuchyňou aj holandskú kráľovnú Beatrix či luxemburského veľkovojvodu Henriho.

Tento skvelý a široko-ďaleko uznávaný šéfkuchár vám ukáže, ako pripraviť chutné jedlo pre vašich hostí! Na kvalitu surovín si potrpí. Sám vraví jedno: „Nie sme takí  bohatí, aby sme kupovali lacné produkty, ktoré nie sú kvalitné. Kurčatá Kráľovské z firmy HSH  sú jedinečné.“

Základom receptu, ktorého prípravu vám ukáže v nasledovnom videu, sú Kráľovské kuracie prsia a čerstvé hríby. Nechajte sa inšpirovať a očarte týmto jednoduchým, no delikátnym jedlom aj svojich blízkych. Stačí naozaj málo a gurmánsky zážitok je na svete.

Dobrú chuť!

Kuracie mäso je nielen zdravé a výživné, ale má i jednu veľkú výhodu – dá sa pripraviť na množstvo rôznych spôsobov. Dokážete z neho zostaviť kompletné menu na celý deň.

Prinášame vám sériu krátkych receptových videí, v ktorých vám šikovné ruky šéfkuchára Zoltána Baláža ukážu prípravu lahodných kuracích jedál. Vôbec pritom nezáleží na tom, v akú dennú hodinu vám kura príde na chuť. Výborné pokrmy z kuracieho mäsa si môžete dopriať na raňajky, desiatu, obed, olovrant aj večeru.

Želáme vám kráľovsky dobrú chuť.

Kuracie mäso je nielen zdravé a výživné, ale má i jednu veľkú výhodu – dá sa pripraviť na množstvo rôznych spôsobov. Dokážete z neho zostaviť kompletné menu na celý deň.

Prinášame vám sériu krátkych receptových videí, v ktorých vám šikovné ruky šéfkuchára Zoltána Baláža ukážu prípravu lahodných kuracích jedál. Vôbec pritom nezáleží na tom, v akú dennú hodinu vám kura príde na chuť. Výborné pokrmy z kuracieho mäsa si môžete dopriať na raňajky, desiatu, obed, olovrant aj večeru.

Želáme vám kráľovsky dobrú chuť.

Kuracie mäso je nielen zdravé a výživné, ale má i jednu veľkú výhodu – dá sa pripraviť na množstvo rôznych spôsobov. Dokážete z neho zostaviť kompletné menu na celý deň.

Prinášame vám sériu krátkych receptových videí, v ktorých vám šikovné ruky šéfkuchára Zoltána Baláža ukážu prípravu lahodných kuracích jedál. Vôbec pritom nezáleží na tom, v akú dennú hodinu vám kura príde na chuť. Výborné pokrmy z kuracieho mäsa si môžete dopriať na raňajky, desiatu, obed, olovrant aj večeru.

Želáme vám kráľovsky dobrú chuť.

Kuracie mäso je nielen zdravé a výživné, ale má i jednu veľkú výhodu – dá sa pripraviť na množstvo rôznych spôsobov. Dokážete z neho zostaviť kompletné menu na celý deň.

Prinášame vám sériu krátkych receptových videí, v ktorých vám šikovné ruky šéfkuchára Zoltána Baláža ukážu prípravu lahodných kuracích jedál. Vôbec pritom nezáleží na tom, v akú dennú hodinu vám kura príde na chuť. Výborné pokrmy z kuracieho mäsa si môžete dopriať na raňajky, desiatu, obed, olovrant aj večeru.

Želáme vám kráľovsky dobrú chuť.

Kuracie mäso je nielen zdravé a výživné, ale má i jednu veľkú výhodu – dá sa pripraviť na množstvo rôznych spôsobov. Dokážete z neho zostaviť kompletné menu na celý deň.

Prinášame vám sériu krátkych receptových videí, v ktorých vám šikovné ruky šéfkuchára Zoltána Baláža ukážu prípravu lahodných kuracích jedál. Vôbec pritom nezáleží na tom, v akú dennú hodinu vám kura príde na chuť. Výborné pokrmy z kuracieho mäsa si môžete dopriať na raňajky, desiatu, obed, olovrant aj večeru.

Želáme vám kráľovsky dobrú chuť.

Ďalšie recepty nájdete na www.kurakralovske.sk